Менің «меннің» шекарасы - қолдану тәжірибесі

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Жеке шекаралар - бұл жиі айтылатын және «түпнұсқалық» тақырып.

- сізге шекараңызды қорғау / қорғау қажет;

- шекараны бұзу созылмалы фрустрацияға, қанағаттанбауға әкеледі, қатынастарды бұзады.

Жақсы, және басқа да анық фактілер.

Бұл қажет және қажет, бірақ бұл шекараны ҚАЛАЙ салу керек екендігі әрқашан анық және анық емес, және көбінесе бұл процесс арнайы коммуникация мен мінез -құлықтың құрылысы ретінде қарастырылады (және ұсынылады): қалай бас тартуға болады, жоқ деп айтуға болады бұзушыны ауызша қарсылық білдіру.

Жеке шекараны құру процесі, мен сізге «тиімді» түрде бас тартуды және сізге сәйкес келмейтін нәрселер туралы тікелей сөйлеуді үйренуден гөрі қиынырақ деп санаймын. Осы мәселе бойынша тәжірибені қорытындылай келе, клиенттердің күрделілігі бастапқыда олардың ШЕКТЕРДІ ҚАЛАЙ орнатуды және қорғауды білмейтіндігінде емес, бастапқыда НЕДІ қорғау мен қорғану керектігін ашуда жатыр.

Жеке шекараны түсінуде нені анықтайды:

- шекаралар біздің «менді» «мен емес» -тен ажыратады;

- шекаралар біздің құндылықтарымызға, көзқарастарымыз бен нормаларымызға байланысты;

- Олар өзін-өзі тануға және біздің жеке басымызды бейнелеуге қызмет етеді: біз өзіміз үшін анықтаймыз және басқаларға өзіміздің кім екенімізді, бұл бізбен қалай мүмкін болатынын және мүмкін еместігін хабарлайды.

Басқа адамдардың қол сұғуы - бұл шабуыл. Не маңызды және құнды. Қиындық мынада: бұл шабуыл әрқашан осындай деп танылмайды. Мысалы, формальды түрде адам әлеуметтік нормаларды бұзбаған кезде, «жұмсақ табандарда» және «ең жақсы ниетпен» әрекет еткенде, сонымен бірге біз өзіміз бұзушының қандай құндылық екеніне көп көңіл бөле бермейміз. қол сұғуға тырысады.

Сонымен бірге біз ашулануды, ашулануды, кейде өзімізге түсініксіз, жағымсыз сезімдер мен сезімдердің ажыратылмаған қоспасын сезінеміз, бірақ біз заңды түрде агрессиямен жауап бере алмаймыз және жағдайымызды жеңілдете алмаймыз. Өйткені әлеуметтік және әлеуметтік нормалардың бұзылуына байланысты ешқандай ресми себеп жоқ. Сондай -ақ, «сіз мұны менімен жасай алмайсыз» деген жеке келісімдер.

Жеке кеңістікке жүйелі түрде шабуыл жасау кезінде жинақталған және әрекет етпейтін ашуланшақтық кейіннен ашуланып, қарым -қатынастың бұзылуына толы болады.

Мен жасөспірімдер тобына арналған оқыту форматында сәтті қолданған шағын тәжірибені ұсынамын, ол жеке шекараны түсінуді және оларды құру дағдыларын кезең-кезеңмен қалыптастыруды біріктіре алады:

1. Менің шекараларым ҚАЙДА екенін түсіну үшін МАҒАН не тиесілі екенін және мен үшін маңызды екенін түсіну маңызды.

Мұны істеу үшін MY сөзін қағазға жазыңыз, және қос нүктеден кейін сіздікі, сізбен байланысты, сіздің бөлшегіңіз, сізге тиесілі және сіз үшін құнды деп санайтындардың барлығын тізімге енгізіңіз.

Мысалға:

- менің денем

- менің заттарым

- менің ойларым

- менің сезімдерім

- менің қарым -қатынасым

- менің отбасым

- менің үйім

- менің сенімдерім

- менің белсенділік / мансап / хоббиім

- менің әдетім

- менің талғамым

-менің уақытым

-Менің армандарым

-менің өмір туралы ойларым және т.

2. Әрі қарай, бұл «МЕНІ» қалай, қандай жолмен және қалай «бұзуға, жоюға» болатынын, сіздің жеке құндылықтарыңыздың әрбір санатына «шабуыл жасауға» болатынын мысалға келтіруге немесе еске түсіруге болады.

Мысалға:

- ой мен сезімді құнсыздандыруға болады;

- денеге ұқыпсыз және дөрекі қарау;

- заттарды талап етусіз алуға, сындыруға, ұрлауға болады;

- үйде, бөлмеде, кеңістікте - басқару, мұрагерлік ету, оған сұраныссыз немесе қағусыз ену;

- әдеттерді, талғамды келеке етуге болады;

- сенімдер мен құндылықтарды қатал сынға алуға;

- маңызды қарым -қатынас саласында сіз орынсыз кеңестерге, өз пікіріңізді таңуға, жақындарыңыз туралы каустикалық ескертулерге «шабуыл» жасай аласыз;

Және тағы басқалар.

Бұл екі тармақ неғұрлым егжей -тегжейлі болса, соғұрлым «менде қалай мүмкін, менде бұл мүмкін емес» анық болады.

Бұл тапсырманы орындау барысында бір бала сұрақ қойды:

- «Мен өз атымды» Mine «тізіміне қоса аламын ба?

- Әрине, мүмкін, неге? Ал сіз үшін онымен байланысты шекараны бұзу деген не?

- Мені олар менің атыммен емес, кішігірім түрде шақырған кезде, мен өзімді толық атымен таныстырдым. Оның атын шығарған кезде, олар бұрмалайды.

Бұл жасөспірімнің басқалармен қарым -қатынасының маңызды бөлігінде өзіне қолайлы және қолайсыз қарым -қатынас критерийлерін қалай анықтағанының жақсы мысалы.

3. Тапсырманың үшінші бөліміне өте маңызды тапсырма кіреді - ҚАНДАЙ ЫҚТИМАЛ және ҚОСЫЛЫМДЫ қарым -қатынас жасау керек және тұжырымдау және сіз үшін маңызды «MY» нүктелері.

Бұл кезеңде сіз өзіңізге және сіздің жеке басыңыз бен өміріңіздің маңызды аспектілеріне қалай қарау керектігін реттейтін «ережелер жиынтығын» тағайындай аласыз, осы ережелер туралы басқаларға айта алатын терминдер мен өрнектерде.

адамдар (маңызды және олай емес).

Бұл өте маңызды, өйткені сіздің құндылықтарыңыз бен жеке басының шекарасы сізге ғана көрінеді.

Бізге рұқсат етілген емнің шегін білу бізге жеткіліксіз, бірақ бұл туралы басқаларға хабарлау маңызды. Сізбен сөйлесетін адамдарға сіздің көрінбейтін шекараңызға еніп, агрессиямен бетпе -бет келу мүмкіндігін болдырмайтын немесе болдырмайтын қарым -қатынас ережелері бойынша алдын ала қарау оңайырақ.

Бұл жерде келесі салыстыру орынды: жануарлар өз территориясына басып кіруге, шабуылдауға, шабуылдаушыны өте агрессивті түрде шығарып жібереді, көбінесе тамағын тістеп алады. Бұл агрессивті әрекет - бұл физикалық күш пен ашық агрессия қажет болатын соңғы шекара. Бұған дейін жануар өз аумағын белгілейді. Оның шекарасын көрсетеді. Алдын ала ескертеді. Егер ол қаскүнемнің жақындап келе жатқанын көрсе, ол бірден шабуыл жасамайды, бірақ, әдетте, «міне, мен өз аумағыммын, ары қарай тоқта» деп күледі. Егер аумақты бұзушы барлық ескерту белгілерін елемесе, онда бұл жануар үшін бұл ашық шабуылдың белгісі: қарсылас алып кетуге, жеңуге, сәйкес келуге келді және бұл өзін белсенді және агрессивті қорғауға себеп болды. Адамдар, әдетте, бұл аумақты ұзақ уақыт бойы біреу таптап кеткенде және «ашулану», «таңбалау» және алдын ала ескерту кезеңін өткізіп жібергенде, «аумақты тістеуге және қорғауға» мәжбүр болады.

4. Келесі қадам, қажет болған жағдайда, сөйлеу формулаларын құру болады - келіспеушілікті қалай дұрыс (және кейде айтпау), ережені белгілеу немесе бас тартуды тұжырымдау.

Жеке жұмыста, көбінесе, тәжірибе болмаған жағдайда, клиентке сөйлеу құрылымын құруға көмек қажет. Байланысты үзуден қорықпай, өзіне ыңғайлы кез келген уақытта өмір туралы әңгімелесуге келген досынан бас тарту қажет болған кезде сөздерді қалай табуға болады? Ақырында, сіз анаңызға бөлмеге есік қағып кіре алмайтындығыңызды, жауап ретінде агрессиядан қорықпайтыныңызды қалай айта аласыз?

Тәжірибе болмаған кезде, ұзақ уақыт бойы басқалары әдеттегідей «MY» -нің әртүрлі аспектілеріне басып кіретін өмір сүру кеңістігі ұйымдастырылды, егер сіз кенеттен сіз басқаша әрекет етудің құқығы мен қабілетін ашсаңыз, онда бұл сөздер жай ғана «кептеліп қалуы» мүмкін. жұлдыруда. Сондықтан психологпен немесе топпен қарым -қатынас жасаудың басқа әдістері өте пайдалы болады: қауіпсіз кеңістік пен тыныш атмосферада сөз тіркесін құру, сөздерді таңдау оңайырақ. Ал мұндай жаттығулар арқылы дағды пайда болып, осы жағдайлар үшін «қажетті және тиімді сөздер» сөздігі жай ғана байытылған кезде, бұл құралды сенімді түрде қолдануды бастау әлдеқайда жеңіл болады.