ПСИХОТЕРАПИЯ ЖӘНЕ ӨЗІН -ӨЗІ КӨМЕК КӨРСЕТУ ТӘЖІРИБЕСІ. 3 -бөлім

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-12 21:00

Психотерапияның көркем тәжірибесі адамның ең негізгі қажеттілігін - жасаушы, суретші болу қажеттілігін, яғни өзін -өзі тану қажеттілігін қанағаттандырады.

Арт -терапевтер егер сіз сурет салу практикасымен үнемі айналысатын болсаңыз, онда адам негативтен арылып, үйлесімді адам болады деп сендіреді.

Бейнелік терапиялық потенциал психотерапевтикалық қызметтің көптеген зерттеулері мен практикасымен расталды. Көркем терапевтік әдістер ауыр психикалық бұзылуларда, «шекаралық» күйлерде, әр түрлі психосоматикалық бұзылуларда, дағдарыс жағдайларында, стресстен кейінгі бұзылуларда және т.б.

Сурет салу тәжірибесі - бейсаналықты оятуға, оны психологиялық қорғаныстың тұтқынынан босатуға мүмкіндік беретін құралдар жиынтығы. Бұл құралдар жиынтығы - ең аз жарақат, шын мәнінде - «түсінік». Шешім адамның психикасында маңызды қарым -қатынасты және тұтастай жағдайды кенеттен түсіну ретінде туады, сол арқылы мәселенің мәнді шешілуіне қол жеткізіледі. Сондықтан ол сыртқы, тіпті беделді көзден алынғанға қарағанда, сеніммен қабылданады.

Өзіммен үйлесімде

«Мен өзіммен үйлесімді өмір сүремін», «Мен жанымды, денемді өз үйімдей сезінемін» - көптеген адамдар бұл күйді біледі. «Мен өзіме бөтенмін», «Мен өзіме сәйкес келмеймін», - бұл да көпшілікке таныс.

Қағаз парағын алыңыз (А4), бояулар, қарындаштар, фломастерлер. «Мен өзіме қарсы шықтым ба?» Дегенде сіз не сезінесіз? Ойларға, бейнелерге, естеліктерге, қиялдардың келуіне және кетуіне рұқсат етіңіз. Енді ойыңызға не келетінін сызыңыз. Сізге не маңызды.

Сурет салуды аяқтағаннан кейін, дайын сызбаны қойып, басқа бос қағазды алыңыз. Өзіңізбен үйлесімді болу сізге жеке нені білдіретіні туралы ойланыңыз. Бұл жағдайды бәрі біледі: біз жаңа пәтерге көшеміз - ол бос және жалаңаш. Содан кейін ол жиһазбен толтырыла бастайды, және әр жаңа затпен, егер ол басқа жиһазбен үйлесімді болса, ол барған сайын ыңғайлы болады. Егер біз осы пәтердің метафорасын өзімізге қолданатын болсақ, егер біз өзімізбен үйлесімді өмір сүрсек, біз өзімізді жабдықтайтын болсақ, онда бұл жабдықталу процесі ешқашан аяқталмайтыны белгілі болады, бұл шексіз жол. Қажет болған кезде қағаз парағын, қарындаштар мен бояуларды алыңыз да, өзіңізбен қалай үйлесімді болу керектігін суретке түсіруді бастаңыз.

Суреттерді қатар қойып, оларды сәйкестендіріңіз. Өзіңізбен келіспеушілік жағдайында сізге не жетіспейді?

Көптеген адамдарды мазалайтын көптеген сұрақтар мен мәселелер өткен, қазіргі және болашақ категорияларына қатысты. Өткен қазіргі уақытта белсенді түрде бар және осылайша болашақтың бейнесіне әсер етеді, қазіргіге көзқарас өткенді қайта қарауға және онда болған оқиғаларды қайта қарауға, қайта бағалауға мүмкіндік береді. Осылайша, бұл үш уақыт параметрлері тұрақты байланыста болады.

Мысалы, «алға-артқа» және «алға-артқа» сияқты негізгі кеңістіктік қарама-қарсылықтардың көмегімен физикалық кеңістік пен адам денесінің қозғалыс бағытын ғана емес, сонымен қатар оның идеясын да сипаттауға болады. Кеңістік пен өмір уақыты. Бұл тұжырымдамаларда дене тәжірибесіне жақын адам «өткен» мен «болашақ» сияқты ұғымдарды түсінеді: «Алда көптеген мүмкіндіктер бар», «Әлі алда», немесе: «Мен оны артта қалдырдым», «Бұл өтіп кетті» кезең ».

Қағаз парағын алыңыз (жақсырақ A1) және оны үш бөлікке бөліңіз. Олардың мөлшері әртүрлі болуы мүмкін, бұл туралы ойламаңыз, тек жыртылады. Содан кейін бөлмеде ыңғайлы тұруға болатын орынды табыңыз. Парақтар мен бірнеше қарындашты өзіңізге жақын қойыңыз.

Аяқтарыңыз еденге тиіп жатқанын, аяқтарыңыз бен еден арасындағы жанасуды сезіңіз. Бұл уақыт пен кеңістік «мұнда және қазір». Енді денеңіздің артқы жағына назар аударыңыз: бастың артқы жағын, арқа, санның артқы жағын, бөкселерді, аяқтарды, өкшелерді сезіңіз. Енді сіздің артыңыздағы, артыңыздағы кеңістікті осы уақытта және сол жерде «сол жерде» сезініңіз. Содан кейін фразаларды айтуды бастаңыз және сізге қандай сезімдер, ойлар, бейнелер келетінін бақылаңыз.

-Ол бітті.

«Мен артқа қарағым келмейді.

- Артыңызды бұрыңыз.

- Артқа қара.

- Өткеннің ауыртпалығы.

Егер сіз қаласаңыз, сіз өзіңіздің орналасқан жеріңіздің артындағы кеңістікке қадам жасай аласыз.

Осыдан кейін, сіз жыртылған парақтың үш бөлігін алып, өзіңіз бастан кешірген нәрсені сызыңыз. Содан кейін сіз отырған бөлменің айналасына қарап, өзіңізді жайлы сезінетін орынды іздеңіз. Өткенмен қарым -қатынас жасау кезінде бастан кешкен сезімдер мен сезімдерді өшіру қажет болуы мүмкін. Мұны жасаңыз, егер қажет болса, сіз қандай да бір қимыл жасай аласыз немесе оған көмектесетін дыбыс шығара аласыз. Сізге қажет нәрсе - «осында және қазір» мүмкіндігінше анық сезіну, аяққа назар аудару, олар еден бетінде қалай тұрады, сіз сыйлықпен жанасуды мүмкіндігінше айқын сезінуіңіз керек. Сіз: «Мен аяғымның астындағы жерді сеземін», - деп айта алған соң, іштей түзеле бастаңыз. Осы сөйлемдерді айтқан кезде сіз не сезінетіндігіңізді, қандай ойлар келетінін білуге тырысыңыз:

- Мен аяғымның астындағы жерді сезінемін.

- Мен аяғыма нық тұрамын.

- Мен өз бетімше талап етуді білемін.

- Мен сенімдімін және тұрақтымын.

- Менің өз көзқарасым бар.

Содан кейін парақтың бір бөлігін алып, не сезінгеніңізді және не сезінгеніңізді бейнелеңіз.

Содан кейін тағы да «сіздікі» бос орынды табыңыз. Денеңіздің алдыңғы жағына назар аударыңыз: маңдайға, бетке, кеудеге, ішке, санның алдыңғы жағына, аяққа, аяққа. Алдыңыздағы кеңістікті сезініңіз. Мына сөйлемдерді айтқан кезде не сезінесің:

- Мені алда не күтіп тұр?

- Мен қай жолмен жүруім керек?

- Менің келесі қадамым не болмақ?

- Белгісіз нәрсе алда.

Мүмкін сіз алға қадам басып, болашақ кеңістігіне енгіңіз келеді. Егер сіз қажеттілікті сезінсеңіз, сіз эксперимент жасай аласыз: болашаққа бір қадам жасаңыз, содан кейін бір қадам артқа шегініп, қазіргіге оралыңыз. Мүмкін, дененің кеңістіктегі нақты қозғалыстары сізге қазіргі мен болашақ арасындағы байланысты жақсы түсінуге көмектеседі. Енді соңғы қағазды алып, бастан кешкендеріңізді сызыңыз.

Содан кейін парақтың үш бөлігін алып, оларды ескі парақты қалыптастыру үшін жалғаңыз. Бұл суретті көргенде қандай сезімде боласыз, ойға қандай ой келеді? Мүмкін сызбада бір нәрсені өзгертуге ниет пайда болады. Жасаңыз.

Тәжірибелі психологтар үшін мен жаттығулардағы қадамдардың қарапайымдылығына және әрекеттердің әдейі анықталған алгоритміне қарамастан, менің тәжірибемде әрбір жеке жағдайда мені жаңа «сольтер» күтетінін ескертуім керек. клиенттің психикалық өмірі. Сонымен, бір жағдайда, клиент оны бұрынғы байланысқа байланысты пайда болған маңызды тәжірибеден алшақтататынын айтып, сурет салуды орынсыз және қажетсіз сезінді. Басқа жағдайда, өткенмен байланыс соншалықты тығыз болып шықты, жаттығудың екінші бөлігіне ауысу кезінде клиент өткеннің барлық көрінісін түсінді, бұл оны шынайы қазіргімен байланысынан айырады. оған жаттығудың үшінші бөлігіне өтуге рұқсат етіңіз. Тағы бір жағдайда, келешекке қазіргі сәттен бастап қадам жасау өте қажет, бұл мүмкін емес еді, бұл жұмыс барысын денеге бағытталған жазықтыққа бағыттады.

Бұл жаттығуды қолдана отырып, барлық қақтығыстар мен нақты жұмыс нұсқаларына қарамастан, оның тиімділігін клиенттердің өздері атап өтті.

Оң сол

Егер біз «оңға-солға» масштабын мұқият қарастыратын болсақ, онда физикалық аспектінен кейін оның мәдени компоненті ашылады, көбінесе мәдени-тарихи контекстпен қалыптасады.

Кейбір мәдениеттер мен тілдердің оң жағы дұрыстығымен, әділдігімен және әділдігімен байланысты. Сол жағы қате, заңсыз, нашар ретінде көрінеді («солға кету» белгілі).

Шығыс мектептері оң мен солдың арасындағы айырмашылықты әйелдік пен еркектік, инь мен янь арасындағы айырмашылық ретінде сипаттайды. Бұл жыныс туралы емес, бәрімізде бар еркектік және әйелдік қасиеттер туралы. Дененің оң жағы ерлерде де, әйелдерде де еркектік принципті көрсетеді. Дененің сол жағы ерлерде де, әйелдерде де әйелдік принципті көрсетеді.

Келесі жаттығу жақсы өмір сүруге және «сол-оң» кеңістіктік ұғымдарды түсінуге жағдай жасайды.

Қағаз парағын алыңыз (А4 қолдануға болады) және оны екіге бөліңіз. Бір бөлікті оңға, екіншісін солға қойыңыз. Қарындаштарды, маркерлер мен бояуларды жақын жерге қойыңыз. Денеңіздің оң жағына шоғырланыңыз. Тәжден өкшеге дейін денеңіздің бүкіл оң жағын сезіңіз. Оң жақтағы кеңістікті сезініңіз. Бұл кеңістікте ішкі бейнелер мен естеліктердің пайда болуына рұқсат етіңіз. Бұл кеңістікті қандай адамдар мен оқиғалар толтырады? Енді оң жақтағы бос орынға қадам жасаңыз. Қалағанша сонда болыңыз. Егер сіз өз әсеріңізді көрсетуге дайын болсаңыз, артқа қайтыңыз және оң қолыңызбен қарындаштар мен қағаз парағын алыңыз және әсеріңізді бейнелеңіз. Содан кейін, дәл осылай, сол жақ кеңістікті меңгеріп, сол қолыңызбен сол жақта жатқан қағазға әсеріңізді білдіріңіз. Осыдан кейін екі парақты алып, оларды бір -біріне бекітіңіз. Бұл парақтарды қараған кезде сіздің ойыңызға қандай бейнелер мен ойлар келеді, қандай тәжірибе туындайды? Егер сіз мұның қажеттілігін сезсеңіз, сіз басқа қағаз парағын ала аласыз, ол оң және сол парақтар арасында аралық бос орын болады. Сіз бұл бос қағазды парақтарыңыздың арасына қойып, оны суреттер мен әңгімелермен толтыра аласыз, олар оң және сол жақтар арасында байланыс орнатуға мүмкіндік береді.

Мен жұмысқа мысал келтіремін. Клиент, 32 жастағы әйел.

К: Оң жағы жарқырайды. Кеңістік бар, одан бас айналады. Үлкен аймақ. Мазасыздық менің оң жағымды ұстайды. Қандай да бір түрдегі қазба. Және көп қорқыныш. Мен ол жаққа барғым келмейді. Мен оңға қарай қадам жасаймын, үстімнен шыны ғимараттар құлап бара жатқандай. Мен қайтқым келеді. Сол жағы жайлы және алаңсыз. Бала кезімнен қалған суреттер. Менің достарым, мектеп, ата -анам. Бәрі де жақсы. Кішкене ымырт, бірақ қорқынышты емес, керісінше жағымды. Ауа көктем, мамыр. Мен жолақты жемпірмен жүремін, жеңдерді тексеремін. Гүлдер бормен асфальтқа салынған. Ал үстіңгі жағы - кемпірқосақ. Содан кейін қашу бейнесі пайда болады. Мен аяқ киімді ұнатпаймын, бірақ достарыммен саябаққа серуендеуге тура келеді. Менің аяқ киімдерім әбден тозған. Мен жүгіріп, жасырынғым келеді. Қыздар менің артымнан келеді, мен жүгіремін, жылаймын, жастықтың артына тығыламын. Неге екенін ешкімге айта алмаймын. Ұят. Сол жақ жақсы, ол мені осы бағытта сілкіндіреді. Менің сол жақ бетім икемді, пластикалық және әдемі. Мен ол жерге қуанышпен қадам басамын. Ымырт қараңғыланған сияқты болды. Бірақ тағы да қорқыныш пен алаңдаушылық жоқ. Мен бұл ымыртты жақсы көремін. Ол жайлы.

P: Парақтың оң жағын сіз ақ түспен бейнелегенсіз, бұл түс сізге қандай? Неге бәрі ақ түсті?

К: Мен солай сезіндім. Ақ түс мен үшін ең суық шығар. Және алаңдатарлық. Сіз оны ұстай алмайсыз. Ол елес сияқты. Бұл сандар өздігінен пайда болды. Жағымсыз, ғарыштық денелер.

P: Оң жағы елес пен шыны тәрізді. Қолдау жоқ па?

К: Иә. Менде қорқыныш көп. Оңға қарай жүретін тіректер жоқ. Бұл жаттығуда мен оң жағымның қорқып, қозғалмайтынын, қандай да бір тас екенін түсіндім. Сол жақта - керісінше, тірі, өте жақсы. Мен сол жаққа барғым келеді, және сол. Бірақ мен бұл опция емес екенін түсінемін.

П: жастықтың артындағы жердегі ең қауіпсіз жер?

К: Иә. Солай. Жылы, жұмсақ және ыңғайлы. Ол жерде саған ешкім тиіспейді. Ауырмайды.

Р: Иммобилизацияланған оң жақпен өмір сүру қиын ба?

К: Иә.

П: Бұл қозғалмайтындық қалай көрінеді? Өмірдің қандай салалары қозғалмайды, «сүйектенеді»?

К: Адамдармен қарым -қатынаста. Ұялшақтық. Мен тас сияқтымын. Керісінше, мен өзім қалатын кезді күтемін. Ал мансапта. Сізге көбірек икемділік көрсету керек. Ал мен қорқамын. Мен азға қанағат етемін. Ең қауіпсіз жер - жастықтың артында деп осылай айттыңыз. Және осылай болып шығады.

P: Сіз бұл туралы бірдеңе жасауға тырысуға болады. Сіздердің антагонистік бөліктеріңізді қосуға тырысайық. Қаласаңыз, басқа парақты алып, оны сол және оң екі парағыңыздың арасына салыңыз. Байқап көріңіз. Ойға келгенді суретке түсіріңіз. Оң мен солды қосуға көмектесетін кез келген кескін.

Жапырақ алады. Шамамен бес минут медитация жасайды.

П: Сіз нені бейнелейсіз?

К: асудың бейнесі, әйтеуір кенеттен пайда болды. Мен қазір аяқтаймын. Бұл жеңілдеп бара жатқан сияқты.

P: Сіз қазір осындасыз, бұл жерде және қазір нүкте - бұл «өту».

К: Иә. Ал мен саған келдім, себебі мен әбден тозған едім. Мен суық пен шыны ғана емес екенін білемін. Жақсы нәрселер көп. Бірақ мен сол жерде нашармын. Әйнек мені қабылдамайды. Сіздің басыңызға құлап түседі. Бетті ауыртады. Бірақ қазір оңайырақ. Бұл сурет тыныштандырады.

П: қайда оңай? Сіз қалай ойлайсыз, бұл «оңай»?

К: Жақсы, егер менің оң жағым туралы айтатын болсақ, онда бұл шиеленіс аз. Қалай болғанда да шиеленіс басылды.

П: бұл ту?

К: Иә. Өту. Қайда бару керектігін білетінімнің белгісі. Менің ортам. Орталық немесе бір нәрсе.