Ұстараның үстінде

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Мен көп жылдар бойы ата -анаммен жұмыс істедім, олар әлі күнге дейін маған жиі әкелер мен аналардан кеңес сұрайды. Көбінесе аналар. Соңғы кездері мен жасөспірімдермен жұмысқа қайта оралу туралы жиі ойланатын болдым. Бір қарапайым себеппен - жасөспірімдерге арналған жақсы психологтар аз. Ал балалар жасөспірім шаққа ертерек енеді және оларда проблемалар аз емес, көп болады, өйткені біздің әлем тез және тез өзгеруде. Мен оларды абдырап, жалғызсырап, өсіп келе жатқан денелерінен ұялып, ұзын соққыларының артында жасырынып тұрғанын көремін, «ешкім-мені-жақсы көрмейді-иә-мен-мен-мен-өзім-олай емеспін» типтік жасөспірім өрнегі. Олар үшін өте өкінішті - ақыр соңында, бәрімізде жастар деп аталатын осы тозақтан өтуге мүмкіндік болды.

Бірақ қазір мен ата -ана туралы көбірек ойлаймын. Кейде олар баламен не болып жатқаны туралы ақпарат қажет. Соңғы екі айда балаларының қолының кесілгенінен қорқып, үш ана бірден маған хабарласты, сондықтан мен бұл туралы толығырақ жазуды жөн көрдім.

Егер сіз жасөспірімдердің форумдары мен блогтарымен таныссаңыз, онда өзіне-өзі зиян келтіру (ғылыми түрде осылай аталады) сирек пайда болады. Көбінесе бұл дененің киіммен жабылған жерлерінде - қолдарда, жамбастарда, асқазанда бірнеше рет кесілген, кейде күйіктер. Бұл өте тартымды көрінбейді және жақын адамдар, әдетте, кесу іздерін табудан қорқады. Өзіне зиян келтіру туралы көптеген мифтер бар:

1 -миф: осылайша олар өздеріне назар аударуға тырысады

Ащы шындық-әдетте адамдар өзіне зиян келтірудің іздерін жасырады және жақындарын осылайша басқаруға тырыспайды. Олар өздерінің тыртықтарынан ұялып, біреу табады деп қорқады, бұл олардың көмекке жүгінуінің қиын себептерінің бірі.

2 -миф: Олар ақылсыз, олар қауіпті

Көбінесе бұл адамдар миллиондаған адамдар сияқты психикалық аурудан, ауыр проблемалардан немесе өткен жарақаттан зардап шегеді. Өзіне зиян келтіру-бұл олардың ауырсынуымен күресу әдісі. Олар айналасындағы адамдардың көпшілігінен гөрі ақылсыз емес, және оларды психо деп белгілеу жағдайды нашарлатады.

3 -миф: Бұл - суицидтік әрекеттер

Жоқ Өзін кесіп немесе күйдіретін адамдар өлуге тырыспайды. Олар жүректің күйзелісін жеңуге тырысады. «Бұл бос орынды кесіңіз», - деді науқастардың бірі. Шындығында, бұл қысқартулар кейде олардың өмір сүруіне мүмкіндік береді. Ұзақ мерзімді перспективада бұл адамдарда суицид қаупі орташа деңгейден жоғары болғанымен, бұл, әрине, қысқартуларға байланысты емес, ұзақ депрессияға байланысты.

4 -миф: Егер қысқартулар маңызды болмаса, онда бәрі жақсы

Кесулер таяз болғандықтан, ауырсыну терең емес дегенді білдірмейді. Уайымдамайтын ештеңе жоқ деп ойламаңыз - «бұл өздігінен өтеді». Бұл күрделі психикалық проблемалардың белгісі, олармен күресу керек.

Өзіне зиян келтіру әрекеті әдетте куәгерлерсіз жалғыз орындалады. Сонымен қатар, көптеген адамдар біреуге қысқартулар көрсетуге және кем дегенде бір сүйікті адаммен бөлісуге азғырылады. Бұл факт, қысқартулар әдетте зиянсыз болғандықтан, бұл назар аудару үшін манипуляция екенін көрсетеді. Көп жағдайда бұл дұрыс қорытынды емес. Басқа нәрселермен қатар, адам қалай ауыратынын білдіре алмайтын кезде, кесу байланыс құралы ретінде қызмет етеді. Есіңізде болсын, өзіне зиян келтіру көбінесе шыдамсыз психикалық аурумен күресуге тырысу туралы айтады.

Қолдарын кесіп, басқа зиян келтіретіндердің айтуынша, бұл әрекет ауруды басады және жеңілдетеді. Ритуалдың өзі - есікті құлыптау, ұстараны немесе басқа пышақты сындыру, таңу, оны жеңнің астына жасыру - адамға тиесілі және онымен күресуге көмектесетін күшті, жан -жақты сезімді ауыстырады.

Бұған қосымша немесе қосымша, өзіне зиян келтіру «оянуға» және шындықпен байланысты қалпына келтіруге қызмет етеді. Біз кейде бұл арман емес екеніне көз жеткізу үшін қысылып қалғандай боламыз, жарақат, күйік немесе басқа жарақат шындық сезімін қалпына келтіреді немесе күшейтеді. Пациенттер жиі қысқартулар олардың «қатып қалу» күйінен, депрессиядан, осы әлемнің шынайылығынан қайтуға көмектесетіні және бос және мағынасыздық сезімінен құтылуға көмектесетіні туралы жиі айтады.

Олар кім?

Көптеген зерттеушілер өзіне зиян келтіруге бейім қандай қасиеттерді анықтауға тырысты. Бұл жерде таңқаларлық ештеңе жоқ, бәрі қисынды. Өзін-өзі бағалаудың төмендігі, икемді бейімделу дағдыларының болмауы, бас тартуға жоғары ауыр сезімталдық, мазасыздықтың жоғарылауы, ашуды басуға бейімділік және т.б. Бұл синдроммен ауыратындардың көпшілігі, жасөспірім қыздар мен жас әйелдер, әдетте, жоғары білімді және жоғары интеллектті.

Бұл синдромның пайда болуын түсіндірудің бірнеше әдістері бар

Биологиялық: кесу мен басқа да зиян психикалық қайғы-қасіретті, шыдамсыз шиеленісті және ауруды жеңілдетеді, эндорфиндерді босату арқылы жеңілдік әкеледі (біздің ағзамызда өндірілетін есірткі сияқты табиғи заттар), сондықтан, егер бұл рәсімдер қайталанса, психологиялық қана емес, ішінара физикалық тәуелділік. туындайды.

Психологиялық: Күйік пен күйік шалған әйелдердің арасында бала кезінен зорлық -зомбылық пен жарақат алған, көбінесе жыныстық қатынасқа түскендер бар. Зорлық пен өзіне зиян келтіруді байланыстыратын теориялар бар. Зорлық -зомбылық әдетте жәбірленушіні дәрменсіз және бақылаусыз сезінеді. Өзін-өзі өлтіру-бұл зорлық-зомбылық болса да, сонымен бірге жағдайды бақылау сезімі бар, өйткені адам мұны өзі жасайды. Кейбір жыныстық зорлық -зомбылық құрбандары үшін бұл қорлаудан қорғану сезімін тудыруы мүмкін, өйткені олар тартымсыз болып қалады және қорлаушыға «жарамсыз» болады.

Сонымен қатар психологиялық теория бар бұл кесу кейбір «күнәлар» үшін өзін-өзі жазалаудың белгісі, ішкі ашулану немесе «кір» сезімі. Бұл ашулануды сыртқы көзден өзіңізге, агрессияны, жыныстық бейнеқосылғыларды немесе кез келген басқа күшті репрессияланған сезімдерді білдіру тәсілі. Кейде «жазалау» тамақтанбаудың артынан жүреді, кесу тамақтану бұзылыстарымен байланысты. Бойжеткен арықтауға тырысады, тағы да тоңазытқышқа басып кіріп, қолын кесу арқылы өзіне «кек алады». Немесе кесу ауырсынуымен өзін ашкөздік шабуылынан сақтауға тырысады.

Кейде бұл шекаралық тұлға түрінің көріністерінің бірі болуы мүмкін.… Мұндай адамдар жақын және жақын адамдарын тастап кетеді, тастап кетеді және үлкен күш эмоцияларын басқа жолмен жеңе алмайды деген қатты қорқыныштан зардап шегеді. Бұл жағдайда кесу манипуляциялардың бір бөлігі болуы мүмкін, оның көмегімен адам жақындарын өзіне байлап, назарын аударуға тырысады. Мүмкін, бұл манипуляция бейсаналық.

Әр адам үшін өзіне зиян келтіру әр түрлі нәрсені білдіреді, бірақ көбінесе бұл сезімді басқа жолмен көрсете алмау. Неге екені белгісіз, бұл адамдар (көбінесе қыздар мен жас әйелдер) естілмегендіктен, эмоцияларын білмеді немесе айта алмады. Қысқартулар олар үшін тілдің бір түрі ретінде қызмет етеді, олармен олар ашық айтуға тырысады, ауырсынуын білдіреді, олар үшін маңызды адамдармен диалогқа түседі.

Сонымен, сіз бұл туралы не істей аласыз?

«Қолыңызды кесу-бұл мәселені шешуді білдірмейді», «Сіз тек өзіңізді нашарлатасыз», «Бұл сіз үшін әдетке айналады», «10-15 жылдан кейін сіз осы жағымсыз тыртықтардан зардап шегесіз», «Егер мен көрсем сіз кем дегенде тағы бір кесесіз … »

Бұл немесе соған ұқсас тіркестерді тыртықтарын жақындары табатындардың әрқайсысы естиді. Бұл көмектесті емес. Өйткені, мәселе қысқартуда емес, олар тек симптомда. Мәселенің түп -тамырын түсінбестен қысқартуларды тоқтатуға тырысу сәтсіздікке әкеледі. Сонымен қатар, жасөспірім, дос, сүйікті қыздың қолынан жарақат алған кезде жақын адамдарының, әсіресе ата -аналардың қорқыныш, шок және тіпті жиіркенішті сезінуі заңдылық (мифтерді қараңыз). Сондықтан алдымен сіз өз сезімдеріңізді жеңіп, тынышталуыңыз керек.

Осыдан кейін, не болып жатқанын мұқият анықтаудың мағынасы бар. Бұл туралы айту оңай болмайды, бірақ күдік пен алаңдаушылықты жасыру одан да жаман. Бұл тығырыққа тіреу. Не болып жатқанын бірден айтқысы келмейтін адамға дайын болыңыз. Яғни, бір сөзбен айтқанда, сізді бір формада жібереді. Қабырғаға ешкімді итерудің қажеті жоқ, бірақ сіз кесуді байқағаныңызды, алаңдағаныңызды және онымен не болып жатқанын білуіңіз маңызды екенін айтуды ұмытпаңыз. Сіз досыңыз немесе жақын адамыңыз сөйлесуге дайын болғанша күтуге дайынсыз, бірақ сөйлесу міндетті. Әрине, айыптауға және сынауға тұрарлық емес, ол одан сайын нашарлайды. Жүрек ауруымен осылайша күресетіндерге ұят пен кінә жеткілікті.

Ультиматум, қорқыту немесе жазалау қажет емес. Менің емделушілерімнің бірі, жас әйел, оның жігіті бұл сұраққа «не сен қолыңды кесуді доғарасың, не мен сені тастап кетемін» деп ашық айтқанын айтты. Айтудың қажеті жоқ, бұл көмектеспеді ме? Адамға пышақты ұстауға мәжбүр ететін ауыртпалық, қорқыныш, шиеленіс кез келген сәтте сізге жүгіну мүмкіндігін ұсыну әлдеқайда маңызды.

Сөйлескенде, адамның іс -әрекетінен гөрі, өзін -өзі қиюына себеп болатын сезімдерге назар аударыңыз. Қалай көмектесуге болатынын бірге ойлаңыз. Егер ол жай сөйлесе, оған жеңіл бола ма, әлде оған нақты кеңес қажет пе? Көбінесе өзіне-өзі зиян келтіру жасөспірімдер мен жастарға тән, олар негізінен қарым-қатынас жасауды қиындатады, тіпті одан да жақын қарым-қатынас туралы айтады. Жазу оңай болуы мүмкін. Эпистолярлық жанр электронды ренессансты бастан кешіруде және оны бағаламауға болмайды. Кейде айту қиын нәрсені хатпен тұжырымдауға болады - ешкім сізді асықтырмайды, сөзін бөлмейді, сөз таңдауға кедергі жасамайды. Әңгімелесудің осы нұсқасын ұсыныңыз немесе алдымен жазу арқылы сұраңыз.

Егер мұз қазірдің өзінде сынған болса және сіз бұл тақырып туралы азды -көпті ашық айтсаңыз, адамның өзін -өзі кесуге не мәжбүр ететінін нақтырақ білуге тырысыңыз. Бұл қандай сезімдер және олардың себебі неде? Оны бұл туралы өзі ойлануға шақыр. Себебін білу-бұл босатудың бірінші қадамы, себебі мәселенің не екенін біле отырып, сіз жағдайды жеңілдететін және өзіне зиян келтірмеудің түрлі әдістерін қолдана аласыз.

Міне, жағдайды шешудің бірнеше «үйдегі әдістері». Олар көбінесе тиімді

Егер адам қатты ауырсынуды немесе қатты күйзелісті білдіру үшін өздерін қиып алса, сіз:

• Қызыл сиямен, бояумен немесе фломастермен үлкен қағазға сурет салыңыз, сызыңыз, жазыңыз
• Күнделікке сезіміңізді жазыңыз. Бұл жағдайда ол қағаз жүзінде жақсы және бұл маңызды емес. Жүз отыз жеті рет болсын «Не істерімді білмеймін, мен ашуланамын, жек көремін, қорқамын …» Кез келген нәрсе.
• Сізге не болып жатқаны туралы өлең немесе өлең жазыңыз. Немесе сурет салыңыз. Қандай бейімділікке байланысты.
• Не сезінгеніңізді қағазға жазыңыз, содан кейін оны жыртып, өртеп жіберіңіз.
• Өз сезімдеріңізді білдіретін музыканы тыңдаңыз. Шын мәнінде, бұл көбінесе эмо субмәдениетінің негізі, олардың арасында өзіне зиян келтіру өте жиі кездеседі.

Егер адам қобалжуды басуға тырысса, сіз жасай аласыз

• Ванна немесе жылы душ қабылдаңыз
• Үй жануарларымен ойнаңыз немесе серуендеңіз. Жалпы, мұндай жағдайда мысық немесе ит алу туралы ойлануға тұрарлық, егер, әрине, ниет болса. Жануарлармен сөйлесу көп көмектеседі.
• Өзіңізді жылы және жайлы нәрсеге ораңыз
• Мойынға, қолға, аяққа және аяққа массаж жасаңыз.
• Тыныш музыка тыңдаңыз

Егер адам бостықты, жалғыздықты, «қатып қалуды», әлемнен оқшаулануды сезінсе:

• Байланысу оңай адамға қоңырау шалыңыз. Сонымен қатар, қолыңызды шыдамсыз түрде кескіңіз келетінін дәл айту қажет емес, тек тірі адаммен сөйлесу жеткілікті.
• Суық душ қабылдаңыз.
• Мойынға текшені бекітіңіз.
• Өткір дәмі бар нәрсені шайнаңыз - бұрыш, лимон.
• Алдын ала форум, чат, ұқсас проблемамен бөлісуге болатын адамдардың қауымдастығын табыңыз, осылайша «шабуыл» болған жағдайда сіз сол жерде сөйлесе аласыз.

Егер ашулануды немесе шиеленісті кетіру үшін кесу қолданылса, сіз:

• Жаттығу - жүгіру, арқанмен секіру, билеу немесе сөмкені немесе сөмкені ұру.
• Сіз сондай -ақ жастықты ұрып -соғуға болады, сіз оны тістеп, айқайлауға болады.
• Доптарды үрлеңіз және ашыңыз
• Қағазды немесе журналды алыңыз
• Кәстрөл немесе басқа «барабан» түріндегі қолда бар құралдарды қолдана отырып, «ұрмалы аспаптардың» концертін ұйымдастырыңыз.

Кез келген британдық ғалымдар «алмастырушы терапия» ретінде қолдануға кеңес береді:

• Жолақтарды қызыл қаламмен немесе фломастермен сызыңыз, онда әдетте кесу жасалады
• Мұз текшесін бірнеше рет жүгіріңіз, онда әдетте кесу жасалады
• Білекке резеңке білезік тағыңыз, оны кесудің орнына бұруға болады.

Үйдегі әдістер әрқашан көмектеспейді, ал егер сіз жағдайдың жақсармайтынын көрсеңіз, онда, әрине, маман - психолог немесе психотерапевтен кеңес алған дұрыс. Мен білемін, көптеген адамдар мұндай адамды «психо» деп жазудан қорқады, әсіресе қысқартуға келгенде (тағы да мифтерді қараңыз). Бірақ кәсіпқойлар бұл мәселемен таныс және көп жағдайда психиатрияның иісі жоқ екенін біледі. Өзіне зиян келтіру-бұл психикалық ауырсыну мен эмоционалды қиындықтарды жеңу үшін осы адам жасаған және енгізген тиімді күресу механизмі. Оны сау нәрсемен алмастыру үшін себептерді анықтау және мұндай экстремалды әрекеттерсіз стреске төтеп бере алатын психикалық «бұлшықеттерді» шыдамдылықпен қалыптастыру үшін ұзақ мерзімді еңбек қажет.

Психотерапия белгілі бір адам үшін өзіне зиян келтіру әрекетінің терең жеке мәнін мұқият ашады және сонымен бірге төзімділік пен өзін-өзі бақылау дағдыларын дамытуға көмектеседі. Көптеген терапевтер терапияның шарты ретінде қысқартуды дереу тоқтатуды талап етпейді, бірақ олар шекараны белгілеуге бейім. Мысалы, кейбір терапияларда клиент өзін -өзі кесуге деген ықыласы пайда болған кезде терапевтке қоңырау шалуы қажет. Бұған жол бермеу үшін терапевтпен сөйлесу жеткілікті. Егер клиент өзін -өзі кесіп тастаса, онда ол терапевтпен 24 сағат бойы байланыса алмайды.

Психотерапия бұл жағдайда (басқалар сияқты) адамды өз сезімімен байланыстыруға, оған қазір не болып жатқанын түсінуге, оған қалай әрекет етуді және онымен қалай күресуге үйретеді. Жалпы, психотерапия - бұл психикалық ағзаның қандай да бір себептермен табиғи жолмен өспеген бөліктерін үйрету және өсіру. Ал бір нәрсені өсіру тез емес. Ал сәтсіздіктер орын алып, қайталанады. Сондықтан сіз қорықпауыңыз керек және одан да үмітсіз болуыңыз керек.

Әдеттегідей сіздерге жақсы жаңалығым бар. Кейде қолды кесу - бұл өздігінен өтетін «өсіп келе жатқан ауру» түрі. Сондықтан бірден үрейленбеу керек. Және бірден емес. Сөйлеңіз, сүйіңіз, бақылаңыз және шыдамды болыңыз. Ең бастысын есте сақтаңыз - бұл әрқашан адамның сыртқы әлеммен байланысының болмауы. Сондықтан, ең маңызды байланыс - қастерлеу және қастерлеу.