Өз өміріңізді өзіңізбен толтырыңыз

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Оның сезімдері мен эмоцияларын басу, қажеттіліктерін елемеу, мақсаттары мен армандарына көздерін жұмып, адам сұр, біркелкі өмір сүреді, оның иесі ол емес. Осылайша, ол сезінуді тоқтатады. Бұл не әкеледі және ол қаншалықты қауіпті болуы мүмкін?

Сезімді қалай тоқтатамыз

Бізге белгілі бір тәртіппен әрекет ету, «дұрыс» сезімдерді білдіру, «қате» сезімдерді өзімізге жасыру әлем үшін өте пайдалы. Осылайша біз ата -аналардың, мұғалімдердің, кейінірек - әріптестердің, бастықтардың және достардың үмітін ақтаймыз. Бала кезімізден бастап әлем бізді айналамыздағы адамдарға жақын бола отырып, біз орындауға тиіс рөлдерге итермелейді. Мысал келтіру үшін: адамдардың көпшілігі мінез -құлқында бақылау мен билік бар адамдардың мақтауына ие болу үшін жақсы бала болып тәрбиеленді. Уақыт өтті және бұл адамдар басқа адамдардың (ата -аналардың) өздеріне жүктеген үмітіне сәйкес өсті, бұны олардың өмірінде бекітіп, жылдар бойы дамыған рөлін түсінбеді. Әр рөлде адамның әлемге әкелетін белгілі бір сезімдерден, эмоциялардан, мінез -құлық пен әрекеттерден тұратын өзіндік маскасы болады. Яғни, бұл шынайы сезімдер, эмоциялар емес шынымен адамды білдіреді. Оның маскасы оларды көрсетеді. Біздің шынайы болмысымыз бізден алыстап барады және біз басқалар бізден күтетін рөлді ойнауды тоқтатамыз.

Жалған параметрлер

Адамның санасына енетін, кейіннен енжар және бейсаналы түрде көрініс бере бастайтын осы теріс көзқарастар қалай белгіленеді? Сіздің ортаңызда сізді таңдауда қолдау көрсететін, сізді мақтан тұтатын, сенетін бірнеше ондаған адам бар деп елестетіп көріңіз. Сіздің өміріңізде сізді сынайтын бір немесе екі адам бар деп елестетіңіз. Парадокс - сыншы болып табылатын бұл екі адам басқа ондаған адамдар беретін барлық жағымды әсерді «көлеңкелей» алады. Неге? Өйткені теріс нәрсенің бәрінде қосымша энергия бар. Олардан келетін теріс, сын, шабуылдар бізге ауыр тиеді және біз позитивті кездейсоқ қабылдауға мәжбүр боламыз. Басқа адамдар бізге жүктеген жалған көзқарастар біздің санамыздың сүзгілерінен өтпейді және жай ғана оған түседі. Бізде олардың шешімдерінің дұрыстығын тексеруге ешқандай мүмкіндік жоқ, сондықтан біз оларды бағалаймыз. Уақыт өте келе бұл сенімдер біздің өмірімізге соншалықты терең енеді, біз шынайы мендікке деген нағыз сенімдерді алмастыратын таңдалған және мұқият дайындалған рөлге сәйкес өмір сүре бастаймыз.

Ойдан шығарылған «мен»

«Мен өз өмірімді сүрмеймін, басқалар мен үшін шешеді, мен өз өмірімнен шаршадым, мен не қалайтынымды білмеймін, мен өзімді жоғалтамын, басқалар мен күткендей әрекет етемін, мен бақытсызбын …». Сіз де дәл осылай ойлап көрдіңіз бе? Шын мәнінде, осындай ойлары мен сезімдері бар барлық адамдар өздерінің «менін» елемей, қиялдағы «мен» бойынша өмір сүреді. Мұндай ойлар «Мен» сізге өзіңізге тиімсіз мәміле ұсынғанда, өзіңізді тастап кету нәтижесі болып табылады: «Бұған уақыт жұмсамаңыз, назар аудармаңыз, өзіңізге проблема жасамаңыз, сол күйінде қабылдаңыз, келісіңіз. онымен … ». Мұндай ішкі позиция, айналасындағы адамдарға ыңғайлы болғанымен, бірақ адамның өзі өмірге қанағаттанбауға, үмітсіздікке, бақытсыздыққа әкелуі мүмкін және адамды энергия мен құмарлықтан айырады. Адам өмір сүрмейді, тек өзін күннен -күнге «ауыстырады». Мұндай адамның өмірі қанағаттандыра алмайды, tk. оның басты мақсаты - ешқандай проблемалар жоқ қауіпсіз кеңістік құру. Бұл кеңістікте сіздің құндылықтарыңыз бен сенімдеріңіз ақша, басқалардың құрметі, мансап пен қоғамдағы жоғары мәртебе сияқты жалған алмастырушылармен ауыстырылады. Бұл үстірт, таяз алмастырғыштар сіздің энергияңызды кетіру үшін сорғыға айналады.

Ынталандыру - реакция

Сіз «ынталандыру - жауап» термині туралы естідіңіз бе? Бұл біздің мінез -құлқымыз, біз адамдарға жақындаймыз және бұл мінез -құлық олардың бізге қалай қарайтынын анықтайды. Мысалы, егер біз адамдарға тітіркену арқылы жақындайтын болсақ, онда біз жауап ретінде тітіркенуді аламыз. Біздің денеміз «бақытсыз» десе, алдымен адамдар бізге жанашырлық пен көмек көрсете алады, бірақ кейін сенен құтылу үшін келеді. Біздің бет маскамыз «аулақ бол» десе, басқалар сізден аулақ болады. Бір немесе басқа рөлден бас тарту өте қиын болуы мүмкін, өйткені біздің орта дәл осы мінез -құлықты бізден күтеді.

Кейбір рөлдер оң мағынаға ие болды. Мысалы, маскүнемнің әйелі адамдардан өмірде жетіспейтін басқалардың қолдауы мен жанашырлығын алады, ал тілазар бала өзінің мінез -құлқымен ересектердің назарын аударады. Әр рөлде адамға үлкен күші бар белгілі бір қиғаштықтар жиынтығы бар. Біз жаңа және белгісіз нәрседен қорқатын кезде олар қауіпсіз баспана береді. Олар бізге өмір туралы түсінік береді және өмірлік оқиғаларға реакциямызға әсер етеді. Біз бір нәрсені басқара алмай қалсақ, олар бізге не істеу керектігін және не айту керектігін айтады. Бірақ бұл «плюстарға» қарамастан, адам өз сенімі үшін өте қымбат төлейді. Бұл адамның өмірінде бәрі тыныш және жақсы болған кезде, ол әлі де бірдеңе дұрыс емес екенін сезінеді. Оның сценарийінде бақыт пен тыныштық жоқ. Тіпті осы күйде адам қорқыныш пен үрейге ұшырайды, себебі бұл ол болу керек адамнан кету. Егер сценарий жеңілген немесе зардап шегуші болуды талап етсе, онда бұл рөлге толық және толық сәйкес келуге рұқсат етіңіз.

Қоғамға қауіп

Егер сіз бәрібір өмірде сізге қуаныш пен бақыт әкелмейтін рөлді тастап кетуге шешім қабылдаған болсаңыз, адамдар сіздің мінез -құлқыңызды қауіп ретінде қабылдайтынын және сізді бұрын болған жерге қоюға тырысатынын түсінуіңіз керек.. Олар сізді рөлге берілген әрекеттер мен эмоциялардың нақты жиынтығымен көруге ыңғайлы. Кейбіреулер сізді кіргіңіз келетін қауіпті әлемнен қорғауға тырысады, ал басқалары өздері туралы алаңдайды, өйткені бұл олардың сізге қатысты өмірін өзгертеді. Мақсат - бәріне ортақ - сізді бастапқы орнына қайтару және сізге қажет емес екеніне сендіру. Міне, осындай күрестің мысалы, 31 жастағы бойжеткен: «Мен өз жұмысым мен қызметімді өзгертуге тырысқанымда, бұл менің ортадағы адамдардың көпшілігінің пікірінше, маған толық сәйкес келді және мен оған 7 бердім. Мен өмірімнің бірнеше жылында үнемі: «Бер, сен - сен!», «Бұл сізге ешкімге ұқсамайды», «Сізге ештеңені өзгертудің қажеті жоқ» деген фразаларды үнемі еститінмін, ал кейбіреулері одан да қатал болды: «Бұл не? тозақ туралы айтып тұрсыз ба? »,« Сіз өзіңізден кім шығарасыз? ». Бұл қатерлі шеңберден шығу өте қиын болды ». Адамдар әрқашан басқалардың өзгерісі мен табысына риза болмайды. Басқа адамдардың жетістіктеріне қарап, олардың әлсіз жақтарына қарау қиын. Егер сіз бұған бой алдырсаңыз (олардың қызғаныштары, әлсіздіктері, сендірулері), олар сізді өздеріне қауіпсіз жерге орналастырады - олар өздеріне қарағанда бір саты төмен.

Сезіміңізге ашыңыз

Өзіңізді сезінуге, «шынайы болмысқа» бірінші қадам - эмоцияларыңыз бен сезімдеріңізді ашу. Біз көптеген жылдар бойы басқа рольмен өмір сүріп, басқалардың үмітін ақтауға тырысып, әр түрлі жағдайларда эмоцияны тежей отырып, мұны қалай жасауға болады? Сіз ашулануды, ашулануды, ашулануды, қызғанышты, ренішті сезінуге болатынын мойындаңыз және бұл сезімдер заңды. Өзіңізді толық адам ететін нәрсені ұстауды тоқтатыңыз. Сіз бұл сезімдерді өзіңізге мойындаған кезде, сіз олардың әлдеқайда әлсірегенін және бұдан былай сіздің үстіңізде мұндай күшке ие болмайтынын байқайсыз. Алдымен бұл сезімдердің бәрін білдіру қиын болуы мүмкін, олардан қорықпау керек, өйткені психика ескі мінез -құлық үлгілерін жаңартуға ұмтылады және өткеннің «құбыжықтарымен» кездескісі келмейді. Қорқыныш, уайым, қызғаныш, үмітсіздік, кінә және басқа да сезімдерді тежеуді тоқтата отырып, біз «меннің» жаңа қырларын ашып, өз ойларымыз бен сезімдерімізге қатысты еркін бола бастаймыз, оларды қабылдамай немесе бақылаусыз өзімізде қабылдаймыз. Егер біз жақындарымызға өз сезімдерімізді айтпасақ та, оларды өзімізде заңдастырып, мойындау қажет.

Өзіңіздің шынайы болмысыңызбен қайта қосылу үшін сіз таңдаған шешімдеріңізге сенімді болуды, даналық пен табандылықты қажет етесіз. Бұған психотерапия көмектеседі. Өзіңізден қолдау табыңыз, жылдар бойы «жабық есіктің артында» болған эмоцияларды ашыңыз және мойындаңыз, мақсаттарыңызды анықтаңыз, басқа адамдардың үміттерін қанағаттандыруды тоқтатыңыз, сізді төмендететін, сіздің өміріңізге қуаныш әкелетін рөлдерді жіберіңіз. бақытты бол! Өз өміріңіздің темір ұстасы болудан, «осы жерде және қазірде» болудан, ескірген, орынсыз және ескірген өткенді қабылдамау сияқты әдемі ештеңе жоқ. Есіңізде болсын, сіз әрқашан өзіңіз қалаған нәрсені жасауға таңдау жасайсыз!