Өзімді табу: менің өзін-өзі емдеу

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Егер біз өз бағытымыздың ізбасарларымен, біз құлақ түріп оқитын, біз естіген, бейнематериалдардан көретін болсақ, біздің психотерапевтикалық қызметіміздің қалай төңкеріліп кететіні туралы ойландыңыз ба?

Мен, көптеген психология студенттері сияқты, оқу барысында мен сүйікті мамандығым бойынша шеберлермен кездесе алсам не болады деген сұрақ төңірегінде көп ойландым. Мектептегі уақыт өтті, бірақ мен әлі де кішкене армандағанды ұнатамын және шынымды айтсам, мен өз арманымды құрдым: Карл Роджерс, Вирджиния Сатир, Авраам Маслоу, Ирвинг Полстер, Ирвин Ялом және әрине. Джеймс Буженталь (біздің әрқайсымыздың өзіміздің шебер терапевт үйірмеміз бар деп сенімді түрде айта аламын). Мен үшін армандаған команданы біріктіретін нәрсе-олар өзін-өзі анықтаудың, автономияның және өсу әлеуетінің маңыздылығын бағалайды. Олардың барлығы адамдарға өмір жағдайының қысымына қарамастан өсуі үшін оңтайлы жағдай жасауға тырысады.

Егер мен осы атақты мамандардың әрқайсысы менімен бірегей тәсілмен бөлісіп, өзімді түсінуге, қиындықтарымды жеңуге және максималды потенциалыма жетуге көмектессе, мен не болатынын елестете алдым.

Тану ізделуде. Өткенге қадам жасаңыз

Менің есімде, мен өте жақсы оқушы емеспін, тіпті жақсы оқушы да емес едім. Сыныптастарым неге жоғары балл алуға тырысатынын түсінбедім. Не үшін? Керісінше?

Мектептегі пәндердің көпшілігі мені қызықтырмады, бірақ олардың маған қажет еместігін түсіну мені оларды терең зерттеуден алыстатты. Мен оқуды ұнатпадым, бірақ бесінші сыныпта маған Вирджиния Сатирдің «Өзіңді және отбасыңды қалай құруға болады» деген кітап келді. Мен оны бірден оқуға кіріскен жоқпын, бірақ менің үстелім үстінде жатқан жыртық кішкентай кітапқа жабысып қалды. Менің есімде, алғашқы беттерді оқығаннан кейін айналаның бәрі қараңғыланып, уақыт тоқтап, айналамдағы әлем өмір сүруді тоқтатып, мен үлкен мағынасы бар сөздерге қалай батып кеттім.

Менің кітапханаға шексіз сапарларым осылай басталды. Ауданда алғаш қалай келгенім есімде, кіре берісте ұзақ тұрып, кіруге батылым бармады. Дәл осы жерде, оқу залында менің барлық психотерапия мен психология әлеміне саяхатым өтті. Мен әлі бала болсам да, мұның бәрін неге ашкөздікпен қабылдайтынымды, неге мен мұның бәрін зерттеп жүргенімді түсінбесе де, мен өзіме ризамын, өйткені бұл менің жолымды дамытуға бағыт берді. мен қазір кіммін …

Әрине, мен мектептен кейін кім болғым келетінін білдім деп айта алмаймын, маған өмірдегі құмарлықты табу үшін жеткілікті уақыт қажет болды. Мен үнемі өзімді толық сезінетін нәрсені іздедім.

Мен мұның бәрін неге айтып отырмын, бір кездері менің өмірімде өте оңай болмаған кезең болды және бұл мен үшін бұрылыс болды. Мен күйзеліске түсіп, ренжідім, мен идеалды командаммен бірге өз қиялымды емдеуге, терапияға кірдім.

Вирджиния Сатир. Алғашқы өзін-өзі емдеу

Сатир - фон: Менің жеке өсу семинарларымның біріне қатысқаннан кейін Станислав маған жеке терапия сұрады. Мен әрқашан жеке өсу саласындағы адамға үлкен тілекпен көмектесемін, мен Станиславпен бірден кездесуге келістім. Мен оны бірінші сессиямызда кездестіргенде, мен оның өсуге ынтасы бар екенін сездім, бірақ оған өз жолында қалуға көмектесу үшін кішкене нұсқаулық қажет болды.

Стас: Мен әрі қарай жүруге дайын болуым керек екенін білемін, бірақ мен әлі де мұңымды сезінемін. Мен өз сезімімді елемеуді жөн көрдім, бірақ құтылу мүмкін емес сияқты.

Сатир: Менің ойымша, қазір сіздің сезіміңізбен байланыста болуыңыз керемет. Егер сіз бұл сезімдерді сізді біріктіретін және өзіңізді жақсы көруге, жақсы ойлауға, жақсы сезінуге мәжбүр ететін «желім» ретінде қарастырсаңыз, бұл көмектескен болар. Бұл эмоцияларға ие бола отырып, сіз өзіңізді тірі сезінесіз.

Стас: Бұл сезіммен күресуге кеңес бергеннен гөрі жақсы естіледі. Бірақ мен қалай шыға аламын? Мен түсінбеймін, неге мен өз өмірімді жалғастыра алмаймын!

Сатир: Біз әрқашан өміріміздің бір бөлігі болған нәрсені өзгертуге тырысамыз, бұл өте қызықты, таныс нәрсемен қалуға деген ұмтылыс. Көбінесе, біз бір қадам алға ұмтылсақ, ол бізді кері қайтарады. Бұл күрес, әрине, кең таралған. Тек темекіні тастауға немесе әдетін өзгертуге тырысқан адамға қаншалықты қиын болғанын сұраңыз.

Стас: Бұл маған жағдайды көруге көмектеседі. Бірақ сіз маған «әдетімді» бұзуды қалай ұсынасыз?

Сатир: Өзіңді өзгерту - әлемдегі ең қиын нәрселердің бірі. Менің ойымша, сізде болуы керек ең маңызды құрал - бұл сенім мен кешірім. Сіздің сеніміңіз алға ұмтылуда алға ұмтылуға көмектеседі, ал сіздің кешірімділігіңіз сізге жалғастыруға көмектеседі. Мен сіздің жағдайыңызды көре аламын және сіз алға қарай ұмтылатындығыңызды білемін, ақыр соңында сіз мұны жасай аласыз.

Стас: Қолдау көрсеткеніңіз үшін рахмет. Бірақ, мойындау керек, шегінетіндер туралы айтылған сөздер мені қатты қорқытады. Мен бір қадам артқа шегінгенімді сезгенде, әрі қарай жүруге күш пен батылдықты қалай табуға болатынын білмеймін.

Сатир: Сіз өзіңізге әрі қарай не істегіңіз келетінін таңдау құқығын бере аласыз. Ақыр соңында, сіз өзіңіздің болашағыңыз болатындай етіп, өзіңізді қалыптастырып жатырсыз.

Стас: Маған бұл идея өте ұнайды. Яғни, егер мен бір нәрсені қалай істегенімді ұнатпайтын болсам, менде басқаша жасауға таңдау бар.

Сатира: Дәл. Менің ойымша, өмірдің кілті - жағдай қажет болған кезде бір нәрсені өзгерту және өзіңді жаңасына бейімдеудің жолдарын табу. Бірақ ескінің бір бөлігін сақтап қалу маңызды, тағы не қажет болады, әрі жоқ нәрсені тастау керек.

Стас: Сіздің кеңесіңіз ұзақ уақыт бойы жұмыс істемеген нәрсені өзгертуге, бірақ әлі де «тірі» нәрсені ұстауға қатысты. Бұл маған басынан бастаудың қажеті жоқ дегенді білдіреді.

Сатира: Дұрыс. Сіздің сапарыңыз жақсы басталды. Сізге бірнеше жыл бұрын жазғанымды оқуға рұқсат етіңіз, ол сізді өзгерістер процесінде әрі қарай жүруге талпындыруы мүмкін: «Мен - менмін. Мен өз қиялдарымның, армандарымның, үміттерімнің, қорқыныштарымның, жеңістерім мен табыстарымның иесімін., менің барлық сәтсіздіктерім мен қателіктерім. Менде аман қалуға, басқа адамдарға жақын болуға, өнімді болуға арналған құралдар бар. Мен - менмін және менде бәрі жақсы «.

Сатир қорытындылайды: Келесі сессия кезінде мен Станиславқа өз тәжірибесімен күресу жолдарын дамытуға көмектестім. Мен оған біздің өмірімізде проблемалар шектелмейтін нәрсе екенін түсінуге көмектестім. Ақырында, ол бұрынғы қарым -қатынастың үзілуін оң өзгерістерге мүмкіндік ретінде қарады, бұл сайып келгенде оны «жолдағы соққыларға» күшейтеді. Келесі бірнеше ай ішінде Стас өмірде кездесетін көптеген күнделікті мәселелермен тікелей күресу үшін өзін-өзі бағалауды дамытты. Мен оның өзгергенін және оның осы кездесулерде қалай күшейіп, күшейіп келе жатқанын ынтамен бақыладым. Біздің соңғы кездесуімізде ол: «Мәселені шешуге күш іздеуден гөрі, тікелей бетпе -бет келу әлдеқайда оңай», - деп мойындады.

Ирвин Ялом: мұнда және қазір берілген экзистенциалдың қарсы тұруы. Екінші өзін-өзі емдеу

Ялом - фон: Мен Станиславтан электронды хат алдым, ол маған «Экзистенциалды психотерапия» кітабым оның өміріне қаншалықты үлкен әсер еткенін жазды. Ол өзінің экзистенциалды ізденісінде менімен кеңесуге деген үлкен тілегін білдірді, мен онымен кездесуге келістім.

Ялом: Қайырлы күн, Станислав - сізбен жеке кездескеніме өте қуаныштымын.

Стас: Ооо, рахмет. Ух, мен қазір сәл қобалжып тұрмын. Мен сіздің жұмысыңызға ұзақ уақыт бойы сүйсіндім және қазір шынымен де менің алдымда екеніңізге сене алмаймын!

Ял: Сіз менің еңбегімді бағалай алатындығыңызды білу қуанышты.

Стас: Мен сені фанатмын деп ойлама, бірақ көп жағдайда бұл кітап менің өмірімді өзгертті. Әсіресе менің бұрынғы қарым -қатынасымның ауыр тәжірибесінен бас тартуға қабілеттілігім.

Яль: Енді маған қызық. Кітаптағы не сізге өміріңізді жалғастыруға көмектесті?

Стас: неден бастау керек? Давайте посмотрим … хорошо, основой нашей мотивации и опыта является «экзистенциальный краеугольный камень», который заставляет нас быть в курсе, на каком - то уровне, экзистенциальных данностей – жизни, смерти, изоляции, свободы и бессмысленности, на самом деле это вступило в резонанс менімен. Басында бұл ұғым мен үшін қандай да бір жолмен абстракция болды, бірақ мен сіздің кітабыңыздың сөздерін қаншалықты сіңіре алсам, бұл менің негізгі өмірлік проблемаларымның бастауында екенін түсіндім.

Ял: Иә, мен мұны саналы түрде де, бейсаналық деңгейде де қайта -қайта байқадым, бұл «тіршілік сыйы» адамзаттың негізгі күресін құрайды. Дәл осы негізгі мәселелер терапияның негізгі «процесі мен мазмұнын» қамтамасыз етеді.

Стас: Сіздің кітабыңыз мені бұған сендірді! Мен өлім туралы тарауды оқып жүргенде, мен бұл туралы көп ойладым және армандадым. Шындығында, бір түнде мен ең қорқынышты түш көрдім, бұл өлім менің есігімде болды және мен одан қорғану үшін бар күшімді жұмсауға тура келді. Бұл арман алдында мен өз өлімімнен қаншалықты қорқатынымды түсінбедім. Мен мұны түсінгенде, мен өткенді жібергісі келмеуім менің өлімнен қорқуымды басуға тырысқанымды білдіретінін түсіндім, және бұл мені өлімнен қорғайтын құтқарушы болды.

Ял: Уау, қандай түсінік.

Стас: Бір қызығы, мен өзімнің өлімімнің еріксіздігіне осындай терең деңгейде қарсы тұра алғанымда, мен өмірімде белсенді бола бастадым.

Ял: Бұл өлімді қабылдаудың парадоксы, өлімнің физикалық қасиеті бізді құртқанымен, өлім туралы идея бізді құтқарады.

Стас: Мен экзистенциалды оқшаулауға қатысты ұқсас парадокс таптым. Менің өткеннен сөзсіз бас тартуға деген қисынсыз қалауым шын мәнінде менің экзистенциалды оқшауланудан бас тартудың бір түрі екенін түсіндім. Бірақ мен шындықпен бетпе -бет келгенде, мен ақырында жалғыз күресетінімді түсіндім және өзімді әлдеқайда аз сезіндім!

Ял: Өздеріңіз білетіндей, экзистенциалды оқшауланудан қорқу - көптеген адамдар арасындағы қарым -қатынастың қозғаушы күші. Бірақ шынайы қарым -қатынас экзистенциалды оқшауланудан қорғану үшін «басқаларды» функционалды түрде пайдаланбайды.

Стас: Сіздің кітабыңыз маған бостандық туралы ойларыммен жұмыс жасауға мүмкіндік берді. Сіздің бостандық туралы тұжырымдамаңыз - бұл әркім өз өміріне жауапты және әрқашан шешім қабылдауға (немесе қабылдамауға) және қажет болған жағдайда өмірін өзгертуге құқығы бар барлық нәрсе.

Ял: Мен көптеген адамдарды бостандық ұғымынан қорқытатынын білдім, оның астына құрылымның кез келген түрінде жетіспейтін «негізсіздік» бар деп есептейді. Бірақ сіз, мүмкін, сезіміңізді, қалауыңызды, таңдауыңызды, әрекет етуіңізді және өзгеру процесінде өміріңізді өзгерте аласыз.

Стас: Менің соңғы іске асыруым - бұл менің мағынасыздығым үшін жауап беретін адам екендігімнің негізі, мен балама нұсқаларды іздеу туралы шешімім, мен кіммін және қалағаным маған керемет еркіндік сезімі мен жаңа мүмкіндіктер әкелді. ! Біз өз өміріміз бен әл-ауқатымыз үшін жауап береміз деген сіздің идеяңыз менің жаңа мантра болды!

Ял: Мен бұрын айтқанымдай, адам өз проблемаларына өз үлесін қосуда өзінің рөлін білмейінше, өзгеріске ешқандай себеп болмайды.

Стас: Мен бұл идеяға шынымен сенемін! Кітаптың соңғы бөлігінде, мағынасыздық туралы бөлімі, шынымен де маған көп ой берді.

Ял: Иә, өмірдің мәнінің құпиясы … Адамдар ерте заманнан бері әлемге мағына мен сенімділік табудың классикалық экзистенциалды дилеммасымен күресіп келеді.

Стас: Мен сіздің өмірге қатысу идеяңызға ғашық болдым, мағынасыздыққа қарсы дәрі ретінде.

Ял: Иә, мағынасыздық мәселесімен айналысудың орнына, өзара әрекеттесудің шешімін қабылдаған дұрыс. Мен жай ғана өмір өзеніне сүңгіп, бұл сұрақтың артта қалуына жол беру керектігін түсіндім.

Стас: Мен толық келісемін. Мен өз мағынамды орындауға ұмтылу - бұл өмірдің толық қанағаттандырарлық тәсілі екенін байқадым.

Ял: Уа, осылайша, сіз бұл экзистенциалды ұғымдарды сізге мағынасы бар жолмен зерттегеніңізді көремін. Сіз теорияны іс жүзінде тексере алған сияқтысыз.

Стас: Мен солай ойлаймын. Егер теорияның негізгі мәні хаос әлемінде тәртіп пен бақылау сезімін қалыптастыруға негіз болып, көмектесу болса, онда мен өзімді таптым деп ойлаймын!

Ял: Менің кітаптарым сіздің өміріңізге сонша түсінік бере алатынын білу өте жақсы.

Yalom нәтижесі: Станислав менімен жаздың соңына дейін апта сайын кездесуді жалғастырды. Біздің сессиялар дамыған сайын, ол интеллектуалды тақырыптарға аз көңіл бөлді және арамызда осы жерде және қазір кеңістік құрды. Біздің соңғы сеанс кезінде Станислав маған емдік қарым -қатынасымыздың не үшін соншалықты құнды екенін түсіндірді. Көзіне жас алып, ол маған психотерапиядағы максимумды шынымен түсінетінін, бұл «емдейтін қарым -қатынас» екенін айтты.

Ол менің көзқарасымның ерекше ұнағанын түсіндірді, онда бізді табиғаттың трагедиясына толы әлемде «саяхатшылар» ретінде көрдім және ол менің бақылаушы әрі оның өмірінің қатысушысы бола алатынымды бағалады. Станислав біздің кездесулерімізде ең пайдалы нәрсе, шынайылық, шынайылық, ашықтық, сайып келгенде, осы қасиеттерді ашуға мүмкіндік беретінін түсінді. Біздің соңғы сессиямыздың соңында ол: «Сіз маған сыйлық ретінде берген терапияңызға рахмет» деді.

Өзін-өзі тану

Өзін-өзі тану терапиясымен кездесулер мені өзім туралы көбірек білуге итермеледі. Мен емдік саяхатымды бастаған кезде, Карл Роджерстің нақты эмпатия, сөзсіз позитивті көзқарас, шынайылық туралы ілімдерін қолдана отырып, менің шынайы болмысымды көруді жеңілдеттім. Вирджиния Сатирмен кездесулерім маған өзгерістер процесін түсінуге және бастауға көмектесті. Джеймс Бужентальмен өткізген сеанстарым менің ашуланбаған ашуымды білуге мүмкіндік берді, ал Эрвинг Полстермен гештальт жұмысым мені осы ашуды айтуға талпындырды. Ирвин Ялом маған өмірімді түсіну үшін құнды негіз бергеннен кейін, менің ондағы кездесулерім емдік қарым-қатынастың емдік күшін сезінуге мүмкіндік берді. Ақырында, Абрахам Маслоумен жұмысым маған өзімді тану жолдарын ой елегінен өткізуге және бағалауға мүмкіндік берді.

Барлық мамандар сияқты мен жеке терапияға барғаныммен, бұл мені өмірге қайтарған ішкі шындықтың ашылуы болды. Менің емдік саяхатым менің әлеуетімді тану арқылы өсуіме кедергілерді анықтауға және жеңуге мүмкіндік берді. Өзіндік рефлексия, интроспекция және жаңа тәжірибеге ашықтық жолын ұстана отырып, мен өзімнің өмірлік тәжірибемді мағыналы мақсаттарға жетуге неғұрлым толық қатысуға мүмкіндік алдым.

Мен мұнымен тоқтамаймын және жолымды жалғастырамын. Мен бір күні менің ойымда қалған өзін-өзі емдеуге сипаттама беретін ұқсас нәрсе жазамын деп үміттенемін.