2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
- Егер менің кешігуім ойдан шығарылған перфекционизмнен туындаса ше? Өзіңізді қалаған нәрсені жасауға мәжбүрлеңіз, бірақ қазір? Өмірдің өтпелігін білу үшін? Есіңізде болсын, сіз бұл жылдамдықпен ешқайда жете алмайсыз ба? Бірақ бұл өзін-өзі ұнатпау позициясынан. Немесе жоқ?
- Өзіне күш қолданбай, әрекетке мәжбүрлемей жасаған дұрыс. Мұны істеу үшін «қажет» дегеннен «қалау» мәніне қайта конфигурациялау маңызды: «Мен аздап тәжірибе жасағым келеді. Мен мұны істеуге тырысамын. Мен ойнаймын, мен бұл ойын сияқты боламын ».
- Қателер мен қателіктерді жақсылық ретінде қабылдаған дұрыс. Олар даналықты тудырады, адамды күшті, тәжірибелі етеді. Егер сәбилер жаяу жүруді үйрену кезінде құлау мен көгеруден қорқатын болса, олар ешқашан орнынан тұрмайды.
- Өзін -өзі бағалаумен жұмыс істеу сіздің қызметіңіздің нәтижесін мінсіз және мінсіз етіп көрсетпей қабылдауға мүмкіндік береді: «Ең бастысы - мен жасадым! Бұл керемет! Мен өзімді мақтан тұтамын! «
- Сіздің «жаман қыз», «жаман қыз» көлеңкеңізді қабылдаңыз. Оған саналы түрде: «Бүгін мен әдейі дұрыс емес, ретсіз нәрсе жасаймын» деп көрсетсін.
- Сізге қабілетсіз деп санайтын жақын адамыңызға кешіктіру арқылы бейсаналық адалдықтың бар -жоғын тексеру маңызды: «Анам мен бұл кәсіппен айналыспаймын деп ойлады, сондықтан мен оны сәтсіздікке ұшыратамын, мен оны кездестіру үшін үнемі кейінге қалдырамын. оның үміттері ». Бұл жағдайда ата -ананың сенімінен бас тарту маңызды: бұл мәселені кейінге қалдырғысы келген сайын өзіңізге: «Мен енеме бұдан былай тырыспаймын, мен өз ісімді жасаймын, мен міндетті түрде өз ісімді аяқтаймын. соңына дейін жоспарлаңыз ».
- Кінә сезімі бізді жазалауға мәжбүр етеді: «Мен биіктікке, жарқын жетістіктерге лайық емеспін, сондықтан мен кейінге қалдырамын».
- Тежелген сезім, күйзеліс, мазасыздық, мазасыздық белсенділікті тежеуі мүмкін. Эмоциялардың сау тәжірибесімен жұмыс істеу сізге ішкі ауыртпалықтан арылуға және бизнеске оңай кірісуге мүмкіндік береді.
- Істің күрделілігі асыра сілтелгеніне сенімділікпен таңертең тұру: «Шын мәнінде, мен мұны оңай, қуанышпен, белсенді түрде жасай аламын. Мен енді бастаймын, ол сағат тәрізді айналады ».
- Кейінге қалдыру жауапкершіліктен бас тарту екенін түсініңіз. Өзіңіздің сәттілікке жауапкершілікті өз мойныңызға алып, қиялдағы идеалға байланысты бәрін кейінге қалдыру ұмтылысын жеңе отырып, оған күн сайын бару маңызды.
Ұсынылған:
Кейінге қалдыру немесе шаршататын жұмыспен қамту синдромы
Сіз бұл жағдаймен таныссыз ба? Ұзақ уақыт бойы жоспарланған бизнес үнемі кейінге қалдырылады. Бұл өте маңызды істің алдында басқа да мыңдаған нәрселер кедергі келтіреді. Күндізгі, апталық, мүмкін бір ай сіз жоспарланған жұмыстан аулақ болдыңыз және, ақырында, өзіңізді көндіре отырып, мысалы, мақала немесе тазалық жаза бастайсыз.
Кеңсе қызметкерлерінің ауруы - кейінге қалдыру
Андрей Злотников TSN үшін Дәлірек айтқанда, кейінге қалдыру қажетсіз және пайдасыз нәрсе үшін әркімнің басына келуі мүмкін. Кеңсе қызметкерінің таңдау еркіндігі көбірек - олардың назарын неге аудару керек, не істеу керек, қашан үзіліс жасау керек т.
Кейінге қалдыру, өзіне қалай көмектесу керек
Шетелге саяхаттау, ақша табу, жеке бизнеспен айналысу, тілдерді үйрену- бәрі де санадан тыс «жынның» пешіне түседі. Ал оның аты - кешіктіру. Есть разные мнения, откуда она берётся: не хватает мотивации, не хватает времени, есть дела по-важнее… Как только приходить момент икс, вместо того что б сидеть за учебником по английскому ты серфишь в интернете просматривая новости или новую серию геймз оф тронс.
Кейінге қалдыру мен жеке тұлға (ғылыми дәлелдер мен үздік тәжірибелер)
Кідіріс пен стресс. Ғылыми дәлелдер күтілетін тұжырымды растайды: адамдар жиіркеніш тудыратын тапсырмалардан аулақ болады. Яғни, жағымсыз тапсырмалар жиі кейінге қалдырылады. Ғалымдар сонымен қатар күйзеліске ұшыраған адамдардың уақытты кешіктіретінін анықтады.
«Мен шынымен де жасағым келеді, бірақ » және біз қалай кейінге қалдыруды ұтымды етеміз
«Мен оны шынымен қалаймын! Бұл менің өмірімді жақсартады! Неге мен оны кейінге қалдырамын? » - әрқайсымыз бұрыннан осындай сұрақ қойғанбыз. Автоматты жауаптар келесідей болуы мүмкін: Бұған қазір менің кестемде уақыт жоқ Мен психикалық / физикалық тұрғыда әлі дайын емеспін Мен бұған мотивация сезінбеймін, «неғұрлым сәтті» сәтті күткен дұрыс Мен мұны міндетті түрде жасаймын, бірақ бұған дейін маған қажет (содан кейін «пәтерді жалпы тазалау», «әлеуметтік желі
