2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
«Ақырында нөлге жету үшін және сіздің қазіргі өміріңізде өмір сүру үшін сізге бұрынғы тәжірибеңізді қанша уақыт жинау керек?»
Маған «СІЗ» рұқсат етіңіз, қисықсыз, бірақ құрметпен!
Жаттығуды аяқтауға бес минут уақыт бөліңіз, содан кейін мәтінге оралыңыз
Тұру.
Денеңізді сезініңіз.
Аяқтарыңыз жерге тигенін сезіңіз.
Мұнда және қазір дене сезімдеріңізді тыңдаңыз.
Венадан қан ағып жатқанын елестетіп көріңіз.
Тыныс алуыңызға назар аударыңыз.
Көзіңізді ашыңыз - айналаңыздағы әлемге қараңыз.
Ол қандай түстермен боялғанын қарастырыңыз - аспан, ағаштар, гүлдер, үйлер.
Өзіңізге сұрақ қойыңыз - мен қазір қалай сезінемін?
Менің жүрегім не туралы айтып тұр?
Мен уайымдаймын ба? Бейбіт? Көңілді ме? Бейбіт?
Менің ойым қандай міндеттерді шешеді?
Мен не туралы ойлаймын?
Сіз қалай сезінесіз, сезінесіз, уайымдайсыз?
Мен әлдеқайда жақсы екеніне сенімдімін.
Сіз ресурстық күйде болғандықтан - назар қазіргі шақта өзіңізге бағытталды.
Бұл ғарышқа зымыран ұшырар алдында ұшыру жүйелерін тексеру сияқты. Менің жақсы екенімді тексерудің тамаша әдісі! және сіз өз мақсаттарыңызға жетуге дайынсыз.
Бұл біздің санамызды күн сайын толтыратын психикалық сағыздан, өткеннен немесе болашақтан өзгеше. Компьютермен айтқанда, вирустар.
Мысалы: «бұл адам (адамдар) маған қарсы зұлымдық жоспарлап отыр» немесе «мен бұны бұрын сынап көрдім, бірақ ол маған нәтиже бермеді». Мұндай ойлар біздің санамызда әр алуан түрлілігімен күн сайын пайда болады.
Біздің деструктивті ойлар мен істер қайдан пайда болады?
Адам туа біткен физикалық және психикалық ерекшеліктер жиынтығымен туады. Биіктік, салмақ, реакция жылдамдығы, темперамент, қабілет, ойлау және басқа да көптеген сипаттамалар. Бала туылған сәттен бастап оған әлеуметтік ортасы әсер етеді. Анасы, әкесі, әжесі, атасы және басқа туыстары - баланы жігерлендіреді және жазалайды. Бала қоғамдық өмірге араласады. Сыртқы ортаға бейімделуге тырысады. Қайталанатын дағдарыстар. Аман қалу үшін ол мінез -құлық стереотиптерін - үлгі -өнегелерді дамытады.
Біздің ақыл жинақталған тәжірибені өңдейді және қарым -қатынасты қалыптастырады - себеп -салдарлық қатынастар туралы біздің көзқарас. Енді біз сұрақтың жауабын білеміз деп ойлаймыз - ненің жақсы, ненің жаман екенін.
Бірақ, өкінішке орай, біз де деструктивті рөлдерді ішке енгіземіз. Мысалы, егер бірдеңе мен қалағандай болмаса, мен үндемей, шегінемін. Егер сіз бұл рөлді бір сөзбен сипаттауға тырыссаңыз, онда ол «қараңғы» болады. Уақыт өте келе, бұл рөл одан да қатал «достаспаудың» сұлбасына ие бола алады. Адам психикалық қайғы -қасіретті сезінетіндіктен, бір жағынан, басқа адамдармен байланыста болуды қатты қалайды, ал екінші жағынан, оны қалай жасау керектігін елестете алмайды.
Адамзат үшін жақсы жаңалық - бейсаналық үшін уақыт туралы түсінік жоқ (біздің рөлдер сақталатын шкаф). Өткен жоқ, тек қана қазіргі уақыт бар және онда өзгерістер болуы мүмкін.
Яғни, деструктивті мінез -құлық моделі қалыптасқан травматикалық жағдайды анықтауға, іске асыруға және қайта жазуға болады. Бейсаналықтың сиқырлы әлемінде сіз қарым -қатынастың, мінез -құлықтың жаңа тәжірибесін жаза аласыз.
Ескі теріні төгудің экспресс -курсы.
Дәптер мен қалам алыңыз
Жаттығуды орындаңыз.
1. Психикалық ыңғайсыздықтың болуын түсіну және мойындау.
2. Өз өміріңізді еске түсіріңіз. Қуанышқа, шабытқа және ағынға не әкелгенін атап көрсетіңіз (күштің жоғарылауы, жоғары концентрация, қанағаттану).
3. Өзгеше өмір сүруге шын ниетпен, шын ниетпен тырысыңыз.
4. Жаңа болашақты елестетіңіз. Бұл сіздің өміріңізді қалай өзгертеді? Сәндеу? Бұл жақын адамдармен қарым -қатынасқа әсер ете ме?
5. Егер сіз ұсынған болашақ - жігерлендіреді, әрекетке шақырады, жағымды эмоционалды заряд алып жүреді, жоспарлауды бастаңыз. Алтын ереже - пілді тек кесектермен жеуге болады. Мүмкіндігінше өзіңізді жүктеңіз, есіңізде болсын, жүктемені тастап, жарыстан кетуден гөрі, күн сайын мақсатыңызға қарай қадам жасау жақсы.
Қорытындылай келе, көптеген ертегілерде басты кейіпкерге қалаған мақсаттарына жету үшін көмекші қажет екенін еске салғым келеді. Орта - жеке өзгеріс үшін жалғыз ресурс.
Мартин Бубер бұл білімді айтты Мен, мүмкін байланыс арқылы СІЗ.
Ұсынылған:
Ескі ауырсыну мен өлімге төзбеушілік
Мен білетін баланың резеңке шарлары бар құмыра бар. Мұндай никель тұратын шағын түсті шарлар сауда орталықтарында жолда кездестіретін күлкілі машиналарда сатылады. Кішкене шарлардың толып кетуі, шыдамсыздықтан дірілдегендей және тезірек секіріп, бөлме ішінде секіре бастағысы келгендей.
Психотерапия жеке басын өзгерту процесі ретінде немесе ескі теріні төгуден қорықпаңыз
Араларында сәйкестік болмаған кезде бұл шынымен не және солар ол сыртқы жағынан қалай көрінеді - онда түпнұсқалық та болмайды. Дериси О. Сәйкестік дегеніміз не? Мен кіммін, мен қандаймын? Адам өзіне осы сұрақтарды қойған кезде, бұл оның жеке басы туралы ойлайтынын білдіреді.
Ескі мәселелерді жаңа жолмен қалай шешуге болады? Отбасы шоқжұлдызы әдісі
Отбасылық шоқжұлдыздар әдісінің бірегейлігі - бұл терең санасыздық деңгейінде ең шатастыратын және үмітсіз жағдайлардың шешімін іздеуге мүмкіндік беретіндігінде - қайталанатын өмірлік сценарийлер, қиын тағдырлар, өлімге қарай қозғалыс, созылмалы аурулар мен симптомдар.
Ескі балалар
Кейбір адамдар өспей -ақ қартаюды басқарады. Ешқашан өз өміріңе жауапкершілікпен қарауды үйренбеген. Олар 25, 30, 40 … 60 жастығына қарамастан, әлемді мүлде балалық сезіммен қабылдайды, дәл сол балалық сезіммен олар өздері үшін, өз таңдаулары үшін жауапкершіліктен қашады.
Ағартудың ескі рецепті
Егер сіз үнемі шаршап жүрсеңіз не істеу керек. Итальяндықтардың «dolce far niente» өрнегі бар. Түрлі тілдерде тамыр жайған. Орыс тілінде де. Оны әлі де Пушкин мен Батюшков қуанышты хаттарында қолданған. Dolce far niente - ештеңе жасамау дегенді білдіреді .
