2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Біз бәріміз, от сияқты, қарым -қатынаста жанжалдар мен жанжалдардан қорқамыз. Сондықтан біз жиі олардан аулақ болуға тырысамыз. Бұл біздің ұсақ -түйекке өз көзқарасымызды білдірмеуіміздің себебі, оларды ерлі -зайыптылардың арасында жанжал туғызатындай дәрежеде жинақтауымыздың себебі.
Психотерапевт Майкл Батшоу мен Терри Орбах жақсы жекпе -жектің ережелері туралы айтады. Мен сіздермен бөлісемін.
1. Серіктесті тыңдауды үйреніңіз. Қарым -қатынас жанжалды шешудің кілті болып табылады. Оның тиімді болуы үшін сіз серіктесіңізді мұқият тыңдауыңыз керек және оның неге қателесетіні туралы ойламауыңыз керек. Жанжалда «тығырыққа тірелген» серіктестер әдетте бір -біріне аса сезімтал емес.
2. Бірге, екеуіне де тиімді шешімді табыңыз. Әрқайсыңыздың жеке уайымыңыз бен уайымыңыз болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің алаңдаушылығыңызды серіктесіңізбен бөлісуіңіз керек, сонда сіз миға шабуыл жасай аласыз және екеуіне де тиімді шешім таба аласыз. Бірақ сіздің көзқарасыңызды табандылықпен қорғаудың қажеті жоқ.
Жалпы принцип мынада: сіздің алаңдаушылығыңыз - менің уайымым.
Міндет-екеуінде де жеңіске жететін шешімді табу, сондықтан ешкімде екіншісінің еркіне бағынатындай сезім болмайды. Бірақ конструктивті әңгіме серіктестер босаңсып, позитивті болған жағдайда ғана болуы мүмкін.
Егер серіктестер бір -біріне қарсы тұрса, соңында олар жағымсыз сезімдерді, кем дегенде, қанағаттанбауды сезінеді. Ал олар ортақ шешім шығарғанда, олар одан да жақсы көретін және жақын адамдарды сезінеді.
3. Әрекеттерді жеке болмай талқылаңыз. Сізге сәйкес келмейтін нәрсені түсіндіре отырып, серіктестің іс -әрекеті, мінез -құлқы туралы ғана айтыңыз, бірақ оның жеке қасиеттері туралы емес. Сізді тыңдау оған әлдеқайда жеңіл болады және ол не істеу керек екенін түсінеді.
4. Сабырлы кезде байыпты әңгіме жүргізіңіз. Конструктивті түсіндіру үшін бізге эмоционалды қауіпсіз орта қажет.
Бұл жағдайда біз серіктесімізге қайсысы дұрыс, кімдікі бұрыс екенін білудің орнына, жанжалға қатысты өз ойларымызды / сезімдерімізді / тәжірибелерімізді сипаттай аламыз және осының бәрі туралы құрметпен сөйлесеміз.
Эмоцияға бой алдырған кезде әңгіме бастамаңыз. Олар сіздің ойларыңызды бұлдыратады, сіз бәрін бұрмаланған жарықта көресіз. Алдын ала не айтқыңыз келетінін мұқият ойластыру маңызды.
5. Егер сіз жүйкеге кірсеңіз, кідіріңіз. Тағы бір рет, қақтығыс тақырыбына келгенде тыныштық сақтау маңызды. Бірақ іс жүзінде, әрине, әңгіме ренжітуі, қоздыруы, ашуландыруы мүмкін.
Егер сіз эмоцияны сезінсеңіз, тынышталу үшін әңгімені тоқтатыңыз.
6. Шекараларды орнатыңыз. Сізге не ұнайтынын, не ұнамайтынын өзіңіз анықтаңыз (мысалы, дөрекі сөйлеу, шабуыл, айқай, айқай).
7. Жаяу жүргенде әңгіме бастаңыз. Еркектерге бір мезгілде қандай да бір іспен айналысқанда, мысалы, жаяу немесе велосипедпен жүргенде, қиын тақырып туралы айту оңайырақ болады.
8. Кешірім сұраудан қорықпаңыз. Кешірім кереметтер жасауға болады. Біз бәріміз қателесеміз және біз кейбір себептермен қателескенімізді мойындауымыз керек. «Бұл сөздер үшін мені кешір» деп айтудың қажеті жоқ, сіз «біз соғыста болғанымызға қатты өкінемін» деуге болады.
9. Психологиялық көмекке жүгініңіз. Егер сіз қандай да бір жанжал жағдайында «кептеліп» қалсаңыз немесе сіздің серіктесіңіз сізбен проблеманы талқылағысы келмесе, сіз отбасылық психотерапевтке бару туралы ойлануыңыз керек.
Консультацияға неғұрлым тез келсеңіз, сізге көмектесу оңайырақ болады, және сіз ұзақ қарым -қатынаста боласыз.
Психолог Джон Готтманның зерттеулері ерлі-зайыптыларда туындайтын проблемалардың үштен екісінің уақыт өте келе жойылмайтынын көрсетті. Табысты ерлі -зайыптылардың құпиясы - олардың айырмашылықтары үшін бір -бірін кінәламай, өз мәселелерін икемді және сыпайы түрде талқылауды үйренуі.
Ұсынылған:
Адал адамдар әйелдерді жақсы көреді, алаяқтар оларды жақсы көреді
Мен сенімдімін, әр әйел өзінің жүрегімен осындай дінсізді кездестіргісі келеді. Мен бір кездері интернет -манипуляторлардың құрбаны болған әйелдер туралы бағдарламаны көрдім. Сонымен, неке алаяқтары қатты ашылғаннан кейін де, олар бұл тәтті алаяқпен қайтадан бірге болуды қалайтынын айтты.
НЕГЕ БӘРІ ЖАҚСЫ БОЛҒАН ОТБАСЫЛАРДА БАЛАЛАРДЫҢ БІРДІРІ ЖАҚСЫ ЕМЕС
Бұл тақырып бойынша кішігірім ескертпе, өйткені жақында достық пен бақытты отбасылар жиі хабарласа бастады, және, әрине, бір жағынан, мұндай отбасылардың болғаны қуантады, бірақ қандай да бір себептермен балалармен бірдеңе болып жатыр. бұл отбасылар, бірақ бұлай емес, мысалы, балалар бір -бірімен зорлық -зомбылықпен күреседі немесе балаларда ұзақ уақытқа тән тән белгілері жоқ - кекіру, энурез, ашуланшақтық, ауыр салмақ және т.
Жобасы Өмір ережесі - 64 ереженің № 8 ережесі. Бөлу
«Өмір ережелері» жобасын жалғастыра отырып, 64 тараудан 8 ережені қарастыруды ұсынамын, онда келесідей жазылған: «Бөлу». Еске салғым келеді, егер сіз өмірде осы ережелерді ұстанатын болсаңыз, онда екі жыл ішінде сіз өз өміріңізді екі есе жақсарта аласыз.
Неліктен мені жақсы көретіндерге қызығушылық жоғалуда / мен суық адамдарды жақсы көремін, мен не істеуім керек?
«Мен қызбын, мен 22 жастамын, екінші тұрақты моногамдық қатынаста. Жігіт бірдей жаста, біз алты ай бойы бірге болдық, бірақ бұрынғы қарым -қатынаста қалыптасқан жағдай қайталанады - кәмпит -букет кезеңі аяқталды, бірігу кезеңі өтті, мен серіктесіме деген қызығушылықты жоғалта бастадым.
Жақсы аяқталу - бұл жақсы бастама
Келесі жыл логикалық аяқталуға жақын. Көшедегі шамдар қазірдің өзінде жарқырап тұр, ағаштар хош иісті, ал жаңа жылдық дүкен қызуы шарықтау шегіне жетуге жақын. Өкінішке орай, бұл түрлі -түсті қарбаластың артында басты нәрсені жіберіп алу қиын емес - қорытындылау.
