2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Вакцинацияланған ба, жоқ па? Қашан жасау керек? Қайсысы? Қосымша тағамдарды қашан енгізу керек? Неше жасқа дейін емізу керек? Қай балабақшаға жіберуім керек? Қай мектеп?
Баланың қауіпсіздігі үшін қажет зейіннің үнемі шоғырлануынан шаршады. Диваннан құлап кетпеу үшін, жолға жүгірмеу үшін, ыстық шыныаяқты ұстамау үшін, лас жазу машинасын аузына тартпау үшін, розеткаға шықпау үшін.
Анам физикалық шаршайды, баланы жиі қолына алады, ауыр арбаны айналдырады, арқасы мен белін жүктейді, түнде ұйықтамайды, тамақтануға, демалуға, үнсіз отыруға уақыт таппайды, жыныстық қатынасқа уақыт жоқ.
Ақырында, анам эмоционалды шаршайды. Өйткені ол үнемі эмоциясын тежеп, қажеттілігін екінші планға шығарады. Балаға ренжуге болмайды, күйеуіңізге ренжуге болмайды. Көп нәрсені жасайды және «қаламайды».
Мұның бәрі бір адамның қолынан келмейді. Бір нәзік әйел мұны жасай алмайды. Жоқ, әрине, сіз жалғыз жеңе аласыз, бірақ физикалық немесе психикалық денсаулығына, баланың өзімен қарым -қатынасына, жеке өміріне байланысты.
📌 Жауапкершілікті бөлісу
Егер сіздің мүмкіндігіңіз болса, баланың қауіпсіздігі, денсаулығы мен тәрбиесі үшін жауапкершілікті жақын адамыңызбен бөлісіңіз. Күйеуіммен, ата -әжеммен, балабақша тәрбиешілерімен, тәрбиешілермен, күтушімен, сізге көмектесуге дайын адамдармен.
Біреу сенің орнына балаға Нурофенді беруді немесе сәл күте тұруды, оны бүгін бақшаға апаруды немесе үйде болуды шешсе, «мен түскі аста нашар жеп қойдым, кешкі асқа дейін жетемін» деп айтса, бұл өте жақсы жеңілдік. ».
📌 КӨМЕК СҰРАҢЫЗ
Көбінесе бізге көмек қажет екенін мойындау қиын, ал одан көмек сұрау одан да қиын. Біз бұған үйренбегенбіз, бізді мықты болуға және барлығын өз бетінше шешуге үйретті, кейде олар «бұл өмірде тек өзіңе ғана сенуге болады» деді.
Шындығында, әлемде көмектесуге дайын адамдар көп. Қорықпаңыз, ұялмаңыз, өзіңізге көмектесу үшін барлық мүмкіндікті пайдаланыңыз. Әпкеңізден немесе досыңыздан баламен бірнеше сағат болуды, көршіңізден 15 минут қарауын сұраңыз.
📌 Жауапкершілікті бөлісіңіз
Стереотип бар - әйел бала тәрбиелеп отыр, ер адам ақша табады. Бүгінде жағдайға басқаша қарайтын отбасылар көбейіп келеді. Көптеген әкелер балаға көмектесуге және оны күтуге көбірек қатысады.
Егер сіз бір апта бойы ұйықтай алмасаңыз, күйеуіңізге балаңызбен ұйықтауды сұраңыз. Баланы кезекпен төсекке жатқызыңыз, баланың таңғы, түскі және кешкі асқа кім жауап беретінін, жұмыс күндерінде кіммен бірге жүретінін, ал демалыс күндері кіммен келісетінін келісіңіз.
📌УАҚЫТТЫ ӨЗІҢІЗГЕ БЕРІҢІЗ
Көптеген аналар баласына емес, өзіне уақыт бөлгені үшін кінәлі. Дәлелді себеп немесе маңызды мәселе болған кезде біреуден баламен бірге болуды сұрау болып шығады. Сіз баланы демалу үшін біреуге сеніп тапсыра алмайсыз.
Есіңізде болсын, бақытты ана - бақытты бала. Өзіңізге, дене күтіміне, сіздің «қалауыңызға» уақыт бөліңіз, жай жатыңыз, досыңызбен кездесіңіз, кітап оқыңыз, сериал көріңіз, маникюр / педикюр жасаңыз, массаж жасаңыз.
📌 ӨЗІҢІЗГЕ ҚАМқорлық жасау туралы шешім қабылдаңыз
Мұның бәріне қол жеткізе алмайтын көптеген «бірақ» себептер бар. Қуат, уақыт, ақша жоқ, баланы жалғыз тәрбиелеу, достар аз және көмек сұрайтын ешкім жоқ. Күйеуіңізбен бірге өсіңіз, бірақ күйеуі көмектеспейді. Сіздің анаңыз көмектеседі, бірақ сіз қайта сұрағыңыз келмейді.
Сіздің балаңызға мейірімді, сүйіспеншілікке толы энергия, сондай -ақ ұйқы немесе тамақ қажет. Есейе келе балалар үйдегі тәртіпті емес, бүгін қандай ана көңілді және бақытты болғанын, онымен жасырынып ойнағанымызды және күлгенімізді есіне алады.
Өзіңізге қамқорлық жасау - бұл шешім. Содан кейін сіз ақтау мен сылтауды емес, мүмкіндікті іздейсіз. Ал мен сізге бұған көмектесемін🧡
Burnout туралы сериядан
Ұсынылған:
Эмоционалдық зорлық -зомбылық құрбандары (2 -бөлім). Манипуляциялардың түрлері
Барлық адамдар өтірік айтады. Бірақ бәрі де жеке мақсаттарына жету үшін бір -бірін азды -көпті басқарады. Мақсаттар әр түрлі болуы мүмкін, бірақ мағынасы бір - екіншісін жеке мүдделерге зиян келтіретін манипуляторға қажет нәрсені жасауға мәжбүрлеу.
«Әйелдерге тимейді» және «шыдамды ерлер». Эмоционалдық зорлық -зомбылыққа төзімділік. Жәбірленушіні таңдау
Ас үй. Кеш. Ол екеуі кешкі ас дайындауға тырысады. - Неге сен ақымақ сияқты қолыңды бұл жерге жайып отырсың! Кет! .. Алып кел! … Бер! .. - Иә, енді айқайламаңыз, көрмейсіз бе, мен бос емеспін … Енді мен келіп істеймін. Біреу оның сөздері оған зиян тигізбейтінін сезінеді.
АНАНЫҢ ЭМОЦИЯЛЫҚ КҮЙУІ - БАСТЫҚТАРДЫ АЛУ
Шаршауды жеңу үшін сізге көмек қажет сияқты екенін және өзіңізге күтім жасаудың уақыты келгенін мойындау маңызды. Өзіңізге күтім жасау туралы шешім қабылданғаннан кейін, сіз қайта қарап, басымдық беруіңіз керек. Өзін-өзі құрметтеу істер тізімінде жоғары болуы керек.
АНАНЫҢ ЭМОЦИЯЛЫҚ КҮЙУІ - ҚАЛАЙ ТАНУ
Эмоционалды шаршау адамдарға көмекші мамандықтарға - дәрігерлерге, психологтарға, мұғалімдерге, әлеуметтік қызметкерлерге және … аналарға өте сезімтал. Ананың «жұмысы» үлкен жауапкершілікпен, баламен жүйелі қарым -қатынаста, эмоционалды қатысумен және эмпатиямен тығыз байланысты - шаршаудың дамуының негізгі факторлары.
АНАНЫҢ ЭМОЦИОНАЛДЫҚ КҮЙУІ - НЕГІЗГІ БЕЛГІЛЕРІ МЕН ӨЗІНЕ ӨЗІ КӨМЕК КӨРСЕТУ ЖОЛДАРЫ
Мен шаршаудың негізгі белгілерін тізімдеймін, содан кейін өзіңізге қалай көмектесу керектігін білемін. 📌ДЕНІМІЗ ҚАЛАЙ ЖАУАП БЕРЕДІ: созылмалы шаршау, түнгі ұйқыдан кейін де шаршауды сезіну; физикалық және ақыл -ой күші жоқ, сіз лимон сияқты қысылған сияқты;
