10 ереже 64. Тежегішті босатыңыз

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-08-08 14:21

Ереже 10. Тежегішті босатыңыз

Адамдардың көпшілігі «мен алмаймын», «мен қаламаймын», «керек - болмауы керек» сөздерінен тұратын жайлылық аймағында және шектеулерде тұрады. Бұл ретте олар шекарадан шыққысы келеді, бірақ қалай жасау керектігін білмейді, сондықтан олар кешегідей әрекет етуді жалғастыруда, сәйкесінше нәтиже өзгермейді. Қалай тежегішті босатуға, қол тежегішін босатуға және өмірді толық жылдамдықпен жүргізуге болады?

Жайлылық аймағынан шығудың үш тиімді әдісі бар:

1. Позитивті өзін-өзі сөйлеу (адал, ашық және терең). Бұл дағдыға психотерапия арқылы үйретуге болады

2. Аффирмация және визуализация (визуализациясыз опция мүмкін). Қиялда өз қалаған нәрсесі бар және оны жасайтын, өзін сезінетін және қалағаны бар адамның бейнесін құру

3. Сіздің мінез -құлқыңызды өзгерту

Сонымен, аффирмация деген не және тактика қалай жұмыс істейді? Бұл тәсіл шынымен де көптеген адамдарға бөгде адамдардың көмегіне жүгінбей -ақ қол тежегішінен түсуге, өз қиындықтарын өз бетінше шешуге, нақты және қалаған бейнені талдауға көмектеседі. Тактика адам өз өмірінде серпіліс жасағысы келетін, бірақ оны қалай жасау керектігін мүлде білмейтін жағдайларда пайдалы. А нүктесі мен В нүктесі бар, бірақ бұл жолмен қалай өту керектігі белгісіз, ең бастысы, ілеспе сезімдердің қандай болатыны белгісіз. Бұл жаңа бейнені қалай «көруге» және сезінуге болады?

Әдеттер шеңберінен және стандартты өмір салтынан шығу үшін алдымен ойлауға, сөйлеуге және өзіңіз жасағыңыз келетін шындықты сипаттауға назар аудару қажет. Барлық ойлар сіздің басыңызда қалмауы керек, сіз бұл туралы өз тілегіңізді білдіре отырып, дауыстап сөйлеуіңіз керек, бірақ ішкі тілек мүмкіндігінше айқын болуға тиіс, сондықтан сөздер міндетті түрде айқын бейнелер түрінде киінеді. Ақыр соңында, ойлар мен идеялар рух пен сананы толығымен жаулап алуы, үнемі назарда болуы және барлық бос уақытты алуы керек. Осылайша, негативті және пайдасыз ойлардан әдеттегі сағызды шайнаудың орнына, «аффирмациялардан немесе визуализациядан сағызды» алу керек

Бұл әдіс өте тиімді деп саналады, әсіресе қажеттіліктер дұрыс анықталған жағдайда. Психологияда айтылмайтын ереже бар - мақсат пен психикалық қажеттілік сәйкес келуі керек. Бұл жерде аффирмациялар үлкен секіріс жасайды

Аффирмацияны бекіту ережелері қандай?

1. Міндетті түрде «Мен + етістік» сөздерінен басталады (мен істеймін, мен бармын, аламын, жасаймын, ләззат аламын, мен). Бұл подсознаниеге қатты әсер етеді

2. Етістік қазіргі шақта оң жақта қолданылады. Маңызды нюанс - бұл аффирмацияны құру кезінде оң кілтті қолдану. «Жоқ», «жоқ», «жоқ» деген терістеулер мен бөлшектер жоқ - саналы сана теріс бөлшектерді қабылдамайды, оларды кері әсерге айналдырады. Оның орнына балама іздеу қажет. Мысалы, «мен ауырмаймын» дегеннің орнына «мен саумын», «мен әрқашан өзімді жақсы сезінемін», «мен бақыт, қуаныш пен денсаулық таратамын» деп айту керек

3. Эмоциялар қосу (қуанышпен, қуанышпен, керемет, күшті, сенімді, керемет, жақсы, ләззат, ризашылық және т.б.). Мұндай сөздерді қолдану аффирмациялардың мағынасына көлеңке түсіреді, оларға қосымша эмоционалды реңк береді. Мысалы: «Мен терезеден теңіз көрінісін тамашалаймын!» Маңызды ереже - аффирмацияда эмоция неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы

4. Растау үшінші тарапқа емес, оны құрастырған адамға қатысты болуы керек. Мысал ретінде мына жағдайды қарастырайық. Клиент жұбайының пәтерді жақсырақ тазалағанын қалайды. Аффирмацияны «әйелім пәтерді жақсы тазалайды» деп айтуға болмайды. Бұл тұжырым дұрыс емес. Аффирмация клиентке бағытталуы тиіс, тиісінше ол туралы болуы керек (мен жұбайыммен шынайы сөйлесемін және оған бұл мен үшін қаншалықты маңызды екенін түсіндіремін). Барлық сезімдер клиенттен өтуі керек - ол қалай сезінетінін, түсіну үшін не істейтінін және т.б

5. Мәлімдеме тұжырымы мүмкіндігінше қысқа және нақты

6. Аффирмацияға «немесе жақсы» сөз тіркесін қосу - ішкі шектеулерді жою үшін. Көбінесе адамдар санадан тыс белгілі бір сан немесе сценарий болмағандықтан жақсы нәрседен бас тартатын жағдайлар болады

Атақты киноактер Джим Керримен («Маска», «Ace Ventura Zoodetective» және т.б.) өмірдегі тамаша мысалды келтіруге болады. Актер сұранысқа ие және көптеген фильмдерде ойнады, бірақ бұл әрқашан бола бермеді. Жас кезінде ол қаланы кезіп, бос жүрді және адамдарға қарап, үнемі сол растауды қайталап жүрді: «Мен шынымен де тамаша киноактермін. Барлығы менімен жұмыс жасағысы келеді. Мені керемет ұсыныстар күтіп тұр, олар маған әлі жеткен жоқ! » Сол жатталған растауды қайталаумен күнделікті, мақсатсыз болып көрінетін серуендеу айтарлықтай нәтиже берді. Қажетті шындықтың қазіргі заманға мұндай проекциясы әрқашан нәтиже береді, бірақ егер адам бір нәрсені қатты қаласа және бар мақсатымен жан -тәнімен ұмтылса ғана

Тағы не ескеру маңызды? Барлық теріс өзін-өзі қабылдау-бұл өзін-өзі жүзеге асыратын пайғамбарлық. Подсознание бейнесі сәйкес мінез -құлықты қалыптастырады, бұл түптеп келгенде теріс ойды растауға әкеледі. Егер адам өзін нашар сөйлеуші деп есептесе, ол сүрініп, нашар сөйлей бастайды, нәтижесінде теріс пікірлер мен өзінің бекітілген пікірінің расталуын алады. Мұндай жағдайларда растау арқылы сіз басқа сәйкестендіруді қалпына келтіре аласыз және сіздің жеке басыңызға басқаша қарай аласыз. Бәрі қарапайымдыққа дейін қарапайым. Егер сіз өзіңізге қайталай берсеңіз: «Мен кереметпін! Мен әрқашан табысқа жетемін, мен оны жеңе аламын! », Соңында мұндай проекция шындыққа айналады

Сіз неғұрлым күрделі мысал қарастыра аласыз. Егер қызда ешкімге қажет емес және жастар оны қабылдамауға лайықты екендігі туралы түсінігі болса, ол өз пікірін растау үшін бас тартуға болатын барлық нәрсені бейсаналық түрде жасайды. Бұл қатал шеңберден шығудың екі жолы бар - психотерапия немесе аффирмация. Екінші нұсқа әлдеқайда қиын - алдымен сіз өзіңіздің терең параметріңізді анықтауыңыз керек

Аффирмацияны не істей аласыз, сонда олар тез есте қалады және сіздің басыңызда автоматты түрде ойнатылады?

1. Зарядтау үшін (мысалы: «Мен әрқашан өте жақсы жазамын, ол тіпті әдепсіз болады», «Мен жұмсақ, ақырын, өте нәзік жазамын, жанымда қатты жаңғырып тұрады»)

2. Оны картаға жазып, күн сайын бірнеше рет қайталап оқыңыз. Сіз картаны пәтердің кез келген жеріне орналастыра аласыз, тіпті әмияныңызға саласыз

3. Немесе, аффирмацияның орнына, сіз аформация жасай аласыз, яғни мәлімдемені әрқашан подсознаниеге көбірек әсер ететін сұраққа түрлендіре аласыз, ал ерте ме, кеш пе жауаптар табылады. Мысалы, «Мен айына 10 000 доллар табамын» деген сөздің орнына «Қалай айына 10 000 доллар табамын? Мен не істеймін, айына 10 000 доллар табамын? » Бұл тәсіл сонымен қатар сұрақтарды өңдеуге және талдауға кірісетін подсознаниедегі үлкен көтерілісті тудырады. Бұл жағдайда артықшылығы - біздің миымыз тәуліктің кез келген уақытында қойылған және жауапсыз сұрақтарға жауап іздейді. Және олар табылмайынша, бұл бағыттағы ми қызметі тоқтамайды. Тактика әрекетінің маңызды шарты - қойылған сұрақтар адамға эмоционалды әсер етуі керек

Дегенмен, ең жақсы әдіс - болашақта өзіңізді елестету. Өзіңіздің жеке болмысыңызды және ішкі «мендігіңізді» сезініңіз, сезімге толық көңіл бөліңіз (Сіз не сезінесіз, армандаған болашағыңыз бар? Не көресіз, естисіз? Айналада қандай иістер мен дыбыстар бар?). Сурет неғұрлым жарқын болса, соғұрлым ол сізді қалаған мақсатыңызға жақындатады

Кейбір адамдарда елестету қиын болуы мүмкін, бұл жағдайда күн сайын, кем дегенде бір минут жаттығу жасау ұсынылады. Алдымен сіздің болашағыңызды елестету қиын, көбінесе адам ойдан шығарылған жағдайдан «ұшып кетеді». Бұл тәсілдегі басты міндет - сырттан қарау емес, керекті жағдайды тереңірек сезіну