2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мүмкін, мен жеке терапия жылдарында алған ең маңызды нәрсе-бұл эмоционалды өзін-өзі реттеу тақырыбында таңдау мүмкіндігін таңдау мен таңдаудың біртіндеп алынған және күшейтілген дағдысы.
Мен өзімнің эмоционалды күйге түсуім әрқашан бірінші кезекте кейбір ойлар мен түсініктермен бірге жүретінін байқадым. Бұл ойлар мен ұғымдар бір -біріне ұқсас, шамамен бір тақырып. Және, ең бастысы, бұл ойлар түріндегі бұл «толықтыру» тәжірибені ақыр аяғында төзгісіз етті.
Мысалы, «мен өзімді нашар сезінемін және ол ешқашан бітпейді» немесе «… мен бұл туралы ештеңе істей алмаймын, мен дәрменсізбін». Жағымсыз тәжірибенің өзі мен сезінетін нәрсені басымнан тыс, уақыт өте шексіз деген оймен толықтырады.
«Мен өзімді нашар сезінемін және мен бұл тәжірибені жаһандық қорқынышты, бақыланбайтын және шексіз нәрсе ретінде сезінемін … бірақ іс жүзінде оның аяқталатынын білемін. себебі бұл бұрыннан болды »- бір сәтте менің ішімде пайда болды, содан кейін бұл ой бекітілді. Ал денсаулығым сапалық жақсарды.
Тіпті күрделі эмоционалды күйлер әрқашан мен белгілі бір түрде қолданатын дене көріністерімен бірге жүреді. Яғни мен оны өзім үшін атаймын.
Мысалы, кеудедегі жалқау және қысымшыл сезім - бұл үмітсіздік пен дәрменсіздік.
Бұл солай ма?
Анықталғандай, кеудедегі ауыртпалықтан басқа сезім мен көріністер бар - мысалы, қарқынды тыныс алу және аяқ бұлшық еттерінің керілуі. Үмітсіздік пен дәрменсіздік кенеттен әрекетке деген қатты басылған ұмтылыс болып шықты.
Бұл «ой» болып табылатын ойлар мен түсініктер, олар көбінесе дене жарақаттары мен эмоционалды күйлерін тудырады, олар травматикалық, төзбейтін және бақылау қиын.
Менің төзбейтін тәжірибемді тудыратын негізгі ой келесідей: «Уа, Құдайым! Тағы да бұл жағдай! Мен оны қатты жек көремін !! Мен өзімді нашар сезінген сайын. Әр кезде мен шатасуды, қорқынышты, ашуды, дәрменсіздікті сезінемін.
Ал мен оларға шыдай алмаймын! »
Бұл «Мен алмаймын» терапия жылдарында да өзгеріске ұшырады.
«Мен мүлде алмаймын, себебі мен өзіме не керек екенін түсінбеймін»
⠀ «Мен алмаймын, себебі ол маған қол жетімді емес» арқылы
үмітсіз «қарғыс атсын, мен қалай түсінбеймін !!»
және «Мен шамамен түсінемін, бірақ мен қатты қорқамын, ӨТЕ қорқамын !!! … бұл үшін мен әлі емес … бұл үшін мен әлі де зардап шегемін».
Жоқ, мен мұнымен тоқтап қалмадым, әрине.
Содан кейін «Өте қорқынышты, бірақ мен бәрібір тырысамын» және «Ура !!! Ол жұмыс істеді !!!! ». Мен мойындаймын, шынымды айтсам, бұл әрқашан нәтиже бермейді. Кейде сізге әлі де «ауырсыну мен дәрменсіздікке» мұқтаж болуға тура келеді немесе қажет болады - ақыр соңында, қажетті қадамдарды жасау үшін сізге қалай әрекет ету туралы білім ғана емес, сонымен қатар белгілі бір ресурстар қажет. Және олар мұнда және қазір әрқашан қол жетімді емес.
Бірақ «жарақат аймағында», «адам төзгісіз тәжірибе аймағында» болу процесінің өзі бұрынғыға қарағанда мүлде өзгеше.
Онда түсінік бар. Және бұл күйде мен бұрынғы әдіспен әрекет етуді немесе жаңа әрекеттер жасауды таңдаймын.
Бұл хабардарлық маған таңдауларымның тиімділігі мен олардың салдарын талдауға, бұрын байқалмайтын нәрсені байқауға және келесі кезекте, егер жаһандық болмаса да, жағдайды күрт өзгертіп, мені жағымсыз оқиғалардан тез арада босатады, содан кейін өте кішкентай жаңа шешімдер мен менің көңіл-күйім мен әл-ауқатымды біртіндеп және біртіндеп қалыпты жағдайға келтіретін әрекеттер.
Шынында да, көбінесе жағымсыз оқиғаларға тап болған жағдайда, кішігірім және қарапайым әрекеттер мен қадамдар бізге көмектеседі. Және бұл шағын қадамдар үлкен өзгерістерге әкеледі.
Сіз өзіңіздің «қиын тәжірибелеріңізбен» қалай күресесіз?
Ұсынылған:
Жеке шекараларға табыну: жеке қасиеттеріңізді қорғауды басқа адамдарға қорқытуға қалай айналдырмауға болады
Біз улы адамдарды және олардың манипуляциясын тануды үйренеміз және автогрессивті мінез -құлықпен өз шекарамызды бұзбауға тырысамыз - ашкөздіктен Стахановтың еңбегіне дейін. Клиникалық психолог, гештальт -терапевт, «Психос туралы» және «Жеке практика» кітаптарының авторы Елена Леонтьева түсіндіреді, неге психологиялық шекаралар жеке тұлғаның қазіргі уақытта осындай танымал тақырыпқа айналды, олардың биологиялық мәні бар ма, және неге орыс қоғамында өз шекарасын қорғау кейде а
Тамақтанудан арылыңыз. Жеке тәжірибе
Мен тәуелді болдым. Мен тамаққа тәуелді болдым. Бұдан көп емес. Ал қазір мен тамақтану бұзылыстарымен жұмыс жасаймын. Мен әрқашан тамақтанғанды жақсы көретінмін және ешқашан арық болған емеспін, бірақ мен де семіз емес едім. Кәдімгі томпақ бала.
Жасөспірімдердегі жеке стильдер. ШИЗОИДТІҢ ЖЕКЕ СТИЛІ
Шизоидтық психологияның ең тән ерекшеліктері басқалардан оқшаулану, оқшаулану, қарым -қатынасқа қажеттіліктің төмендігі болып саналады. Әдебиеттерде шизоидизм психологиясын қақтығыс (жақындық қажеттілігі мен қашықтық қажеттілігі арасындағы), немесе тапшылық (тұлғааралық қарым -қатынасқа қол жеткізуге кедергі болған дамудың артта қалуы) ретінде қарау керек пе деген көзқарастар бар.
Сұлулық, сексуалдық және жеке тәжірибе
Мен Кипрге саяхат жасағаннан кейін (мен Жанна Третьякова, Таня Титова және Рома Васильевпен бірге «Мен сондай әдемімін. Мен өте қорқыныштымын» психологиялық квестіне қатыстым), жеке практикада, кенеттен, жарқын және әйтеуір тереңдіктен, тақырып сұлулық, тартымдылық пен сексуалдылық … бір мезгілде қатты құмарлықтан қорқу және ол болмаған кезде бос сезіну … Мен клиенттің әр түрлі әңгімелерін тыңдаймын және Заболоцкийдің мына сөздерін есіме түсіремін:
БІЛІМ, ТӘЖІРИБЕ және ТӘЖІРИБЕ
Психотерапияның негізгі міндеттерінің бірі - жаңа білімді іздеуден тәжірибе тәжірибесіне көшу. Бұл түпкі мақсатқа - адам өміріндегі өзгерістерге жетелейтін аралық міндет, бірақ онсыз бұл мақсатқа қол жеткізу мүмкін емес. Содан кейін жиі кездесетін қарама -қайшылық туындауы мүмкін:
