Стресс: қолдану жөніндегі нұсқаулық Анықтама, стресс терминінің тарихы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

«Міне, бұл кітаптағы ең маңызды ой: егер сіз өміріңізді сақтап қалу үшін қолыңыздан келгенше жүгіретін зебра болсаңыз немесе аштан өлмеу үшін мүмкіндігінше жүгіретін арыстан болсаңыз, сіздің денеңіздің физиологиялық жауап беру механизмдері өте жақсы. осындай қысқа мерзімді физикалық төтенше жағдайлар кезінде. … Бұл планетадағы жануарлардың басым көпшілігі үшін стресс-бұл ең алдымен қысқа мерзімді дағдарыс. Бұл дағдарыстан кейін олар не өмір сүреді, не өледі. Ал біз алаңдап отырғанда, біз сол физиологиялық реакцияларды қосамыз. Бірақ егер бұл реакциялар созылмалы болса, онда олар апатқа әкелуі мүмкін »*.

Егер стресстік жағдай нақты себепке байланысты болса: алдағы емтихан, сұхбат, аудитория алдында сөйлеу, байсалды келіссөздер және т.б. және бұл дененің барлық мүмкіндіктерін жұмылдырудың әдісі қысқа мерзімді күйзеліс жағдайында (бұл маңызды оқиғаға дейін бір апта бойы ұйықтай алмайтын кезде болмайды ), біз өз міндеттерімізді мәселені шешуге бағыттай отырып, алдымыздағы міндеттерді тиімді шешеміз.

Бірақ егер біз психологиялық «қиналуға» барып, нақты себепсіз стресстік реакцияны белсендіретін болсақ, онда біз «мазасыздық», «невроз», «паранойя» немесе «орынсыз агрессиямен» айналысамыз.

Стрессті зерттеу

Стресстік зерттеулер таңғажайып мәліметтер берді:

дененің физиологиялық жүйесі физикалық факторлармен ғана емес, олар туралы ойлармен де іске қосылады

Кәсіби мансабының басында, 1930 жылдары эндокринология саласындағы жас маман Г. Селье эксперименттік егеуқұйрықтарды қолдану арқылы аналық без сығындысының ағзаға әсерін зерттеді. Ол егеуқұйрықтарға сығындысын біршама ыңғайсыз түрде енгізді: егеуқұйрықтар үстелден құлады, ұрды, қашып кетті - жалпы алғанда, кез келген бақылаушының дүрбелеңге түскені анық болар еді.

Бірнеше айдан кейін Селе егеуқұйрықтарда аурулардың пайда болуын анықтады: асқазан жарасы, бүйрек үсті безінің ұлғаюы (стресс гормондары шығарылатын жерде), иммундық мүшелердің тіндеріндегі өзгерістер. Бір қарағанда, бұл сығындының ағзаға әсері айқын болды.

Бірақ, эксперименттің тазалығы үшін ғалым бақылау тобын қолдануды шешті: ол бұл егеуқұйрықтарға күн сайын тұз ерітіндісін енгізді. Сонымен қатар, Селя егеуқұйрықтарға қатысты шапшаң және дәл бола алмады, олар инъекция кезінде үстелден құлап түсті. Уақыт өте келе егеуқұйрықтар сығынды инъекциясын алған бірінші топтағы егеуқұйрықтар сияқты ауыртпалы белгілерді көрсетті.

Эксперимент нәтижелері туралы ойлана отырып, Селе бірінші және екінші жағдайда ауыр инъекциялар жиі кездеседі және аурудың пайда болуы аурудың жағымсыз тәжірибесіне реакция болып табылады деген болжамға келді.

Ғалым «жағымсыз тәжірибені» әртараптандыруға шешім қабылдады. Ол егеуқұйрықтардың кейбірін суық жертөлеге, басқаларын ыстық шатырдың астына орналастырды, ал басқаларын үнемі физикалық жүктемеге ұшыратты. Біраз уақыттан кейін егеуқұйрықтардың үш тобында да жоғарыда аталған аурулар табылды.

Осылайша, Селе стресске байланысты аурулардың айсбергінің ұшын ашты. Эксперимент нәтижелеріне сүйене отырып, Селе егеуқұйрықтардың физикалық термині бойынша «жағымсыз тәжірибелерін» - «стресс» деп атады. Бұл терминді 1920 жылдары физиолог Уолтер Кеннон енгізген. Уолтер Кэннон дененің күйзеліске қарсы реакциясын күрес немесе ұшу реакциясы деп атады («күрес немесе ұшу»). Біз миллиондаған жыл бұрын біздің ата -бабаларымыз жасаған жауап жүйесін әлі де қолданамыз.

Сели бұл концепцияны екі идеямен дамытты.

бір. Дене стресстік факторлардың кез келген әсеріне - қоршаған ортаның температурасының жоғарылауы немесе төмендеуі, мейлі ол жеу немесе көгеру қаупі, не мүмкін болатын теріс нәтижелер туралы ойлар сияқты әсер етеді (соңғысы тек адамдарға қатысты) - жануарларда мұндай проблема жоқ: мүмкін болатын қиындықтар туралы алаңдаңыз) … Анау. стрессорлардың организмнің әсері физикалық және психикалық тұтастыққа қауіп ретінде қабылданады және адамның физикалық және биохимиялық өзгерістерін білдіретін бейімделу механизмдерін «қамтиды», бұл адамның белгілі бір сыртқы реакцияларына стресс әкеледі.

2. Егер стресстік факторлардың әсері тым ұзақ сақталса, бұл физикалық ауруға әкелуі мүмкін.

Ал бұрынғы қауіптердің кейбірі маңызды емес, мысалы, жабайы жануарлардың шабуылы өзектілігін жоғалтты, олардың орнын басқалар алмастырды: мысалы, әлеуметтік мәртебені жоғалту қаупі, оны өмірге қауіп.

Стресс теориясы

Қазіргі адамның өміріндегі стресстің нормасы болғанына қарамастан және күйзеліс пен тұрақты кернеудің күйін біз іс жүзінде байқамаймыз, бірақ ғылымда стресстің не екендігі туралы бірыңғай көзқарас жоқ. Стресс мәселесінің әр түрлі түсіндірмелері бар және бұл таңқаларлық емес. Стресс феноменінің көп қырлы болғаны соншалық, әр анықтама оның бір аспектісін сипаттай алады.

«Стресс» ұғымы келесідей қарастырылады:

- тітіркендіргіштерге реакция (стрессорлар) (Г. Селье, Дж. Годефрой, О. Н. Полякова);

- Адамның бейімделу қабілетіне қойылатын талаптар (Д. Фонтана, Д. Л. Гибсон, Дж. Гринберг);

- адам мен сыртқы ортаның өзара әрекеттесуінің табиғи процесі (Р. Лазарус, С. Фолкман, К. Купер, Ф. Дэйв, М. О'Драйсколл);

- дененің ерекше функционалды, психологиялық, физиологиялық жағдайы (М. Фогиель, Р. С. Немов, Н. П. Фетискин, В. В. Суворова, А. Г. Маклаков);

- физикалық және психикалық денсаулығының нашарлауының себебі болып табылатын психикалық немесе физикалық стресс (Л. А. Китаев Смык, Ю. И. Александров, А. М. Колман).

Менің тиімді стрессті басқару курсында мен стрессті қарым -қатынастың бұзылуының нәтижесінде көремін. Бізге стресстің жай -күйі нақты немесе ойдан шығарылған стрессормен: белгілі бір адаммен, аудиториямен, қоршаған ортамен, ақпаратпен және т. Сыныпта қатысушылар күйзеліспен күресуді, күйзелістен кейін өзіне күтім жасауды үйренеді. Біз стресстің үш компонентімен танысамыз: «стрессорлар», «бейсаналық, үйреншікті стресстік жауаптар» және стресске қарсы жаңа «мінез -құлық жауаптарын» үйренеміз. Топтық бағдарлама туралы толығырақ сілтеме бойынша білуге болады:

Қазіргі уақытта стресс саласындағы келесі зерттеу бағыттарын анықтауға болады:

• стресстің біздің ағзаға әсерін және оның салдарын зерттеу. (Мысалы, ұзақ мерзімді стресстер күшті, бірақ қысқа уақытқа қарағанда дене мен психикаға жойқын әсер ететіні анықталды.

• стрессті жеңуге әсер ететін факторларды зерттеу. (Стресс мәселесінің қазіргі зерттеулерінде стрессті жеңу жолдарын зерттеу орталық болып табылады);

• әлеуметтік қолдау мен әлеуметтік қатынастардың адамның стресстік жағдайларды бастан өткеру дәрежесі мен тереңдігіне әсерін зерттеу;

• біздің өміріміздің әр түрлі салалары мен кезеңдеріндегі стресстің көріну ерекшеліктерін зерттеу (эмоционалды күйдіру, жыныстық қатынас, кәсіби күйзеліс, жасөспірімдік шақ, емтихандар, жүктілік, ажырасу);

• адамның психикалық денсаулығы мен эмоционалды жағдайына микрострессорлардың әсерін зерттеу. (Мысалы, адамдар «тамшы тасты киеді» принципі бойынша әрекет ететін күнделікті күйзелістердің теріс әсерін сирек білетіні белгілі. Микрострессорлар стресстік жағдайдағы тәжірибені күшейте алады.)

• стресстің темпераментке және жеке даму тарихына байланысты әсер ету дәрежесін зерттеу (анамнез).

Әрі қарай мақалада келесі сұрақтар толығырақ қарастырылады: күйзеліс жағдайында және стресстен кейін денеде қандай өзгерістер болады, олар адамның мінез -құлқында қалай көрінеді, әсіресе стресстің емі мен алдын алу әдістері қандай? балалардағы, жасөспірімдердегі, әйелдердегі, ерлердегі стресстік тәжірибе.

Қолданылған әдебиеттер тізімі:

Г. Б. Монина, Н. В. Раннала «Тұрақтылық ресурстары» тренингі

* Э. М. Черепанова « Психологиялық стресс: Өзіңізге және балаңызға көмектесіңіз »