Терапиялық топ: топтық терапияның жеке терапиядан айырмашылығы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Сонымен, жеке және топтық психотерапияның айырмашылығы неде?

Менің ойымша, топтық терапия сізге өте пайдалы Сіз өзіңіздің өміріңізде бірдеңе дұрыс емес екенін, бір нәрсені өзгертуге уақыт келді деп ойлайсыз, бірақ нақты нені анықтау өте қиын … Әрине, жеке терапияда бұл мәселе де өңделеді, бірақ топтық терапияның ерекшелігі - сіз топ мүшелерінің басқа әңгімелерін естисіз, ал олардың кейбіреулері сіздің жаныңызда жаңғыра алады, және сіз түсінесіз: «О, бұл солай ма!»

Сондай -ақ, егер Сіз өзіңіздің өміріңізде нені өзгерткіңіз келетінін білесіз, бірақ оны қалай жасау керектігін және қай жақтан бастау керектігін білмейсіз, бұл жерде топ өте пайдалы болуы мүмкін. Сіз бірнеше қатысушылардың сіздің жағдайыңызға жауаптарын естисіз, және, мүмкін, түсінік аласыз (өзіңіз туралы немесе жағдай туралы хабардар болу), өйткені жауаптар мүлдем қарама -қарсы болуы мүмкін және сіз бұрын байқамаған мәселенің бөліктеріне тиіп кетуі мүмкін. себептер.

Айтпақшы, себептері туралы. Қызықты түрде, топ сіздің қазір белгілі бір аймақта «жабысып қалуыңыздың» себептерін ашып бере алады … Мысалы, достарыңыз бен туыстарыңыз сізді кім екеніңізді көрмейтініне өте риза емессіз. Ал сіз топқа келгенде, топ сіздің негізінен үнсіз екеніңізді, топта «жеткіліксіз» екеніңізді байқайды. Бұл шынайы өмірде сіздің жақындарыңыз сізді танымайтынын көрсетуі мүмкін, себебі сіз оларға аз көрсетесіз. Оның үстіне, себебін түсінгенде, сіз топта тәжірибе жасай аласыз, сіз үшін басқаша жасай аласыз, осылайша өмірдегі мінез -құлқыңызды өзгерте аласыз.

Өйткені, емдік топ - ықтималдығы бар қауіпсіз орын біреудің жаралы жерді «ұратыны» жеткілікті төмен. Егер бұл орын алса да, сіз топ басшыларының көмегімен адамның нақты нені білдіретінін біле аласыз (мүмкін ол сізді ренжіткісі келмеді, бірақ егер ол ренжіткен болса, онда ол сізге дәл сізді не ететінін түсіндіреді) сізді ренжіткім келеді). Маған сеніңіз, бұл ауыртпайды. Дәлірек айтқанда, туыстарымен немесе достарымен қарым -қатынастағыдай ауыртпалықты емес, әдетте, біреу біреуді ренжіткенде, қарым -қатынаста үзіліс болады, тіпті егер ол қайта басталса да, қарым -қатынас, әдетте, сақталмайды. нақтыланды, бірақ шөгінді жанда ұзақ уақыт сақталады.

Айтпақшы, тағы бір фактор бар. Топтық терапиядан өткеннен кейін Сізге отбасыңызбен, достарыңызбен және жұмыста қарым -қатынас жасау әлдеқайда жеңіл болады … Сіз тікелей әңгімеге, қарым -қатынасты нақтылауға (нақтылауға емес, нақтылауға) және т.б. Сіз олармен шын жүректен сөйлескенде, адамдардың қаншалықты таң қалатынын көресіз.

Топтардың негізгі ережесі - бұл бір -бірімен тікелей және өз сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз … Мысалы, «соңғы рет ол мен туралы ауыр сөздер айтты, менің ойымның биіктігін түсіну үшін оның ақыл-парасаты шамалы» деген мәтіннің орнына сіз өз сезіміңіз туралы тікелей сөйлеуге үйренесіз. адам: «Марина, сен бұл туралы соңғы рет айтқансың, бұл мені ренжітті және ренжітті, мүмкін сен бұл туралы айтқанымды түсінбедің. Сіз не айтқыңыз келетінін түсіндіре аласыз ба? » Келісіңіз, бірінші мәтінге ашулану мен қарым -қатынасты үзуге деген ұмтылыс реакциясы пайда болады, ал екіншісінде екіншісінің сезімін түсіну пайда болады және қарым -қатынасқа тіпті осындай қиын сәтте тартылу бар. Сіз бұл қарым -қатынас өнерін топтың соңында меңгересіз.

Әрине, жеке терапияда біз де қарым -қатынастың осы түрін үйренеміз. Бірақ бұл көбінесе біраз уақыт алады. Топтық терапияда қарым -қатынас көп факторлы, өйткені көптеген адамдар бар, сізге деген көзқарас әртүрлі, басқаларға деген көзқарас әр түрлі, сондықтан сіз көптеген адамдарға әр түрлі сезімдерді білдіруді үйренесіз. ЖӘНЕ, Егер сіз өміріңізде осындай сезімге немесе осындай адамдарға тап болсаңыз, сіз не істеу керектігін, қалай әрекет ету керектігін және не айту керектігін білетін боласыз. Сізде бұл дағды болады.

Әрине, бұл топтың барлық сипаттамалары топты отбасы үлгісімен салыстыруға болады … Неліктен маңызды? Мүмкін, бүгінде ешкімге құпия емес, біздің өмірдегі барлық негізгі қиындықтарымыз балалық шақтың бір жерінде «көмілген», және біздің бұл қиындықтарды жеңе білуіміз көбінесе біздің анамызбен, әкеммен, бауырларымызбен қарым -қатынасымызға байланысты. ағалар мен әпкелер).

Бұл топ - бұл регрессияның бірегей орны - біз бейсаналық түрде өзіміз үшін және түсінбейтін себептермен бір -бірімізге және топ басшыларына ерекше түрде жауап бере бастаймыз. Мысалы, біз белгісіз себептермен біреуге ашуланамыз немесе ренжиміз, немесе біз дәл осылай нәзіктікті сезінеміз, себепсіз. Содан кейін бізде бұл себептерді «мұнда және қазір» жүзеге асыруға, сондай-ақ оларды өткенімізге ауыстыруға мүмкіндік бар. Және осылайша ескі, оссификацияланған мінез -құлық үлгілері (мінез -құлық үлгілері) пішімделеді және олардың орнына жаңалары келеді.

Топ қауіпсіздік, қауіпсіздік, сенім, қолдаудың ерекше атмосферасын жасайды. Бұл атмосфераның аясында топқа өзін-өзі терең таныту мүмкін болады. Ал топтық жұмыс барысында қатысушылар топтағы қатынастарды қалай ұйымдастыратынын және реттейтінін дәл байқауға үйренеді. Қатысушылар өздерінің балалық және жастық шақтағы негізгі әсерлерін саналы түрде көптеген әлеуметтік жағдайларға бейсаналы түрде аударатынын түсінуі мүмкін, осылайша көптеген қазіргі қарым -қатынастарды айтарлықтай қиындатады. Топтағы терапия курсында еркін қарым -қатынас, еркін қарым -қатынас, ұжымдық ассоциация мүмкін болады және осының арқасында терапиядан тыс адамдармен байланыс сенімді болады. Қажетті мінез -құлық топта өздігінен пайда болады, содан кейін топ мүшелерінен қолдау немесе жігер алады, бұл жаңа мінез -құлықтың тәжірибесін күшейтеді.

Сондай -ақ маңызды фактор - жиі жетекші топтар топ мүшесі сипаттайтын күрделіліктің пайда болуы мен барысын теориялық түрде түсіндіреді. Дәл осындай теориялық бөліктер жеке жұмыста кездесетіні анық. Бірақ топта бұл білімді алу көлемді болып шығады.

Мысалы, қатысушының белгілі бір қиындықтары бар, ол өте аз, және оның пікірінше, ол жеке терапияда осы қиындықпен жұмыс істеуді немесе оны топтағы негізгі қиындық ретінде белгілеуді қажет деп санамайды. Бірақ басқа қатысушы үшін бұл күрделілік, мысалы, өмірде күшті тәжірибеде беріледі және ол оны айтады, оған топ басшысы (немесе тіпті қатысушылар) жауап береді. Бұл топ мүшелері арасында теориялық және тәжірибе алмасу болуы мүмкін. Содан кейін бұл бірінші қатысушыға «тангенциалды» терапия сияқты әсер етеді, менің жаттықтырушыларымның бірі айтқандай. Мысалы, күтпеген жерден түсіну оның өмірде неліктен осылай болып жатқанын және ол үшін не істей алатынын түсінеді (жақсы, немесе жоқ, бірақ қалай өмір сүру керек). Бұл ұсақ -түйекке ұқсайды, бірақ мұндай ұсақ -түйектермен біздің өміріміз айқын, саналы және қызықты болады!

Жеке терапияға қарағанда топтық терапияда көбірек ұсынылатын тағы бір маңызды фактор тәжірибенің әмбебаптығы Ирвин Ялом айтқан. Әркімнің өз өмір тарихы бар екені анық және оның бірегейлігін ешкім жоққа шығармайды. Бірақ сіз өзіңіздің жеке терапевтке өзіңіздің қиындықтарыңыз туралы, «оғаш» ойлар, қиялдар туралы айтып берсеңіз, бір адамның жауабын естисіз. Бұл аздап босаңсытады, бірақ көбінесе тыныштандырмайды. Бірақ сіз бірнеше қатысушылардан ұқсас қиындықтар, ойлар, қиялдар туралы жауаптарды естігенде, сіз өзіңіздің өмірлік жағдайыңызды және өзіңізді дәл қазіргідей қабылдауға оңай боласыз. Және бұл терапияның алғашқы қадамдарының бірі. Сонымен қатар, сізге ұқсас басқа адамдардың уайымдарын тыңдағаннан кейін, Сіз өзіңізді әлеммен және басқа адамдармен көбірек байланыстыра бастайсыз, бұл өз кезегінде адамдарға деген сенімділікті арттырады (және тек топта ғана емес, жалпы адамдарға).

Мен бүгін сіздермен бөліскім келген басты нәрсе. Топтар туралы айтуға көп нәрсе болса да, мен топтардың әрі қарайғы сипаттамасын сұрақ-жауап форматында жалғастыруға қуаныштымын. Сондықтан, осы мақаланың түсініктемелерінде қызығушылығыңызды толық қанағаттандырыңыз.