2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Адамдар маған жеке терапия алу үшін жиі келеді: «Мен істеген ісімді қалай тоқтатып, басқаша жасай бастаймын?» Деген сұрақпен.
Сұрақ қарапайым болып көрінеді, бірақ оның артында көптеген нюанстар жатыр.
Мысалы, «басқаша істеу» идеясы «басқаша басқаша істей бастауы үшін мен басқаша қалай жасай аламын» деген ойға негізделген болуы мүмкін?
Содан кейін сіз терапия кезінде сіз тек өзіңізді өзгерте алатындығыңыз туралы айтуыңыз керек. Және, мүмкін, бұл басқа адамның өзгеруіне әкелуі мүмкін. Мүмкін жоқ.
Қалай болғанда да оны қабылдау қажеттілігі ашылады: «Мен құдіретті емеспін. Мен басқа адамға әсер етуге кепілдік бере алмаймын және оны қажет болғанша әрекет етуге мәжбүрлей алмаймын ».
Білесіз бе, мұны қабылдау - өте үлкен ішкі жұмыс.
Немесе адам өз өмірінде бірдеңе басқаша болғанын қалайды. Оның түпкі мақсаты айқын сияқты. Бірақ іс жүзінде ештеңе түсініксіз.
Нені өзгерткісі келетіні түсініксіз бе? Қандай сан мен сапада? Ол осы өзгерістерді енгізу үшін не істеуге дайын және қабілетті?
Және тереңірек: оның дауыстары шынымен қалайды ма? Немесе бұл «дұрыс болғандықтан», «бәрі мұны істеп жатқандықтан» немесе «уақыт келді..» деп сырттан қабылданған қандай да бір идея ма? Егер ол қаламаса, оған шынымен не қажет?
Мұндай сұрақтарға жауап табу көбінесе ұзақ, жағымсыз және қорқынышты. Көптеген түрлі сезімдер мен тәжірибелер көтеріледі. Естеліктер. Көп үмітсіздік пен ашуланшақтық. Көңілсіздік пен қайғы.
Мұның бәрі тым ауыр және пайдасыз сияқты көрінуі мүмкін.
Бірақ ол олай емес.
Маңызды емес идеялар, түсініктер, репрессияланған естеліктер, сезімдер, тілектер шығып, көрінетін, сезілетін және тәжірибелі бола бастағанда, олар адамға іштен қысым жасауды тоқтатады.
Өз қалауыңыз бойынша, қалаған, маңызды, құндылықты өсіру үшін бос орын бар.
«Ыдысқа басқа нәрсеге толы болса, оны таза сумен толтыру мүмкін емес …».
Ал жағымсыз оқиғалардан арылу процесінің өзі басқа эмоциялар әкеледі - жеңілдік, тыныштық, қуаныш. Уайымға энергияны жұмсау қажеттілігі жоғалып кетеді және энергия әрекет ететін сияқты.
Мен сізден психотерапияға деген көзқарасыңыз туралы білгім келеді -
Бұл пайдалы деп ойлайсыз ба?
Сіз психологқа бардыңыз ба, әлде бардыңыз ба? Сіз не аласыз немесе ол жаққа барасыз ба? Егер сіз мұны жасамасаңыз, онда қызығушылық бар ма және сізге не кедергі?
Мария Вереск, онлайн -психолог, гештальт -терапевт.
Ұсынылған:
Содан кейін сіз қайтадан өмір сүре бастайсыз
Нашар жерден құтылу үшін әлсіздік немесе күш?! Қай жерде, батпақты батпақ сияқты, одан шығуға болмайды. Барлық жерде мүк өсіп кеткен жерде күш қалмайды. Қайтып оралуға болмайтын ең жұқа шыдамдылық қайда?! Содан кейін сіз өзгеше болуға шешім қабылдайсыз және өзіңізге бұрынғы күйіңізге қайтып оралмайсыз.
Қарым -қатынас шекаралары: оларды қалай анықтауға және сақтауға болады? Ал сіз қарым -қатынасыңызды қалай сақтай аласыз?
Менің ойымша, әрқайсымыз өзімізді қолдану жөніндегі нұсқаулықпен туылмағандығымызды, онымен жүрмейтінімізді, маңдайға ойылғанын есте ұстауымыз керек, сондықтан басқа адамдар бізге ыңғайсыздық туғызады: естуге дайын емес нәрсені айту; біз әлі ұйықтап жатқанда қоңырау шалыңыз;
Неліктен бізді қабылдамау соншалықты ауыр және біз не істей аламыз?
Бас тарту - күнделікті өмірде бәріміз кездесетін эмоционалды жарақаттың ең көп тараған себебі. Бұрын бас тарту қаупі әлеуметтік шеңбермен немесе әлеуетті серіктестермен шектелген. Бірақ бүгінде электронды байланыс, әлеуметтік медиа мен танысу қосымшалары мыңдаған адамдармен байланыс орнатуға жол ашты.
«Қалау!» - «Істей алмаймын!» немесе «қаламаймын!»? Сіз әлсіздікті немесе жауапкершілікті таңдауыңыз керек пе?
Көптеген адамдар қалай өмір сүргісі келетінін, қандай қарым -қатынаста болғысы келетінін, қайда барғысы келетінін және қалай демалғысы келетінін айтады, бұл тілектердің ең азы. Әркімнің өз «қалауы» мен «қаламауы» бар. Бірақ бұл тілектерді жүзеге асыру үшін бірдеңе үнемі жеткіліксіз:
Психолог сізбен 1 сағатта не істей алады және жасай алмайды. Және неге
«Айтыңызшы, егер психосоматика - псориаз болса, 1 психологиялық консультациядан өтудің мағынасы бар ма», «Бәрі ойдағыдай болуы үшін кейбір (сиқырлы) таблеткаларды ұсыныңыз» … «Маған бір нәрсе айтыңызшы, өтінемін». Бұл мен бұрын білмеген адамдардың нақты өтініштері.
