«Өзін -өзі сүю» - адам төзгісіз «жүк»?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49

Мен бірден өзін-өзі сүю туралы қарапайым, тапқыр және сонымен бірге қол жетімсіз және түсініксіз нәрсе ретінде айтпаған клиенттерді есіме түсірмеймін.

98% -ға жуығы «өзіңді сүюмен» айналысады, бірақ егер сіз нақты сұрақтар қойсаңыз, ешкім бұл ең қиын, бірақ өзін-өзі дамыту мен жетілдіру үшін қажет және маңызды «махаббатты» түсініп, оған қол жеткізе алмады.

Сіз қалай ойлайсыз? Мен сұраймын. » Мен жауап ретінде «Менде өзін-өзі бағалау өте төмен» немесе «Ешкім маған өзімді сүюді үйреткен жоқ», «Мен өзімді жеткілікті түрде жұмыс істемеймін» немесе «Мен өзімді аздап жақсы көремін, маған қажет өзіме көбірек мүмкіндік беру үшін (растау және т.б.). »».

«Егер сіз әлі де өзіңізді жақсы көрмесеңіз, сіздің өміріңіз не болатынын ойладыңыз ба?» Егер бұл тақырып сіз үшін маңызды болса, осы сөйлемнен әрі қарай оқымаңыз, өзіңізге шынымен 2 сұраққа жауап беруге тырысыңыз: «Егер сіз өзіңізді ақырында сүйсеңіз, сіздің өміріңізде не болады?» және «Егер сіз өзіңізді сүюді үйренбесеңіз, сіздің өміріңізде не болмайды?» Сіз жауап бердіңіз бе? Содан кейін бұл жауаптарды тезисте жазыңыз, одан психотерапиялық сұранысты құрастыруға болады. Другие люди обычно отвечают разное: «Моя жизнь потеряет всяческий смысл», «На мне все будут продолжать ездить», «Я так и останусь такой неухоженной и некрасивой», «Я не смогу любить других, ведь нельзя дать то, чего у тебя нет « және т.б.

-Сонда менің саған 2 жаңалығым бар - деймін - жаман және жақсы.

Нашар жаңалық - сіз өзіңізге ешқашан ғашық болуыңыз екіталай. Бірақ мүлде емес, өйткені сіз өзіңізде жеткілікті жұмыс жасамайсыз немесе арнайы қабілеттеріңіз жоқ және т. Бірақ, махаббат - бұл түсінуге, тануға, ұстауға болмайтын абстракция болғандықтан. Әр адам оны өзінше түсінеді және суреттейді. Әр адам бұл сипаттаманы біраз уақыттан кейін, болған оқиғалар мен кездескен адамдардың призмасы арқылы өзгертеді. Уақыт өткен сайын, біздің өзімізге деген «махаббат» туралы түсінік пен түсінік өзгереді. Біз мұны түсіндіруге тырысамыз - жауапкершілік, қамқорлық, қабылдау, құрмет және т.б.. Бірақ біз үшін «махаббаттың» мәні неде екені ғасырлар бойы жұмбақ және даудың тақырыбы болып қала береді. Бейнелеп айтқанда, біз «бұған жету мүмкін емес, нақты не екенін білмеймін» деп түсінеміз.

Жақсы жаңалық-әрбір абстракцияның артында біздің миымыз белгілі бір нәрсені жасыруға тырысады, бұл тек ресурстарды қажет етеді, сондықтан қарама-қайшы). Өзімізге әр түрлі сұрақтар қою арқылы, мысалы, жоғарыда, біз мұнда және қазір қандай қажеттілікті сезінетінімізді біле аламыз (біраз уақыттан кейін бұл мүлдем басқа қажеттілік болады), мені кейбір сезімдердің жетіспеушілігін сезіндіреді. және сен туралы сезім? Содан кейін қажеттілікті анықтап, оны қанағаттандыру жоспарын құрып, оны орындауға кірісе отырып, біз қалаған нәрсені алуға толық мүмкіндігіміз бар. Алайда, бұл жағдайда «өзін-өзі сүю»-бұл торт немесе «жоқ» деп айту қабілеті емес, бұл өмір бойы үлкен жұмыс. Ақыр соңында, бізде көптеген қажеттіліктер бар, және біз неғұрлым ұзақ өмір сүріп, неғұрлым белсенді дамысақ, қажеттіліктеріміз соғұрлым көп болады. Мүмкін, олардың барлығының негізі болып табылатындықтан, олар сіздің денеңіздің күтімі мен қабылдауын ескере отырып, негізгілерінен бастау керек шығар. Бірақ азды -көпті қанағаттандыратын алгоритмді былай сипаттауға болады:

1. Егер сіз өзіңізбен жұмыс жасауды шешсеңіз, бұл үшін арнайы дәптерді бастаған дұрыс.

2. Ең алдымен, онда біз «Өзіңді жақсы көр» абстракциясы астында жасыратын нақты сезімдер мен сезімдерді жазамыз. Әркімнің өзіне тән нәрсесі болады: қамқорлық, қабылдау, құрмет, жайлылық, даму, қызығушылық т.б.

3. Біз өзімізді зерттейтін шартты сфераларды / бағыттарды бөліп көрсетеміз (мен қысқаша жазамын, және сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес өз өрістеріңізді кеңейте аласыз):

физикалық дене (сыртқы түрі, денсаулығы, демалысы, рахаттану және т.

- байланыстар (туыстары, достары, әріптестері, бейтаныс адамдар, жануарлар және т.

- отбасы (серіктес, балалар, ата -аналар)

- дүниетаным (интеллект, құндылықтар мен көзқарастар, руханилық, эмоциялар)

- кәсіби (оқу, мамандық, мәртебе, жетістіктер және т.б.)

- хобби, хобби

- материалдық (заттар, ақша, сапарлар, оқиғалар және т.

4. Біз өз кезегімізде 2 -тармақта анықталған қажеттіліктердің кез келгенін таңдаймыз және олардың қайсысы жеткілікті немесе жеткіліксіз қанағаттандырылғанын тексереміз.

Мен мысал келтірейін. 2 -тармақта айталық. Мен «өзін-өзі сүю» абстракциясында жасырылған мағыналардың бірі «қамқорлық» екенін анықтадым. Содан кейін мен әрбір жеке параққа 3 -тармақтың нұсқауларын жазамын. және өзіме сұрақ қой: менің сыртқы келбетіме күтім жасау үшін не істеуге болады? Немесе: Менің интеллектуалды дамуыма қамқорлық жасау үшін не істеуге болады? Егер кейбір облыстарда сұрақты тұжырымдау мүмкін болмаса, онда бұл салаға қажеттілік жоқ шығар сұрақтар бос орын бар жерде туындайды.

5. Белгілі бір аймақтағы «қажет» әрбір жеке қорытынды тізіммен біз іске асыру жоспарын құрамыз (қол жеткізуге болатын қадамдарды жазамыз) және күн сайын аздап жүзеге асыра бастаймыз.

Әрбір тізім осы жерде және қазір құндылықтарға сәйкестігі үшін мезгіл -мезгіл қаралуы мүмкін және болуы керек, жұмыстан үзіліс алыңыз, кез келген саланы жақсы білетін адамнан кеңес сұраңыз және т.б. Бұл әсіресе мүмкін емес аймақтарға қатысты. қажеттілік туралы сұранысты тұжырымдау үшін, бірақ бұл салаға қанағаттанбау сезімі айқын. Әр түрлі тізімдерде қайталанатын және қайталанатын нәрсені алдымен дамуға енгізу керек. Әрине, абстракцияның артында жасырылмай, өз бетімен жұмыс істеуге шешім қабылдағандарға келесі бір -екі жылға дейін көп жұмыс істеу керек. Алайда, егер сіз дәлірек айтқанда, «қашан» десеңіз, сіз өзіңіздің санаңыздың «өзін-өзі сүю» ұғымының астында нені жасыратынын білдіңіз, есіңізде болсын, сізде және сізде осы ашылған қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін қажеттінің бәрі бар. Әрекет етіңіз;)