2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мен сізге қандай қадамдар жасау керектігін айтамын. Бұл үшін бірнеше тамаша әдістер мен әдістер бар. Бұл процестің маңызды нүктелерінің бірі табиғи визуализация болып табылады, яғни. қағаз жүзінде және шынайы
Өмір балансының дөңгелегі
Сонымен, өмір тепе -теңдігінің дөңгелегін сызайық. Біз дөңгелекті сіздің өміріңізде қандай да бір жолмен болатын салаларға бөлеміз: отбасы, жұмыс, денсаулық, сыртқы келбет, өзін -өзі тану - сіздің ойыңызға келгеннің бәрі және бүгінгі күннің бәрі. Нәтиже өмір салаларының өзіндік «пирогы» болуы керек.
Бәліштің әрбір «бөлігін» 10 балдық шкала бойынша бағалау керек, яғни сіздің өміріңіздің әр саласында қаншалықты қанағаттанасыз. Бұл дөңгелекке және қанағаттану дәрежесіне қараңыз, ол қазірдің өзінде өте көрнекі.
Сонымен қатар, сіз он балдық шкала бойынша бағалағаннан кейін, өмірдің қай саласы, егер ол шамамен 10 балл болса, сіздің барлық басқа салаларыңызды максималды түрде көтере алатынын қараңыз. қайсысы жетекші болады?
Эйзенхауэр матрицасы
Енді өмірлік тепе -теңдік дөңгелегін бір сәтке қалдырып, Эйзенхауэр матрицасын қолданайық. Әдетте бұл бизнес үшін қолданылады, бірақ ол біздің мақсаттарға да сәйкес келеді.
Онда 4 шаршы бар:
- маңызды-шұғыл,
- шұғыл емес,
- маңызды, шұғыл емес,
- шұғыл емес, маңызды емес.
Содан кейін шарларды дөңгелектен алыңыз және оларды осы төртбұрыш бойымен орналастырыңыз.
Мысалы, жұмыс, оны қай алаңға орналастырар едіңіз: маңызды-шұғыл, маңызды емес-шұғыл және отбасы қайда барар еді? Яғни, мұндағы міндет - өз сфераларыңызды сәйкес келетін жеделдік пен маңыздылық квадраттарына сәйкес бөлу.
Келіңіздер, қараңызшы, ең көп насихатталатын сала, ол қазір қай алаңда? Бұл маңыздылық алаңында ма? Егер бірінші кезеңде барлық салалар шынайы түрде айтылған болса, онда бұл өмірде ол маңызды аймақта болуы керек, егер олай болмаса, онда бұл неге болды деп болжауға негіз бар ма?
Егер, мысалы, бірінші кезеңде «жұмыс» жарнамалық аймаққа айналса, ал екінші кезеңде ол «маңызды-шұғыл» немесе «маңызды-шұғыл емес» алаңға түспесе. Сұраққа өзіңіз жауап беріңіз: бұл маңызды ма? Және насихаттау?
Міндет - сіздің ішкі сезіміңізге сәйкес екі кезеңде де жарнамалық сфераға және маңызды алаңға түсетін сфераны таңдау.
Бұл қағидаға сәйкес, әдетте бизнесте іскер адамдар уақыт пен міндеттерді дұрыс бөле алады.
Ең дұрысы, сіз «маңызды емес-шұғыл» алаңында өмір сүруіңіз керек, себебі бұл ыңғайлы қарқынмен өмір сүруге және маңызды нәрселерді жасауға мүмкіндік береді.
Егер, мысалы, сіздің «кірісіңіз» «маңызды емес» алаңына түссе, сіз өзіңіздің отбасыңызға, хоббиіңізге, тіпті өзіңіздің жеке кәсібіңізге қарауға болады, өйткені тұрақты табыс сізге тыныштықпен мүмкіндік береді. осы бағытта қозғалу.
Бірақ «маңызды-шұғыл» алаң сізді тұрақты «отта» өмір сүруге және маңызды мәселелерді бірден, асығыс шешуге мәжбүр етеді. Міне, дәл сол «табыс», егер сіз «шұғыл-маңызды» алаңға түссеңіз, сізде еркін шешім қабылдауға мүмкіндік жоқ, сіз өзіңізге ұнайтын кәсіпті таңдай алмайсыз, сізге табыс әкелетін жұмысты таңдау қажет, кейде рахатсыз.
Сіз өзіңіздің негізгі салаңыздың қайда екенін анықтадыңыз, енді оны «маңызды емес, шұғыл емес» алаңға қалай жылжыту туралы ойлану керек. Бұл сізге осы аймақта болу мүмкіндігін барынша алуға, толық рахат алуға, ешқайда асықпауға көмектеседі.
Егер сіздің отбасыңыз «маңызды-шұғыл» алаңда болса. «Маңызды-шұғыл емес» жайлылық алаңына көшу үшін отбасында қандай мәселені шешу керек?
Егер «денсаулық» жедел алаңда болса, онда ол жайлы алаңда болу үшін жақын арада не істеу керек және болашақта не істеу керек?
Логикалық деңгейлер пирамидасы
Сіздің маңызды (жарнамалық) аймағыңыз 10 ұпайға, яғни максимумға жету үшін ең бірінші қандай қадам жасау керектігін ойластырған жөн.
Сонымен қатар, логикалық деңгейлердің Дильтс пирамидасын қолдану қара:
- Бұған сіздің ортаңыз бен қабілеттеріңіз қаншалықты көмектесе алады?
- өзіңізден сұраңыз, ертең дәл осы бағытта қозғалу үшін қандай әрекеттер жасау керек?
- Егер сіз бұл әрекеттерді жасасаңыз, өзіңізді кім сезінесіз? Сіз қалай сезінесіз?
Егер сіз осы қадамды жасасаңыз, соңғы нәрсе:
- Сонда сіздің өміріңізде не мүмкін болады? Не өзгереді?
- және сіздің өміріңізде не өзгеретінін түсінген кезде, сіздің көзқарасыңыз қандай болатынын көресіз, содан кейін сіз кім бола аласыз?
- Сізде қандай қабілеттер болады және сіздің ортаңыз қалай өзгереді?
Егер қанағаттанбаушылық сезімі пайда болса, іс -әрекетке энергия мен мотивация болмайды, көбінесе бұл біздің дұрыс емес жерде екенімізді білдіреді.
Тәжірибе көрсеткендей, мұны бәрі бірден түсінбейді. Сондықтан, сіз тұтастай суретті шын мәнінде көру үшін, болжам мен күдікте отырмау үшін жоғарыда сипатталған көрнекі құралдарды дереу пайдалануыңыз керек.
Құндылықтарды қайта бағалау уақыты - ерте ме, кеш пе бәріне келеді.
Ұсынылған:
Қорқынышты «немқұрайдылық» аңы: онымен қалай өмір сүру керек және ол бізге керек пе?
Дұшпандарыңыздан қорықпаңыз - ең нашар жағдайда олар сізді өлтіруі мүмкін. Достарыңыздан қорықпаңыз - ең нашар жағдайда олар сізге опасыздық жасай алады. Немқұрайды адамдардан қорқыңыз - олар өлтірмейді немесе сатпайды, бірақ тек олардың келісімімен жер бетінде сатқындық пен кісі өлтіру болады (Эберхард) .
Нарцистикалық жарақат және онымен қалай өмір сүру керек
Нарциссист адамның өмірі айналасындағылардың растауын алу арқылы өзін-өзі бағалауды сақтау проблемасы төңірегінде ұйымдастырылады. (N. McWilliams) Нарцистикалық жарақат алған адам өзінің бүкіл өмірін ренжіген күйде өткізеді, себебі оны балалық шақтың жақын қайраткерлері түсінбеді, бағаламады немесе бағаламады, немесе төмен бағаламады және / немесе елемеді.
Сезіммен қалай өмір сүру керек: оны өзіңіз үйреніңіз және балаларыңызға үйретіңіз
Біз таңғажайып заманда өмір сүріп жатырмыз. Қазір көп ақпарат бар. Жеке мен үшін бұл өте маңызды. Ал бұрын? Біздің ата -анамыз көп нәрсені білмеді. Егер олар білгенде не болатынын білмеймін, бірақ … білмеді. Ересектер маңызды және беделді, олар біздің көпшілігімізге өмір сүруге ғана емес, тіпті сезімдерді сезінуге де мүмкіндік бермеді.
Аборт. Қалай өмір сүру керек?
Аборт. Мұндай қысқа сөздің артында сезім мен тәжірибе тұңғиығы жасырылуы мүмкін. Бұл тыйым салынған көз жас, бұл күн сайын мыңдаған трагедиялар. Бұл тақырып әр отбасына дерлік әсер еткен іс жүзінде қолданылғанымен, әлі де талқылануда. Кейбіреулер үшін аборт отбасындағы балалардың санын қорғау мен реттеу құралы болып қала береді.
Қазіргі жағдайда қалай өмір сүру керек
Бүгін мен өткенге өкінуді, болашақтан қорқуды қалай тоқтату керектігін, қазіргі жағдайды сабырмен қабылдап, мұнда және қазір бақытты болу туралы қарапайым және тиімді кеңестер беремін. Менің психолог ретінде көп жылдық тәжірибемде, содан кейін «Жастар кодексі» вебинарынан өткен мыңдаған адамдар менің теориямды растайды - түсіну қиын тақырыптардың бірі - «өткенді қалай тастап, қалай уайымдамау керек».
