2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
10 жыл фрилансер болып жұмыс істеп, 2 жыл оқшауланған адам ретінде кеңес беруге моральдық құқығым бар. Мен түпкілікті шындық ретінде көрінбеймін, бірақ бұл мен үшін жұмыс істейді.
Қашықтағы жерге көшу - әсіресе үйренбеген жағдайда - қиын. Сіз жеткілікті ұйықтап, сүйікті музыкаңызға кофе ішетін сияқтысыз. Шындығында, сізге көп тамақ пісіру керек, көбірек тазалау керек, және таңқаларлық, жұмыста көбірек уақыт өткізу керек, өйткені жалқау емес адамдардың бәрі ұсақ -түйекке алаңдайды. Алдында отырған ананы шақырудан гөрі «тастау» әлдеқайда қиын. «Мен кездесудемін» сияқты сылтаулар жұмыс істемейді, және сіз физикалық түрде үйде болсаңыз да, іс жүзінде сіз «жоқ» екеніңізді үнемі дәлелдеуіңіз керек. Мұндай жағдайда жұмыс істеу қиын. Ал бүкіл отбасы карантинде болған кезде «қиын» «мүмкін емеске» айналады.
Не істеуге болады:
1. Режимді сақтаңыз. Олар бәрібір түске дейін ұйықтауға мүмкіндік бермейді, ал үйде уақыт әлдеқайда жылдам өтеді және жиі ұтымсыз босқа кетеді.
2 Бөлек жұмыс пен үй шаруасы. Клиентпен сөйлесу кезінде салатты кесу - бұл жаман идея - дәлелденген.
3. Оқшауланған жұмыс орнын қамтамасыз етіңіз - тіпті балконда - егер есік жабық болса.
4. Компьютерде тамақтанбаңыз! Күнді интервалға бөлу, желдету және көзіңізді демалдыру маңызды. Және жұмысты уақытында аяқтауды ұмытпаңыз. Ноутбуктің қақпағын жауып, кетіңіз. Телефонды өшіріңіз, хабаршыларды үнсіз режимге қойыңыз. Өйткені, әйтпесе сіз тәулік бойы жұмыс жасай аласыз - бұл процесс үйде ешқашан аяқталмайды.
5. Тұрақты қатысуды қажет етпейтін барлық процестерді алдын ала бастаңыз: кір жуғыш машина мен ыдыс жуғышты қосыңыз, етті пешке қойыңыз, таймерді мультипісіргішке қойыңыз, тауықты жібітіңіз және робот шаңсорғышты серуендеуге жіберіңіз. Иә, егер сіз күнделікті өміріңізді гаджеттердің мейіріміне қалдырсаңыз, сіз өз өміріңізді айтарлықтай жеңілдете аласыз.
6. Өте жақсы лайфхак - барлығын оқуды бастамас бұрын бос ұстау: балаларға мультфильм қою және үлкен балаларға арналған қызықты дәріс. Ананы Мемлекеттік теледидар мен радио жинағының ескі шоуымен немесе Луврға виртуалды турмен алыс бұрышқа апарыңыз. Күйеуіңізге (егер оның жеке жұмысы болмаса) ескі гаджеттерді немесе құралдарды бөлшектеуді сұраңыз - сеніңіз, мұны шексіз жасауға болады. Және барлық үй жануарларына, соның ішінде балаларға тамақ пен су қосуды ұмытпаңыз. Егер үйде ит болса, таңертең дұрыс серуендеңіз - физикалық белсенділік пен таза ауа күш береді, ал үй жануарлары күндіз барлығын аз мазалайды.
7. Құпиялылық үшін уақытты босатыңыз. Гаджеттер мен жұмыс чаттарын төсекке апармаңыз. Егер үстел үстіндегі секс әлі де тартымды болып көрінетін болса, онда төсек тоқсан сайынғы есептерден гөрі ұйқыға, махаббатқа және жамандыққа жақсы.
8. Уақытты отбасыңызбен өткізіңіз. Кино көру, кітап оқу, мүсіндеу, сурет салу, серуендеу. Бұрын жұмысқа баратын жолдың барлығын қазір таза ар -ұжданмен сүйікті адамдарыңызға арнауға болады.
9. Өзіңіз туралы ұмытпаңыз. Макияж жасаудың қажеті жоқ, бірақ күні бойы пижамада және лас баспен отыру - бұл опция емес. Біріншіден, бұл өнімді жұмыс үшін қолайлы емес. Екіншіден, үйде айналар бар. Көңіл күйіңізді тағы бір рет бұзбаңыз.
10. Спорт. Бұрын жұмыс істемесе де. Тақтаның бір минутында арқаңыз қатайып, ішіңіз тегіс болады. Сонымен, физикалық күшпен серотонин түзіледі. Бұл айналаға лақтырылатын зат емес - әсіресе карантин кезінде.
Денің сау болсын, тыныш бол.
Ұсынылған:
Артық салмақ туралы 7 ақиқат. Неліктен диеталар жұмыс істемейді және оның орнына не істеу керек?
Аударма: Сергей Баев, процеске бағытталған терапевт, аудармашы Зерттеулер анық көрсетеді - диеталық бағдарламалар жұмыс істемейді! Адам факторының арқасында ғана емес, сонымен қатар диетаның өзі. Біз білеміз, барлық диетаны ұстайтындардың 10% -дан азы тұрақты түрде салмақ тастайды, 50% -ға жуығы олар жоғалтқаннан гөрі көбірек салмақ қосады және ең көп тараған нәтиже - бұл артық салмақтан гөрі денсаулыққа зиянды.
Психикалық жарақат түрлері және олармен жұмыс істеу әдістері
Жарақаттың келесі түрлері бар: Экзистенциалды жарақат (өлім қаупінің жағдайы), өлім қорқынышымен бірге жүреді және адамды таңдау алдында қояды: өзіне шегіну немесе психикалық күш көрсету, күшейе түсу. Қайғылы жарақат (жақындарының қайтыс болуы) жалғыздықтан қорқуды тудырады және адамды таңдау алдында қояды:
Сену немесе сатқындық? Ұят және ұятпен жұмыс істеу формасы туралы
Өзіңізді тапсырыңыз және басқалардың үмітін ақтаңыз ба, әлде басқалардың үмітіне қарама -қайшы болып қала бересіз бе? Бұл әркім таңдауы керек таңдау. Ерте ме кеш пе. Бірінші жолды таңдап, өзіне опасыздық жасаған адам өзін бақытсыз сезінеді.
Бәрі ауырады. Ештеңе көмектеспейді! Немесе неге өз бетімен жұмыс істеу нәтиже бермейді
Маған жиі клиенттер келеді, олар өзімен жұмыс істеудің барлық мүмкін әдістерін қолданып көрді, көптеген кітаптарды оқыды, көптеген тәжірибелер жасады және көптеген семинарларға қатысты. Олар көп нәрсені біледі, олар кез келген психологқа өздері не екенін және олардың қиындықтарының себептерін айта алады.
Дене туралы және сексуалдылықпен жұмыс істеу әдістері (+ жұмыс істейтін карталар таңдауы)
Метафоралық карталар - бұл адамның әр түрлі қажеттіліктерімен жұмыс жасауға мүмкіндік беретін көпфункционалды құрал. Бүгін мен үш түрлі палубаны қолдана отырып, сексуалдылықпен жұмыс істеудің үш әдісін ұсынамын, осылайша әрқайсысымыз жұмыс істеу үшін қолайлы болатын техника мен палубаны таңдай аламыз.
