2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мен өзіммен байланыс, өзін-өзі сүю, қарым-қатынас, эмоциялар туралы жиі жазамын. Мен өз басымнан өткендермен бөлісемін, маған көмектескен ұсыныстар мен әр түрлі тәжірибе беремін. Мен күнделікті өмірден көптеген жағдайларды аламын. Менің ойым - белгілі бір жағдайда сізге қалай көмектесуге болатынын қарапайым сөздермен айту.
Бүгін мен өз жұмысымның күнделікті маған көмектесетін нәрсесімен бөліскім келеді. Бұл жағдайда мен арнайы жұмыс туралы айтып отырмын, өйткені психотерапия процесі менің өмірімдегі ең жақсы таңдаулардың бірі болды.
Сонымен, психолог мамандығы маған көмектесетін 10 жеке сатып алу:
1. Әңгімелесушіні тыңдауды үйрендім. Бұл маған өз тәжірибемді таңдамауға және оның әңгімесін тыңдауға көмектеседі. Сонымен қатар, мен оқиғалар ұқсас болса да, олар өте өзгеше екенін түсіндім.
2. Жақсы естуді бастады, яғни. сөйлеуге мүмкіндік беріңіз. Адамның назары аударылса да, мен оған не туралы айтқанын еске түсіремін.
3. Адамдардың сөзін аз сөйлеуге үйренді. Бұрын бұл қалыпты жағдай болды, әсіресе мен тұрған қоғамда.
4. Мен өз қажеттіліктерімді сезінемін және өз қажеттіліктерімді жақсартқым келеді.
5. Мен барлық артықшылықтары мен кемшіліктерімен, біртүрлі, көтерілу мен құлдырауымен өзімді қабылдауға үйрендім. Өзін-өзі сынау айтарлықтай төмендеді, ал басқаларды сынға алу өте қатал.
6. Мен басқалардың эмоционалды жағдайын түсінуде саналы бола бастадым, нәтижесінде оларға жауаптармен аз жауап беремін.
7. Мен өзімді қорғау жақсы екенін түсіндім. Бұрын менің әрекеттеріме басқалардың реакциясы мені қатты ұстады. Мен дөрекілік, нашар қызмет көрсету, дұрыс емес ақпарат беру және тағы басқалар туралы айтып отырмын. Бұл ретте артықшылықтарды да ескерген жөн. Дәл осындай жағдайда сіз бір нәрсеге шағым түсіріп, екіншісі үшін алғыс айтуға болады. Жақсы, сапалы қызметкерлерді атап өтіп, оларға алғыс айту керек. Сондай -ақ, сіздің мінез -құлқыңызды бақылау маңызды, ал егер сіз қателесеңіз, кешірім сұраңыз.
8. Мен өзіме сұрақтар қоюды үйрендім. Бұл белгілі бір сезімдердің, реакциялардың, әрекеттердің неге пайда болатынын түсінуге көмектеседі.
9. Ішкі күйлерді дұрыс атауға және оларды талдауға үйренді. Бұл жағымсыз эмоцияларға бой алдырмауға және басқаларды кінәламауға көмектеседі.
10. Мен және маған байланысты барлық нәрсе (сөздер, әрекеттер, реакциялар, эмоциялар) менің жауапкершілігім екенін түсіндім. Өз өміріңізге жауапкершілікті алу қорқынышты емес еді, оны тастап, жағдайға тапсырудан қорқу.
Және соңғы айларда тағы бір жаңалық: жанжалда айтылғандарды ұмыту керек. Көбінесе біз адамдар өкінетін және кешірім сұрайтын сөздерге жабысамыз. Көптеген адамдар ашуланған кезде адам шынымен не ойлайтынын айтады деп айтады. Менің ойымша, қарым-қатынасты реттеу барысында біз бәріміз I-бала позициясынан сөйлейміз. Біз бір -бірімізді ренжітеміз, және бәрі ауырады, сондықтан аурудан басқа біз аз бере аламыз. Біз бір -бірімізге жағымсыз сөздер айтатын боламыз, содан кейін айтқандарымыз өзімізге қиын. Бұған қоса, біз контекст пен жанжалдың «шығарылған» сөздерімен бір -бірімізді пышақтаймыз. Сондықтан, өзіңізді және сүйікті адамыңызды осындай жағдайларда айтылатын сөз тіркестерінен сақтаған дұрыс. Менің ойымша, бұл өзіңе және көршілеріңе деген қамқорлық.
Ұсынылған:
Менің өмірім, менің таңдауым, менің жауапкершілігім
Сіз өмірге шағымданатын адамдарды қаншалықты жиі кездестіресіз? Менің ойымша, күн сайын … Мен адамдар туралы айтып отырмын - «балалар» немесе «құрбандар». Мұндай адамдар әдетте өз өмірі туралы айтады, бәрі дұрыс емес: ақша жоқ, күйеуі нашар, әйелі - сұмдық, жұмыс жоқ, мен үнемі ауырып қаламын … жақсы, жалпы бәрі жақсы жүрмейді … Ал егер сіз ондай адамнан сұрасаңыз, не болды, неге бұлай болады?
«Менің өмірімде қызықты ештеңе жоқ, менің хоббиім жоқ»
«Менің өмірімде қызықты ештеңе жоқ, менде хобби жоқ … Жұмыс-үй-жұмыс, хобби жоқ … Өзіме деген қызығушылықты қалай табуға болады немесе бір нәрсені бастау үшін осы қызығушылықты қалай күшейтуге болады? Содан кейін бәрі баяу … »… Немесе тағы бір ұқсас сұрақ, сіз жиі естисіз:
Менің ішім - менің өмірлік арқаным
Асқазандағы қосымша бүктемелер неден сақталады? «егер бұл қажет болса, онда ол біреуге қажет болады» дегенге сүйене отырып, сіз қарныңызды себепсіз өсірдіңіз. дене әрқашан жеке мәселелерді шешеді - «саған бірдеңе керек пе? түсінесің бе
«Менің өмірімде болып жатқанның бәрі менің өмірлік философиямның көрінісі»
«Менің өмірімде болып жатқанның бәрі менің өмірлік философиямның көрінісі». Адам өзінің әрекетінің 2 полярлық позициясына ие - әрекет немесе әрекетсіздік. Біз бәріміз білеміз, «алтын ортаны» білу өте маңызды. Бірақ біз бұл туралы жиі ұмытып кетеміз.
«Менің мінезім және менің мақсатым» метафоралық карталармен жұмыс жасау техникасы
Мақсаты: белгілі бір мақсатқа жету туралы басым көзқарастарды өзгерту, осы мақсатқа жетуге қатысты өзінің мінезінің қасиеттерін қайта бағалау, мақсатқа жетуге қатысты мінез -құлық стратегиясын өзгерту. Тапсырмалар: маңызды мақсатты елестету позитивті деп саналатын мінез -құлық ерекшеліктерін білу теріс деп саналатын қасиеттер туралы хабардар болу белгілі бір мақсатқа жетуге кедергі болатын қасиеттердің қайсысы көмектесетіні туралы қорытындыға келіңіз түзету жолда
