2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Кейде қыздың кенеттен үйленуі немесе жақын досының басқа елге кетуі туысының өлімінен гөрі ауыр тиеді.
Көптеген әлеуметтендірілген және психикалық сау адамдар үшін жалғыздық - біз уақытша жүгінетін уақытша ресурс.
Осындай қысқа мерзімді сауығудан кейін әрқайсымыз отбасы мен достарын еске аламыз. Қарым -қатынас біздің физикалық және психикалық денсаулығымыздың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Қарым -қатынасты жоғалту - бұл үлкен күйзеліс пен жарақат.
Өкінішке орай, біздің ешқайсымыз жақын қарым -қатынастан айырылу тағдырын елемеуге болмайды. Себептер әртүрлі болуы мүмкін: қарым -қатынасты тоқтату туралы шешімнен ең қайғылы нұсқаға дейін - жақын адамның өлімі немесе өлімі. Себептерге қарамастан, біз қарым -қатынастың бір үлгі бойынша жоғалуын сезінеміз - қайғы -қасіретті сезіну үлгісі. Т. Н. қайғы жұмысы әдетте бес кезеңнен өтеді. Рас, олар міндетті түрде мұндай реттілікпен өтпейді және оларды жиі қайталауға немесе мүлде тастауға болады.
Бірінші кезең - соққы кезеңі. Бұл жағдай, егер сіз жоғалтқаннан кейін, сіз әлі ойлауға немесе эмоцияны бастан кешіре алмасаңыз. Шоктың ең жарқын симптомы - ұйқышылдық. Яғни эмоционалды және физикалық әлсіреу. Соққының қарқындылығы мен ұзақтығы бірқатар факторларға байланысты: қарым -қатынастың маңыздылығы, олардың кенеттен жоғалуы, жағдайлары, жеке түрі. Егер бұл айырылысу салдарынан болған болса, соққы қысқа және аз қарқынды болады, бірақ егер оның себебі жақын адамның өлімі болса, ол бірнеше сағатқа немесе одан да ұзақ уақытқа созылуы мүмкін.
Не істеу керек және күйзеліске түскен адамға қалай көмектесу керек? Ең алдымен, сіз өзіңіздің физикалық жағдайыңыз туралы қамқорлық жасауыңыз керек - сізге ыңғайлы позиция алуға, су ішуге көмектесіңіз. Дұрыс тыныс алу да маңызды. Ұйқысыздық жағдайында адамдар шынымен де өз бетімен күтім жасай алмайды. Бұл кезеңнің негізгі қызметі мен мақсаты - аман қалу. Егер адам есінен танып қалса немесе керісінше өте қарқынды әрекет етсе (кейде истерикалық күлкі болады), седативтердің көмегіне жүгінген жөн, бірақ егер реакция бір сағат ішінде тұрақталмаса, кеңес алыңыз. дәрігер Шок кезеңінің негізгі міндеті - жарақаттанған жағдайлардан оларды сананың тереңіне ығыстыру арқылы құтқару.
Шок жойылып, жоғалту туралы ақпарат бірте -бірте санаға жеткенде, психиканың бірінші реакциясы - қорғаныс. Қалайша? Бас тарту. Көбінесе бас тарту соққыдан кейін келеді, бірақ кейде ол ойдан шығарылған қабылдау мен қабылдаудан кейін болуы мүмкін. Бас тарту кезеңі белгілі бір ойлар мен әрекеттермен сипатталады.
Мысалы, ұзақ қарым -қатынастан кейін ажырасу. Егер бұл өзара және ерікті шешім болса да, бастапқыда оңай болмайды. Бас тарту сатысында әдетте «Бұл болмайды» немесе «Сіз әзілдеп отырған шығарсыз» немесе «Мен армандағанның бәрі осы сияқты» сияқты сөздер мен ойлар болады. Мұнда адам өзін ештеңе болмағандай ұстай алады - жазыңыз, қоңырау шалыңыз, кездесуге ұсыныс жасаңыз. Сондықтан біз төсек астындағы құбыжықтардан қорқатын болсақ, ұйықтар алдында балалар сияқты өзімізді сендіреміз. Жоғалту шындығын жоққа шығару қиын сезімдер тасқынынан өзімізді қорғауға және апатты оқиғалар алдында санамызды сақтауға мүмкіндік береді.
Бұл кезеңде не істеуге болады? Егер бұл сіздің сүйікті адамыңызбен орын алса (оның жігітімен немесе анасы қайтыс болғаннан кейін туысымен ажырасқаннан кейін жасөспірім қыз болсын, маңызды емес), адамды шындыққа мұқият түрде қайтару қажет. жүгіріп жүр. Негізгі сөз жұмсақ. Бұл апат болды деп таласудың немесе дәлелдеудің қажеті жоқ дегенді білдіреді. Бұл жағдайда сіздің рөліңіз - жақын адаммен не болып жатқанын және оның өмірі енді қалай өзгеретіні туралы сұрақтар қою. Сіз өте мұқият және шыдамды болуыңыз керек. Ал адамды психологқа жіберген дұрыс. Сезімді жеңуге көмектесу - психологтың жұмысы.
Егер сіз де осындай сезімге тап болсаңыз, айналаңыздан сабырлы және эмпатикалық адамды тауып, онымен жоғалтуыңыз туралы сөйлесуіңіз керек. Өзімшіл болу және қажет болғанша сөйлеу маңызды. Психика өзін шындықтан қорғауға тырысады, бірақ басқалармен байланыс арқылы, жоғалту туралы айту арқылы шындықта қалып, біртіндеп өмірге қайта оралуға болады. Бас тартудың негізгі функциясы - жоғалту шындығын біртіндеп қабылдап, ішкі күйзелістен шығу.
Бас тарту қабылданған кезде, ми не болғанын факт ретінде қабылдай бастайды. Ал бұл жағдайда табиғи сезім - ашулану. Біздің миымыз әлі де бір нәрсені өзгертуге тырысқанда, ашулану бәріне де, бәріне де пайда болады. Егер біз сүйікті адаммен қарым -қатынасты жоғалту туралы айтатын болсақ, онда ашулану өзімізге, оған немесе жағдайға өз көзқарасын білдіруге немқұрайдылық танытқан адамдарға бағытталған. Егер бұл адамның өліміне қатысты болса, онда дәрігерлер, туыстар, мемлекет немесе қайғыға батқан адамның өзі кінәлі. Қалай болғанда да, қасында болу және ашулануды маңызды деп санау маңызды.
Маңызды қарым -қатынастан айырылған адамның жақындарының маңызды функциясы - ашуды адамның өзіне және айналасындағыларға қауіпсіз ету. Қалайша? Ең алдымен, өзін -өзі бұзатын мінез -құлықпен байланысты емес ашуланған өмір сүру формаларын ұсыну қажет - қабырғаны емес, ұратын сөмкені ұру немесе біреумен ұрысып, ешкім араласпайтын жерлерде айқайлау. Қауіпсіз ашулану ашуды тиімсіз етпейді, бірақ оны әлеуметтік түрде толық көрсетуге мүмкіндік береді. Ашудың кезеңі өте ұзақ болуы мүмкін, ал жақын адамдарыңыз шыдамды болуы керек. Ашулану кезеңінің негізгі функциясы - бұл жоғалтуға әрекет ету, бірақ әлі толық түсінбейді. Жарақат орнында босату бар, бірақ әлі толық қабылданған жоқ.
Ашулану кезеңінен кейін жоғалту ақырында сана деңгейіне жетеді және жаңа кезең басталады - депрессия кезеңі. Қайғы, дәрменсіздік, үмітсіздік, қорқыныш - мұның бәрі қарым -қатынасты жоғалтқан адамның жан дүниесінде араласқан әр түрлі концентрацияда. Бұл кезеңдегі басым күй - жалғыздық. Депрессия жағдайында адам «бәрі жақсы болады», «басқасы болады», «ол бейбақ болды» немесе «бәрі бір кезде болады» деген сөздерді естімейді және қабылдай алмайды. Жалғыздық сезімі адамды басып кетеді, ол су бағанының астында қалғандай болады, онда жақындарының дауысы шықпайды.
Депрессияға ұшыраған адамға не қажет? Оған қайғы -қасірет, көп ойланбастан қамқорлық және қатысу сезімі үшін кеңістік қажет. «Мен жақынмын» деген сөздер емес, сезім. Сіз мұны депрессияға ұшыраған адамның бір нәрсеге күші жетпеген кезде болу, проблемалар туындаған кезде қолдау мен сақтандыру үшін иық болу арқылы бере аласыз. Ең дұрыс емес нәрсе - шығынды «көтеруге» және оның құнын түсіруге тырысу. Әйтпесе, депрессия кезеңі жанның тереңіне түседі және кейінірек шығады, бірақ екі есе күшті. Қарым -қатынасты жоғалтқан адам қайғы мен қайғы -қасіретке жол бере алады, ең бастысы сізге көмектесуге біреудің болуына рұқсат беру.
Соңғы және маңызды кезең - қабылдау кезеңі. Бұл алдыңғы кезеңдер сәтті аяқталған жағдайда ғана болады. Бұл кезеңде адам қоштасады, жібереді және өмірге қайта оралады. Жоғалған қарым -қатынастың естелігі өмір сүреді, бірақ ол енді мұндай ауыртпалықты әкелмейді. Жақсы естеліктер мен ризашылық сезімі жиі артта қалады. Қабылдау кезеңі екі кезеңнен өтеді және олардың әрқайсысында сіз өзіңізге немесе сүйікті адамға ерекше қолдау көрсетуіңіз керек. Қабылдаудың бірінші кезеңі - қалдық жер сілкінісі және қайта ұйымдастыру. Бұл өткір, бірақ барған сайын сирек кездесетін аза тұтуға ұқсас. Олар әдетте өздігінен болмайды, бірақ қарым -қатынасты еске түсіретін оқиғалармен байланысты, мысалы, ортақ күндер немесе көшеде кенеттен кездесу. Қарым -қатынастың жоғалуы біртіндеп жарақаттан тәжірибеге ауысады. Өмір қалыпты жағдайға оралады. Бұл кезеңде ең маңызды қолдау - қатысу және қатысу.
Қабылдаудың екінші кезеңі - қайғы жұмысын аяқтау. Бұл кезеңдегі басты міндет - өмірге қайта оралу. Егер депрессия кезеңінде байланыстар мен оқшаулау сферасының тарылуы қалыпты жағдай болса, онда қабылдау кезеңінде адамды біртіндеп отбасының, достарының және жұмыстағы ұжымның өміріне тарту маңызды. Тар шеңберге оралу ғана емес, сонымен қатар қарым -қатынас шеңберін біртіндеп кеңейту маңызды. Сүйікті адам қайғы -қасіретке ұшыраған адамға іс -әрекеттер мен қарым -қатынасқа түсу арқылы бейімделуге көмектеседі. Бірақ мұқият болу және тым интрузивті болмау маңызды. Қалпына келтіру тез процесс емес.
Сізге ажырасуға байланысты қарым -қатынасты жоғалту және қайтыс болуына байланысты жақын адамын жоғалту пропорционалды емес жоғалтулар болып көрінуі мүмкін. Бірақ шындығында, бұл шығындар бірдей бастан өтуде. Екі жағдайда да қарым -қатынастың жақындығы, адамның маңыздылығы мен кенеттен болуы маңызды. Кейде қыздың кенеттен үйленуі немесе жақын досының басқа елге кетуі туысының өлімінен гөрі ауыр тиеді. Жоғалту - бұл өмірдің сөзсіз бөлігі, және онымен күресу оңай жұмыс емес, мүмкін болатын іс. Иә
Ұсынылған:
Сатқындық. Онымен қалай күресуге болады? Не істеу? Қалай тұру және кету
Сатқындықтың ең қиыны не екенін білесіз бе? Бұл сатқынға деген нәзік сезім. Жаңалықтың әсерінен қатты қиналған бұл керемет көңілсіздік барлық жылы сезімдерді жойып жіберетін болса, қандай қарапайым болар еді. Ешқандай махаббат жоқ, ашулану мен көңілсіздік қалды, олар парақты бұрып, кетті.
Қарым -қатынас шекаралары: оларды қалай анықтауға және сақтауға болады? Ал сіз қарым -қатынасыңызды қалай сақтай аласыз?
Менің ойымша, әрқайсымыз өзімізді қолдану жөніндегі нұсқаулықпен туылмағандығымызды, онымен жүрмейтінімізді, маңдайға ойылғанын есте ұстауымыз керек, сондықтан басқа адамдар бізге ыңғайсыздық туғызады: естуге дайын емес нәрсені айту; біз әлі ұйықтап жатқанда қоңырау шалыңыз;
Салауатты агрессия. Агрессиямен қалай күресуге болады және агрессияны өсіру үшін қолдануға болады?
Сіздің агрессияны сауға қалай аударуға болады? Оны қалай білдіруге болады, оны басуды қалай тоқтатуға болады? Шындығында, бұл жеке мәселе, оны бір -бірлеп байыпты түрде қарастырған жөн. Дегенмен, алдымен сіз не нәрсеге назар аудару керектігін түсінуіңіз керек.
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
Стрессті қалай басқаруға болады? Стресспен қалай күресуге болады?
Жақында көптеген адамдар ештеңе істеуге уақыт жоқ деп шағымданады, бәрі оларды ашуландырады - күйеуі нашар, бастық ашулы, балалар ашуланады (олар қалағанын істемейді), стресс көп, жұмыстағы тапсырмалар, бәрін уақытында орындауға және бақылауға уақыт керек, кейде үйде жұмысты аяқтауға тура келеді.
