2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мен өзімнің жарақаттық оқиғалардың салдарымен күресу кезінде өзіме көмектесу тақырыбына арнағым келеді. Мен қатты эмоционалды күйзеліске ұшыраған адамдарға қолдау көрсеткім келеді. Көптеген материалдар психотравма тақырыбына арналған, олардың салдары мен олардың пайда болу себептері туралы. Мен өз тәжірибемде ауыр психикалық күйзеліске ұшыраған адамдар ішкі терең қақтығыстарға, бақытсыздық сезімдеріне, мазасыздық пен дүрбелең шабуылдарына тап болатынын кездестірдім.
Қайғылы оқиғалар арқылы жұмыс жасау процесі өзіңізді және сіздің деструктивті үрдістеріңізді қабылдаудан, әлемге деген сенімді қалпына келтіруден және ондағы өмірдің қауіпсіздігін сезінуден басталады. Сіздің шынайы тілектеріңіз бен қажеттіліктеріңізді тыңдай отырып, өзіңізге қамқорлық жасау маңызды.
Мұндай жағдайларда арттерапия мен бодинамиканың әдістері мен әдістері (денеге бағытталған психотерапияның бағыты) жақсы жұмыс істейді. (басқа бағыттардың өкілдері менімен дауласуы мүмкін)
Мен енді травматикалық оқиғалардың салдарымен жұмыс істеуге болатын әдістер туралы сөйлесетін боламын, оқиға жаңа болған кезде емес және адамның психикалық жағдайын тұрақтандыру үшін шұғыл шаралар қолдану қажет.
Қалпына келтіруді қажет ететін бірінші және ең негізгі нәрсе қауіпсіз сезіну … Қауіпсіздік - теріс тәжірибені өзгерту мен өзгертудің ең маңызды ресурсы. Сондықтан сіздің денеңізде қауіпсіздік сезімін дамыту мен қалыптастыру травматикалық оқиғаларды бастан кешірген адамдар үшін өте маңызды.
Қауіпсіздікпен жұмыс жасауға арналған арт -терапия жаттығуы.
A3 парағын және гуашьді алыңыз. Өзіңізді қауіпсіз сезінетін орынды сызыңыз. Бұл шынымен бар орын болуы керек. Есіңізде болсын, 100% қауіпсіздік жоқ, орын болуы керек жеткілікті сіз үшін қауіпсіз, сіз не істей аласыз, онда не қалайтыныңызды сезінесіз. Бұл жерде сіз өзіңіз бола аласыз және сізді ешкім мазаламайды және сіздің қауіпсіздігіңізге ешкім қауіп төндірмейді. Сурет салғаннан кейін сызбаға қарап, дене қауіпсіздігін сезінуге тырысыңыз. Ол қандай, ол денеде қалай жауап береді? Өз бақылауларыңызды ойша жазыңыз. Өзіңізден жедел нәтиже күтпеңіз, өзіңізге барлық импульстар мен эмоцияларды сезінуге мүмкіндік беріңіз.
Дене жұмысы. Шекаралар.
Қауіпсіздікпен жұмыс істеу үшін оны пысықтау маңызды физикалық және психикалық шекараны сезіну … Сыртқы әлемді ішкі жағынан бөлетін бірінші шекара - тері. Функционалды шекаралар (қорғай алатын шекаралар) тіршілік қауіпсіздігі туралы сезім береді. Егер дененің физикалық шекарасы тері болса, онда психикалық және жеке шекаралар біздің денемізде белгілі бір кеңістікті алады. Келесі жаттығулар жеке шекараны қалпына келтіруге көмектеседі.
Шекаралық жіп. Сізге иірілген жіп немесе балық аулау сызығы қажет болады. Ыңғайлы орынға отырыңыз. Денеңіздің алдыңғы жағына, содан кейін екі жаққа (кезекпен оң мен солға), ақырында арқаңызға назар аударыңыз. Сіздің сезіміңізге сәйкес жеке кеңістіктің шекарасы қайда орналасқанына назар аударыңыз. Басқаша айтқанда, ыңғайсыздық сезбестен басқа адамға қаншалықты жақын кіруге болатынын анықтауға тырысыңыз. Едендегі жеке кеңістіктің осы шекарасын белгілеу үшін жіп немесе балық аулау сызығын қолданыңыз. Егер сіздің айналаңызда біреу болса, жаттығуды сол адамға: «Көрдіңіз бе? Бұл менің жеке кеңістігімнің шекарасы. Сіз бұл сызықты кесіп өтіп, мен сізді шақырған кезде ғана кіре аласыз ».
Жаттығу кезінде денеде болатын сезімге назар аударыңыз, шекарада болғанда сізге не болады, сонымен бірге өзіңізді қалай сезінесіз. Бұл жаттығуды мүмкіндігінше күн сайын жиі жасау маңызды.
Арт -терапияда шекаралармен жұмыс.
Шекаралармен жұмыс істеу үшін мандала салу қолайлы. А3 парағына шеңбер сызыңыз, оның ортасын тауып, шеңбердің кеңістігін қалағаныңызбен толтырыңыз. Кез келген суреттер мен күйлер. Бұл техникадағы шекаралардың рөлін шеңбердің шекаралары атқарады, олар шеңбердің сыртқы және ішкі кеңістігін ажыратады. Шеңберді қалаған күйлермен толтырыңыз. Денедегі сезімге назар аударыңыз, эмоционалды жағдайды бақылаңыз.
Дене жұмысы. Жерге қосу.
Жерге қосу - бұл «қазір және қазір» шындықпен байланыс. сіздің дене шындықты сезіну. Жерге қосылу маңызды, өйткені эго қорғаныс механизмдерінің бірі - ауыр шындықтан елес пен қиял әлеміне қашу. Өзіңізді жерге тұйықтауға арналған көптеген жаттығулар бар. Мен П. Левиннің жаттығуын ұсынамын
Орындыққа отырыңыз. Бұл жағдайда сіздің аяқтарыңыз еденде тегіс және мықты болуы керек. Қолдарыңызды іштің төменгі жағына қойып, аяқтарыңыз бен аяқтарыңыз арқылы жерден және ауырлық центрі орналасқан аймаққа энергия ағынын сезіңіз.
Жаттығу кезінде тыныс алуды, сезім мен эмоцияны бақылаңыз.
Қауіпсіздікпен, шекарамен және жермен жұмыс жасай отырып, сіз өзіңізді еркін сезінесіз және өмірден ләззат аласыз.
Ұсынылған:
Қайғылы оқиғалардың салдары туралы 5 факт
Психикалық жарақат адамға жеке-жеке ұйымның әр түрлі деңгейлерінде, соның ішінде әлемнің бейнесі деңгейінде әсер етеді. Бұл контексте әлем суреті нені білдіреді? Ағылшын тіліндегі терминологияда «болжамды әлем» деген тіркес бар, яғни адамның шындық туралы болжамдары әлемі.
Адам өміріндегі келеңсіз оқиғалардың рөлі
Біз кездестіретін жағымсыз оқиғалар мен адамдар бәріне бірдей бола бермейді. Әр түрлі жағдайларда, уақыт-жеке тұлғаға байланысты, әр түрлі жерлер бізді көңіл-күйге байланысты әр түрлі жақтарын көрсететіні сияқты, біз де әр түрлі қасиеттерімізді көрсетеміз.
Жарақаттық тәжірибе: қайта қабылдаңыз және қабылдаңыз
«Азапты емдеу үшін, адам оны толығымен сезінуі керек ». Марсель Пруст Қайғылы оқиға, ол қандай болса да, әр адамның өмірінде елеулі із қалдырады, кейде оны түбегейлі өзгертеді. Мысалы, зорлық -зомбылықты (физикалық, психологиялық немесе жыныстық), ажырасуды немесе қиын ажырасуды, жақын адамынан айырылуды, кез келген табиғи апатты бастан кешірген көптеген адамдар өздерінің ескі өміріне тез енуге немесе жаңасын бастауға тырысады.
Шоктық (жедел) жарақаттық терапия
Жарақат адам ғаламның жүйесімен және оның өкілдерімен біржақты тәртіпте кездескенде пайда болады. Жарақат - бұл әлсіреген күйде және өзін -өзі қорғай алмайтын адамға күш қолдану. Сондықтан бұл адамгершілікке жатпайды. Жарақаттың өзінде мағынасы жоқ және оны сол жерден іздеудің пайдасы жоқ.
Психологиялық жарақат салдарын бірге жеңу
Қазіргі әлемде көпшілігіміз травматикалық факторларға ұшырадық. Травматикалық факторлар қазіргі кезде жиі кездесетін соғыс қимылдарының жарақаты немесе физикалық зорлықтың жарақаты болуы мүмкін. Айта кету керек, біздің өміріміздегі жарақаттың көп бөлігі зиянсыз ортада болады.
