Депрессия: жағдай, ауру немесе қыңырлық?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Табиғат бізді әлемге бейімделу үшін қажет нәрсенің бәрі бар етіп жаратты. Өмірлік процеске енген оқиғалардың негізгі жиынтығын құрайтын бірнеше негізгі сезімдер бар.

Өмір қауіпсіз емес және бізде қорқыныш бар. Қауіп дәрежесін анықтауға және уақытында құтқаруға көмектесетін сезім. Біздің басқа көмекшіміз - АШУ. Сізге қорғану керек сезім. Бізді осы қиын және қауіпті әлемде қолдау үшін бізде ҚУАНЫШ бар. Өмір жоғалтусыз мүмкін емес болғандықтан, ҚАЙҒЫЛЫҚ бізге олардан аман қалуға көмектеседі.

Бұл сезімдердің әрқайсысында дене ішінде жұмыс істейтін күрделі жүйе бар. Орталық жүйке жүйесі белгілі бір заттарды белгілі тәртіппен және жылдамдықпен шығарады, оның ішінде біздің ағзамызда өмір сүру үшін қажетті бөліктері.

Мәселен, мысалы, қорқу арқылы қан аяқ -қолдарға ағып кетеді, біз қашып құтыла аламыз, ал қуаныштан ішкі опиоидтер сыртқа шығарылады, бұл бізді эйфориялық сезінуге мәжбүр етеді. Әр сезімнің өзіндік эмоциясы болады. Көңілді кезде күлу, қорқынышты болғанда қорқу қалыпты. Қайғырып тұрғанда жылау жақсы. Бұл өте жеңілдетілген диаграмма, бірақ бұл тетіктердің барлығы егжей -тегжейлі сипатталған және олар тәуелсіз оқуға қол жетімді. Сізге ҚАЙҒЫЛЫҚТА тоқтауды ұсынамын.

ҚАЙҒЫЛЫҚ ДЕПРЕССИЯҒА ҚАЛАЙ ӨТЕДІ

Шын мәнінде, өмір-бұл пайда-жоғалту-табыстың тізбегі. Шеңбер ашылмайды және өмір тоқтамайды. Біз жаңадан қорқуды жеңеміз және жаңа күнді, адамдарды, оқиғаларды, заттарды біздің өмірімізге енгіземіз. Біз толтырамыз, үйренеміз, бәрін жақсы көреміз, содан кейін ештеңенің мәңгілік емес екендігіне кезігеміз.

Біз телефонды жоғалтып аламыз, жұмысымызды ауыстырамыз, басқа қалаға көшеміз, көйлегіміздің тесігін өртейміз. Біз заттармен, орындармен, оқиғалармен бөлісеміз. Әр кеш сайын біз өткен таңмен, түстен кейін қоштасуға мәжбүрміз. Күзде біз жазбен қоштасамыз, ал туған күнімізді тойлағанда өткен жылмен қоштасамыз.

Және, әрине, біз адамдармен қоштасуға мәжбүрміз. Мектепті бітіргеннен кейін біз балалық шақпен ғана емес, барлық сыныптастармен де қоштасамыз. Балалар өсіп, бізді тастап кетеді. Біреу біздің өмірімізден кетеді, ал біреу бұл әлемнен.

Бұл әлем осылай жұмыс істейді. Біз бір нәрсені үнемі тауып, жоғалтамыз. Біз шығындардың көпшілігіне үйрендік және оларды байқамаймыз. Бірақ бізге қымбат және қымбат нәрсені жоғалту қиын. Бұл процесті жеңу үшін табиғат қайғы сезімін тудырды. Бізге шығынмен күресуге көмектесетін сезім.

Қайғы туралы қарапайым түсінік - бұл жоғалту немесе қайғы. Біздің сезімімізді дәл сипаттайтын қайғы сөзінен. Біз ауырмыз, қатты және өте қайғылы.

Біз аза тұту процесін жеңілдету үшін барлық рәсімдерді құрдық. Қалыңдық алдымен жоқталды, содан кейін ғана тойланды, мектептің аяқталуы алдымен соңғы қоңырауда өтеді, содан кейін бітіру болады. Жерлеу маңыздылығы бойынша ең үлкен рәсімдердің бірі болып табылады және аза тұтудың өзіндік нақты күндері бар.

Жоғалту үшін қайғыру процесінің әр кезеңін өткізіп жіберуге болмайтын өз кезеңдері бар. Бірақ бүкіл процестің басты сезімі, әрине, қайғы. Біз жоғалтқанымызды жоқтауымыз керек.

Көз жасы тек бактерицидтік және анальгезиялық әсерге ие емес, оны биологтар дәлелдеді. Психологиялық деңгейде көз жас - жараланған жанға арналған бальзам. Өзен тәрізді көз жасының әдемі символы бар, оның бойымен біз өз өміріміздің жолында ең қиын учаскелерді жүзе аламыз.

Егер бәрі өте әдемі ұйымдастырылған болса, онда қандай мәселе бар?

Мәселе мынада, адам - жетілмеген жаратылыс. Ал қалыпты өмір сүру үшін оған үнемі күш салып, жетілдіру қажет. Өмір төмендейтін эскалатор сияқты. Тұру үшін аяғыңызды қозғау керек. Басқаша айтқанда, біз қайғыра білуіміз керек. Бізге ата -анамыз үйрету керек. Және оларды адамдар әлемі қолдауы керек. Іс жүзінде не болады? Отбасынан бастайық.

Сондай -ақ қараңыз: Депрессия: ХХІ ғасыр оба

ЖЫЛАМА

Әр отбасында сезімдерді білдіруге болатын және болмайтын өз ережелері бар. Егер сіздің отбасыңызда қайғы -қасіреттің көрінуіне тыйым салынған болса, онда сіз бұл сезімді алып тастауға мәжбүр болдыңыз. Бұл сіз оны сезінуді тоқтаттыңыз дегенді білдірмейді. Бұл мүмкін емес. Бірақ сіз оны сырттай білдіруді тоқтатасыз.

Көз жас жоқ, қайғы жоқ, қайғы жоқ. Дене шығаратын энергия одан шығудың жолын іздейді. Ол өз ойын заңды түрде жеткізе алмайтындықтан (қайғыру), ол рұқсат етілген сезімдер арқылы шыға алады. Мысалы, қорқыныш. Сосын мазасызданып, күдіктене бастайды. Яғни, сіз жағдай талап еткеннен гөрі жиі қорқасыз.

Немесе қуаныш. Содан кейін сіз жоғалтуларыңызға күлесіз, бірте -бірте маскасын шешуге рұқсат етілген қайғылы клоунға айналасыз, жалғыз өзі. Немесе ашулану. Содан кейін сіз үнемі ашуланатын немесе ашуланатын адамға айналасыз.

Егер сіздің отбасыңызда барлық сезімдерге тыйым салынған болса (және бұл жиі болады), онда сіздің денеңіз оларға өмір сүрудің барлық ауыртпалығын қабылдауы керек. Емхана сіздің екінші үйіңізге айналады деп айтудың қажеті жоқ.

Сезімдерді білдіруге рұқсат беруден басқа, бізге ата -аналар оны қалай дұрыс жасау керектігін үйретуі керек. Бұл процесте біз ересек жастағы қолдауды іздейміз және қабылдай аламыз.

Аза тұту процесін түсінудің негізгі заңы келесідей:

Біз кез келген жоғалтуды бастан өткере аламыз. ТИІСТІ ҚОЛДАУ МЕНЕН.

Яғни, «қайғыдан» қайтыс болған адамдарға қажетті қолдау болмады. Сыртқы да, ішкі де емес. Олардың ішкі ата -аналары суық және қатал болды, ал сырттан көмек жеткіліксіз болды. Мен тырнақша қоюым кездейсоқ емес. Тура мағынада қайғыдан өлуге болмайды. Сіз сезім тудыратын аурудан өле аласыз немесе әлем сізді санасыз түрде өлтіреді.

Ал адамгершілік ше?

ӨЛІМ ЖОҚ. БАҚЫТТЫ АЯҚТАУ

Адамзат әрқашан өлімнен қорықпаған. Бір кездері ол оны құрметтеген. Адамдар әрқашан өздерінің құдайлық тегіне сенді және адам жанының керемет жоспары бар екенін түсінді. Бұл оның өмір сүруін бірнеше онжылдықтармен шектеуге болмайтынын білдіреді. Яғни, трансформация үнемі жүреді және біздің жанымыз уақыт ішінде саяхаттап, қабықтарын өзгерте алады.

Барлық рухани тәжірибелер өлімді рухани өсудің өтпелі кезеңі мен табиғи кезеңі ретінде қарастырады. Ешқашан денеге соңғы жүз жылдағыдай көп көңіл бөлінген емес.

Біз материалға неғұрлым көп барсақ, соғұрлым өмір қорқынышты әрі қорқынышты бола бастайды. Біз өлімге деген құрметті жоғалттық. Бұл бұдан басқа қайғыра алатын ештеңе жоқ дегенді білдіреді. Қайғы қажет емес атрибутқа айналды.

Адамзат қайғырмай, қуанғысы келеді. «Көз жасыңды сүртіп, қуан!» Әңгімелер бақытты аяқталумен аяқталуы керек, кейіпкер өле алмайды, ал жақсылық зұлымдықты жеңеді. Өлім әрқашан зұлымдық болып табылады, сондықтан оны кез келген жолмен болдырмау керек. «Өлі» су ертегіден жоғалып кетті. Адамдар аңғалдықпен оларды тек тірідей құтқарылады деп күтеді.

Біз мұны қалай істеу керектігін ұмытып кеттік және дұрыс қайғыруды доғардық - БҰЛ ДЕПРЕССИЯНЫҢ НЕГІЗГІ САБАБЫ. Сондықтан оны өркениеттің өнімі деп атауға болады. Міне, сондықтан менің әжем депрессияға шағымға жауап ретінде «сіз майға ашуландыңыз, бос болыңыз» деп айтатын. Бірақ мен бұл туралы өз клиенттеріме айта алмаймын. Мен олардың азаптары ауыр екенін және ойдан шығарылмағанын білемін.

Қайғы -қасіреттің және шын мәнінде өлімнен қорқудың алдын алу адамзатты мұңның есінен тануына әкелді. Және ол депрессияға айналды. Бұл өзгеріс қалыпты қайғы сезімін шамадан тыс және ауыртады.

Депрессия - бұл созылмалы қайғы. Энергия тепе -теңдігін сақтау тұрғысынан, депрессия кезінде энергия қайда ағатынын білу қызықты болады? Ақыр соңында, депрессия классикасы төмендеуге ұқсайды: көңіл-күй, белсенділік, өзін-өзі бағалау, өмір перспективалары, ойлау қабілеті.

Бұл экология бұзылғанда толып жатқан өзеннің жер астына кетуіне ұқсас. Бұл бізге ертегілерді ашуға көмектесетін өте символикалық әрекет.

ДЕПРЕССИЯ ТУРАЛЫ ЕРТЕГІЛЕР

Депрессия туралы көптеген әңгімелер бар. Бұл дегеніміз, адамзат қайғы -қасіреттің маңыздылығын әрқашан түсінді және адамдарға аңыз сияқты форма арқылы қажетті ұсыныстар берді. Бұл өмір туралы білімді бейсаналыққа енгізудің ең тікелей жолы. Сенім адамдарға білімді тезірек алуға көмектеседі.

Қазіргі адам бәрін материалистік тұрғыдан түсінгісі келеді, сондықтан ертегілерге, аңыздарға, мифтерге тән үлкен даналық қоймасынан айырылды. Ал балалар енді архетиптік белгілерге қатысы жоқ ойлап шығарылған кейіпкерлер туралы ересектердің әңгімелерін тыңдайды. Оларда мықты ересек болу үшін бала кезімізде үйренуіміз қажет әлемдік тәртіп, қарым -қатынас механизмдері және тағы басқалар туралы ақпарат бар.

Бірақ надандық жауапкершіліктен босатпайды. Әлем әлі де Ұйықтап жатқан сұлуларды зорлайды (ертегіде оны өтіп бара жатқан князь үнемі қолданған, ол тіпті балаларын түсінде туған), ұсқынсыз үйректер аққуларын таппайды, батырлар батпаққа батып кетеді.

Ертегідегі батпақ - қайғы немесе депрессия кезеңін бейнелейтін ең көп таралған бейнелердің бірі. Ал батпақ түбінде, есімізде, алтын кілт бар. Символдық түрде кілт - бұл сұраққа жауап. Ал алтын кілт - «алтынмен өлшенетін» дана жауап. Бұл тек қайғы -қасіреттен қорқу қорқынышын жеңгендерге ғана тиесілі болады.

Басқа ертегілерде кейіпкер тозаққа түсуі керек. Онда ол сәтті аяқталуы мүмкін емес нәрсені алады. Ал бұл сынақтан өте алатындар санаулы ғана. Бұл ерліксіз тұтас болу мүмкін емес. Және бұл айдаһарлардың басын кесуден немесе желді ұстаудан қиын болуы мүмкін. Осылайша, кейіпкер депрессияға ұшырап, онымен күресу үшін өсуі керек болады. Сіз одан аулақ бола алмайсыз.

Ал енді негізгі интрига. Қандай сұрақ, оның жауабын табу қажет? Бұл не, онсыз сіз депрессияға ұшырайсыз ба?

Бұл сұрыпталмаған сұрақ. Оның үстіне, сіз оны білетініңізге сенімдімін.

ӨМІРДІҢ МӘНІ НЕДЕ?

Біз мағынаны іздеу адам санасының табиғи талабы болатындай етіп реттелгенбіз. Сондықтан біз бала кезінен мағыналы жоғалудан зардап шегеміз. Барлық балалардың «неге» деген сұрақтары осыған байланысты. Бірақ егер бізге жауап берілмесе, біз олардан сұрауды тоқтата аламыз. Аштықтың мағынасы ашылмайтын кезге келеді.

Материалдық нәрселерден, басқа адамдардан, кез -келген байланыстан мағынаны таба отырып, біз жоғалту азабына ұшыраймыз. Мұның бәрі уақытша және тұрақты. Біз бір нәрсеге немесе біреуге байланып қалсақ, бәрі аяқталуы мүмкін. Ал жоғалуды бастан кешіру және болып жатқан нәрсенің мәнін түсіну қабілеті ғана ауырсынуды жеңуге көмектеседі.

Веб -сайттан оқыңыз: Депрессия - әлемді қабылдау әдісі

ДЕПРЕССИЯ ӨМІР СКЕНАРИОСЫ ретінде

Клод Штайнер өмірдің үш негізгі сценарийін сипаттады: «махаббатсыз», «себепсіз» және «қуанышсыз». Міне, ол No Joy сценарийі туралы жазады:

«Көптеген« өркениетті »адамдар дене бере алатын ауыртпалықты да, қуанышты да сезбейді. Сіздің денеңізден шеттетудің шекті дәрежесі - бұл есірткіге тәуелділік, бірақ нашақорлықтан зардап шекпейтін қарапайым адамдар (әсіресе ер адамдар) оған бейім емес.

Олар махаббатты да, экстазияны да сезбейді, олар жылай алмайды, жек көре алмайды. Олардың бүкіл өмірі олардың басында өтеді. Басы - адамның орталығы, ақымақ денені басқаратын ақылды компьютер.

Дене тек машина ретінде қарастырылады, оның мақсаты жұмыс (немесе бастықтың басқа бұйрықтарын орындау) болып саналады. Сезім жағымды да, жағымсыз да оның қалыпты жұмыс істеуіне кедергі болып саналады ».

Шынында депрессиядан зардап шегетін адамдар тәнге және сезімге деген осындай көзқараспен қарайды. Көбінесе олардың депрессиясы жасырын түрде өтеді. Ал олардың бүкіл өмірі стрессті қуаныштан арылуға бағытталған.

Иә, қуанышты сезіну - сау қажеттілік. Ал қажеттілікті қанағаттандырмауы сөзсіз шиеленісті тудырады және нәтижесінде ауырсынуды тудырады. Өмір ауырсынуды басатын «ем» іздеуге айналады. Бұл нақты дәрі -дәрмектер немесе химиялық заттар болуы мүмкін немесе әр түрлі әрекеттер, хобби, қарым -қатынас болуы мүмкін.

Адам тек депрессиядан қашпайтын жерде! Жұмыста да, қарым -қатынаста да, әр түрлі курстарда да, ойындарда да, саяхатта да. Ал мұның бәрі шынымен қуаныш әкеледі ме, әлде ауруды жеңілдете ме, оны ажырату өте қиын. Сондықтан, әрбір белсенді көріністің артында мен кәсіби түрде депрессия белгілерін іздеймін. Ал мен таппаған кезде мен өте бақыттымын. Бірақ бұл, өкінішке орай, сирек кездеседі.

Сонымен, біз депрессияны көзімізден жасыратын алдамшы тұманда өмір сүреміз. Шынын айтқанда, бұл соншалықты ұят емес. Мәселе мынада, адамның өзі депрессияға түскенін бірден түсінбейді. Ақыр соңында, мойындау - оған ену деген сөз. Ал адамдар ауырсынуды сезінуден қорқады. Сондықтан олар өмір бойы батпақтың шетінде балшықтың ішінде, бүкпесіз шеңберде, бәрі де жаман емес деген елеспен жүреді. Иә, бір жерде қатты топырақ, жылы құм, таулар мен теңіздер бар, бірақ мұнда да жаман емес, неге тәуекелге бару керек? …

Мәселе мынада, сіз бұрыла алмайсыз және қатты, таза жерге бірден баса алмайсыз. Біз батпақтан өтуге мәжбүр боламыз, бұл өте қауіпті. Қауіп дәрежесі батпақ тереңдігіне емес, жол бойындағы қолдауға байланысты екенін білу маңызды.

Біз депрессиядан өлмейміз, бізді өлтіретін тек көмек сұрауға қорқуымыз. Насреддин туралы астарлы әңгіме есіңізде ме, ол бай байды қала фонтанына батып құтқарды. Жиналған жұрт оны құтқармақ болып: «Қолыңды бер!» Ал Насреддин: «қолда» деді. Міне, осылайша біз өзімізге ашкөз боламыз және айналамызда көмектесуге дайын адамдар көп болғанда да, бізге қол ұшын созбаймыз.

МІНДЕТТІ ДЕПРЕССИЯ

Өмірде депрессияның таптырмайтын кезеңдері болады. Ал ең бастысы - орта жастағы дағдарыс. Сіз көтерілген таудан асуға ұқсайтын, енді сіз одан түсетін кезең.

Өмір жартысынан асты және жинақталған багажды дұрыс қарастырмай -ақ, оның екінші жартысы жағымды түсу емес, құлау сияқты көрінуі мүмкін. Бұл кезеңдегі депрессия сөзсіз.

Біз жастықпен, физикалық күшпен, ұядан қашқан балалармен, қарт немесе өлген ата -аналармен қоштасуға мәжбүрміз. Бірақ ең бастысы иллюзиямен. Бәрі де алда емес. Оның үстіне соңы қазірдің өзінде көрініп тұр. Иә, ол алыс, бірақ қазірдің өзінде көрінеді. Ал шындық біздің алдымызда өзінің барлық айқындылығымен және қаттылығымен көрінеді.

Егер сіз елестермен қоштаспасаңыз, онда түсу құлау мен сыну қаупін тудырады. Кез келген тәжірибелі альпинист сізге көтерілуден гөрі қауіпті екенін айтады. Ал сіз босаңсыта алмайсыз. Бірақ егер адам өрмелеу кезінде қатты шаршаса, онда ол ақыры өзін тастап, төбеден оңай сырғып кеткісі келеді. Сонда біз тез қартаю мен өлімді көреміз.

Депрессия бізге осы жолда тоқтап, әрі қарай жүре алмайтын сұрақтарға жауап табуға көмектеседі. Жол ересек және саналы болуы керек. Содан кейін бақыланатын тәуекелмен түсуден ләззат алу мүмкіндігі бар. Ал бұл ләззат бала кездейсоқ қуаныштан мүлде өзгеше.

Егер адам ұзақ уақыт бойы қуанышсыз өмір сүрсе, басқалардың үмітін ақтап, тауға көтерілсе, онда оған стратегияны өзгерту үшін өзін сәл күштеп жұмыс істеуге мәжбүр ету өте қиын. Сондықтан психолог пен психотерапевт клиенттерінің көпшілігі орта жастағы адамдар. Рас, олар жұмысқа келмейді, бірақ ауруды басатын және жұмысқа мәжбүрлемейтін сиқырлы эликсир үшін.

Сыртқы әлемде мұндай эликсирдің жоқ екеніне көңілі толмайтын және оны өзінен іздеуге тура келетіндер дағдарыстан өтеді. Көбісі анальгин қабылдайды және депрессиядан арылуды жалғастырады.

ДЕПРЕССИЯ - сіздің мүмкіндігіңіз

Соңында жақсы жаңалық. Өзіміз туралы білуге мүмкіндігіміз бар екі мемлекет бар: махаббат пен депрессия. Біріншісі қосу белгісі бар, екіншісі минус белгісі бар. Екі жағдайдың да салдары бар. Қайсысының жақсы немесе жаман екені белгісіз.

Сондықтан, егер ол сізді басып озса, депрессиядан қашуға уақыт жоғалтпаңыз. Өзіңізді тану және мағынасын табу үшін оны қолдануға тырысыңыз.

Есіңізде болсын, депрессиядан құтылу - бұл шеңбермен жүрудің сенімді әдісі. Бұл уақытты қалай қорқынышты ету туралы ойланған жөн. Қарапайым нәрселер сізге көмектеседі: денеге, музыкаға, табиғатқа қамқорлық, жануарлармен қарым -қатынас. Бұл көмекші құралдар, және ештеңе жоқ.

Сонымен қатар, жақсы психологты табыңыз. Ол батпақтың жағасында отырады және сіз алтын кілтті іздегенше күтеді. Маған сеніңіз, егер біреу не болып жатқанын түсінуге және қандай жағдай болмасын сізбен бірге болуға дайын болғанда, бұл ең маңыздысы.