2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Осы күшті және тиімді үш техниканың көмегімен өзіңізге және қабілеттеріңізге сенімділікті қалыптастырғыңыз келе ме? Әрине жасайсыз!
Өзін-өзі бағалау мен өзіне деген сенімділікті арттырудың 3 әдісі, егер сіз оларды қолдансаңыз ғана күшті болады-оқу жеткіліксіз.
Ақылсыз ойнау - бұл жалған нота. Сеніммен ойналған жалған нота - бұл импровизация.
Бернард Вебер
Өзіне деген сенімділік-бұл іс-әрекеттің арқасында өзін-өзі бағалаудың жоғары деңгейі.
Өзін-өзі бағалау мен өзіне деген сенімділікті арттыратын 3 психотехника
Біздің миымыз денемізді қауіптен құтқару үшін тәжірибе жинауға арналған.
Сондықтан ол үнемі теріс жағын түзетіп, барлық жағымсыз оқиғаларды, біздің қате әрекеттерімізді субкортекске жазады. Қауіпті сәтте қол жеткізу және қолдану үшін.
Мидың бұл қызметі өзін-өзі бағалау мен өзіне деген сенімділікті қалыптастыру үшін өте қиын.
Миға өз күшімізге сенімділіктің негізі ретінде тексеруді үйренуге күш салу керек.
Ол үшін сіз өзіңіздің саналыңызды өз күшіңізге («мүмкін» сөзінен), өз күшіңізге сендіруіңіз керек. «Адам айтты - адам айтты» сияқты.
Атап айтқанда, бұл міндеттер осы 3 техниканы қолдануға арналған:
- 100 қадам жасаңыз. Немесе кішігірім әрекет техникасы. Сіз өзіңіздің қабілеттеріңізге үнемі күмән келтіретіндерден бастауыңыз керек. Ол «ойластырылған мен орындалған» арасындағы қысқа қашықтықты меңгеру дағдысын дамытады. Әдеттегі күнді алып, 100 немесе одан да көп қарапайым әрекеттерді жоспарлаңыз. Төсектен тұрыңыз. Душқа кіріңіз. Душқа кіріңіз. Шәйнекті киіңіз. Құйыңыз. Шай. Үстелге отырыңыз. Бұл бақылау тізімінің бір түрі болып шығады. Келесі күні, сіз оянған кезде, осы әрекетті орындаңыз және бастаңыз. Айт: «Мен қазір төсектен тұрамын, тұрыңыз. Салқын, солай емес пе? Мен қазір душқа барамын, мен ойлайтынның бәрі - мен жасаймын, сөзбе -сөз өседі.
- Пифагор күнделігі. Бұл оң жетістіктерді жинақтау әдісі. 2 кезеңде аяқталады. Біріншісінде, отбасылық альбоммен сіз өткендегі барлық маңызды жетістіктер мен мақтаныш себептерін еске түсіресіз және жазасыз. Екіншісінде - кем дегенде 3 ай бойы әр кеш сайын барлық жетістіктеріңізді, жетістіктеріңізді және әр кеш күлімсіреуіңіздің себептерін жазыңыз.
-
Біз позитивті қосамыз. Біз миға шанышқы жасаймыз және ойды оң жолмен жүруге мәжбүр етеміз. Біз Пифагор күнделігінің бірінші бөліміндегі бірінші техникадан және материалдардан күш аламыз - оны оң мәлімдеме түрінде белгілейміз:
«Мен қуатты адаммын. Ойымда бар нәрсеге сенімді және тез жетемін. Менің өмірім өмір сүруге тұрарлық». Немесе өзіне деген сенімділікті арттыратын екпін ойлап табыңыз. Сенім мен күш -жігерді жоятын нанымдар менің ойыма келе салысымен (мен ұтылған адаммын, немесе мен нашар анамын), біз іште STOP деп айтамыз және жебені жаңа жолға ойша ауыстырамыз - біз жаңа нәрсеге назар аударамыз. ойлаңыз және біздің санамызды біздің табыстың бейнелерімен есте сақтаңыз.
Бұл жай ғана жазылған, бірақ оны орындау оңай емес - сізге қолдау, қамқорлық, өзін -өзі қолдау дағдылары мен сырттан көмек сұрау қабілеті қажет.
Ұсынылған:
Ренішті сөздерден сенімді қорғаныс: өзіне сенімділікті сақтаудың сегіз әдісі
Бізді қорлайтын сөздер күн сайын күтеді - көбінесе біз оған ең аз дайын болғанда: жолда қарбалас уақытта, адамдарда ең жаман қасиеттер пайда болған кезде; шыдамымыз таусылғанда сапта; жұмыста және мерекелік үстелде, онда адамдар дөрекілікті рұқсат етілген деп санайды.
Өзіне деген сенімділікті қалай дамытуға болады
Адам жасаған ең үлкен жаңалықтардың бірі, ол үшін ең үлкен тосынсыйлардың бірі - ол өзінің жыртқыштардан асып түсетін қорқынышты ойлағанын жасай алатынын білу. Генри Форд Әр адам оған дайын болғанша өзгере алады. Кез келген трансформацияның нәтижесі әдетте өзімізге қаншалықты сенімді екенімізге байланысты.
Өзіне сенімділікті қалай қалыптастыруға болады: өзін-өзі қолдау тәжірибесі
Өзіңізге және күшіңізге деген сенімді қалай нығайтуға болады? Өзіңізді қалай қолдау керек, іштей өзін-өзі қолдау дауысын қалай тіркеу керек? Өзіне сенімділік пен өзіне деген сенімділікті дамыту практикасы. Мен «ТТ әдістерін қолдана отырып, әйел өзін-өзі бағалауды қалай көтере алады» мақаласында өзіне сенімділік пен өзін-өзі қолдауды күшейтудің қадамдық тәжірибесін бердім.
Мақсатқа жету үшін өзіне деген сенімділікті қалай алуға болады?
Сіз әр қабылдаған шешіміңізге күмәнмен қарайсыз ба? Сіз қарым -қатынаста өзіңізді шектеулі және сенімсіз сезінесіз бе? Сіздің шынайы сезімдеріңіз бен тілектеріңіз туралы айтудан қорқасыз ба? Тұрақты сенімсіздік шаршады ма? Ал сіздің мақсатыңызға жетуге деген үлкен ниетіңіз бар ма?
Өзін-өзі бағалау мен өзіне деген сенімділікті қалай арттыруға болады: стратегия мен тактика
Пайдалы мүмкіндіктер, өмірдегі жоғары нәтижелер («палата үшін орташа көрсеткіштен» жоғары) - мұның бәрі белгілі бір әрекеттердің салдары. Өзіне және өз күшіне сенімді және өзіне, қабілеті мен мүмкіндігіне лайықты баға беретін адамның әрекеті.
