2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
«Азапты емдеу үшін,
адам оны толығымен сезінуі керек ».
Марсель Пруст
Қайғылы оқиға, ол қандай болса да, әр адамның өмірінде елеулі із қалдырады, кейде оны түбегейлі өзгертеді. Мысалы, зорлық -зомбылықты (физикалық, психологиялық немесе жыныстық), ажырасуды немесе қиын ажырасуды, жақын адамынан айырылуды, кез келген табиғи апатты бастан кешірген көптеген адамдар өздерінің ескі өміріне тез енуге немесе жаңасын бастауға тырысады. мүмкіндігінше тезірек …
Мен өз өміріндегі қиын оқиғалардан кейін кез келген курстарға жазылатын, екінші білім алуға баратын, белсенді өмір салтын ұстанатын адамдарды білемін, ал басқалары қауіпті оқиғаларға барады, алкоголь мен есірткі қолдана бастайды. Бұл мақалада мұндай әрекеттер неліктен оң нәтиже бермейтіні, ал егер солай болса, неге жағымсыз эмоциялар ұқсас жағдайларда және жаңа қарым -қатынаста қайта -қайта оралатыны туралы айтылады.
Әр адам травматикалық оқиғаға байланысты жағымсыз эмоциялар мен естеліктерден қашады, теріс тәжірибені ығыстырып немесе жоққа шығарып, басқа нәрсеге ауысқысы келеді. Бәрі ұмытылған сияқты, бәрі өткенде, жаңа өмір басталды. Бірақ бірдеңе дұрыс емес. Зорлық -зомбылықтан аман қалған қыз ұзақ жылдар бойы ер адамдармен қарым -қатынас орната алмады.
Көшеде тоналған немесе таяқ жеген адам әр өтіп бара жатқан адамнан ұры немесе бұзақыны көріп, артына ұзақ қарайды.
Баласынан айырылған ана енді балалы болғысы келмейді.
Ажырасқаннан кейін «бүлікшіл» өмір салтын жүргізе бастаған ажырасқан ер адам мұны қалыпты жағдай деп санайды. Ата -анасын маскүнем, есірткі тұтынушы, инцест немесе ұрып -соғу құрбандары ретінде көрген отбасындағы балалар бірдей отбасылар құрады …
Жағдайлардың тізімі шексіз, бірақ бұл адамдарды біріктіретін нәрсе бар. Бұл өткендегі аяқталмаған жағдай, ол тас сияқты, қазіргі уақытта су бетінде шеңбер береді.
Кейде адамдардың басынан өтетін қиын жағдайлар, адамдардың өз пікірі бойынша, көп ұят пен бас тартуға әкеледі. Кейбіреулер жақындарын жағымсыз оқиғалардан оқшаулау үшін, ұятқа қалу үшін немесе сезімдерді білдіруге мақұлданудан қорқу үшін болған оқиғаны жақын достарынан, ата -анасынан, күйеуінен / әйелінен жасырады. Жағдайды және сізге не болғанын түсінбеу және жағымсыз сезімдерді білдіруді мақұлдау болмаған кезде қиын болуы мүмкін. Бір мысал: «Мен бірге тұратын жігіт мені ұрған кезде, анам алдымен мені құшақтап, жұбатты, ал екінші сөйлемі:« Саған не болғанын ешкімге айтпа ». Үстіме мұздай су құйғандай қорқынышты сезіндім.
Менің барлық ойларым мен сезімдерім асығып кетті, онда «қатып қалғым келмеді», мен бұл туралы, менің ауыруым туралы, ашуым туралы айқайлағым келді. Мен бәрін жылағым келді ». Бұл қыздың анасы ол қорқатын сезімдерге тыйым салды, ол оған өзін ашуға тыйым салды (ашулану, ұялу, ашулану), ал қызы да сезбеуі үшін бұл сезімдерді құнсыздандыру болды..
Шынында да, әсіресе сізбен болған оқиғадан кейін бірінші рет үнсіз қалу, басқа адамдардан қолдау алмай өз сезімдеріңізді жасыру қиын. Кейбіреулер, керісінше, оқшауланған күйде, ашуланшақтық, ашуланшақтық, кінә, ашулану, дәрменсіздік ұстайды. Бұл сезімдердің бәрі әділетсіздік, қорлау сезімімен қатар жүреді. Адам неғұрлым ұзақ уақыт бойы «осы қазанда» жағымсыз сезімдерді пісірсе, оған бұл жағдайдан аман қалу қиынға соғады. Ол оған бекітілген сияқты, және оның бүкіл өмірі оқиғаның осы тәжірибесімен ғана шектеледі. Парадокс - керісінше мінез -құлық, оны «белсенді» деп атайық, қажетті нәтиже бермейді. Мұндай мінез -құлық ағзадағы жағымсыз сезімдерді, травматикалық оқиға туралы ойларды және онымен байланысты эмоцияларды уақытша «қатырады». Мұның бәрі қолайлы сәтті күтеді, және бұл сәт ең күтпеген болуы мүмкін. Кейбір адамдар үшін өз өміріндегі оқиғаларға ұқсас фильмнен немесе бағдарламадан көріністі қарау жеткілікті, ал сезімдер көп ұзамай күтпейді. Немесе көшеде кездейсоқ өтіп бара жатқан адамды кездестіріңіз, ол құқық бұзушыға ұқсайды, және адам өзіне қандай ауыртпалық түсіргенін есіне түсіргендей, денесінің қалай қысқаратынын байқауы мүмкін. Кесілген тыртық сияқты, денеде жарақаттың ізі болуы мүмкін. Шындық қалыпта, жүрісте, қысуға ұқсайтын үйреншікті қозғалыстарда байқалады. «Қысу» сөйлеуге ұшырауы мүмкін, ал кекіру, айтуда қиындық, кекеш пайда болады. Жарақат белгісі әрқашан қысу болып табылады.
Оқиға болғаннан кейін ойға келетін бірінші ой - «бұл менде болмайды», «бұл менде бола алмады» (соққы кезеңі), содан кейін бұл оқиға ешқашан болмағандай табиғи тілек. Өкінішке орай, көптеген адамдар өмірлерінде травматикалық оқиға болмағандай әрекет етеді. Біз бұл туралы жоғарыда айттық, егер адам жаңа өмір бастаса және жарақаттан бас тартып, «ұмытып» кете бастаса. Бірақ сіз қалай бас тартсаңыз да, жарақат өзін тікелей немесе жанама түрде ашық немесе жасырын түрде еске салады. Сонымен қатар, жарақат - бұл адамның өміріне ұқсас жаңа оқиғаларды тартатын магнит. Адам посттравматикалық мінез-құлық үлгілерін алады және «мен жарақаттың қайталануын болдырмауым керек» деген ұстанымға ие болады. Бұл шамадан тыс стреске әкеледі, ал жарақаттар қайталанады. Жарақаттық жағдай шамадан тыс интенсивті жағдай болғандықтан, жарақат алған адам бейсаналықпен сол күйден өтуге және қалыпты өмірге оралуға тырысады.
Жарақат әлі де сіздің денеңізде, санаңызда тұратынын қалай түсінуге болады? Егер сіз шамадан тыс жұмыстан зардап шегетін болсаңыз және сонымен бірге басқа адамдардың көмегінен бас тартпаңыз. Егер жан түршігерлік оқиғадан кейін біраз уақыт өтсе де, сіз өзіңізді шаршап, ессіз және бос сезінуді жалғастыра бересіз.
Егер сізде қорқынышты армандар болса, сіз әсіресе осал болып қалдыңыз және денеңіздің кернеуін және онымен күресу мүмкін еместігін сезінесіз. Егер сіздің жұмысыңыздағы қарым -қатынасыңыз немесе жеке қарым -қатынасыңыз нашарласа немесе жыныстық мәселелер туындаса. Егер, ақыр соңында, сізде кездейсоқ жазатайым оқиғалар орын алса, мұның бәрі тәжірибесіз, айқын емес жарақаттың белгілері.
Жарақатқа байланысты эмоциялар басылған кезде, адамға жарақаттың жасырын әсері болады. Жарақат өмірдегі пайда болуымен адамның болмысын өзгертеді және жеке басының түбегейлі өзгеруіне әкеледі, осылайша қалыпты өмір сүру мүмкін болмайды. Бұл адам үшін қоршаған әлем қауіпке толы ғана емес, ол өзінің алдында абсолютті қорғансыздықты сезінеді.
Қайғылы оқиғамен қалай күресуге болады? Сіздің өміріңізді өзгерткен оқиғаны, оның қасында қайта жүрмейінше, қайта тірілту мүмкін емес. Жарақаттан аман қалу үшін оны психотерапиялық қарым -қатынастың қауіпсіз ортасында толығымен өмір сүру қажет. Жарақаттың болғанын мойындаңыз.
Оқиғаны қарсы алуға күш табыңыз. Қалыпты өмір сүруге кедергі болатын ауыртпалық пен күшсіздікте өмір сүріңіз. Бұл оқиғаны өткен өміріңізге енгізіңіз және өз өміріңізді жарақатқа дейін «дейін» және «кейін» деп бөлмеуді үйреніңіз. Қайғылы тәжірибеге байланысты сезімдерді шығару және оларды заңды және бар деп тану. Травматикалық жағдай сізді баурап алған барлық үмітсіздікті бастан өткеріңіз. Осы жағдайдан сабақ алыңыз. Өткенді жоқтау үшін ештеңені өзгертуге болмайды. Өзіңізді кім екеніңізді қабылдаңыз және онымен өмір сүруді үйреніңіз.
Өмір маған қиын жағдайлармен бетпе -бет келді, мен өз өмірлік тәжірибемнен мұның қаншалықты қиын екенін білемін, бірақ сеніңіз, өмірдегі қайтарылған үйлесім мен жан тыныштығы оған тұрарлық!
Ұсынылған:
Қиындықтар біздің өмірімізге қайта -қайта келгенде
Бүгінде әрқайсымыз өз өмірімізде сол немесе басқа травматикалық оқиғаны басынан өткермеген адамдар жоқ деп сенімді түрде айта аламыз. Біз бір нәрсемен татуласамыз, түсініктеме табамыз, жағдайды кешіреміз және жібереміз, бір нәрсеге сүрінеміз және оны өмір бойы жанымызбен алып жүреміз.
Шоктық (жедел) жарақаттық терапия
Жарақат адам ғаламның жүйесімен және оның өкілдерімен біржақты тәртіпте кездескенде пайда болады. Жарақат - бұл әлсіреген күйде және өзін -өзі қорғай алмайтын адамға күш қолдану. Сондықтан бұл адамгершілікке жатпайды. Жарақаттың өзінде мағынасы жоқ және оны сол жерден іздеудің пайдасы жоқ.
Жарақаттық оқиғалардың салдарын жоюға көмектесу
Мен өзімнің жарақаттық оқиғалардың салдарымен күресу кезінде өзіме көмектесу тақырыбына арнағым келеді. Мен қатты эмоционалды күйзеліске ұшыраған адамдарға қолдау көрсеткім келеді. Көптеген материалдар психотравма тақырыбына арналған, олардың салдары мен олардың пайда болу себептері туралы.
Өзгергіңіз келе ме? Біріншіден, өзіңізді және сіздің жағдайыңызды қабылдаңыз
Біз көбінесе ұнамайтын нәрсемен күресеміз немесе тұлғаның әлеуметтік тұрғыдан қабылданбайтын «көлеңкелі» бөлігінен бас тартамыз. Не болып жатыр? Карл Роджерс өзінің «Жеке тұлға болу» кітабында былай деп жазады: «Қызықты парадокс пайда болады - мен өзімді өзім сияқты қабылдаймын, мен өзгеремін.
БІЛІМ, ТӘЖІРИБЕ және ТӘЖІРИБЕ
Психотерапияның негізгі міндеттерінің бірі - жаңа білімді іздеуден тәжірибе тәжірибесіне көшу. Бұл түпкі мақсатқа - адам өміріндегі өзгерістерге жетелейтін аралық міндет, бірақ онсыз бұл мақсатқа қол жеткізу мүмкін емес. Содан кейін жиі кездесетін қарама -қайшылық туындауы мүмкін:
