2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Ескі Жаңа жыл - бұл сізге тағы бір сыйлық берудің тамаша уақыты. Мен сізге «жыл жинау» жаттығуын ұсынамын: жинақтау, тәжірибені біріктіру, не болып жатқанын түсіну, заттарды ретке келтіру - метафоралық түрде.
Өзіңізге бос орын дайындаңыз: сіз өзіңізге ғана бөле алатын уақыт (20 минуттан), сізге отыруға ыңғайлы болатын жер, сонымен қатар жазбалар, қағаз парақтары мен қалам жасау ыңғайлы.
Жаттығу кезінде сіз өзіңізге, қиялыңызға енесіз, сонымен қатар жазбалар жасайсыз. Егер сіз қиял мен шындықтың арасында оңай ауыса алсаңыз, жаттығуда ұсынылғандай жол бойында жазбалар жаза аласыз. Егер ауысу қиын болса, онда сіз алдымен қиялыңызда жасалуы керек барлық нәрсені жасай аласыз, содан кейін жазба жасай аласыз.
Ыңғайлы отырыңыз, күйге келіңіз, денеңізді, деміңізді сезіңіз.
Өз өміріңізді бақша ретінде елестетіңіз. Бұл бақшаға жақсы қарау үшін өзіңізге жеткілікті уақыт беріңіз
Ол не?
Қандай өлшем, қандай пішін?
Ол қалай қоршалған?
Онда не өсіп жатыр?
Онда кім тұрады (жануарлар, жәндіктер, құстар, адамдар, сиқырлы тіршілік иелері)?
Қандай ғимараттар бар, қандай жолдар?
Онда арнайы аймақтар, бөлімдер бар ма? Қайсысы? Не үшін? Оларда не бар? Олар қалай байланысқан?
Өсімдіктерге, жолдарға, ғимараттарға кім қамқорлық жасайды?
Күтім құралдары қайда сақталады және олар қандай жағдайда?
Оның айналасында не бар?
Бұл баққа келуге біреу келе ала ма? Не үшін?
Онда қандай ережелер бар?
Дұшпандар немесе зиянкестер бар ма? Бақша олардан қорғануға не көмектеседі?
Сіз бұл бақта қандай рөл ойнайсыз, қандай орын аласыз, сіз бұл бақта кімсіз?
Сізге бұл бақша қалай ұнайды? Ұнай ма, ұнамай ма? Нақты не? Сізде оған және оған қатысты қандай сезімдер бар?
Сіз оны қалай атар едіңіз?
Үш терең тыныс алыңыз, шындыққа оралыңыз және осы сұрақтарға жауаптарды жазыңыз. Осыдан кейін, қайтадан көзіңізді жұмыңыз, өзіңізді реттеңіз, денеңізді сезініп, бақшамен танысуды жалғастырыңыз
Осы бақшада өткен жылы не болғанын мұқият қараңыз? Онда не өзгерді?
Мүмкін жаңа нәрсе өскен шығар? Бұл не? Сізге жаңа өсімдіктер қалай ұнайды? Олар бақшаға не береді? Олар онда не үшін? Олар онда қалай пайда болды?
Мүмкін жаңа тұрғындар немесе қонақтар бар шығар? Кім бұл? Олар қалай пайда болды? Не үшін? Олар бақша үшін не істеп жатыр? Сіз оларды қалай ұнатасыз?
Мүмкін, бірдеңе өсуді тоқтатты ма, әлде тұрғындар мен қонақтардың бір бөлігі кетті ме? Не үшін? Бұдан не өзгерді? Сізге бұл қалай ұнайды?
Мүмкін жаңа ғимараттар пайда болған шығар? Әлде ескілері құлады ма? Мүмкін қоршау немесе айналасы өзгерген шығар? Мүмкін сіздің бақтағы рөліңіз өзгерді ме, әлде оның өміріне қатысу дәрежесі өзгерді ме?
Шындыққа оралыңыз және осы жылы болған өзгерістерді жазыңыз. Содан кейін қайтадан бақшаға оралыңыз
Өзіңізді тыңдаңыз: дәл қазір бақша үшін не істеу керек? Жасаңыз.
Мүмкін арамшөптерді жою, жаңа жолдар салу, ғимараттарды жаңарту, жаңа құрал сатып алу, зиянкестерден ағаштарды өңдеу маңызды шығар? Мүмкін басқа нәрсе маңызды шығар? Маңызды нәрсені басқа жерден іздеңіз. Және жасаңыз. Мүмкін сізде қазір бақшаға жаңа атау бар шығар? Ол қандай?
Шындыққа оралыңыз және сіз жасаған барлық өзгерістерді жазыңыз. Өзіңізді тыңдаңыз - олар сіз үшін не? Бұл сіз үшін өмірде нені білдіруі мүмкін? Оны жазыңыз. Енді қайтадан бақшаға оралыңыз және егін жинауға кірісіңіз.
Қараңызшы, қандай жемістер пісіп, жинауға дайын? Жемістер қандай? Жеуге жарамды ма, жеуге жарамсыз ба? (Бұл бақша жеуге жарамды өнім ғана емес, сонымен қатар кейбір заттар болуы мүмкін.) Бұл осы жылдың жемістері ме, әлде олар бірнеше жыл бойы өсіп, піскен бе? Бақшаны аралап, піскен жемістерді жинаңыз. Сіз оларды не жинадыңыз? Сізге жиналған дақыл қалай ұнайды? Әр жеміс сізге не береді? Сіз жинаған нәрсені қалай тастайсыз?
Жемістердің әрқайсысы үшін ең тиімдісін табыңыз. Жиналған егінге атау беріңіз. Сіз осындай егін жинап алған кезде қандай сезімде боласыз? Өзіңізді тыңдаңыз: бұл сізге не үшін қажет, сіздің өміріңізде не бар, онымен не істеуге болады?
Шындыққа оралыңыз және егінді жазыңыз
Бұл жаттығу кезінде жасаған жазбаларды қайта оқыңыз. Бұл сіздің өміріңізбен қалай салыстырылады? Өзіңіз туралы, өміріңіз туралы, бір жыл ішінде не болды, сіз қандай жаңалық білдіңіз? Ең маңызды сөз тіркестерінің астын сыз
Сонымен, сіз өз өміріңізге қарап, бір жылдың ішінде не болғанын көрдіңіз, тәртіпке келтірдіңіз және тәжірибе жинадыңыз.
Егер сіздің қалауыңыз бен мүмкіндігіңіз болса, сіз «Менің өмірім бақ сияқты» сурет салуға болады (бұл сурет немесе жоспар-диаграмма болуы мүмкін). Міндетті түрде суретке ат қойыңыз, оған әр қырынан қараңыз, қандай өзгертулер енгізгіңіз келетінін біліңіз және осы өзгерістерді енгізіңіз (осыдан кейін атауды да өзгертуге болады).
---
Суретте суретші Эгидио Антонакчионың суреті
Ұсынылған:
Біріншіден, мен ӨЗІМДІ жақсы көремін, сосын байсалды еркектерді, алма пирогын және маған бақытты болу үшін қажет заттарды
Мен психотерапевтпін. Жұмыс жылдарында менің «естелік кеудемде» көптеген оқиғалар мен тағдырлар жинақталды. Мен мұны он сегізінші рет талдап отырмын және бұл тұжырым сенімді түрде шығады - бақытты әйел БІРІНШІСІНЕН ӨЗІН СҮЙЕДІ, ал махаббатының призмасы арқылы оны айналасындағыларға сыйлайды.
Кумулятивті жарақат туралы немесе ешқандай проблема жоқ сияқты, бірақ ол солай сияқты
Әр түрлі типтегі травматикамен ұзақ уақыт жұмыс істеу, ең қиын және ең маңыздысы - жарақатты анықтау. Дәлірек айтқанда, бұл жарақат клиентке түсінікті болу үшін. Көбінесе, бұл травматикалық тәжірибе менталитетінің жетіспеушілігімен күресуге тура келеді, дегенмен бұл тақырып өте ауыр, ал клиент өзінің травматикалық тәжірибесімен байланыста болмау үшін миллионыншы рет көріп отыр.
Жаңа жылдық тілектер. Жаңа жылға тілектерді қалай дұрыс қою керек
ЖАҢА ЖЫЛҒА ТІЛЕК Жаңа жылдық шырша таңғажайып болғанымен, орыстардың көпшілігі тілек айтады. Тізім соншалықты кең емес. Әдетте бұл: «Үйлен - балалы бол - салмақ таста - жақсы білім ал - лайықты жұмыс таб - көп ақша табуды баста - ауырмай - өз үй сатып ал - автокөлік сатып ал - темекіні таста - алкогольді таста - тамақтануды баста дұрыс және салауатты өмір салтын ұстану - біреумен қарым -қатынасты жақсарту (отбасы және т.
Тағы да Диана Шурыгина. БАҚ қоғамға қарсы қылмыс
Бір жылдан астам уақыт бойы «Дианаға деген құмарлық» басылмады, енді жаңа оқиға пайда болды - екі арна, сотталған жігітті босатуға арналған бағдарламаларды ұйымдастыруға таласады, содан кейін екінші қатысушы пайда болады., және тағы басқа. Шоу жалғасуы керек … Ал сіз бұл туралы не ойлайтынымды білесіз бе?
Өмір ойын сияқты, ойын өмір сияқты
Ойын - бұл өмірдің жағдайы, бұл болжау, тақ немесе жұптық, жоғалған немесе жоғалған мәңгілік таңдау . Біз бала кезімізде ойнадық, және біз оны білмей -ақ ересек өмірге деген қажеттілігімізді сүйредік. Ересектерге арналған ойындарды ойнау кезінде біз бала кезіміздегі сценарийлерді орындаймыз, біз өзіміздің адалдығымыз бен қанағаттануымыз үшін жетіспейтін нәрсені алуға тырысамыз.
