2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
«Қызықты парадокс пайда болады - мен өзімді өзім сияқты қабылдаймын, мен өзгеремін. Менің ойымша, бұл маған көптеген клиенттердің тәжірибесімен, сондай -ақ менің жеке тәжірибеммен үйретілді деп ойлаймын, атап айтқанда: біз өзімізді сөзсіз өзіміз сияқты қабылдамайынша өзгермейміз. Содан кейін өзгеріс байқалмайды ».
- Карл Роджерстің «Тұлға болу» кітабынан.
Арнольд Бейсер өзінің «Парадоксальды өзгерістер теориясы» атты әйгілі мақаласында осылай дейді:
«Өзгеріс адам болмайтын адам болуға тырысқанда емес, ол болған кезде болады».
Ол не туралы? Бір қарағанда, қандай да бір сандырақтық. «Мен өзімді қалай болсам солай қабылдаймын» - бірақ қалай?
Қане тәртіппен жүрейік. Адам болмайтындай болуға тырысқанда, неге өзгеріс болмайды?
Біз өзгергіміз келсе, біздің басымызда кім болғымыз келетіні және қазір кім екеніміздің бейнесі бар. Екі бөлік бар сияқты, ал бір бөлігі екіншісін өзгертуге тырысады.
Гештальт терапияның негізін салушы Фредерик Перлс оларды «үстіндегі ит» - «төмендегі ит» деп атады. Ол оларды осылай сипаттайды:
- Жоғарыдан келген ит сізге мұны істеу керек екенін айтады, егер жасамасаңыз …
Дегенмен, жоғарыдан келген ит өте қарапайым. Ал ит төменнен басқа әдістерді іздейді. Ол: «Иә, уәде беремін, келісемін, ертең, егер мен …» демекші, төмендегі ит - керемет фрустратор. Және жоғарыдан келген ит, әрине, оған бұған жол бермейді, ол таяқтың қолданылуын құптайды, сондықтан өзін-өзі қинау немесе өзін-өзі жетілдіру ойыны (оны қалағаныңызша атаңыз), жыл сайын жалғасуда, осылай және бұл, және ештеңе болмайды. Екі ит арасындағы қақтығыста әдетте төменгісі жеңеді.
Таныс дыбыс па? Енді түсінікті, неге өзгерістер жоқ? Бұл болмайтындықтан. Бұл екі ит арасындағы қарама -қайшылық әр түрлі дәрежеде болса да созылады және созылады, бірақ іс жүзінде бәрі орнында қалады. Өйткені әрекет күші реакция күшіне тең.
Енді өзгерістер қалай жүзеге асатыны туралы.
Әдетте клиент терапияға келеді, ол өзіне және өміріне қанағаттанбайды және ол бақытты болу үшін өзгергісі келеді. Содан кейін олар терапевтпен бірге оның өмірін қалай ұйымдастыратынын зерттей бастайды. Оның қажеттіліктері қандай болды және ол өз қажеттіліктеріне не алды, бірақ шын мәнінде оның анасы қалайды. Қалай ол оларды қанағаттандыруды тоқтатады және онымен айналысады. Сонымен, адам біртіндеп өзін -өзі тани бастайды, өзін жақсы түсінеді, қабылдайды, құрметтей бастайды. Сөйтіп өзгереді. Көбінесе бұл өзгерістер оның терапияға келуін күтпегендей болуы мүмкін, бірақ дәл оған қажет және оны бақытты және толыққанды адам етеді.
Ұсынылған:
Өзіңізді сынауды қалай тоқтатып, өзіңізді қолдай бастауға болады? Неліктен терапевт сізге қаншалықты тез көмектесе алатынын айта алмайды?
Өзін-өзі сынға алу әдеті-адамның әл-ауқатына зиян келтіретін әдеттердің бірі. Ішкі әл-ауқат үшін, ең алдымен. Сырттай адам жақсы, тіпті табысты болып көрінуі мүмкін. Ал іште - өз өміріне төтеп бере алмайтын біртұтастық сияқты сезіну. Өкінішке орай, бұл сирек кездесетін жағдай емес.
ӨЗІҢІЗДІ ҚАБЫЛДАҢЫЗ
Мен өз клиенттеріме жиі айтамын, сен өзіңді қабылдауың керек, өзіңді жақсы көр. Мен жиі келесідей нәрсені естимін: «Мен жақсы көрінемін, қарсы жыныстағы сәттіліктен ләззат аламын, сондықтан мен өзімді жақсы көремін және қабылдаймын». «Мен осындай көлік жүргіземін, өзімді қабылдамау мүмкін емес
Алдымен өзіңізді өзіңізге толтырыңыз
Егер адамға ештеңе бермесе, онда ол ЖАСА алмайды . Ал бірдеңе беру үшін сізге тиісінше болу керек. Егер адамда ештеңе болмаса, оның ішінде толтырылмаған және бос болса, адам қалай шығармашылықпен айналысады? Айтпақшы, бұл шығармашылыққа да, қарым -қатынас саласына да, кез -келген өзара әрекеттесу мен қарым -қатынасқа да бірдей қолданылады.
Жарақаттық тәжірибе: қайта қабылдаңыз және қабылдаңыз
«Азапты емдеу үшін, адам оны толығымен сезінуі керек ». Марсель Пруст Қайғылы оқиға, ол қандай болса да, әр адамның өмірінде елеулі із қалдырады, кейде оны түбегейлі өзгертеді. Мысалы, зорлық -зомбылықты (физикалық, психологиялық немесе жыныстық), ажырасуды немесе қиын ажырасуды, жақын адамынан айырылуды, кез келген табиғи апатты бастан кешірген көптеген адамдар өздерінің ескі өміріне тез енуге немесе жаңасын бастауға тырысады.
Өзгергіңіз келе ме? Біріншіден, өзіңізді және сіздің жағдайыңызды қабылдаңыз
Біз көбінесе ұнамайтын нәрсемен күресеміз немесе тұлғаның әлеуметтік тұрғыдан қабылданбайтын «көлеңкелі» бөлігінен бас тартамыз. Не болып жатыр? Карл Роджерс өзінің «Жеке тұлға болу» кітабында былай деп жазады: «Қызықты парадокс пайда болады - мен өзімді өзім сияқты қабылдаймын, мен өзгеремін.
