Стресс, мен сені жеймін

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Стресс тамақтанудан туындайды

Стресске ұшыраған адамдардың шамамен үштен екісі көбірек жей бастайды, ал қалғандары, керісінше, тәбетін жоғалтады. Бірақ бұл неге байланысты?

Біріншіден, стресстен және қандағы концентрацияның қатынасынан екі гормон - CRH (кортикотропин шығаратын гормон) мен глюкокортикоидтар, олар аппетитке қарсы әрекет етеді. CRH тәбетті төмендетеді, ал глюкокортикоидтар жоғарылайды.

CRH әсері стресстің әсерінен бірнеше секундтан кейін пайда болады, ал глюкокортикоидтар - бірнеше минуттан, тіпті сағаттан кейін. Стресс аяқталғаннан кейін, CRH деңгейі де тез төмендейді (бірнеше секунд ішінде), ал глюкокортикоидтардың деңгейін төмендетуге ұзақ уақыт кетеді (көбінесе бірнеше сағатқа дейін). Басқаша айтқанда, егер қанда CRH көп болса, бірақ глюкокортикоидтар жеткіліксіз болса, онда бұл стресс енді басталғанын білдіреді. Ал егер керісінше, дене қазірдің өзінде стресстен шыға бастайды.

Егер стресс енді басталған болса, онда қанда тәбетті басатын CRH гормоны басым болады. Әдетте, стресстің өткір кезеңінде біз алдағы дәмді түскі ас туралы ойламаймыз. Бұл кезеңде қандағы глюкокортикоидтардың концентрациясы әлі жоғары емес.

Глюкокортикоидтар, керісінше, тәбетті ынталандырады, бірақ кез келген тағамға емес, атап айтқанда крахмалды, қантты және майлы тағамдарға емес. Міне, сондықтан стресс кезінде біз сәбізге немесе алмаға емес, тез толтырылатын тағамдарға (тәттілер, фишкалар, фастфуд және т.б.) қызығамыз. Егер жұмыс күнінде мезгіл -мезгіл психологиялық стресстер байқалса, бұл CRH -де жиі секіруге және глюкокортикоидтардың үнемі жоғарылауына әкеледі. Ал бұл өз кезегінде бір нәрсені үнемі шайнау қажеттілігін тудырады. Елестетіп көріңізші, адам таңертең оятқышқа секіреді, содан кейін жұмысқа кешігіп қалудан қорқып, көлікке асығады немесе кептелісте тұрады, содан кейін күндіз басқа стресстерге тап болады (бастық кешіктіруді байқады, сапаның тұрақты мониторингі). жұмыс пен тәртіп, кенеттен пайда болатын міндеттер «кеше» және т.б.). Нәтижесінде, мұндай адам өзінің жағдайын «Мен үнемі күйзелісте жүремін» деп сипаттайды, оның сезімін басқа крекер пакетімен кеміреді.

Бірақ, әрине, бәрі де осылай әрекет етпейді. Бұл ішінара адамның тағамға деген көзқарасымен анықталады. Мысалы, тамақ аштықты қанағаттандырудың құралы емес, эмоционалды қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін қажет болған кезде. Зерттеулер сонымен қатар тамақтану мен жиі диеталармен шектелетіндердің стресстің тәбетті жоғарылататынын көрсетеді.

Алма мен алмұрт адамдары

Глюкокортикоидтар тәбетті арттырып қана қоймайды, сонымен қатар май жасушаларын қоректік заттардың жиналуына ынталандырады. Қызықты және әлі толық түсінілмеген факт - барлық май жасушалары глюкокортикоидтардың әсеріне бірдей сезімтал емес. Бұл гормондар ең алдымен құрсақ қуысының май жасушаларын ынталандырады, алма түріндегі семіздікке әкеледі. Анау. іштің айналасында орналасқан висцеральды майдың жинақталуы байқалады. «Алма адамдарының» белінің көлемі жамбастың көлемінен үлкен (бел айналасының жамбас шеңберіне қатынасы біреуден көп).

Ал алмұрт адамдарда жамбас кеңірек болады (бел мен жамбас шеңберінің қатынасы біреуден аз). Соңғыларында бөкселер мен жамбастарда орналасқан «глютеальды» май басым. Осылайша, іштің май жасушалары глютеальды май жасушаларына қарағанда глюкокортикоидтарға сезімтал. Сондықтан стрессте глюкокортикоидтарды көбірек шығаруға бейім адамдар стресстен кейін тәбетті арттырып қана қоймайды, сонымен қатар «алма» сияқты май жинауға бейім.

Майдың «алма» тәрізді жиналуы маймылдарда да байқалады. Иерархияда төменгі орынға ие және жоғары мәртебелі адамдардың қорлауына ұшырайтын адамдарда іште майдың жоғарылауы байқалады. Сондай-ақ, семіздіктің ұқсас түрі мәртебесін жоғалтудан қорқатын жоғары мәртебелі адамдарда байқалады, нәтижесінде олар достық қарым-қатынасы төмен және өзін агрессивті ұстайды. Сондықтан күнделікті «Бұл менің асқазаным емес, жүйке түйіні» деген тіркестің мағынасы бар.

Нашар жаңалық - бұл «алмалы» фигурасы бар адамдарда «алмұрт» бар адамдарға қарағанда метаболикалық бұзылулар, қант диабеті мен жүрек -қан тамырлары ауруларының даму қаупі жоғары.

Оптимистік жаңалықтар бар: глюкокортикоидтер өндірісінің жоғарылауы дененің физиологиялық ерекшеліктерімен және көптеген стресстердің әсерімен ғана емес, сонымен қатар біздің оларға деген көзқарасымызбен байланысты. Бұл біз белгілі бір дәрежеде өміріміздің стресстігіне де, осы стресстерге, әсіресе психологиялық стресстерге деген көзқарасқа да әсер ете алатынымызды білдіреді. Бірақ бұл туралы және стрессті басқарудың басқа әдістері туралы келесі мақалаларда айтатын боламыз.