2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Өзін-өзі сынға алу әдеті-адамның әл-ауқатына зиян келтіретін әдеттердің бірі. Ішкі әл-ауқат үшін, ең алдымен.
Сырттай адам жақсы, тіпті табысты болып көрінуі мүмкін. Ал іште - өз өміріне төтеп бере алмайтын біртұтастық сияқты сезіну. Өкінішке орай, бұл сирек кездесетін жағдай емес.
Өзін-өзі қолдау-бұл ішкі сезімді «минустан» «плюске» өзгертуге көмектесетін дағды. «Мен нашармын және құнсызмын» дегеннен «мен жақсымын, мен жасай аламын» дегенге өтіңіз, бұл сіздің және сіздің өміріңіздің сезімдерін сапалы түрде өзгертеді.
Жалғыз нәрсе-бұл аффирмациялар мен өздігінен сөйлесу өте қажет. Менің ойымша, егер менің оқырманымның өзін-өзі сынайтын әдеті болса және ол растауды сынап көрген болса, ол мұны өз тәжірибесінен біледі: егер сенің жүрегіңде сенбесең, сенде бәрі жақсы екеніне сендіру мүмкін емес.
Өзін-өзі сынаудан өзін-өзі қолдауға көшу уақыт пен зейінді қажет етеді.
Біріншіден, сыни «дауыстарға» және олардың «сыбырлайтынына» назар аударыңыз. Яғни, адам өзін -өзі сынаған кезде пайда болатын ойлардың құрамына.
Содан кейін осы хабарламаларды талдауға көшіңіз.
Содан кейін олардың сөздерінің дұрыстығы мен әділдігіне күмәндану …
«Сауытты жаңа нәрсемен толтырмас бұрын, оны ескісінен босату керек».
Иә, өзін-өзі қолдау дағдысы бұрынғы өзін-өзі сынауға негізделген.
Бұл кезеңнен бас тарту мүмкін емес.
Өзін -өзі сынмен жұмыс жасау, бұл мағынада, улы затты құнарлы топыраққа өңдеуге ұқсайды, онда сіз жаңа ресурстарға ие бола аласыз - сіздің жетістіктеріңізді байқау, оларды мойындау және қабылдау, өз еңбегіңізді, өз үлесіңізді және тек өзіңізді бағалау.
Топырақты өңдеу мен дақылдарды өсіру сияқты, бұл жұмыс уақытты, өлшеуді және жүйелілікті қажет етеді.
⠀ Сондықтан ұзақ мерзімді терапияның форматы тұрақты және тұрақты кездесулер болып табылады.
Бұл терапевт айтқандай, өткен адамға оның мәселесін шешуге және оның ішінде жаңа, гүлденген жемісті «бақшаны» өсіруге қанша уақыт қажет екенін айту өте қиын.
Ақыр соңында, ол басқа адамның өз ішінде нені және қандай көлемде алып жүретінін білмейді. Ол қандай топырақта өз бақшасын өсіргісі келеді.
Мүмкін, сіз қара топырақ пен жаңа жер асты бұлақтарын қазып, табасыз. Немесе тот басқан арматура, балшық пен полиэтилен.
Біреу мұз басқан қатқан жерді әкеледі. Ал біреу мұзды айсберг сияқты барлық жерде жүзіп жүр.
Климат, ауа -райының өзгеруі, резервтегі пайдалы бау -бақша құралдарының (ресурстардың) болуы және оны қолдану мүмкіндігі (қолдау алу мүмкіндігі) - алдын ала болжау мен анықтау мүмкін емес.
Мұның бәрін тек процесте, жолда білуге болады.
Және әрбір жағдайда, адамның ішкі әлемімен кездескенде, барлық жағдайларға және ең бастысы сессияға келген адамның қазіргі таңдауы мен қалауына сәйкес бір нәрсені өзгертуге болады.
Мария Вереск, Онлайн психолог, гештальт -терапевт.
Ұсынылған:
«Мен ешкімге қарыз емеспін!» Қалай әлемді құтқаруды тоқтатып, өз өміріңізді бастауға болады
«Мен ешкімге қарыз емеспін!» Жарайды?! Шындап? Мұнда өтірік айтпаңыз - кімге қарыз екеніңіздің тізімі бар. Барлығына міндетті болу - отбасындағы үлкен балалардың «кармасы». Екі -бес -жеті жасынан бастап оларға «сен үлкенсің», «мықты», «сен ақылдысың», «қамқорлық жасауың керек», «берілу», сіз бәріне жауаптысыз » Бұл оларға балалық шақ бойына салынған үлкен парыз сезімі болды.
Анаңызбен «ұрысуды» қалай тоқтатып, өз өміріңізді бастауға болады
Алдыңғы басылымда мен кейде ана мен оның жетілген баласының арасындағы қарым -қатынас айналатын ұзақ күрес көп энергияны қажет ететінін және жеңімпаз болмайтынын жаздым. Өкінішке орай, мұндай күрес толыққанды жеке өмірді алмастырады және жылдар бойы созылады.
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
Неліктен психологтар сізге көмектесе алмайды? Жеке тұлғаның аулақ түрі
Көптеген адамдар психологты таңдау мәселесімен бетпе -бет келеді - 5-10 терапевтке барғаннан кейін, оларға ешкім көмектесе алмайтынына сенімді. Негізінде, мұндай проблема туралы айтатындардың бойында аулақ мінез бар (олар кез келген қарым -қатынастан қашады, байланып қалудан және эмоционалды байланыстан аулақ болуға тырысады).
АДАМДАРДЫ ТҮСІНУДІ ҚАЛАЙ ТОҚТАТЫП, БАЙЛАНЫСТЫ БАСТАУҒА БОЛАДЫ?
Басқа адамдарды түсіну қарым -қатынасқа қалай әсер етеді және бұл сізге жеке қалай зиян келтіреді? - Ал бұл адам неге олай жасады, басқаша емес? Мойындаңыз, сіз өзіңізге бұл сұрақты жиі қоясыз ба? Сіз айналадағы шындықты жиі түсіндіргіңіз және түсінгіңіз келеді ме?
