2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сіз серіктесіңізді кешірмеуге шешім қабылдадыңыз және оны ұмытуға тырысасыз. Мұны қалай жасауға болады?
Бірінші және өте маңызды мәселе - оны бағаламайтын немесе құрметтемейтін адаммен қарым -қатынас жасауға мүмкіндік бермейтін адам болу (бұл үшін өзіңді бағалауды үйрен). Түсініңіз, бұл біреудің жақсы немесе жаман екендігі емес (әдетте, мұндай жағдайларда біз бәріміз серіктесті жын -шайтанға бейімдейміз). Мүмкін, сізде оның мейірімділігі мен жылулығына деген үміт әлі де бар шығар, бірақ бұл үмітіңізді үзіңіз. Шешім қатаң болуы керек - сіз сыйластықты, жылулықты, қолдауды, жағымды қарым -қатынасты қалайтын адамсыз және бұл шешілді. Сіздің серіктесіңіз басқа адамдарды құрметтемеуі мүмкін, бірақ сіз өзіңізді құрметтеуіңіз керек!
Әдетте біз әділетсіздік сезіміне байланысты серіктесті ұмыта алмаймыз, кешіре алмаймыз және жібере алмаймыз («Құдай, ол маған әділетсіздік көрсетті, мені құрметтеді, құрметтемеді, балшыққа таптады, бірақ мен әлі күнге дейін бұл құрметті бұзамын. оны, мені бағалаңыз! »), және сұрақ менің ойымда обсессивті түрде айналады:« Маған не болды? Неге олар маған осылай қарайды? Мен жағдайды міндетті түрде өзгертуім керек ». Сіз кінә мен жауапкершілікті серіктесіңізбен бөлісудің орнына өзіңізге жүктейсіз, себебі ол да өз үлесін қосты. Мүмкін сіз бірдеңе дұрыс істемеген шығарсыз. Егер мұндай жағдай сіздің қарым -қатынасыңыз үшін сирек болмаса, сіз себептерді іздеуіңіз керек (сіз балалық шақта ана фигурасының суық және девальвациялық қарым -қатынасына үйренесіз, енді оны серіктеспен қарым -қатынаста үнемі қайталаңыз; бірден инстинктивті түрде табыңыз. серіктес, сіз онымен жәбірленуші рөлінде сезінесіз және жабылмаған гештальт үшін күресті жалғастырасыз). Ешкімге ештеңе дәлелдеудің қажеті жоқ екенін ескеріңіз, ең бастысы - өзіңізді білу, бағалауды және құрметтеуді үйрену, сонда сіздің қасыңызда дәл осындай өзара сезімге қабілетті серіктес болады.
Қарым -қатынаста өзіңізді бағалауды үйреніңіз. Сізге керемет, жақсы, қызықты, жақсы, әдемі адам екеніңізді айтқан кезде - қабыл алыңыз! Егер сіз жиі құнсызданатын қарым -қатынаста болсаңыз, онда сіз онымен жұмыс істеуіңіз керек. Кейде керісінше жағдай орын алады - сіз қалыпты серіктес таптыңыз, бірақ уақыт өте келе сіз оны өзіңізді девальвациялауға итермелей бастайсыз, өйткені сіз өзіңізді құрметтемеуге, бағаламауға дағдыланғансыз. Сонымен қатар, сіздің серіктестегі құрбандық позицияңыз садистік реакцияны тудырады және сіз әрқашан шартты Карпман үшбұрышында боласыз.
«Неліктен бұл серіктес маған сәйкес келмейді?» Деген сұраққа жауап іздеп көріңіз. (және керісінше емес!). Бұл сіздің көзқарасыңызды түбегейлі өзгертеді. Қарапайым техниканы қолданып көріңіз - екі парақты алыңыз, бір жағымды жақтарын жазыңыз, ал екіншісінде қарым -қатынасыңыздың кемшіліктері; содан кейін әр элементті 1 -ден 5 -ке дейінгі шкала бойынша бағалаңыз (ол сіз үшін қаншалықты маңызды және маңызды). Әдетте, көптеген жағымсыз жақтар бар, бірақ айналаңыздағы барлық нәрсе қызғылт және үлпілдек болып көрінген кезде ностальгиялық ретроспективада емес, сіздің қарым -қатынасыңызға шынайы көзқараспен қарау маңызды (біз қолмен жүрдік, сүйдік, солай болды) өте жақсы - бірақ сіз қарым -қатынасыңыздың үш айында сіз азап шегіп, түнде жылағаныңызды ескермейсіз). Міндетті түрде тізімін қайта қарап шығыңыз. Екінші жақ қарым -қатынасты үзгенде, сіз нені азаптайтындығыңыз үшін сіздің ішіңізде таңдау жасауыңыз маңызды. Бұл сіздің таңдауыңыз емес сияқты, бірақ сіз онымен келісуіңіз керек. Алайда, шын мәнінде, сіздің санаңыздың бір жерінде сіздің бейсаналық қарым -қатынасыңызды бұзуға шешім қабылдады, сондықтан өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Сізге не ұнамады? Не жаман болды және ажырасуға әсер етті? »
Таңдау үшін жауапкершілікті өз мойныңа ал, себебі бұл сенікі! Сіз мұны саналы түрде жасай аласыз. Серіктеспен қалыпты түрде қоштасу өте маңызды - жай отырыңыз, тыныш сөйлесіңіз, қарым -қатынасыңызды талқылаңыз, және сіз бірге жұпқа ыңғайсыз деген қорытындыға келесіз.
Өзіңіздің бейсаналық таңдауыңызға енудің жолдарын іздеңіз, онымен күресіңіз, бейсаналықпен сөйлесіңіз (неге сол серіктестің айналасында өзіңізді ыңғайсыз сезіндіңіз?). Мүмкін, бұл қарым-қатынастан қорқатын қарсы бөлік, содан кейін сізге психотерапия сеанстары қажет (сіз серіктесіңізге жақындаған сайын қорқып, оны итеріп жібересіз). Мәселенің түбінде бірігу, сіңу, өзіңді жоғалтудан қорқу жатыр, сен үшін, әдетте, қарым -қатынас өте ауыр, ал сен көп нәрсені ауырсыну арқылы қабылдайсың, сонда мұның бәрі сізді итермелейді, содан кейін сіз ес -түссіз әрекет жасайсыз серіктесті итермелейтін әрекеттер, ол кетіп қалады. Нәтижесінде сізге бұл адам сізді тастап кеткен сияқты көрінеді, бірақ бұл дауысты ештеңе айтылмаса да, әрқашан өзара шешім. Егер сіз ажырасқаннан кейін біраз уақыттан кейін бұрынғы күйеуіңізбен сөйлесе алсаңыз, сіз гештальтты жабасыз және сізде бәрі жақсы екенін, сіздің кінәңіз бен жауапкершілігіңіз жоқ екенін, сіз қорқынышты ештеңе жасамағаныңызды түсінесіз - сіз басқасыз.
Міндетті түрде қорытынды жасаңыз - мен енді мені бағаламайтын, жақсы көрмейтін және сыйламайтын қарым -қатынаста болғым келмейді! Содан кейін осы талаптарға сүйене отырып, серіктес таңдаңыз. Бұрынғы адамды ұмыту әрқашан қиын және ауыр, бірақ бір күні сіз бұл жағымсыз сәтті сезінесіз.
Ұсынылған:
Сені сүймейтін адамды сүюді қалай тоқтатуға болады. 3 қадам
Өзіңіздің емделуіңізге кедергі жасамаңыз. Алға жылжуды қиындататын ойлау үлгілері бар. Айтпаңыз: 1) Мен онсыз өмір сүре алмаймын; 2) Мен оны сүюді тоқтата алмаймын; 3) Мен бұл адамды басқалардан артық жақсы көремін; 4) Мен басқа ешкімді сүйе алмаймын;
Жылдар бойы азаптаған адамды немесе жағдайды қалай мәңгілікке жіберуге болады
Автор: Николай Линде Психотерапевт, эмоционалды-бейнелі терапия әдісінің авторы, ф.ғ.к. Мақала эмоционалды тәуелділік мәселесін шешудің жаңа тәсіліне арналған. Идея - эмоционалды тәуелділік тәуелділік объектісіне «салынған» субъектінің жеке басының сезімдерімен немесе бөліктерімен анықталады.
Жалқаулықты қалай жеңуге болады. Жалқаулықтан мәңгілікке қалай арылуға болады. Қарапайым әрекеттер
Жалқаулықтың себептері қандай? Бұл патологиялық әрекетсіздікпен қалай күресуге болады? Шын мәнінде, жалқаулықты екі мәселеге бөлуге болады - мотивация мәселесі мен ерік күшіндегі мәселе. Мотивацияға қатысты жалқаулықтың негізгі себептері қандай болуы мүмкін?
Ер адамды қалай ұстау керек? Үйлену үшін үйленгісі келмеуді үйрену керек
Әлеуметтік, мәдени, діни көзқарас: «Еркек - әйелдің өміріндегі басты құндылық», әйелдердің бүкіл ұрпақтарының тағдырын бұзды. Менің ойымша, мұндай сенімнен босатылған әйел ғана ер адаммен құрбандыққа және қорлыққа түспей, оны жоғалтпау үшін, оны сақтап қалмау үшін кінәсімен манипуляция жасамай, еркекпен серіктестік қарым -қатынас орната алады.
«Мен ешкім сүймейтін адаммын» немесе деспоттың жындық сүйкімділігі
Қатыгезбен бетпе -бет келудің «сәті» бар кез келген адам, қазір отандық деспоттарды шақыру сәнге айналғандықтан, олардың харизмасы бар екенін жоққа шығармайды! Арина әрқашан «нағыз еркекпен» кездесуді армандады. Бірінші студенттік неке сәтсіз аяқталды және ол күйеуін әлсіздік пен жалқаулық үшін аяусыз қуып жіберді.
