Ішкі баланы сауықтыру: интеграция жұмысының маңызы мен жаттығулары

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Ішкі балаңызды сауықтыру - сіздің өміріңізді бақытты әрі жеңілдететін нәрсе. Біздің бәрімізде естуді және жақсы көруді күтетін ренжіген ішкі бала бар. Бұл мақалада сіз басқа нәрселермен қатар ішкі баланы емдеуге арналған жаттығулар туралы оқи аласыз.

Ішкі бала деген не?

Сүйікті ішкі бала - бұл біздің өмірлік қырымыз, ол өзін, атап айтқанда, қуаныш, стихия, ашықтық, қызығушылық, ынта сияқты жеке қасиеттер арқылы көрсетеді.

Сүйікті және қабылданбаған Ішкі бала, әсіресе, қайғы -қасірет, қорқыныш, көңілсіздік, ашулану, қызғаныш, ұят және басқа да сатып алу мінез -құлқы сияқты жеке қасиеттер арқылы көрінеді.

Бала кезіндегі қамқорлық пен сүйіспеншілікті сезінбейтін кез келген адам өзінің терең талдауымен және ішкі баласымен байланыстыру арқылы ескі жараларды емдей алады, содан кейін негізгі дағдыларды дамыту арқылы олардың тамырларын нығайтады және осылайша олардың өмірінде молшылық береді.

Біздің ішкі баламыздың ашылуы біздің жүрегімізге әсер етеді (жаңадан). Бұл жерде біздің түпнұсқамыз бар, ол жерде әркім туады: біздің болмысымыздың табиғилығы, біздің нәзіктігіміз, берілгендігіміз, күлкіміз, айқайымыз, таңданысымыз, бірегей және ерекше тұлғамыз, барлық таланттар, шығармашылық, қызығушылық, біздің қуаныш., стихия мен интуиция, бізді анықтайтын ерекше сезімталдық, махаббат пен сезімталдық, және бәрі жақсы деген сенім.

Неліктен ішкі баланы табу және қабылдау біздің жеке басымызға пайдалы?

• Өйткені адамның эмоционалды әлемінің жұмысынан хабардарлық пен сезім бар.
• Өйткені адам сезімдерді қабылдауға, қабылдауға үйренеді, осылайша өзінің эмоционалды әлемінің өңделуі жүзеге асады.
• Өйткені жағымсыз сезімдермен күресу ескі жаралар мен балалық жарақаттарды емдейді.
• Өйткені жағымсыз сезімдермен жұмыс жасау арқылы бізден жақсылық шығады және біз өз қажеттіліктерімізді, армандарымызды, ресурстар мен дағдыларды танып, қолдана аламыз.
• Өйткені ашылу арқылы біз біртұтас боламыз, сондықтан өзімізге де, өзгелерге де жақсы қамқорлық жасай аламыз.
• Өйткені бұл бізге өзімізбен жақсы келісуге және өз өміріміздің салалары үшін жауапкершілікті алуға мүмкіндік береді.

Жаттығу: ішкі балаңызды ашыңыз

1. Бала кезіңізде сіз үшін үш маңызды қасиет пен үш нәрсені жазыңыз.
2. Ойланыңыз: олар әлі бар ма, жоқ па? Бұл қасиеттер мен заттар сіздің өміріңізде әлі де қандай рөл атқаратынын жазыңыз. Неліктен олар сіз үшін маңызды?
3. Балалық шағыңыздан әсерлі әсер қалдырыңыз. Бұл тәжірибені есте сақтау сізде қандай сезім тудырады?

Ішкі баланы сауықтыру - мұны осы жаттығулармен жасауға болады

Ішкі баланың емделуі сіз оған дайын болған кезде ғана мүмкін болады. Бұған жағымсыз сезімдер мен естеліктерді байқау мүмкіндігі де кіреді. Бұл шыдамдылық пен ішкі баламен сүйіспеншілік қарым -қатынасты қажет етеді.

• Ішкі баламен шығармашылықпен айналысыңыз. Бала кезіңізде не істегенді жақсы көретіндігіңізді есте сақтауға тырысыңыз. Қайта шығармашылықпен айналысып, сәттілікке ұмтылмай, көңілді болыңыз. Осылайша сіз көбірек шығармашылыққа шабыт таба аласыз.
• Сіз медитация кезінде ішкі балаңызбен байланыса аласыз. Бала кезіңізде сіз қандай да бір сезімдерді бастан кешірген кездеріңізді елестетіп көріңіз, мүмкін жақын адамыңыздың қолдауына мұқтаж боларсыз.
• Ересек адам ретінде ішкі балаңызбен сөйлесіңіз. Оның қажеттіліктерін тыңдаңыз, қабылдаңыз, жанашырлық танытыңыз - сол кезде қажет болатындай.
• Өзіңізден сұраңыз, сіздің ішкі балаңызға бүгін тағы не қажет? Сіз бала кезіңізден рұқсат етілмеген немесе бұрын жасай алмайтын тірі заттардың көмегімен қанағаттандырылмаған қажеттіліктерді қанағаттандыра аласыз.
• Сезімдерді толығымен қабылдаңыз. Өзіңіздің шығу тегіңізді түсінуге тырысыңыз және одан қорғанбаңыз.

Тағы бірнеше жаттығулар

Балалық шақтағы жарақатты әркім әрқалай қабылдайды. Травматикалық тәжірибе бір адамға өте зиянды, мүмкін біреуге зиян емес. Сондықтан, ешқашан басқа адамдардың тәжірибесін бағалауға болмайды.

• Кешіріммен жұмыс жасаңыз. Өзіңізді бала ретінде немесе сізді ренжіткен адам ретінде кешіріңіз, сонымен қатар жылдар бойы осы жағымсыз сезімдерді немесе естеліктерді басқан ересек адам ретінде де кешіріңіз.
• Барлығын ойыңызға жазыңыз. Ішкі балаңызға не айтқыңыз келеді. Сіз бұл хатта барлығынан құтыла аласыз.
• Уақытты өзіңізбен бірге өткізіңіз, өзіңізді әдейі ажыратыңыз. Бізбен жалғыз болу сезу мен қабылдау үшін өте маңызды. Ішкі балаңызды сезініп, оның сізге не айтқысы келетінін түсінуге тырысыңыз.
• Бірнеше адам жиналып, сіздің тарихыңызбен бөлісетін топтық сессияны өткізу мүмкіндігін пайдаланыңыз. Мұнда сіз пікірлес адамдарды таба аласыз және бір-біріңізді қолдай аласыз.

Ішкі балаңызды емдейтін нәрсе сізге әкеледі

Ішкі баламен жұмыс - бұл психологияның бала кезінен басталған сезімдерге, эмоцияларға және естеліктерге оралатын тұжырымдамасы.

• Бұл репрессияланған, өңделмеген тәжірибелер біздің өмір сүру сапамызды айтарлықтай шектеуі мүмкін. Олар тіпті бізді ауруға шалдықтырып, өмірде алға жылжуға кедергі келтіруі мүмкін. Көлеңкемен жұмыс істеу адамның қажет емес бөліктерін өңдеуге көмектеседі.
• Сенімдер, ішкі блоктар мен шектеуші мінез -құлық емделмеген ішкі баланың бөлігі болып табылады.
• Бақылау, тәуелділік, күш, бағалау, үйлесімділіктің қажеттілігі, байланыстыру, дәрменсіздік және басқа да көптеген мінез -құлық - бұл ішкі баланы сауықтыру үшін жұмыс жасаудың белгісі.

Ішкі баламен байланысыңыз

Бала кезіңізде ұнатқан нәрселеріңіз қартайғанша жүрегіңізде сақталады.

Халил Гибран

Өмірдің алғашқы жеті жылының тәжірибесі біздің өміріміздің қандай бағытта өтетінін, қандай ерекше тұлға болып өсетінімізді, кім болатынымызды және қазіргі уақытта кім болатынымызды шешеді. Бұл ішкі бейнелер, ойлау мен мінез -құлық, сондай -ақ бізді қалыптастыратын және біздің ойлауды, сезімдер мен іс -әрекеттерді бірлесіп анықтайтын ерте балалық шақтың негізгі көңіл -күйі. Сондықтан біз бір кездері болған баланы еске алып, онымен байланыста болу өте маңызды. Ол бізде үнемі өмір сүреді, және біз бастан кешкендердің бәрі біздің өмірімізде маңызды рөл атқарады. Әсіресе, бізді бір нәрсе қатты әсер еткенде және жауап тапқанда. Бұл мені «ұратын» барлық нәрсе - «маған да әсер етеді» дегенді білдіреді (Роберт Бец).

Қазіргі заман әрқашан өткеннің қайталануы. Артқа қарау біздің өміріміз туралы түсінік береді, ол бізге өмірдің маңызды мәселелерін көрсетіп, өзгерістер процестерін бастайды. Сондықтан біз өмірімізде жауап іздейтін көптеген сұрақтар бар. Егер біз өзіміз туралы ойлануға, өз баламызды еске алуға, онымен көпір құруға және онымен танысуға дайын болсақ, бұл бізге ескі, обструктивті мінез -құлық пен ойлау үлгілерімен қоштасуға және жаңаны ашық қабылдауға үлкен мүмкіндік береді..

Бұл даму психологиясының, тіркеменің зерттеулері мен неврологияның ғылыми нәтижелерімен расталады. Ми зерттеушісі Джеральд Хутер біздің миымызды «әлеуметтік-эмоционалды құрылым» деп сипаттайды және біз сезінетін, қабылдайтын, ойлайтын және жасайтын барлық нәрсе біздің бала кезімізде сақталған бейнелермен, тәжірибелермен және ойлармен тығыз байланысты екенін дәлелдейді. біз саналы түрде немесе бейсаналық түрде осында және қазір еске түсіргенде әрқашан жаңартылады. Содан кейін біздің барлық уайымдарымыз, қорқыныштарымыз, қайғы -қасіреттеріміз және әрине қайғыға, қуаныш пен махаббатқа толы өмірлік тәжірибеміз өз көрінісін табады. Іске асырылған және қанағаттандырылмаған қажеттіліктер, сондай -ақ қалаған және жағымсыз сезімдер, олар кенеттен бізге қатты тиіп, бізде бір нәрсені қоздырады. (Хутер, Джеральд; Артс, Мария: Қарым -қатынас керемет түрде жұмыс істейді - балалар мен жасөспірімдердің өсуі үшін не қажет).