2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Біздің қиын кездерімізде «бәрі оңай болды» деген сәнге айналды. Біреу бизнесте «жеңілдіктің» пайда болуын күтеді, үнсіз созылады; біреу араға ұқсас жер жырту кезінде жеңілдікке еліктейді; біреу өмірді жеңілдету үшін сиқыршылар мен психотерапевттерден көмек күтеді, ал біреу көңілді және оптимистік, олар әдетте барлық тапсырмаларды «жеңіл» деп атайды. Мен сізге осы мәселе бойынша өз көзқарасымды ұсынғым келеді. Материал көлемді болып шықты, мен оны қабылдауды жеңілдету үшін мағыналық бөліктерге бөлдім.
1. Далалық және ерікті мінез -құлық
Туылғаннан бастап баланың мінез -құлқы ерікті болады - ол қажет жерде қозғалмайды, бірақ оған ләззат алу мүмкіндігі тартылған жерде (немесе реніштен қашады). Шалшық баланың назарын аударады - енді ол қазірдің өзінде. Жарқын ойыншық, ерекше дыбыс, иіс және т. Мен бұл мінез -құлықты «өріс» деп атаймын. Бұл көп күш жұмсамайды және оны «өріс» - қоршаған орта талап етеді. «Өріс мінез -құлқы» векторының күшіне енген ересек адам: «Мен қалаймын», «Мен тартылдым», «Мен көмектесе алмаймын …» дейді.
Баланың «өріс» векторларына сәйкес өмір бойы қозғалуы қалыпты және табиғи, бірақ өсе келе, әлеуметтене отырып, ол қоршаған ортаның белгілі бір талаптарымен бетпе -бет келеді және кешіктіру үшін бірте -бірте ләззат алуды кейінге қалдыруды үйренеді.. Олар оған өте қызықты немесе ұнамайтын нәрсені жасау болашақта қандай да бір ләззат немесе сый әкелуі мүмкін екенін түсіндіреді. Мысалы, тістерді үнемі тазалау болашақта оларды жөндеуге сирек жүгінуге мүмкіндік береді. Баланың өзі бұл мәлімдемені әлі де тексере алмайды және оны сеніммен қабылдауға мәжбүр етеді, бірақ бірте -бірте өз әрекеттерінің кешіктірілген нәтижелерін (оң және теріс) көруді үйренеді. Бұл мінез -құлық - сіз болашақта қандай да бір бонустар алу үшін өзіңіз қалаған нәрсені емес, қажет нәрсені жасағанда, мен «ерік -жігерлі» деп атаймын.
Ересек өмірде мінез -құлықтың бір бөлігі өріс болып қалады, мысалы: жақын адамына жүгіру, оны алыстан көру, демалыс күні жарты күн төсекте жату, ал бір бөлігі ерік -жігерге айналады, мысалы. таңертең оятқышта тұру, жаттығу жасау және т.б.
2. Мен қаламайтын нәрсені жасағым келеді
Психотерапевт ретінде жұмысымда мен адамдардың барлық нәрсеге деген үмітін үнемі кездестіремін істеу керек, өрісті мінез -құлыққа айналдыруға болады. Бұл «мен мұны істегім келеді» деп аталады. Мен жаттығулар жасағым келді. Мен ағылшын тілін үйренгім келді. Мен әріптестермен байланыс орнатуға тырысқым келді. Мен сау тамақ жегім келді. Мен ақылды кітап оқығым келді. Мен тамақ пісіруді үйренгім келді … «Өтінемін, дәрігер, сиқырлы таяқшаңызды сермеп, маған бәрін беріңізші … мен төсекте жатып, тәттілер жеп, телехикаялар көргім келеді …» Әттең, Мен мұны істей алмаймын. Ешкім алмайды.
Ерікті мінез-құлық күш-жігерді қажет етеді, ал күш-жігер біздің «энергияны үнемдейтін» ақыл-ойымыздан аулақ болу үшін «кеңес береді». Тіпті әдеттегі және ішінара механикалық заттар: бір тісті тазалау, тазалау, көтеру және т.б. әрқашан ерікті күш -жігерді қажет етеді. Егер адам: «Мен жаттығуға барғым келеді» десе, бұл оның «мен қаламаймын» деген сөзімен күрес, қалауға деген талпыныс.
Кем дегенде біршама күш салу қажеттілігімен бетпе -бет келген адамдар тез шешеді: жоқ, бұл менікі емес! Дейін күту келеді, олар өз өмірлерін алыстағы қорапқа салып, күтеді, ойыншықтармен ойнайды, әлеуметтік желілерде отырады және әйгілі мақалаларды оқиды (яғни, ләззат алу үшін «өріс векторлары» бойынша жылжиды), - олар қашан күтеді келеді сау, тәжірибелі, күшті, бай, әдемі болуға тырысыңыз …
Олар қашаннан аулақ болған, ұнатпаған және нәтиженің қуанышын қалай көруге болатынын білмейтін күш салғысы келеді?
Бір нұсқа бар. Еріксізден далалық мінез -құлыққа күш салу қажеттілігін байқаусызда өзгерте алатын жалғыз нәрсе - қорқыныш. Әдетте, жазадан немесе жоғалтудан қорқу. Бұл, мысалы, кейбір тапсырмаларды орындау мерзімі белгіленген кезде пайда болады және оны бұзғаны үшін жаза сөзсіз болады. Сондықтан уақытқа деген махаббат. Уақыт өте келе, күш салу қажеттілігі автоматты түрде далалық күшке айналады, яғни бұл нәтиже үшін емес, сөзсіз жазадан ұнамау үшін.
3. Күш, зорлық және психологиялық жарақат туралы
Қасиетті психологиялық білімге сәл қол тигізген адам маған қарсылық білдіретін болады: қалай, бұл өзіне күш көрсету, сен өзіңді қалай мәжбүрлей аласың! Егер бұл «менікі» болса - мен оны сезінемін! Маған оңай болады! Ал мызғымайтын ерік -жігерін үнемі көрсететіндер - ауырады, ұзақ өмір сүреді.
Мұндай нәрсе бар. Бірақ күш -жігерді зорлықпен шатастыруға болмайды. Иә, күш -жігер өзімен бірге ауыртпалық әкелетін жағдайлар бар - бұл ең алдымен психологиялық, ал бұл әрекетті жалғастыру - өзіне күш қолдану. Осындай гипотетикалық жағдайды елестетіп көрейік. Екі ұл бар. Балалық шақта олар ұрысты, екеуі де құлады, алақандарын ұрды, олар ауырды. Біраз уақыттан кейін ауырсыну өтті, бірақ екеуі де алақандарын қорғауды жалғастырды және күресуге қорқады. Содан кейін екеуі де өсіп, бокс секциясына келді. Бапкер айтады: алмұртты ұр, қорықпа. Біреуі батылдығын алды, ұрды - ура, ол ауырмайды. Және ол бастыруға кірісті. Ал екіншісі батылдық танытты. Бір кезде ауырады. Бір кезде одан да жаман болады. Бір рет - жалпы қан ағып кетті. Ол қорқып кетіп қалды. Ол білмеді, сол кезде бала кезінде сынық оның алақанына жабысып қалған. Егер сіз қолыңызды ұстамасаңыз, онда бәрі жақсы. Ал егер сіз оны ұрсаңыз, ол оны ішкі жағынан жарып жібереді, және оны алу үшін маман қажет.
Психикалық жарақат - бұл ұқсас нәрсе. Кейбіреулер үшін бәрі «өсіп кеткен» және сізге тек жаңа нәрселерді үйренуге күш салу керек, сонымен қатар нәтижеге жету үшін күш салу қажет. Ал екіншісіне «сынықты» алып тастайтын және жараны «емдеуге» мүмкіндік беретін маман қажет. Бірақ содан кейін - бұл әлі де күш -жігерді қажет етеді. Егер біз ауруды елемей, біреудің талаптарын немесе үмітін қанағаттандыру үшін «сезінбейтін» болсақ, оған төзуге тырыссақ, бұл ауруды ұйымдастырып, өмірді қысқартуы мүмкін өзіне деген зорлық -зомбылық болады.
4. Психологиялық жарақат туралы тағы біраз
Мұндай психологиялық жарақаттың болуы тек «қаламау» немесе «оңай емес» емес. Егер сіз белгілі бір әрекетті орындау кезінде күш салсаңыз, сіз физикалық активтенуді бастан кешіре аласыз. Айталық, адам басқа адамдардан сұрауға асықпайды. Ол күш салады - және кенеттен ол қолының қатты терлегенін сезеді, жүрегі кеудесінен шығып кетеді, тыныштала алмайды, «мен бұл жерден ұшып бара жатырмын», тіл бұрылмайды және т. бұл жай таныс толқу емес, тәжірибе тым қарқынды, соққыға симметриялы емес … Яғни, дене бұл әрекетке белсенді түрде «қарсы тұра» бастайды. Жарақат қалай «жұмыс істейді»? Бұл адамды бұзуға болмайтын белгілі бір «ережелер» жиынтығын жасауға мәжбүр етеді, оның сақталуы травматикалық жағдайдың қайталанбауына кепілдік береді. Ал егер «басқаларға өтініш білдірмеу» осы қатаң ережелердің бірі болса, онда сіз оны бұзуға тырысқанда, дене дыбыс шығарады: тоқтаңыз, сіз қауіпті аймаққа кіресіз.
Бұл жағдайды елемеу пайдасыз және жалғыз күресу қиын. Мен психотерапияны ұсынамын.
5. Азғыруларға қарсы тұру
Сіз жарақатпен күрескенде (немесе оның жоқ екеніне көз жеткізгенде) және тіпті күш салуға дайын болсаңыз да, азғырулар сізді «бұрышта» күтеді. «Далалық» ләззат. Уақытша, бірден, уақытты жеу, өмірдің келбетін жасау. Ерікті әрекет ету үшін уақыт пен орын да тазартылуы керек. Сіздің өміріңіз бұрын жасағанның бәрін тастаңыз. Кешкі жаттығуларға бару - бұл жаттығу залында аптасына екі -үш рет жаттығу жасау ғана емес, сонымен қатар сіз бұрын жасаған азды -көпті жағымды істеріңізді тоқтату. Бұл әрекеттен саналы түрде бас тартыңыз және азғырулардан аулақ болуды үйреніңіз.
· Мен жаттығуларды таңертең жасаймын. Мен әр таң сайын мұны істеу үшін жарты сағат бұрын тұрғым келмейді. Тек «Мен мұны істегім келеді, себебі мен жаттығулардың арқасында алатын әсерімді алғым келеді» деген ішкі шешім мені төсектен көтереді.
6. Қорытынды
Көптеген жаңа нәрселер, тіпті ең қалаулы және тартымды нәрселер де бір сәтте сізден ерікті күш -жігерді талап етеді: мүмкін бірінші сәтсіздік немесе қиындық; немесе қалаған нәтижеге тез және оңай қол жеткізу мүмкін болмаған кезде; немесе сіз өзіңіздің артықшылығыңызға қарсы өзіңізді біреумен салыстыра бастағанда … Жаңа нәрседен бас тарту, қиыннан бас тарту - бұл өрістің қалыпты мінез -құлқы, жүктеме қажеттілігінен құтылудың табиғи қалауы. 5 жасқа дейінгі балалар мұны ғана жасай алады. Ересектерде таңдау бар. Және бірдеңе болмайтыны қорқынышты емес. Өйткені, әрқайсымыз бірінші рет өмір сүріп жатырмыз.
Ұсынылған:
Күйеуіңізді қалай табысты етуге болады? - Сізге бұл не үшін қажет?
Бірнеше сеанстарда / тренингтерде менің әлемнің суретін төңкеріп, мені табыстың шыңына апарамын деп уәде еткен басқа табанды жаттықтырушы немесе жаттықтырушы менің досымды қағып кеткенде, мен үндемедім. Әйелдіктің барлық қырларын ашуға көмектесетін әйелдердің аяусыз тренингтеріне маған үнемі шақырту жіберілгенде, мен ренжіген жоқпын (дерлік), өйткені олардың әрқайсысының өз ерекшеліктері бар.
Айтыңызшы, сізге кім ұнайды, мен сізге кім екеніңізді айтамын
«Бізге қандай адамдар ұнайды» деген сұрақ қарапайым болып көрінеді. Бірақ жоқ. Егер сіз оған ойланып қарасаңыз, бұл сұрақтың жауабы бізді және біздің өмірімізді анықтайтынын түсінуге болады. Сонымен, мұндай сұрақтың жауабын түсіну мынаны анықтайды:
Сізге психологиялық көмек қажет пе? Психологты таңдауға қатысты 8 маңызды факт
Психологты бірінші рет таңдағанда, сізге сәйкес келетін маманды табу өте қиын болуы мүмкін. Әуесқой бола отырып, жоғары бағаға қызмет көрсететін «мамандар» да бар. Содан кейін сіз ақшаңызды ысырап етіп қана қоймай, қатты қиналасыз. Неге назар аудару керек?
Виртуалды қарым -қатынас: бұл сізге қажет болған кезде және бекер болған кезде
Телефон мессенджердегі жаңа хабарламалар ағынынан, махаббат туралы эмодзи ағысынан шығады - жан жылып, қуанышқа бөленеді, «көбелектер ұшады». Ал кешке корреспонденцияда немесе телефонмен ұзақ әңгіме болады, бұл жұмысты тезірек аяқтап, үйге компьютерге жүгіруге мәжбүр етеді.
Сізге психолог қажет екеніне сенімдісіз бе?
Бұл мақала-кеңес беруден бұрын психологпен кездесуден күтілетін нәтиженің кейбір аспектілерін өздері жақсы білген клиенттермен сөйлесуге деген ұмтылыс. Әрбір әлеуетті клиенттің басында психологпен қарым -қатынас нәтижесінің өзіндік «суреті» бар.
