2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
«Мен оны болғаннан соқыр қылдым, содан кейін не болды, мен ғашық болдым …»
Біз қаншалықты жиі армандаймыз? Біз «бұл қалай болуы керек» деген күтуімізді шынымен қаншалықты жиі шатастырамыз?
Мысалға:
- Мен оның ақылды болып, ішімдікті тастайтынын күттім …
- Мен оған опасыздық соңғы болғанына сендім …
- Мен әлі де оған үйленуді ұсынар деп үміттенген едім …
- Мен оған әке сезімі оянатынына қатты сендім …
- Мен оның мені жақсы көруі үшін көп нәрсе жасадым …
Біз қаншалықты жиі басқа адамды күтетініміздей киіндіреміз, оны түсімізге жазамыз, оны елестеріміздің джунглисімен таныстырамыз, содан кейін біз онымен бақытты түрде айырыламыз?
Жиі.
Шындығында, бұл үміттердің артында біздің басқа қажеттіліктер мен тілектер жатыр. Жақсы мінез -құлқымызбен, көмегімізбен, шыдамдылығымызбен, сүйіспеншілігімізбен біз оларды қалағанымызға айналдыруға және қажет нәрсені беруге міндеттейміз.
Википедия иллюзия - бұл сезімдерді алдау, бірдеңе болып көрінетін нәрсе, яғни шын мәнінде бар объектіні немесе құбылысты түсініксіз түсіндіруге мүмкіндік беретін бұрмаланған қабылдау.
Сондықтан, бұл мақалада мен өмірдегі иллюзиялар мен олардың фрустациясы туралы айтатын боламын, ауыр процесс, бірақ жеке адам мен оның қарым -қатынасын одан әрі дамыту үшін қажет.
Сонымен, әрқайсымыздың қабылдауымыз субъективті. Біз көргіміз келетін нәрсені көреміз. Елесте өмір сүретін адамдарға махаббат шынымен де армандайды. Не жоқ, не көрмейді деген сияқты.
«Түйін байланған болады, түйін шешіледі, ал махаббат - бұл көрінетін нәрсе …»
Сізге ертегілер ұнай ма?) Бала кезіңіздегі сүйікті ертегілеріңізді есіңізде сақтаңыз ба? Золушка, Герда, Кішкентай Су перісі, Алқызыл гүл ертегісіндегі Настенка, Алқызыл желкендегі Асол - ертегілердің қайырымды кейіпкерлері, олар жақсылық пен әділдікке сенді, еңбек етті, шыдады, күтті, әрқайсысы өз махаббаты үшін тәуекелге ұшырады. Бұл керемет ертегі қыздарының мысалдары көптеген нағыз қыздарды осындай жанқиярлық ерліктерге шабыттандырды. Ал ертегілердің бақытты аяқталуы бұл нақты өмірде мүмкін деген елесті қалыптастырды. Бала кезімізде біз жалқау Емеляның жақсы шебер болатынына, монстр ханзадаға айналатынына, Кайдың жүрегі еріп кететініне сенгіміз келді (және сендік), егер сіз ұзақ күтіп, қатты армандасаңыз, Грей міндетті түрде өзінің Асолын табады., құтқарыңыз және онымен бақытты өмірге апарыңыз …
Балалық шақтың мұндай сенімдері біздің санамызда жиі және кейде берік орын алады, бұл біздің шындықты қабылдауға әсер етеді.
Сонымен қатар, КСРО -да туылған көптеген жақсы қыздарға бала кезінен кедей студенттер мен бұзақылардан төзуге, сақтауға және жеке тұлғаны «құруға» үйретілгенін есте ұстаған жөн. Және әрбір нағыз Мальвина Буратинодан келген адамды «жоспарды» орындауға және «тәрбиелеуге» міндетті болды.
Тағдыр мен бақыт жағдайында иллюзиялық өмір қауіпті. Өйткені сіз нақты адаммен емес, проекцияңызбен өмір сүресіз / көресіз / сөйлейсіз. Нәтижесінде, шынайы өмірдің орнына, олардың мақсаттары мен тілектеріне қол жеткізумен - иллюзия өмірі - бүгінге немесе болашаққа қисынсыз талап қоюдан басқа ештеңе емес.
Неліктен біз жиі және қиялымызды ұстаймыз? Неліктен біз көзімізді жұмып, шындықты қабылдағымыз келмейді?
- Біз бәріміз табиғи және шынайы махаббатты, жақындық сезімін және бақыт қуанышын бірге қалаймыз. Бұл жақсы, түсінікті және дұрыс.
- Ішінара біздің мәдениетімізде нәрестелік «мүмкін» өте кең таралған (мүмкін, бұл шешімді өз бетінше шешеді), балалардың «ғажайыптарға» сенуі, «егер сіз ұзақ уақыт қиналсаңыз, бірдеңе болады» сенімі және әйгілі сылтау » Мен тырысып жатырмын.»
- Және, ақырында, стресстік жағдайларда сценарий (эмоцияларға, ойлар мен балалық шақтағы шешімдерге негізделген) мінез -құлық енгізілгендіктен.
Ертегіге негізделген өмірдің мұндай жоспары түнде маяк ретінде қабылданады - ол жарқырап, кемеге үміт береді. Балалардың сенсорлық тәжірибесі, жетілмеген ойлау және ерте шешімдер ойға келеді және сөзбе -сөз мінез -құлықтың стратегиясы мен тактикасын белгілейді. Дәл осы ертегі сұлулық + драма (зұлымдықты жақсылық жеңеді) менің өмірімде солай болатынын елестетеді.
«Ертегі - бұл өтірік, бірақ оның бір белгісі бар …». Халық эпостары, фольклор, аңыздар, дастандар мен мифтер маңызды оқыту идеясын қамтиды және нақты оқиғаларға негізделген. Бірақ! Сондықтан олар ертегілер, оларда ғажайып, сиқыр, сиқыр, ертегі, сиқыршы, қызыл гүл немесе сиқырлы таяқша бар, заклинание, соның арқасында - сау бол! - және адам жегіш тышқанға, ал ақымақ Иван Царевичке айналады.
Біз өсіп келе жатқанда, біз көбінесе ертегіге ғажайыпқа сенуді жалғастырамыз, Сиқыршы ұшпайтынын ұмытып кетеміз кенеттен көк тікұшақта, және бұл саналы және жауапты ересектер өз қолымен ғажайыптар жасайды.
Сонымен, құрғақ психотерапиялық қалдықтағы иллюзия туралы:
- Иллюзия әрқашан өмірлік сценарийдің бөлігі - оның тартымды бөлігі. Негізінде бұл байланысқа тәуелді емес тұзақ. Азғыратын, әдемі және нәрестелік қиял көбінесе басқа адамдарға таралады, олар не істеу керектігін, қандай болу керектігін, қандай болатынын анықтайды.
- Иллюзия балалардың көзқарасы, психологиялық қорғаныс және бейімделудің оғаш механизмдерімен қалыптасады және күшейтіледі. Қыста суықта құмсалғышта ойнаған қыз туралы анекдот есіңізде ме? Қардың түсуіне байланысты оның неге жеңіл киінгенін сұрағанда, қыз жай ғана жаз нашар деп жауап берді.
- Иллюзиядағы адам сыни емес, шындықты дұрыс қабылдай алмайды және берілген жағдайға дұрыс, дұрыс шешімдерді таңдай алмайды.
- Иллюзия - бұл елестететін, сиқыр, ол мас етеді және мұнда және қазір болуға, өмірден ләззат алуға, үйлесімділікті сезінуге мүмкіндік бермейді. Ол өткенді еске алады, бірақ әрқашан болашаққа бағытталған, ол ешқашан күткендей болмайды.
- Кез келген иллюзияның екінші пайдасы бар. Егер сіз шындықпен бетпе -бет келсеңіз, онда басқалардан бірдеңе күту тиімсіз. Бірақ ол тәуекелдерден қорғайды: шешім қабылдау қаупі, сіздің өміріңізге жауапты болу, қазіргі уақытта саналы өмір сүру.
- Елес өмір психологиялық ойындарға толы. Қиял -ғажайып материалдардың алуан түрлілігіне қарамастан, оқиғалардың көпшілігі классиктерге сәйкес дамиды, дәлірек айтқанда Карпманның драмалық үшбұрышы, онда қатысушылар кезектесіп психологиялық ойындарға тән рөлдерді ойнайды: жәбірленуші, құтқарушы және қудалаушы.
Адекватты психологиялық мағынада салауатты және бақытты өмір - бұл иллюзиядан тыс өмір, бірақ үш маңызды критериймен:
Автономия - жауапкершілікті ауыстырмай (ол уәде берді, мен бәрін күттім) және басқалардың пікіріне қайтпастан, тәуелсіз өмір сүру және шешім қабылдау мүмкіндігі. Шешімдер теңдестірілген, сауатты және өзімізге де, басқаларға да экологиялық таза.
Өздігінен жүру - бір (сценарий) шешімді емес, бірнеше шешімді көру мүмкіндігі. Олардың әрқайсысы әрқашан бар. Ал «қазір мен азап шегемін, мен болашақта бақытқа лайық боламын» дегеннің орнына «осы жерде және қазір» өзіңіз үшін ең жақсысын таңдаңыз.
Жақындық - басқа адаммен ашық, шынайы болу, оны қабылдау, түсіну, сезіну қабілеті. Сонымен қатар, бір -бірінің жеке шекаралары сақталуы үшін қадағалаңыз және жауап беріңіз. Жақсы қарым -қатынаста бола отырып, адам өзін күшті сезінеді, өйткені ол жалғыз емес, оның сүйіктісі бар. Нашар жақындықта - біз ауырсынуды сезінеміз, күрт күшті, бірақ көбінесе теріс эмоциялар.
Үміт - ең жамандық, ол азапты ұзартады. Ирвин Ялом, «Ницше жылағанда»
Ең қиыны - елеспен қоштасу. Ажырасу - бұл шығын. Сынған иллюзия - бұл жоғалту, оны ақырында босату үшін жоқтау керек.
Біз адамдарға, командаға, жұмысқа, заттарға, біз тұратын үйге байланып қаламыз. Біз оларға деген сезімді сезінеміз, оларды өмірімізге енгіземіз. Біздің естеліктер олармен, біздің қазіргі және болашағымызбен байланысты, біз олармен жиі араласамыз. Біз үйренеміз, сүйеміз, күтеміз, жоспарлар құрамыз және өзіміз туралы және қымбатты адамдар мен объектілер туралы армандаймыз. Біз мұны адам болғандықтан жасаймыз.
Біреу біздің өмірімізді тастап кетсе немесе біз бір нәрсені жоғалтсақ, біз күйзеліске, қайғыға, жоғалтуға ұшыраймыз. Бұл ауыр және ауыр. Мұндай көңілсіздік - бұл жеке тұлғаның жетілу кезеңіндегі ауыр, бірақ қажет процесс. Мұндай тәжірибе ұмтылыстың барабар деңгейін анықтауға, шекараны сезінуге, жауапкершілікті алуға және осы жетілмеген дүниеге бейімделуге мүмкіндік береді.
Біз үшін қымбат, қымбат елес құлаған кезде одан да қиын болады. Іргетасы ретінде көп нәрсе салынған елес.
Қалпына келтіру, азат ету және хабардар болу жолында психологиялық қорғаныс қосылып, нағыз фантомиялық ауырсынуды жалғастыра алады - шын жүректен сенген нәрселер үшін азапталу ұзақ уақыт бойы күтілген, бұл шынымен де қол жеткізуге болатындай көрінді, бұл өте жақсы болуы мүмкін. өйткені біз оны қатты қалағанбыз. Сонымен қатар қателесуден қорқу. Сіздің елесіңізді мойындаудан қорқу сіздің фиаскоңызды мойындауға тең. Иә, бұл өте жағымсыз сезім. Бірақ бұл да елес. Және уақытша.
Не істеу:
- Бірінші қадам - ең қиын - шындықты көру. Көргіңіз және қабылдағыңыз келеді. Ол солай. Сын айтпай, «бастық, бәрі кетті!» Ішкі жайлылық немесе ыңғайсыздық сезіміне және сезіміне сүйену маңызды. Немесе сіз күткендеріңіз (сұраныстар / тілектер / әрекеттер / инвестициялар) мен серіктестің әрекеттері арасында салыстыру кестесін құруға болады. Немесе оның сөздері мен нақты іс -әрекеттерін салыстырыңыз, уақыт бойынша өлшеңіз. Мысалы, егер ол бесінші жыл жұмыс іздесе немесе бірге демалуға уақыт табамын деп уәде берсе және бәрібір бірге өспесе - шындық - ол уәдесін орындағысы келмейді.
- Кетуге шешім қабылдаңыз. Елеспен. Негізсіз үміт. Расталмайтын уәделер. Елеспен қоштасқаннан кейін сіз қарым -қатынасты қай бағытта дамытуға болатынын дұрыс шеше аласыз. Шешім - бұл өте маңызды қадам. Бұл маңызды операция жасау туралы шешім қабылдағандай. Бұл қорқынышты, сіз оңай болмайтынын және біраз уақыт ауыратынын білесіз, бірақ сіз оның денсаулығы мен өмірі үшін қажет екенін түсінесіз.
- Дайын болыңыз және психикалық сау болыңыз. Жоғалту циклы, оның кезеңдері мен болжамды мерзімдері туралы оқыңыз. Бас тарту, ашулану, кінә, күмән, тіпті жеңіл депрессия жоғалту процесінде өте қисынды және қалыпты екенін түсініңіз. Басқалардың бұл тапсырманы қалай орындағаны туралы әңгімелерді біліңіз. Сіз бірінші бала емессіз! Олар сен сияқты жараланып, қорқып кетті. Олар жасай алады және сіз жасай аласыз!
- Бұл ащы және қорқынышты болады. Мұны түсіну және өзіңізді сезінуге мүмкіндік беру маңызды. Толық тәжірибелі эмоция шегінеді. Бұл - айқын ереже және біздің мақсат. Өзіңізге қайғы, қайғы, қайғы сезінуге мүмкіндік беріңіз. Жылау. Сезімнен қашпауға тырысыңыз. Көңілсіздік - бұл сіздің азат болу жолындағы ащы, бірақ пайдалы таблетка. Бұл қорқынышты - өйткені сценарийден шығудың жолы - бұл жаңа тәжірибе және сіз жай ғана еркін және саналы өмір сүруді үйренесіз. Өзіңізге уақыт беріңіз, сіз оны анықтайсыз!
- Өзіңізді психолог ретінде елестетіңіз. Елестетіп көріңізші, дәл осындай жағдай мен проблемаға тап болған адам сізге көмек сұрап жүгінген. Сізге таныс жағдай сырттан қалай көрінеді? Сіз не ұсынар едіңіз? Егер сіздің өміріңізде болып жатқанның бәрі сіздің ең жақын және сүйікті адамыңызбен (бала, әпке, дос) болған болса. Егер сізден көмек сұраса, сіз қандай кеңес берер едіңіз?
- Өзіңізден сұраңыз, нені қалайсыз?! Өзіңізге естуге рұқсат етіңіз! Енді қараңыз, сіздің қалауыңыз басқа адамның шегінен шығып кете ме? Егер сіз оны … (үйлену, дөрекі сөйлеуді тоқтату, ақша табуды бастау) және талап етуді қаласаңыз, оны жалынып күтіңіз - бұл дұрыс емес және оның болашағы жоқ. Өзіңізге тікелей ойлар, энергия, тілектер - дамытыңыз, оқыңыз, жұмыс орнын өзгертіңіз, саяхатқа шығыңыз, жаңа әлеуметтік шеңбер құрыңыз.
- Өзіңізді (ең болмағанда бір сәтке) елес бар немесе оған қатысты адам ретінде елестетіп көріңіз. Оның позасын қабылдауға тырысыңыз, оның стилінде бірнеше фразаны айтыңыз. Енді жағдайды қалай көретінін сипаттаңыз, ол сізден нені қалайды және шын мәнінде не болып жатыр?
- Түсініңіз, «бірінші қате қате емес. Екінші қате - қате. Ал үшіншісі - диагноз ». Сену, келіссөз жүргізу қалыпты жағдай. Дұрыс - мерзімдерді анықтау. Егер ойын тек бір мақсатпен жүрсе, бұл дұрыс емес. Сіз күткенде, бірақ нақты не екенін айтпаңыз. Сіз аванс берген кезде уәделер орындалмайды. Иә, 50/50 жауапкершілік. Егер сіз көбірек рұқсат берсеңіз, онда сіз көбірек пайдаланылады немесе еленбейді. Үшінші қателікке жол бермеу сіздің жауапкершілігіңіз бен міндетіңіз.
- Махаббатқа, адалдыққа, берілгендікке, нәзіктікке, өзара қызығушылық пен бір -біріне жауапкершілікпен қарауға сеніңіз. Фильм көріңіз, кітап оқыңыз, өмірде осындай дұрыс мысалдарды табыңыз, оны қалай дұрыс, әдемі және абыроймен орындауды үйреніңіз.
- Өзіңізге уақыт беріңіз. Бұл уақытта - жасау, сурет салу, поэзия немесе проза жазу, караокеде үйде ән айту немесе вокалды жазу. Өмір сүру және өзіңді, сезіміңді, ауыруыңды білдіру өте маңызды. Біз тек шығармашылықпен айналысамыз. Би. Би билеуді үйреніңіз. Тән мен жан бір -бірінен ажырамайды. Жан ауырады - денеде нашар. Жанды сауықтыру - денеге әлі көз жасымен және сөзбен білдірілмеген нәрсені білдіруге көмектесу.
- «Осы жерде және қазір» бақытты болуға шешім қабылдаңыз және рұқсат етіңіз. Бұл дәл бүгін, дәл осы минут дегенді білдіреді. Сізге ұнамайтын нәрсені жасамаңыз, басқалардың сізге ауыр тиетінін жасамаңыз.
- Басыңнан, ақылың мен жадыңнан ата -ананың бұйрықтарын, махаббатқа сену керек, ал бақыт үшін күресу керек деген сенімдерді өшір. «Келіңіздер, келіңіздер, көп нәрсе өтті … жақсы, ол« өзгеріске »бой алдыра алмайды- уф, қандай ақымақтық! «Көріңіз (шыдаңыз және күтіңіз)!» - балалық шақтың қулық -сұмдық бағдарламалау ұстанымы, сыбырлайды және бас тартпауға итермелейді, бұл жерде ойын тоқтату керек пе, шамға тұрарлық па деп ойлау. Ол туралы ұмыт!
- Психотерапия. Дене ауырғанда, біз психологқа немесе психотерапевтке жүгінуге уақыт келгенде, дәрігерлерге жүгінеміз. Бұл қалыпты жағдай, мәселелерді бірлесе отырып қолдау арқылы шешуге болады. Сонымен қатар, қара жолақ аяқталғанда (және ол міндетті түрде аяқталады!) - ақ басталады және оған практикалық және теориялық тұрғыдан дайындалу керек.
Сізге бақыт, түсіністік, риясыздық, автономия мен жақындық тілеймін!
Ұсынылған:
«Олар мен туралы не ойлайды?», «Олар мен туралы айтады» - өмір сүруге немесе шындыққа кедергі келтіретін мифтер?
«Басқалар мен туралы не ойлайды?» «Олар мен туралы айтады және өсек айтады …» Біз осындай немесе ұқсас тіркестерді жиі естиміз. Сіз әлеуметтік желілердегі ұқсас жазбаларды байқай аласыз. Егер посттар, шағын басылымдар туралы айтатын болсақ, онда олар негізінен осындай сипатта болады:
Блогерлердің өмірі туралы жалаңаш шындық. Блогер болу оңай ма? Күту шындыққа қарсы
Егер сіз әлі де ғажайыптарға сенсеңіз және ештеңе жасамай -ақ миллиондарды табуға болатынына сенсеңіз, сіз міндетті түрде блогерлердің өмірімен «танысуыңыз» керек. Блогерлер мен табысты адамдар қалай өмір сүреді? Бүгінде әлеуметтік желілер кейбір жетістіктерге толы, бірақ шындық туралы айтатындар аз.
Тамақтану мінез -құлқының вербальды компоненті: тамақ туралы айту және тамақтану кезінде
Тамақты суретке түсіру тақырыбын жалғастыра отырып, мен тамақтану тәртібінің вербальды компоненті туралы айтқым келеді, атап айтқанда, тамақ туралы және тамақтану кезінде. Алдымен, маған француз әйеліне үйленіп, онымен бірге Францияда тұратын Петербургтен келген біздің жігіт туралы әңгіме (шын мәнінде, мен оны аз білемін, біздің ортақ досымыз айтқан).
Және тағы да қант диабеті туралы. Дәлірек айтқанда, қант диабеті бар өмір туралы
Мен аурудың қиын екенін білемін. Ал көмек сұрау қиын болуы мүмкін. Бірақ, ең қиын нәрсе - сізге көмек қажет екенін түсіну. Қандай көмек қажет және кімнен. Қант диабетімен ауыратындар қант диабеті жоқ адамдармен бірдей қиындықтарға тап болады.
Балалық шақтың фразалары ересек өмірдің стиліне айналады. 1 -БӨЛІМ - «Өмір сүрме!»
Мен сіздердің назарларыңызға ашуланған кезде, ренжіген кезде, баламен қарым -қатынаста түсініспеушілік кезінде, үлкендердің аузынан өзен сияқты ағатын сөйлемдердің мысалдарын ұсынамын: Менің көздерім сені көрмейтін еді. 🔥 Аяқ астында қалмаңыз, мазаламаңыз
