2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Жалқаулықтың себептері қандай? Бұл патологиялық әрекетсіздікпен қалай күресуге болады?
Шын мәнінде, жалқаулықты екі мәселеге бөлуге болады - мотивация мәселесі мен ерік күшіндегі мәселе.
Мотивацияға қатысты жалқаулықтың негізгі себептері қандай болуы мүмкін?
Мотивация жеткілікті күшті емес
Салыстырмалы түрде айтатын болсақ, егер кешке маған 100 рубль табу үшін диваннан түсу керек болса, бұл үйдегі ауа -райына мүлдем әсер етпейді, мен диваннан тұруым екіталай. Шынында да, неге? 100 рубль көп, 100 рубль аз … Егер біз 10 000 рубль туралы айтатын болсақ, мен бірден төсектен тұрып, бірдеңе істеу үшін жүгіретін едім.
Кейде сәл басқаша жағдай болады - сіз нәтиженің қандай болатынын толық түсінбейсіз. Бұл жағдайда мотивация да мотивация емес. Сіз нақты нәтижеге қол жеткізетіндігіңізге сенбейсіз, өзіңізге ондай құқық бермейсіз.
Шындығында, сенім - бұл өзіне ғана құқық беру («Мен осы 10 мың рубльді жарты сағатта табуға құқығым бар, демек мен тұрып кетемін!»). Егер мен өзіме мұндай құқық бермесем, мен қалай тұрсам да, тапсырманы қалай орындауға тырыссам да, мен табысқа жете алмаймын. Тиісінше, мұның бәрі тым күшті мотивация мен мақсатқа қатысты.
Мотивация мен мақсат әрқашан бір -біріне параллель жүреді. Бұл екі ұғымның айырмашылығы неде?
Мақсат нақты тапсырманы көздейді, мысалы, жарты сағат ішінде 10 мың рубль табу, содан кейін үнемі осы соманы табу. Мотивация дәл қазір нәтижеге қол жеткізе алмайтынымды білдіруі мүмкін, және бұл нақты сандарда болмайды, бірақ мен жақсаратын болсам, дамимын және т..
Егер адамның мақсаты тым жоғары болса (ол белгілі бір нәтижеге қол жеткізе алатынына сенбейді; ол үшін қандай күш салу керектігін білмейді), бұл оның мотивациясын бәсеңдетеді. Метафоралық тұрғыда мотивацияны бізді мақсатқа жетелейтін энергиямен салыстыруға болады.
Мақсат пен қажеттілік сәйкес келмейді
Мақсат - бұл уақыт пен соманы көрсететін нақты тапсырма («Мен үнемі айына 10 мың доллар тапқым келеді!»). Мотивация сізді айына 10 000 доллар табуға итермелейді.
Сонымен, сіз белгілі бір соманы алғыңыз немесе алғыңыз келеді, бірақ сіздің денеңіз қарсылық көрсетеді («Бұл ақшаны мен не істеймін? Маған қымбат фирмалық киім қажет емес, маған пәтер үшін ипотека төлеудің қажеті жоқ … Сіз бұл ақшаға көлік сатып ала аласыз, бірақ неге? «), Ішіңіздегі энергия қосылмайды (» Жақсы, бірақ жоқ! «). Ал сіз өзіңізге не ұсынсаңыз да, сана қоңырауға жауап бермейді.
Адамдар көп ақша тапқысы келетінін айтатын кезде жиі кездеседі, бірақ ерлі -зайыптылардың сүйіспеншілігін көргенде олардың көздерінде жастары, жүректері кеудесінде соғады - санада реакция мүлде басқа нәрсеге өтеді. Бұл алмастырудың бір түрі - мен көп ақша тапқым келеді, бірақ шын мәнінде мен басқалар сияқты үйлесімді және әдемі қарым -қатынаста болғым келеді.
Қарама -қарсы жағдай да болады - адам отбасындағы қарым -қатынасты реттеуге тырысады, бірақ іс жүзінде мердігерлерге қарыздар мен төлемдер туралы алаңдайды, бизнеске инвестиция салу үшін ақша табудың қосымша нұсқаларын іздейді. Дене оған нақты қызығушылық қарым -қатынаста емес, ақшада екенін көрсетеді. Және бұл негізгі эмоционалды қажеттілік жойылмайынша, басқа мәселелерді шешу мүмкін болмайды. Адамның қызығушылығы шоғырланған жерде энергия көп болады, сәйкесінше бұл міндеттер үлкен тиімділікпен шешіледі.
Дерексіз мақсат (нақты тілектер жоқ, нақты визуализация жоқ, сіз нені қалайтыныңызды нақты түсіну). Мүмкін ойлар болуы мүмкін, бірақ сіздің жаныңыз бұл жолмен жүруге келіспейді, сондықтан мақсат дерексіз тапсырма деңгейінде қалады (сіз оны көрмейсіз және сезінбейсіз)
Адам өзінің алдында саналы және түсінікті мақсатты көргенде, оны сезінетін сияқты, бұл іс жүзінде оның қолында. Содан кейін энергия қосылады. Ішкі ресурс дерексіз мақсатқа байланысты емес; іс жүзінде ол жоқ. Егер сіз нақты не алғыңыз келетінін білмесеңіз (мен қалаймын - қаламаймын), онда сіз мұны мүлде қаламайсыз. Қорытынды - бұл мотивация болмайды, сіз жалқау бола бересіз, себебі энергия көтерілмеген.
Барлық үш тармақтың ең маңыздысы - таза ниет пен энергия сіздің барлық сенімдеріңізден, көзқарастарыңыздан, идеяларыңыздан, мақсаттарыңыздан күшті болуы керек. Ол сізді ішкі жағынан «тартады». Егер бұлай болмаса, сіз қайтадан төсекке шалқасынан жатып, жиырма бесінші рет сериалды көресіз - не істеу керек, мұны жасамау керек!
Мотивацияның жетіспеушілігімен қалай күресуге болады және мұның бәрімен не істеу керек?
SMART техникасына нақты, қысқа және түсінікті мақсаттар қойыңыз.
Ең алдымен, негізгі қажеттілікті анықтаңыз, ол үшін жанның ең терең бөлігіне жүгініңіз, ол шын мәнінде не қажет екенін біледі. Сіз өзіңізді қалай алдасаңыз да («Мен көп ақша табуым керек!»), Егер сіздің жаныңыз тыныштық пен демалуды, жақын адамның құшағын, жұмсақ, романтикалық және жағымды күндерді қаласа, сіз материалдық салада жетістікке жете алмайсыз. Бұл қажеттілікті өзіңізде мойындаңыз! Әрине, санада қақтығыс пайда болып, өсетін жағдайлар болады - сіз сүйікті адамыңызбен күні бойы құшақтасқыңыз келуі мүмкін, бірақ сіз әлі де ақша табуыңыз керек, өйткені біраз уақыттан кейін сіз тамақтанғыңыз келеді. Бұл жағдайда бәрі сіздің ішкі балаңызбен келіскендей болады. Отырыңыз, санаңыздың ішкі жағына қараңыз, қажеттіліктеріңізге назар аударыңыз, оларды мойындаңыз және өзіңізге айтыңыз: «Иә, мен қазір сенің құшағыңды, махаббат пен романтиканы қалайтыныңды көремін, сеземін, естимін, түсінемін, бірақ тағы бір маңызды міндет бар. Егер біз оны орындамасақ, бізде балмұздақ, кәмпит, жаңа көйлек болмайды. Біз коммуналдық қызметтерді төлемейміз, дәмді тағамдарды сатып алмаймыз және т.б. ». Бұл аймақта сіз үшін не маңызды екенін айтыңыз және өзіңізбен келісіңіз: «Қараңызшы, бүгін біз кішкене серуендейміз, бірақ содан кейін біз екі күн жұмыс жасаймыз». Кез келген қақтығыста ең бастысы - ымыраға келу, сондықтан бұл тепе -теңдікті өз санаңыздан табыңыз.
Қарама -қарсы жағдайда (сіз қарым -қатынасты реттеу керек деп айтасыз, бірақ ақша өзіңізден кетеді), қайтадан келісіңіз: «Жарайды, мен бұл сұрақты қазір қоя тұрайын, мен әйеліммен келісемін. Мен түсінемін, бізде ұзаққа созылған күрделі қақтығыс бар, бұл дағдарысты шешу керек, бірақ дәл қазір менің жобам өртеніп жатыр, мен мұны істеуім керек. Бұл мәселені бір аптадан кейін көтерейік, бірақ әзірше біз эмоциясыз өмір сүреміз, оларды өшіруге тырысыңыз ».
Егер біз сіздің мотивацияңыздың «қосылмауын» тоқтатып, оны өзіңізге «итере» бастағаныңызға әсер еткен неғұрлым терең себептерді қарастыратын болсақ, біз сіздің қозуыңызды тежеген ата -аналар мен туыстарды бөліп көрсете аламыз. Сәйкесінше, сіз бала кезіңізден, қуаныш пайда болған кезде, анасы, әкесі, атасы немесе әжесі оны сіздің санаңызға «итеріп жіберетін» жағдайға үйрендіңіз («Неге төсекке секіріп жатырсыз?!»). Салыстырмалы түрде айтсақ, сіз тыныш ойынға мәжбүр болдыңыз және бұл жазалауға тең, өйткені сіз энергияның барлық зарядын тастағыңыз келді.
Егер балалық шақта сізде де осындай жағдайлар болған болса, онда подсознаниеде өңделген механизм бекітілген. Қозғалыс пайда болғаннан кейін, бір нәрсе сізді қатты шабыттандырады, сіз өзіңізді артқа тартасыз - бір орында отыруға болмайды, өйткені сіз оған лайықсызсыз; сіз өзіңіз қалаған нәрсені ала алмайсыз; Сіз бұрышта тыныш отыруға және бұл өмірде ештеңе қаламауға тура келеді.
Осылайша сіз өзіңізге «ораласыз», содан кейін сіз енді ештеңені қаламайсыз. Сіз өмірде шынымен алғыңыз келген нәрсені ала алмайсыз; Сіз өзіңізге бір нәрсені қатты қалаудың ауыр екеніне көз жеткіздіңіз. Қорытынды - Мен мұны жасамаймын, мен ештеңе қаламайтын сияқты көрінгенді жөн көрдім. Осылайша, адам кез келген энергияны, толқуды және шабытты басады - оған бала кезінен сәтті орындауға үйретілген.
Өз қалауыңызды енгізуді үйреніңіз, оларды тыңдауды бастаңыз, қаншалықты ауыр болса да, сіздің қажеттіліктеріңізді біліңіз!
Адам қарым -қатынас пен ақша арасында таңдау жасайтын жағдай біздің заманда жиі кездеседі. Оның фонында көптеген адамдар алмастырады - мен қарым -қатынаста болғым келеді, бірақ мен екінші жұмысқа орналасамын. Неге? Адамға қарапайым назар аударуды, эмоционалды қамтуды, қамқорлық пен қарым -қатынасты қалайтынын мойындау ауыр болады - бала кезінен репрессияға ұшыраған, отбасы мүшелері қабылдамаған қарапайым нәрселер (бала тіпті қажеттілігінен ұялуы мүмкін) эмоционалды байланыс).
Сонымен, егер отбасы баланың қажеттілігін қатайтса, ересек жаста оның шын қажеттілігін өте ауыр сезінеді, нәтижесінде ауыстыру басталады. Келесі қадам - жалқаулық пен кешіктіру.
Сіздің негізгі қажеттіліктеріңізді іздеңіз, сонда сіз оны қанағаттандыру үшін ішкі энергия таба аласыз. Ал энергия - бұл сізді мақсатқа жетелейтін мотивация. Сонда ғана жалқаулық жойылады!
Ұсынылған:
Қарсы тәуелділік қалай пайда болады және оны жеңуге болады ма?
Нағыз жақындық әрқашан үлкен тәуекелмен келеді. Бұл оның парадоксы: бақытты эмоционалды байланыстың болуы бақыт үшін қажет, бірақ олардың ешқайсысы ауыртпалық түсірмейтініне ешкім кепілдік бере алмайды. Кейде тым күшті сезім ғашықтың жеке қасиетін бойына сіңіре алатын сияқты, ал кейде тым тәуелді болудан қорқу немесе тым қымбат адамнан айырылу қорқынышына шалдықтымыз.
Жылдар бойы азаптаған адамды немесе жағдайды қалай мәңгілікке жіберуге болады
Автор: Николай Линде Психотерапевт, эмоционалды-бейнелі терапия әдісінің авторы, ф.ғ.к. Мақала эмоционалды тәуелділік мәселесін шешудің жаңа тәсіліне арналған. Идея - эмоционалды тәуелділік тәуелділік объектісіне «салынған» субъектінің жеке басының сезімдерімен немесе бөліктерімен анықталады.
Ұятты қалай жеңуге болады? Ұяттан қалай арылуға болады
Ұяттан қорқу … Неліктен біз бұл сезімді бастан өткеруден қорқамыз және одан қалай аулақ боламыз? Және бұл ақыр соңында не әкелуі мүмкін? Қандай да бір дәрежеде бұл ұят тудыруы мүмкін барлық жағдайлардан қашу - қорланудан қорқу, сіздің бағытыңызға сын алудан қорқу.
Жалқаулықтан қалай арылуға және барлық мәселелердің түпкі шешімін табуға болады
Адамдардың өздерін жалқау деп айтатындарын жиі естуге болады, сондықтан олардың уақытында қажет нәрсені жасауға уақыты жоқ, істер кейінге қалдырылады, бірдеңе жасау өте жалқау немесе осының арқасында бірдеңе жасау мүмкін емес » ақымақ жалқаулық »және т.
Аяқталмаған әрекеттер бізге қалай әсер етеді
Психология саласындағы менің сүйікті әңгімелерімнің бірі. Ал кім соңына дейін оқыса, біздің әрқайсысымен қаншалықты байланысты екенімізді түсінеді. Бірде психолог Б.В. Зейгарник пен оның мұғалімі адам көп жиналатын кафеге кірді. Тапсырысты қабылдаған официанттың тапсырыс берген тағамдардың тізімі кең болғанымен ештеңені жазбағаны және ештеңені ұмытпай үстелге әкелгені оның назарын аударды.
