2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сіз әр қабылдаған шешіміңізге күмәнмен қарайсыз ба? Сіз қарым -қатынаста өзіңізді шектеулі және сенімсіз сезінесіз бе? Сіздің шынайы сезімдеріңіз бен тілектеріңіз туралы айтудан қорқасыз ба? Тұрақты сенімсіздік шаршады ма? Ал сіздің мақсатыңызға жетуге деген үлкен ниетіңіз бар ма?
Біз бұл дүниеге ақ қағаз сияқты келеміз, оған ештеңе жазылмаған, ал бойымызда ұялшақтық, қорқыныш, уайым, ұят сезімі, ыңғайсыздық жоқ. Бірақ ары қарай не болады? Неліктен ересек болғандықтан, шешім қабылдау, әрекет ету, өз ойын білдіру қажет болғанда, өзіне деген күмән пайда болады?
Сенім - бұл жеке жоспарларды, идеяларды жүзеге асыруда, қалаған мақсаттарға жетуде табыстың маңызды бөлігі. Қауіпсіздік проблемаға айналады және өмірде көп нәрсені ушықтырады, бірақ қорқынышыңыздан сіз қалағаныңызға жете алмайсыз және өмірден қанағат ала алмайсыз, бұл өзіне деген сенімділіктің төмендеуіне әкеледі …
Есімде, 200-ге жуық қатысушы қатысқан «Анима» бүкілқазақтық фестивалінде бірінші рет қалай өнер көрсетуім керек еді. Содан кейін менде консультант сертификаты да болған жоқ, мен әлі де оқу процесінде болдым. Мен бір сайтта белгілі психологтармен, жаттықтырушылармен және жаттықтырушылармен өнер көрсетудің бірегей мүмкіндігіне ие болдым. Менің ішкі сыншым сол кезде жай ғана кешірімсіз болды, көптеген қорқыныш, күмән болды; менің сәттілікке деген сенімсіздігім бәріне көлеңке түсірді. Мен не сәтті өнер көрсететінімді, не өзімді жариялайтынымды, не өз орнымда қалатынымды түсіндім. Бұл мен оның негізгі себептерін түсінгенше және олармен жұмыс жасағанша жалғаса берді. Ал енді мен сенімді түрде айта аламын, менің қойылым сәтті болды!
Мен болашақта өзгеретін векторды анықтауға көмектесетін белгісіздіктің мүмкін себептерін талдау үшін мысалдарды қолдануды ұсынамын.
Сценарий ретінде өзіне деген сенімсіздік бала кезінен келеді.
Мінезді ұстаудың маңызды себептерінің бірі - біздің бала кезіміздегі тәжірибе: жеке тұлғаның қалыптасу процесінде маңызды ересектермен (ата -аналар, туыстар, тәрбиешілер, мұғалімдер және т.б.), бізге тікелей әсер еткен адамдармен қарым -қатынас. Олардың үйде де, қоғамда да өздерін қалай ұстайтыны, не айтса да, өз -өзіне деген сенімділікті дамытудың кілті.
Бала кезімде мен жиі естідім:
- «Ештеңеге тиіспе!», «Қол тигізбе, мен өзім істеймін!» - мұндай тіркестер баланың өздігінен бірдеңе жасауға кедергі келтіреді, сондықтан болашақта оның тәуелсіздігіне сену қиын болады. Ересек жаста мұндай көзқарасы бар адам әр істің басында қиындықтарға кезігуі мүмкін, жиі маңызды шешімдерді кейінге қалдырады, ол мәселелерді жоспарлауда қиындықтарға, үнемі уақыттың жетіспеушілігіне, өзіне жауапкершілік алудан қорқады. Тиісінше, бұл оның мансап құруына, жеке өмірінде, дамуы мен жетістіктеріне кедергі келтіреді.
- «Сіз жетістікке жете алмайсыз», «Сіздің қолыңыз ілмекке ұқсайды (не олар дұрыс емес жерден өседі, не бұрыс ұшына бекітіледі) …» - жиі мұндай тіркестер өзін -өзі бағалауды айтарлықтай төмендетеді. Ересек адам, әдетте, өте еңбекқор, еңбекқор және жауапкершілікке ие болады, бірақ оның ішінде өз жұмысынан, процестен және өмірден шынайы ләззат алуға кедергі болатын нәрсенің нәтижесіне үнемі қанағаттанбау сезімі болады. жалпы Негізгі мақсат - сіздің жетістігіңізді бағалау және оны мойындау.
- «Басқалар сияқты істе!», «Басқалар сияқты бол!» Басқалар табысқа жеткен балаларын қызғанатынына сенімді ата -аналар бар, сондықтан олар балаларын мұндай қызғаныштан қорғау үшін барын салады. Ал ересектер сияқты мұндай адамдар мансапқа мойынсұнуға және бас тартуға бейім, жетекші орынды иеленбейді, үнемі бейімделеді және «зиян келтірмеу үшін» өз пікірін айтудан қорқады.
- «Қалау зиянды емес!», «Тағы да сізге бірдеңе керек!», «Қанша тілеп, сұрауға болады?». - мұны естіген бала, қалауы мен тілегі туралы айтудың жаман екенін біледі. Ересек бола отырып, ол көбінесе біреудің қажеттіліктерін қанағаттандырады, бірақ өз қажеттіліктерін емес. Оған өзі үшін бірдеңе сұрау қиын. Және көбінесе ол өзінің қалауын талап ету түрінде білдіреді. Мұндай адамдарды мектептегі құрдастары да, достары да, ересек өмірдегі әріптестері де оңай басқарып, өз мақсаттарына қолдана алады. Мұндай адамға өз пікірі мен қалауын білдіруден гөрі жанжалдан құтылу оңайырақ.
Мен клиенттермен жұмыс кезінде жеке кездескен бірнеше мысалдарды келтірдім.
Әрине, сенімділік пен жеке тұлғаның қалыптасуына елеулі ересектердің мінез -құлқы ғана емес, сонымен қатар олардың жеке тәжірибесі де әсер етеді. Өмір сүру үшін балалар бейімделуге мәжбүр. Сондықтан, белгілі бір тәжірибе арқылы біздің денеміз оны бейсаналық деңгейде бағдарламалайды, ал ересек кезде мұндай жағдайларда бұл бағдарлама мүлдем бейсаналық түрде шығарылады.
Енді сіз енді бала емессіз, және сіз бала кезіңізде аз алғаныңыздың барлығын, өз-өзіне күмән келтіруге әкелген нәрсені дәл қазірден бастап өзгерте аласыз!
Бала кезіңізде үлкендерден жиі естіген сөз тіркестерін есте сақтаңыз. Сіз жоғарыда айтылғандардың көпшілігімен таныс болуыңыз мүмкін. Оларды қағазға жазыңыз. Өзіңіз оқып, жауап беріңіз: сіз бұл тіркестерге қалай қарайсыз? Сіз не сезінгіңіз келеді?
Ал енді, әр фразаға қарама -қарсы, өзіңіздің шығармашылық, мүлде қарама -қарсы фразаңызды жазыңыз, бұл сізді қуантады, қуанышқа, сенімділікке әкеледі. Бұдан былай сіз оларды өміріңізде ұстануды үйренесіз.
Өзіңізге деген сенімділіктің жолын өзіңізді сүю арқылы бастаңыз! Өзіңізге көбірек көңіл бөлуді, қамқорлық жасауды үйреніңіз, өзіңізді қуантыңыз, өзіңізді мақтаңыз, жетістіктеріңізбен, дағдыларыңызбен мақтануды және өміріңізде болып жатқанның бәріне ризашылық білдіруді үйреніңіз!
Мен өмірді еркін, оңай және сенімді түрде өткізуді шын жүректен тілеймін!
Махаббатпен
#психологиялық желі
Ұсынылған:
Өзіне деген сенімділікті қалай дамытуға болады
Адам жасаған ең үлкен жаңалықтардың бірі, ол үшін ең үлкен тосынсыйлардың бірі - ол өзінің жыртқыштардан асып түсетін қорқынышты ойлағанын жасай алатынын білу. Генри Форд Әр адам оған дайын болғанша өзгере алады. Кез келген трансформацияның нәтижесі әдетте өзімізге қаншалықты сенімді екенімізге байланысты.
Өзіне сенімділікті қалай қалыптастыруға болады: өзін-өзі қолдау тәжірибесі
Өзіңізге және күшіңізге деген сенімді қалай нығайтуға болады? Өзіңізді қалай қолдау керек, іштей өзін-өзі қолдау дауысын қалай тіркеу керек? Өзіне сенімділік пен өзіне деген сенімділікті дамыту практикасы. Мен «ТТ әдістерін қолдана отырып, әйел өзін-өзі бағалауды қалай көтере алады» мақаласында өзіне сенімділік пен өзін-өзі қолдауды күшейтудің қадамдық тәжірибесін бердім.
Мақсатқа жету үшін мотивацияны қайдан алуға болады?
Желтоқсанда мен компанияға 2020 жылдың қорытындысын шығару және 2021 жылға жоспарлау туралы ағын жүргіздім. Бұл ағымдағы ең жиі қойылатын сұрақтардың бірі: «Алға қойған мақсаттарға жету үшін мотивацияны қайдан алуға болады?». Бұл қаншалықты қызықты болып шықты:
Өзін-өзі бағалау мен өзіне деген сенімділікті қалай арттыруға болады: стратегия мен тактика
Пайдалы мүмкіндіктер, өмірдегі жоғары нәтижелер («палата үшін орташа көрсеткіштен» жоғары) - мұның бәрі белгілі бір әрекеттердің салдары. Өзіне және өз күшіне сенімді және өзіне, қабілеті мен мүмкіндігіне лайықты баға беретін адамның әрекеті.
Ер адам өзіне деген сенімділікті қалай дамыта алады: стратегиялық және тактикалық тәсіл
Ер адамның бақыты - оның өмірде жүзеге асуында, мақсатына жету арқылы өз әлеуетін ашуында, маңызды, құнды, қызықты нәрсе жасауында. «Қатысу» белгісі және бұл қабілетті қолданудың негізгі шарты - ер адамның өзіне және оның күшіне деген сенімділік жағдайы.
