Перфекционистік драма

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Перфекционизмнің не қатесі бар сияқты (жақсарту - өзіңіздікі де, басқалардікі де - бұл адам ұмтылу керек деген сенім)? Ақыр соңында, сіздің өміріңіздің барлық саласында өсуге ұмтылу керемет … Адам идеалға қатысы жоқтың бәрін қабылдамай бастағанға дейін. Және бұл, оның пікірінше, жеткілікті жетілдірілмеген нәрсені өмір сүру құқығынан айырмайды.

Перфекционизм балалық шақ тәжірибесінен туындайды, олардың махаббаты әрқашан шартты болып табылатын және баланың әрекетіне тәуелді, басқалардың мақұлдауын болдырмау үшін ғана емес, өзін қабылдауға тырысатын ата -аналармен де қарым -қатынас жасау. адами күш -жігер мен үлкен жетістіктер арқылы. Немесе ол әрекеттің ең жақсы орындалуы ғана оны бағалы ететінін түсінеді, бұл оны «қателесуге құқығым жоқ» деген көзқарасты ересек өмірде қабылдауға мәжбүр етеді. Қателік - бұл перфекционисттің ең нашар қорқынышы, ол оны үйренуге мүмкіндік бермейді. Оның арқасында адам жиі ештеңе істемейді (ақыр соңында, ештеңе жасамайтын адам қателеспейді).

Перфекционист әлемдегі барлық нәрсе дұрыс болуы керек екеніне сенімді. Ол өзіне ғана емес, айналасындағыларға да талаптарды көтерді. Ол үнемі орындалатын жұмыстың сапасына күмән келтіреді, өз қызметінің нәтижесіне үнемі қанағаттанбайды, басқа адамдардың сынына тым сезімтал (ол кез келген сынды дерлік оны қорлау немесе қорлау әрекеті ретінде қабылдайды), бірақ ол өзін одан сайын сынайды аяусыз.

Оның ішкі сыншысы ұсақ -түйектерге соншалықты талғампаз, сондықтан ол «маған сенің мұның қажеті жоқ … маған сенің ашулануың керек» деген айтылмаған ережені ұстанғандай, ешқашан қанағаттанбайды. Ол ақ-қара әлемнің мәңгілік тозағында өмір сүреді, өйткені оның түсінуінде орындалатын жұмыстың сапасы тек екі формада болуы мүмкін: мінсіз идеал немесе абсолютті елеусіздік. Басқа реңктер жоқ. Бір жағынан, ол басқалардан жақсы бәрін жасай алатынына және ешқашан қателеспейтініне сенімді, ал екінші жағынан, оның сенімі өмір бойы расталмайтындығына тап болады.

Перфекционизм кейде көшедегі балаға ұқсайды, ол үнемі мазақ етеді, айдап салады, оны басқаларға және өзіне «әлсіз емес» екенін қыңырлықпен дәлелдеуге мәжбүр етеді. Қыста бірнеше шақырым жүзу, денсаулығыңды бұзу және жоспарыңды толық жүзеге асыра алмағаның үшін өмір бойы өкіну оңай емес. Жағдайды байсалды бағалап, бұл идеядан бас тартудың орнына. Ұйықтап жатқанда түнгі үште керемет бизнес -жоспар жазу ұят емес. Ал егер «жеткіліксіз болса» барлық жеккөрушілікті өзіңізге жүктеңіз. Кескіндеме Монеден жаман емес боялған жағдайда ғана сатылады деп айтудың өзі ұят емес. Және тағы да өзіңнен көңілің қалады. Өйткені, перфекционизм адамның ерекшеліктеріне назар аудармайды, оның табиғатының жетілмегендігі мен шектеулі мүмкіндіктерін ескергісі келмейді. Ол иесінің амбициясын қанағаттандыруға қайта -қайта тырысады.

Перфекционизм, адамға мүмкіндігінше тезірек ойластырылған нәрсенің барлығын жүзеге асыруға көмектесу туралы ізгі мақсаттың артында жасырынып, басқа мақсатқа ие … оны өзі қалаған салаға жібермеу. Ол адамды үлкен жылдамдыққа итермелейді, сыртқа шығарады, ақыр соңында олардың күшті жақтарына деген сенімін жоғалтады немесе мақсатына деген жиіркенішке толады. Бұл депрессияның себебі болуы сирек емес.

Перфекционизм терапиясы елестетілген имиджді жоюды және адамның өзін шын мәнінде қабылдау қабілетіне жетуді, сондай-ақ перфекционизмнің пайда болу себептерін анықтауды және жоюды (ата-ананың қарым-қатынасымен жұмыс жасауды және т.б.) қамтиды.

Салауатты логиканы барлық тәсілдермен қолдану өте маңызды, әсіресе қондырғылармен жұмыс жасағанда, оларды мұқият шайнағанда және лупаның астында мұқият зерттегенде.

(Мысалы, инсталляцияда: «Сіз бәрін керемет жасауыңыз керек!» Түбіртегі? «,» Тірі адамның барлығын мүлтіксіз орындауы қаншалықты шынайы? «Және т.б.).

Өзін қателесуге құқығы бар қарапайым тірі және жетілмеген адам ретінде танудың осындай ауыр кезеңінен өту маңызды.

Адамды барлығын идеалды түрде жасауға талпындыратын бағалаушы тәуелділікті пысықтау және идеалды сапа ұғымын (негізінен табиғатта жоқ) қолайлыға ауыстыру маңызды. жеткілікті жақсы), сонымен қатар оған нақты критерийлерді орнатыңыз.

Әрбір кішігірім, бірақ өте құнды қадам үшін өзін мақтауға үйрену, ішкі сыншының дауысын байқау және оған аяусыз жауап беру маңызды.