2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Тұжырымдаманың анықтамасынан бастайық. Мен классиктерді келтірмеймін, мен өз сөзіммен айтамын: «ұстау» - бұл сіздің психикалық салаңызға 1. орналастыру, 2. өңдеу және 3. қиын, жағымсыз эмоциялардың тәжірибесін сіңіру қабілеті.
Бұл арнайы адамзат мектебінде оқытылады ма? Біз оны экологиялық, конструктивті және дұрыс жасауды білеміз бе? Жауап екіталай: олар үйретпейді және қалай екенін білмейді (кем дегенде ұзақ уақыт және жеткілікті дәрежеде). Өзімізді және жақындарымызды қуанту үшін осы нақты тақырыпты практикалық өмірімізде қолдануды бастау үшін осы нақты тақырыптың негізгі негіздерін меңгеруге тырысайық? Меніңше, ешқандай қарсылық болмайды: бұл пайдалы және тиімді. Жақсы, онда кеттік …
Мысал ретінде мен оқырмандарға белгілі бір шартты жағдайды беремін.
«Сіз жұмыстан шаршап қайттыңыз. Сіз демалып, күш жинап, тыныш кешкі ас ішуіңіз керек. Бірақ жоқ, ол жерде болмады. Жүкті әйелдің жағдайы нашар, күңкілдейді. Бесінші сынып оқушысы сізді математикалық есептер кітабымен күтеді. Ал үш жасар қызы қыңыр және ерекше назар аударуды қажет етеді, себебі ол оны сағынды. Дәл осы сәтте (егер сіз гуру немесе діни қызметкер болмасаңыз) ішкі жағдайыңызда не болады? Алдымен, дүрбелең, содан кейін түсінікті тітіркену (сіз жағдайды жеңе алмайсыз, сізде бұл үшін жеткілікті күш жоқ), содан кейін сіздің отбасыңыздан біреу (мүмкін үлкен ұл) оны сізден алады. Осылайша сіз кешкі қиын жағдайларға байланысты сыртқа асығатын ренішті бейсаналық түрде алып тастайсыз. Бірақ әкенің айқайынан кейін балада түсініксіз ашуланшақтық сезімі пайда болады, сіз ұлыңыздың алдында кінәлі боласыз, ал өзара шағымдар мен шағымдардың рейдтері жалпы отбасылық аурада қалып қояды ».
Шынында да, балаға сіздің тітіркенуіңізді жоюға болады ма? Ата -ана, ересек адам шыдай алмайтын жағдайда бұл әділетті ме? Ал ішкі шиеленіс жағдайында мұндай нәтижелерді жоққа шығаруға бола ма?
Сипатталған эмоцияны теориялық тұрғыда оңтайлы түрде «қамтып» алайық? Оқу материалы ретінде. Түсінікті болу үшін. Көрейік?! … Тамаша! Бару…
1. Берілген мысалда жасалуы керек бірінші нәрсе-қол жетімді өзін-өзі жіберу хабарламасындағы тәжірибелі ішкі эмоцияны анықтау және атау: «Мен тітіркенемін. Мен ашулымын. Мен шыдай алмаймын ».
2. Екінші … Берілген жағдайларда эмоцияны экологиялық түрде білдіруге болмайтындықтан, оны уақытша қандай да бір ойдан шығарылған контейнерге көшіруге тырысайық. Дәмдеуіштер мен фантастикалық Джин ыдысы сияқты эмоцияларды уақытша сақтауға арналған шартты сиқырлы бөтелкені елестетіп көріңізші, бөтелкені немесе ыдысты арнайы және тығыз қақпақпен мұқият тығыздап, қайнаған, қатты тітіркендіргішті орналастырыңыз.
3. Біз ішкі өрісті сыртқа қалдырамыз, жалпы жағдайды ұтымды ұйымдастырамыз: біз әйелімізді құшақтаймыз, нәрестені сүйеміз, күтіп отырған кішкентай ұлдың иығынан қағамыз және отбасына сізге жарты сағаттық тыныш уақыт қажет екенін байсалды түрде түсіндіреміз. қалпына келтіру; енді сіз кешкі ас ішесіз, душ қабылдаңыз және әрқайсысына бөлек уақыт бөліңіз.
4. Біраз уақыттан кейін, өзімен жалғыз қалғанда, «эмоциялар үшін мөрленген ыдысқа немесе бөтелкеге» қайта оралып, онда жиналған тітіркенуді жоюға тырысу қажет болады. Қалай? Түсіну деңгейінде: бұл әрең ұсталған эмоцияға не (тікелей немесе жанама) себеп болды, оның себебі неде және болашақта мұндай «тұзақтарды» қалай болдырмауға болады? Болған жағдайды рационализациялау арқылы сіз өзіңіздің жағдайыңызды шешудің оңтайлы алгоритмін табасыз және оны болашаққа тағайындайсыз. Бұрынғы эмоция тазартылады, мағыналы болады, емделеді және келесі тәжірибеге айналады.
5. Және соңғы нәрсе. Болашақта мұндай жағдайға тап болмас үшін, жағдайды жақсарту үшін алдын ала ойластырылған жоспарды құрып, өмірде енгізген жөн. Яғни, ол әйелімен, сосын бесінші сынып оқушысымен құрметті жатақхананың маңызды ережелері мен шекаралары туралы келіседі: ауыр жұмыс күнінен кейін бірінші жарты сағатта немесе бір сағатта сіз тыныш кешкі ас ішесіз, душ қабылдаңыз, демалыңыз, содан кейін ғана күш -қуатыңызға ие бола отырып, отбасылық мәселелерге және үй шаруашылығының жеке, жеке сұрақтарына қуана -қуана қосылыңыз.
Бұл қарапайым, солай емес пе? Бірақ назар аударыңыз: өзара қарым -қатынастың мұндай форматында жанжал, бәсекелестік, жинақталған шағымдар, шағымдар болмайды. Не бар? Өзара сыйластық, жеке шекараларды ескеру, отбасылық ережелерді, жүйелілікті, үйлесімділікті, қауымдастықты дамыту.
Бұл ересектердің күрделі эмоцияларды ұстауының бірі. Мұндағы әрекеттің жалпы алгоритмі келесідей: тірі эмоцияны белгілеу - оны ұстаудың экологиялық таза жолын іздеу - біраздан кейін не болғанын түсіну, пысықтау және нәтижені емделген, пайдалы түрде сіңіру қажет., бұл болашақ үшін құнды тәжірибе.
Қажет болған жағдайда бұл тақырыпты жалғастыруға болады. Жауаптарыңызды күтемін. Оқырмандарға құрметпен, Блищенко Алена Викторовна.
Ұсынылған:
Эмоцияларды отарлау немесе бизнестегі, саясаттағы, ойын -сауық мәдениетіндегі эмоцияларды жеңу
Біз эмоциялар әсер ететін фактілер әлемінде өмір сүреміз. Дұрыс эмоциялар «дұрыс» фактілерді қабылдауға және «қате» фактілерді тастауға мүмкіндік береді. Идентификация, оның ішінде кеңестік және посткеңестік эмоцияларды бақылау арқылы құрылады, сонда ғана фактілер маңызды болады.
Ішкі баламен жұмыс: Шешу тәжірибесі
Ішкі баламен жұмыс сценарий терапиясында өте маңызды. Әсіресе, қайта анықтау рухында. Шешу-бұл балалық шақтан бастап ересектердің икемді және мінез-құлқын кеңейтетін шешімдерге көшу тәжірибесі. Бала кезіңізде абстрактілі ойлау мен логикаға ие болмай, тек эмоцияларға ғана назар аудара отырып, сіз психологиялық өмір сүруге ықпал ететін шешімдер қабылдадыңыз.
Сүйіспеншілікпен бас тартумен жұмыс істеу тәжірибесі. «Қайтып келген ғажайып. Қабылданған ішкі бала»
Достар, мен ашулы жүрек, махаббат сезімдері жағдайында төменде ұсынылған - пайдалы, рухани тәжірибенің мағынасын анықтайтын айқын емес, өте күшті ұқсастықты қарастыруды ұсынамын. Ойланыңыз: қабылданбаған адам ажырасу жағдайында не сезінеді, егер серіктес қандай да бір себептермен туған махаббатын қабылдамаса?
Ойыншыны қалай қолға үйрету керек?
Сол оқиға әр жолы қайталанады. Әр жолы ол жігітті қайта тәрбиелеп, оны адал отбасына айналдыруға үміттенеді. Ол мұз үстіндегі балық сияқты бұл мәселені шешуге тырысады. Ал екінші жағынан, үшінші жыл бойы, ағаштан жасалған үстел тәрізді берік және сенімді позитивті Андрей оны барлық жағынан үнсіз кептіреді.
Айдаһарды жақсы көріңіз Айдаһарды өлтіріңіз
Ал ханзада барып айдаһарды жеңді … Ал рыцарь үш күн, үш түн күресіп, айдаһардың басын кесіп тастады … Неліктен адамдар айдаһарға жабысып қалды, айдаһар адамдарды қалай қуады, олар қалай араласады? Қазірде тірі айдаһар кішкентай кесіртке болуы мүмкін, және бәрі қылыш пен семсерді таңбалап, айдаһармен күреседі … Өйткені ертегілерде сіз айдаһарды жеңесіз - сіз батыр боласыз және патшалығымен бірге ханшайым аласыз деп айтады.
