Өзін-өзі бағалау мен өзіне деген сенімділікті қалай арттыруға болады: стратегия мен тактика

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Пайдалы мүмкіндіктер, өмірдегі жоғары нәтижелер («палата үшін орташа көрсеткіштен» жоғары) - мұның бәрі белгілі бір әрекеттердің салдары. Өзіне және өз күшіне сенімді және өзіне, қабілеті мен мүмкіндігіне лайықты баға беретін адамның әрекеті. Бұл табыстың негізі! Жеке жеңістер туралы шындық.

Барлығы қарапайым болып көрінеді, бірақ бір қиындық бар. Мұндай адам анықтамасы бойынша «қалыптан тыс». Қоғамның «қалыпты» мүшесі - қарапайым адам репрессивті мәдени нормадан қатты қиналатыны және шектелетіні соншалық, ол үнемі «орташа» деңгейде «жыбырлауға» мәжбүр.

Ал «адасуға» күш қалмаған кезде, «қалыпты» адам бірте-бірте төмен қарай «бата» бастайды, өзінің жеке әлеуетін, денсаулығы мен әлеуметтік мәртебесін жоғалтады, өзін-өзі бағалау мен өзіне деген сенімділіктің қалдықтарын жоғалтады. Ал қартайғанда - бұл қайғылы стуб. Бұған жол бермеу үшін бірден бір нәрсені жасау керек - жалпы қабылданған «қалыпты жағдайдан» шығу үшін өзіңізді баптау.

Сенім қайдан пайда болады

«Қалыпты» адамнан, яғни әлеуметтендірудің тосқауылдарынан аз немесе аз дәрежеде, «қалыпты» адамнан айырмашылығы бірнеше маңызды тармақтардан тұрады:

Бірінші - бұл басқа адамдардың пікірлері мен бағалауларын елемеу: «қалыпты» адам үнемі және санасыз түрде өзінің іс -әрекеті мен іс -әрекетін ғана емес, сонымен бірге белгілі бір «әлеуметтік нормамен» байланыстыруға мәжбүр болады. Бұл «әлеуметтік норма» әлеуметтену процесінде басына орнатылады және өмірдегі табысқа жету жолындағы басты шектеу болып табылады.

Екінші - бұл өз мүдделері үшін мақсатқа сай әрекет етуге дайындық; бұл ойлау контекстінің салдары, егер сізге ешкімнің рұқсаты қажет емес (бастық, рухани билік, ата -ана және т.б.) немесе санкция қажет емес, бірақ әрекетке санкцияны өзіңізге беріңіз.

Ақыр соңында, үшінші -бұл жоғары өмірлік белсенділік, егер дене өзінің «аңшылық» күйінде екенін (яғни, өз бетінше таңдалған мақсатқа қарай қозғалыс) және энергияның жоғары жұмыс режимінде екенін сезсе.

Мұның бәрі сенімділіктің негізін құрайды, яғни сіздің әрекеттеріңізге еш күмән жоқ, бірақ сіздің таңдауыңыз бен шешімдеріңізге абсолютті сенімділік бар, және сіз өз мақсатыңызға жетесіз және шынымен қалағаныңызға жетесіз. ештеңеге қарамастан. Сондықтан, егер сұрақ сізді мазаласа өзіне деген сенімділікті қалай жеңуге болады, содан кейін осы тармақтарға жауап табуға назар аударыңыз

Иллюзиядан арылу

Өзіне деген сенімділіктің дамуы, өз мақсатының, шешімінің және әрекетінің дұрыстығына автоматты түрде өзіндік бағалаудың өзгеруіне әкеледі.

Ақыр соңында, егер мен басқалардың мен туралы не ойлайтыны туралы алаңдамасам, олардың сөздері мен пікірлері мені алаңдатпаса, егер олар мені сол жерде бірдеңе үшін моральдық түрде айыптайды деп алаңдамасам, онда мен өзімді тек қана нақты бағалай бастаймын. фактілер:

- мен не істей аламын, мен алмаймын

- менің әрекеттерім нақты және маңызды нәтижелерге әкелді, ал қайсысы қате болды

- мен қандай әрекеттер мен істерге шынымен қабілеттімін және әлі қол жеткізе алмайтын нәрселер

Тағыда басқа.

Бұл жағдайда мен өзім туралы көптеген мифтер мен өтіріктерден арыламын және өзімді бағалауым шындыққа сәйкес келеді. Мен өзімнің әлсіздігім мен кемшілігіммен шын мәнінде қандай екенімді түсінемін, бірақ мен оларға әлеуметтік стандарттар мен ұжымдық пікірлер призмасы арқылы емес, тек өз мақсатымдылығына қараймын. Өйткені, кемшіліктерді өтеуге және артықшылыққа айналдыруға болады. Қорқақтықты сақтық пен парасаттылыққа, ашкөздікті үнемшілдікке және прагматизмге, физикалық тартымдылықты харизманың элементіне айналдыруға болады (бұл тұрғыда Владимир Высоцкий мен Савелий Крамаров жақсы мысалдар).

Ең бастысы - өзіңізді қандай болсаңыз, солай қабылдауға батылдық табу. Осыдан кейін ғана сыртқы ортадан сәтті «тазарту» мүмкін.

Өзіне сенімділік пен өзін-өзі бағалаудың маңызды факторы

Сенімнің өзі кері байланыстың жоғарылауымен өте қарапайым циклдік үлгіде дамиды. Әрбір жаңа табыс, әрбір жаңа жеңіс, әрбір сенімді әрекет тек өзіңе деген сенімділікті нығайтады.

Ең бастысы - бұл процеске кедергі келтіретін қандай да бір «блоктардан» арылу.

Біріншіден, ойлаудың жеткіліксіз контекстінен, яғни. сенімді әрекет етуге мүмкіндік бермейтін қатынастар. Бұл көзқарастар мәдениеттің табиғи компоненті ретінде балалардың санасына орнатылған әлеуметтік тәрбиенің өнімі болып табылады. Өзіңіздікін алмаңыз, күреспеңіз (мүдделеріңіз үшін), өзіңізді жарнамаламаңыз (мақтанбаңыз), паразиттерді тамақтандырыңыз («көршіңізге көмектесіңіз») және т.б.

Әрине, шындыққа осындай көзқарасы бар адам «қоғамның құрметті мүшесі», б.а. «Қалыпты» адам, бірақ, шын мәнінде, ол - сенімсіз жеңілген, қалаған нәтижеге жету үшін әрекет ете алмайды (және тіпті оны тұжырымдай алмайды). Оның өмірде қойған барлық мақсаттары (және тіпті оған қол жеткізді!) - бұл оқу процесінде оған жүктелген мақсаттар, яғни. Қоғамның миын жуу. Колледжге барыңыз, жақсы жұмысқа орналасыңыз, ипотекаға пәтер сатып алыңыз және т.б.

Бірақ ЕШтеңе одан тыс. Мұндай адам енді өз ісін құра алмайды, қызықты жобаны іске қоса алмайды, маңызды әлеуметтік мәселені шеше алмайды. Өйткені бұл шындыққа мүлде басқа, дұрыс қатынасты қажет етеді. Бірақ бұл жаңа көзқарастарды қабылдау, оларды сіздің өміріңіздің бір бөлігіне айналдыру өте қиын. Бұл жағымсыз және ауырады. Менің тәжірибемде тек екі санаттағы адамдар бұған батылдықпен қарады - олар жеке терең дағдарысқа ұшырап, кез келген жағдайда одан шығуға тырысты; және бәсекеге қабілеттілік деңгейін жоғарылата отырып, нақты жеке өсу жолына байсалды және ұзақ уақыт бастағандар (яғни өмірде белгілі бір жетістікке жеткен және одан да көп нәрсені аңсайтын адамдар).

Тиісінше, олар өмірге жаңа көзқараспен қадам басқан сайын өзіне деген сенімі арта түсті. Тіпті белгілі бір кемшіліктерге қарамастан, қателіктер, сәтсіздіктер, сәтсіздіктер мен сәтсіздіктер. Өйткені сәтсіздік туралы түсінік өзгерді. Олар шындықтан кері байланысқа айналды. Өзіңізді жақсартуға, мінезіңізді реттеуге, жеке қасиеттеріңізді нығайтуға көмектескен адам болыңыз

Мызғымас сенімді құрудың стратегиясы мен тактикасы

Қауіпсіздік - бұл жағымсыз болса да, сіз өмір сүре алатын ренжіткен түсініспеушілік емес екенін есте ұстаған жөн. Белгісіздік және өзін-өзі бағалаудың төмендігі-жеңілгеннің белгісі. Мәңгілікке!

Белгісіздік сіздің жаңа нәрселерді білуіңізге кедергі келтіреді. Ал жаңа нәрсені үйренбей, сіз ешқашан жетістікке жете алмайсыз. Сонымен қатар, бұл адамның және ол жататын топтардың сыртқы шындықта өмір сүру қабілетін қамтамасыз ететін оқу қабілеті. Басқаша айтқанда, егер сіз өзіңізге деген сенімділікті дамытпасаңыз, дереу зиратқа қарай жылжып, өзіңізді және айналаңыздағыларды қинамағаныңыз жөн.

Төменде мен сенімділікті арттыруға мүмкіндік беретін бірнеше тактиканы талқылаймын, олар айтқандай, мұнда және қазір.

Сенімділік пен өзін -өзі бағалауды жоғарылатудың қарапайым тактикасы - бұл сіз өзіңіз ойлап тапқандай - бұрыннан бар жетістіктерге, жеңістерге және өзіңіз жасаған әрекеттер мен әрекеттерге сүйене отырып, өзіңізге және өзіңіздің күштеріңізге толық сенімді болу. Сіз «сәттілік күнделігін» жүргізе аласыз, сізде «жеңістер тізімі» болуы мүмкін, сіз басқа нәрсені жасай аласыз - іске асырудың нақты формасы маңызды емес, мәселе мазмұнында. Сіз үнемі өзіңізге көп нәрсені жасай алатындығыңызды еске салуыңыз керек. Және мұның нақты растауы бар.

Басқа әдіс - сіздің қалыпыңызды өзгерту. Қауіпсіз адамдар бүкір басып, төмен қарап, иықтарын төмен түсіреді. Әрине, олардың барлық келбеті бір мезгілде «мен ешкім емеспін», «мені елемеуге болады» дейді. Өзіне сенімді адам басқа жолмен жүреді - арқасын түзетіп, иегін көтеріп, иығын кең жайып. Пәтерде немесе көшеде біраз жүріңіз, сонда сіз өзіңіздің жағдайыңыздың өзгергенін байқайсыз.

Сенімділікті дамытудың тағы бір әдісі көбінесе өзіне деген күмән стресстің нәтижесі екендігіне негізделген. Қанға бөлінетін қорқыныш гормоны адреналин денені қысқартады және барлық физикалық және эмоционалды-ерікті әрекеттерді сал етеді. Табиғатта бұл гормон қоян боа конструкторынан қашып кетпеуі үшін қызмет етеді, бірақ өзін тыныш жеуге мүмкіндік береді.

Сондықтан сенімділікті дамыту үшін оның көріністерін тез бейтараптандырып, күйзеліспен жұмыс істеуді үйрену пайдалы.

Өзін-өзі бағалау мен өзіне деген сенімділікті арттыруға бағытталған әрекеттер стратегиясы-бұл сіздің өміріңізде өзі туралы барлық шешімді қабылдайтын жалғыз адам болу. Өз қалауы мен қызығушылығына сүйене отырып қабылдайды, өзінің «ҚАЛАУЫ!», «МҰНДАТПАУ!»

«Міндетті» - бұл «қалыпты» адамның сөздік қорындағы сүйікті сөз, оның мінез -құлқын ішкі жетекшісі бақылайды - бейсаналық жағдайда арнайы бағдарлама, білім беру процесінде «отырғызылған». Уақыттың әр түрлі кезеңінде және әр түрлі жағдайда бақылаушы өзін ата-ана, бастық, жұмыстағы әріптестер, достар-достар, «беделді ұлдар» және т.б.

Ал сіздің ойларыңызды, шешімдеріңізді және мінез -құлқыңызды бақылаушы басқаратын болса, сіз өзіңізге тиесілі емессіз. Сіз өз өміріңіздің шебері емессіз. Сондықтан сіз шынымен сенімді бола алмайсыз.

Сіз жүйелік даму мектебінің құралдарын қолдана отырып, ішкі жетекшіңізді сұрыптай аласыз. Бұл құралдарды үнемі және әдістемелік қолдану сізге еркіндік дәрежесінің жоғарылауына және ішкі күштің өсуіне кепілдік береді.