2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Созылмалы шаршау синдромы (CFS) - әлемде жиі кездесетін патологиялық жағдай
Бұл бұлшықеттердегі ашуланшақтықтың, шаршаудың, ауырсынудың және ауырсынудың күшеюімен, көбінесе «бүкіл денеде» бас ауруы мен ауырсынумен, физикалық және ақыл -оймен жұмыс жасағысы келмеуімен және қабілетсіздігімен көрінеді. Адам шаршауды жеңеді, ол ұзақ демалғаннан кейін де кетпейді.
Кеше, табысты және өмірінде көп нәрсені өзгертуге және жақсартуға ұмтылған адам кенеттен күштің жетіспеушілігін сезінеді, қозғалғысы келмейді, бір жерге баруды, бірдеңе жасауды, маңызды мәселелерді шешуді, адамдар арасында болуды, телефонмен сөйлесуді және тіпті оның қоңырауын естиді - бәрі күшті тітіркенуді тудырады. Ауырсыну мен ауырлық бүкіл денеге таралады, дене ауыр болады және қандай да бір түрде бөтен болады. Ол тыныштықты, демалуды, ұйқыны сұрайды. Бірақ ұйықтап кету қиын, тіпті сол кезде - әрқашан емес. Қоршаған ортаны қабылдау бұрмаланады, назар мен есте сақтау қабілеті нашарлайды, өмірдің мәні бұлыңғыр болады. Мен белсенділікті, қарым -қатынасты, бұрынғы міндеттемелерді қаламаймын. Бұл жағдай жиі қайталана бастайды …
CFS үшін тез және тиімді емдеу жоқ. медицина бұл ауруды 20 жылдан астам зерттегеніне қарамастан, оның негізгі себебі әлі анықталған жоқ. Әр түрлі теориялар, әр түрлі пікірлер - денені әлсірететін факторлар: инфекциялар, әсіресе ауыр вирустық, созылмалы аурулар мен интоксикация (темекі шегу, алкоголь және т.б.), дұрыс емес тамақтану, вегетативті жүйке жүйесінің теңгерімсіздігі, сонымен қатар генетика, тұрақты стресстік жағдайлар, т.б сезімталдықтың жоғарылауына және дененің әлсіреуіне әкелетін шаршау, ұйқының болмауы? Қатыгез шеңбер пайда болады …
CFS ең алдымен үлкен қалалардың тұрғындарына әсер ететіні сенімді, олар үнемі психикалық және психологиялық стресстің қарқынды өмір сүруімен сипатталады. Әйелдер CFS -пен ерлерге қарағанда шамамен 2 есе жиі ауырады. Симптомдар 25-45 жасында пайда болуы мүмкін, ең еңбекке қабілетті және көбінесе табысты және еңбекқор, жоғары білімді, мансаптық өсуге ұмтылатын адамдарда. Және олар «мен қаламаймын» деп айтатын уақыт келеді, бұл шынымен де «істей алмаймын» дегенді білдіреді, күштің жетіспеушілігінен, шаршаудан, үнемі әрекет ету мен шешім қабылдау қажеттілігінен. Өмір мен өмірге қойылатын талаптар өзгерді - біз үшін.
Бірде пациенттердің бірі өзінің барлық қызметкерлерінің жаңа кеңсеге көшкен кезде қалай бақытты болғанын айтты - үлкен елордалық бизнес орталығының әйнегі: ашық кеңістіктегі кең бөлмелер, қосымша жарықтандыру, желдету, жылуды реттеу, достық команда. бірге үйлесімді жұмысты қамтамасыз етуі керек - мұның бәрі көз алдымызда. Егер сіз жұмыста болсаңыз, біз қандай құпиялылық туралы айта аламыз? Еңбек шарты күш -жігерді қажет етті. Бір -екі жылдан кейін адамдар шаршай бастады, шаршады. Олар мұны терезелерді аша алмауына байланысты таза ауаның болмауымен байланыстыра бастады. Бөлмелерді қыста күндіз үздіксіз жылытатын немесе жазда салқындататын кондиционерлердің жұмысымен.
Әрине, бұл факторлардың барлығы орын алды. Бірақ бұл адамдардың бәрі - жас, дені сау, қандай да бір себептермен белсенді - уақытында қалпына келе алмайды деп ойлады (күн сайын жұмыс күндері мен демалыс күндері). Және олар сол белгілермен ауырады - белсенді жаңа күнді бастауға күштің жетіспеушілігі, әлсіздік, есте сақтау қабілетінің төмендеуі, шамалы «әлсіздік», кейде тремор, тахикардия ұстамалары, сиқалық ауру, асқазандағы ауырсыну, ұйқысыздық, қалаудың болмауы. демалу, келесі демалысты күту … Бірақ бұл қалаған демалыс қысқа мерзімді жеңілдік әкеледі.
Біз шаршауды энергияның артық шығынымен бірге жүретін және білдіретін сезім ретінде анықтаймыз. Симптом ретінде шаршау - ТҚҚ - қоршаған ортамен байланысты ішкі және сыртқы күштер арасындағы қақтығыстың нәтижесі. Немесе психикалық аппараттың ішіндегі қарсылас күштердің арасында - мүмкін - мүмкін емес, мен жасай аламын - мен алмаймын және керек!
Негізінде, жұмыс жасауға дағдыланған және жақсы көретін адамдар тез және оңай бейімделеді, ал әсерлерді басудың арқасында олар сабырлы және адекватты болып көрінеді. Қоғам өз энергиясын көп қажет ететін ашулануды, жалқаулықты немесе қызғанышты көрсетпеуді ғана емес, сонымен бірге оның ұрандарын орындауға ұмтылуды үнемі талап етеді: «Не болса да, керек» … Табысты болу керек, күшті, мықты, сау. Машинасы болуы керек (мұндай бренд), пәтер, үй, шетелде демалыс т.б. «Мұның бәрі сізге байланысты», - дейді қоғам.
Адам өзіне төзгісіз міндеттер қояды, өзіне тым жоғары талаптар қояды, шаршамай жұмыс істейді, соңын көрмейді - оның «асыл» ұмтылыстарының шеті. Бұған ақпараттың үлкен көлемі, жұмыстағы физикалық және психикалық стресс, уақыттың жетіспеушілігі мен жұмыс уақытының реттелмеуі қосылады. Сонымен қатар, партада, компьютерде жұмыс істеу кезінде статикалық ыңғайсыз қалыптар, «жеке» кеңістіктің болмауы, тұрақты шу. Дәл сол емделуші жұмыстан келгенде, ең алдымен үндемеуді тыңдағанын айтты. Сіз жиі естисіз: «Демалуға уақыт жоқ! Мен бір нәрсені сағынып қалуым мүмкін »- үнемі бақылау, мысалы, көзді жұма алмау сияқты, осы уақыт ішінде өмірдің өзі сені ұмытып кететіндей. Егер қазір болмаса, қазірдің өзінде - ешқашан !!!
Бірақ уақытында қайта зарядталмаса, энергия қоры таусылады. Психосоматикалық терапевт бұл адамдардың өздерінің шаршауын тыңдамайтынына таң қалады. Ақыр соңында, демалыстан кейін шаршау қайтымды. Бірақ олар шаршағанын байқамайтын сияқты. Шаршау шаршауды білдіретін әдеттегі рөлін тоқтатады. Дененің қызметінде болатын шаршау оны қорғауды тоқтатады, денеге демалу уақыты келгенін айтпайды. Сондықтан көптеген адамдар өздерін шаршататын жерге жеткізеді.
Ерте балалық шақта демалу қажеттілігі ұйқысыздық режимінде жұмыс істейді және аштықпен тығыз байланысты. Аш бала айқайлайды. Ол кеудеге біраз уақыт галлюцинация жасай алады, бірақ бұл кеуде ұзақ уақыт бойы пайда болмаған кезде, нәресте күш пен толқудан кейін шаршап ұйықтап қалады. Ал содан кейін айқай мен күтуден шаршаған мұндай нәрестенің арманы анасы тыныштандырған тамақ пен еркелетуден ләззат алған нәрестенің арманынан мүлде өзгеше.
Егер тәжірибе қайталанса, ол мінез -құлықтың ерекшелігіне айналады. Ал ересек адамның ұйқысы көбінесе осы ересек адамның бала кезінде қалай емделгеніне байланысты. Ұйықтау баланы да, ересек адамды да шаршау арқылы жоюға болатын үмітсіздікке душар етеді. Содан кейін шаршау сигналдары бала кезіндегідей ұйықтап қалудан, қанағаттануды, қолдау мен қауіпсіздікті таппай ұйықтап қалудан қорқумен салыстырғанда ештеңе емес. Ұйқы толығымен шаршаған адамға ғана келеді. Тек шаршау ұйқы мен қысқа тынығуға мүмкіндік береді. Көбінесе мұндай адамдар жұмыста да, қоғамда да, үйде де, егер олардың күші мүмкіндік берсе, шамадан тыс белсенді болады. Ол қалыптасқанға дейін ШАРШАУ СИНДРОМЫ - ХРОНИКА.
Әр адамның өз қажеттіліктері бар, қанағаттандырылған ба, жоқ па, қарым -қатынастың өз тәжірибесі бар. Әркім кейіннен «бұл қажеттілікті» қабылдайды немесе мінез -құлықтың «үйреншікті үлгісін» жасайды. Бұл біздің бұл әлемде танылғанымыз туралы алғашқы біліміміз, сеніміміздің негізі. Бірақ бір нәрсе бұл бағдарламаны қосады, жарақатты жарақатқа айналдырады.
Олар CFS -ті медициналық әдістермен емдеуге тырысады, содан кейін көмек көрсетудің негізгі түрі - бұл ішкі ағзалардың немесе жүйке жүйесінің күйі болсын, CFS -те көрінетін симптомдарды емдеу. Олар иммундық жүйені нығайтуға тырысады, физикалық сауықтыру әдістері кеңінен қолданылады.
CFS мүмкін себептері мен патогенезін ескере отырып, біз адам өмірін реттеудің зардап шегетін интегралды жүйесіне психологиялық әсердің қаншалықты маңызды екенін түсінеміз. Психологиялық түзетудің әр түрлі әдістері бар. Бүгінгі күні психология ежелгі шаршау, денемен жұмыс тәжірибелерінің тәжірибесіне белсенді түрде сүйенеді.
Біз CFS жағдайында психодинамикалық терапияның қаншалықты маңызды екенін көреміз, психоанализ, бұл балалардың қанағаттандырылмаған қажеттіліктерін, басқаша айтқанда - жарақаттарды, сонымен қатар осы жарақаттардың біздің өмірімізге «қосылуының» сәті мен себебін шешуге көмектеседі. Бұл «қалпына келтіруге» және жақындыққа, эмпатияға деген қажеттілікті жоюға көмектеседі, сіздің тануыңызды, бірегейлігіңізді табады және растайды.
Ұсынылған:
Созылмалы қанағаттанбаушылық және оның себептері
«… кімде бар болса, оған беріледі және ол көбейеді , ал кімде жоқ болса, оның қолында бар нәрсе одан алынады … » - Киелі кітап Адамдар бар - мол ғаламдардың тұрғындары, ал адамдар - кедей әлемдердің тұрғындары. Кедей әлемдегі адамдар (бай емес), олар бәрібір берілген нәрсеге шын жүректен риза бола алмайды, өйткені олар «бұл үшін ештеңе жоқ» деп ойлайды.
Сабырлық созылмалы аурулардың өршуінің себебі ме?
Мен позитивті психотерапия әдісіндегі кеңесшіге келетін болсам, түпнұсқалық түрде бастаймын. Менің ойымша, созылмалы аурулар кармалық сипатқа ие, яғни олар жасырын потенциалға ие және психофизикалық деңгейде бір немесе басқа мәселе ұзақ уақыт бойы шешілмеген кезде пайда болады, сондықтан уақыт өте келе ол физикалық жағдайға көшті.
Созылмалы шаршау - Шаршауға 5 қадам
Сұрақ - сіз осындай нәрсеге жетесіз бе? Жауап - егер сіз дұрыс бағытта тырыссаңыз, онда - иә! Ақыр соңында, сапалы шаршау үшін үлкен күш қажет емес. Дәлелденген 5 стратегияны қолдану жеткілікті. Стратегия 1. Бос режимде өз жағдайыңызды үнемі қадағалаңыз «Күту режимі» - бұл сіз нашар екеніңізді түсінген кезде, бірақ сонымен бірге ештеңе жасауға тырыспаңыз.
Шаршадыңыз ба? Шаршау? Шаршау? Не істеу?
Карантин кезінде көптеген адамдар шаршау мен энергияны жоғалту проблемасына тап болды. Қысқа демалыстан кейін (бір -екі күн), шаршау сезімі үнемі артық энергия ағынымен ауыстырылады (мұны істеу керек, бұл …). Бұл қатал шеңберді қалай бұзуға болады?
Созылмалы шаршау туралы
Қазіргі кезде жиі кездесетін симптом болып табылатын созылмалы шаршау туралы не деуге болады? Оның көріністері келесідей болуы мүмкін: тез шаршау, ұйқышылдық, таңертең шаршау сезімі және т.б. Ол көбінесе қысқа физикалық жүктемелерден және әр түрлі әрекеттер мен концентрацияны қажет ететін жағдайлардан кейін байқалады.
