2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Біз көбінесе ұнамайтын нәрсемен күресеміз немесе тұлғаның әлеуметтік тұрғыдан қабылданбайтын «көлеңкелі» бөлігінен бас тартамыз.
Не болып жатыр?
Карл Роджерс өзінің «Жеке тұлға болу» кітабында былай деп жазады:
«Қызықты парадокс пайда болады - мен өзімді өзім сияқты қабылдаймын, мен өзгеремін. Менің ойымша, бұл маған көптеген клиенттердің тәжірибесімен үйретілді, менікі, атап айтқанда: біз өзімізді сөзсіз қабылдамайынша өзгермейміз. Біз шын мәнінде қандайбыз, содан кейін өзгеріс байқалмайды ».
Арнольд Бейсер өзінің «Парадоксальды өзгерістер теориясы» атты әйгілі мақаласында осылай дейді:
«Өзгеріс адам болмайтын адам болуға тырысқанда емес, ол болған кезде болады».
Ол не туралы?
Біз өзімізді өзіміз сияқты қабылдайтын болсақ, өзгереміз. Егер біз онымен күресуді бастасақ немесе одан бас тартатын болсақ, онда біз күресіп жатқан нәрсе күшейе түседі.
Біз болмайтын адам болуға тырысқанда, неге өзгеріс болмайды?
Біз өзгергіміз келсе, біздің басымызда кім болғымыз келетіні және қазір кім екеніміздің бейнесі бар. Екі бөлік бар сияқты, ал бір бөлігі екіншісін өзгертуге тырысады.
Гештальт терапиясының негізін қалаушы Фредерик Перлс оларды «үстіндегі ит» және «төмендегі ит» деп атады. «Жоғарыдан келген ит» бізге әрқашан бірдеңе істеу керектігін айтады және олай етпесек қорқытады … «Жоғарыдан келген ит» өте қарапайым, ал «төменнен келген ит» басқаша әрекет етеді. Ол: «Жарайды, мен келісемін, ертең, егер мүмкін болса, мен тырысамын …» дейді, және өзгерістер ешқашан болмайды. Екі ит арасындағы қақтығыста әдетте төменгісі жеңеді.
Таныс дыбыс па? Неліктен өзгерістер болмағаны түсінікті болды?
Екі ит арасындағы қақтығыс үнемі, кейде әр түрлі сәттілікпен жүреді, бірақ нәтижесінде бәрі орнында қалады. Өйткені әрекет күші реакция күшіне тең.
Өзгеріс қалай жүреді?
Көбінесе клиент терапияға келеді, ол өзіне және өміріне риза емес және бақытты болу үшін өзгергісі келеді. Содан кейін олар маманмен бірге оның өмірін қалай ұйымдастыратынын зерттей бастайды. Оның қажеттіліктерінің қайсысы шындық, ал қайсысы сырттан жүктеледі. Ол оларды қанағаттандырудан және өмірде алға ұмтылуға, мақсаттарына жетуге және ақыр соңында бақытты болуға кедергі келтіретін басқа сценарийлерден өзін қалай тоқтатады.
Терапия кезінде адам біртіндеп өзін жақсы түсінуге, қабылдауға және құрметтеуге бастайды. Өзгерістер осылай болады. Көбінесе олар терапияға келгенде күткендей болмауы мүмкін, бірақ оған шынымен де қажет және оны бақытты және толыққанды адам етеді.
Оқыңыз және өзіңізді қабылдаңыз! Және бақытты бол!
Ұсынылған:
Біріншіден, мен ӨЗІМДІ жақсы көремін, сосын байсалды еркектерді, алма пирогын және маған бақытты болу үшін қажет заттарды
Мен психотерапевтпін. Жұмыс жылдарында менің «естелік кеудемде» көптеген оқиғалар мен тағдырлар жинақталды. Мен мұны он сегізінші рет талдап отырмын және бұл тұжырым сенімді түрде шығады - бақытты әйел БІРІНШІСІНЕН ӨЗІН СҮЙЕДІ, ал махаббатының призмасы арқылы оны айналасындағыларға сыйлайды.
АГРЕССИЯҢЫЗДЫ ЖӘНЕ ӨЗІҢІЗДІ ҚАЛАЙ ӨТУГЕ БОЛАДЫ / ӨЗІҢІЗДІҢ ӨЗІҢІЗДІ ЖӘНЕ БАҚЫЛАҢЫЗ
Біз бәріміз бұл күйлерді тәрбиемізге және жүйке әрекетінің ерекшеліктеріне байланысты әр түрлі түрде сезінеміз. - Біздің кейбіреулеріміз агрессияны жиі бастан кешіреміз немесе бүкіл әлем оларға қарсы деп ойлаймыз. - Кейбіреулер үшін мұндай күйлер эмоциялардың күшпен өршуімен бірге жүреді.
Сіздің жағдайыңызды басқаруды үйреніңіз
Сіз өзіңіздің ішкі күйіңіздің қалай өзгеретінін байқадыңыз ба? Мұның қайдан шыққанын байқадыңыз ба? Сіз таңертең ояндыңыз, ал ойлар бүгін не істеу керек және қалай? Немесе сіз ояндыңыз және көңіл -күй жоғары, ойлар сіздің алдыңызда жүрмейді және сіз бәрі жақсы екенін біле отырып, күнді сүресіз
Жарақаттық тәжірибе: қайта қабылдаңыз және қабылдаңыз
«Азапты емдеу үшін, адам оны толығымен сезінуі керек ». Марсель Пруст Қайғылы оқиға, ол қандай болса да, әр адамның өмірінде елеулі із қалдырады, кейде оны түбегейлі өзгертеді. Мысалы, зорлық -зомбылықты (физикалық, психологиялық немесе жыныстық), ажырасуды немесе қиын ажырасуды, жақын адамынан айырылуды, кез келген табиғи апатты бастан кешірген көптеген адамдар өздерінің ескі өміріне тез енуге немесе жаңасын бастауға тырысады.
Өзгергіңіз келе ме? Алдымен өзіңізді қабылдаңыз
«Қызықты парадокс пайда болады - мен өзімді өзім сияқты қабылдаймын, мен өзгеремін. Менің ойымша, бұл маған көптеген клиенттердің тәжірибесімен, сондай -ақ менің жеке тәжірибеммен үйретілді деп ойлаймын, атап айтқанда: біз өзімізді сөзсіз өзіміз сияқты қабылдамайынша өзгермейміз.
