2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Ұяттан қорқу … Неліктен біз бұл сезімді бастан өткеруден қорқамыз және одан қалай аулақ боламыз? Және бұл ақыр соңында не әкелуі мүмкін?
Қандай да бір дәрежеде бұл ұят тудыруы мүмкін барлық жағдайлардан қашу - қорланудан қорқу, сіздің бағытыңызға сын алудан қорқу. Бұл жағдайда сын кінәсін сезіну арқылы емес (мен бірдеңе дұрыс істемедім!) Емес, менің әрекетімді қорлау арқылы қабылданады (мен жаман адаммын, себебі мен жаман нәрсе жасаймын!). Бұл ерте және өте терең психикалық бұзылулар, психоз емес, бұзылулар емес, бірақ өзін-өзі бағалау төмендейтін және кез келген қарым-қатынасты құру қиын болатын терең мәселе.
Ұятты сезінуден қорқатын адам - бұл кез келген жариялылық пен қарым -қатынастан аулақ адам, оған адамдар көп жиналатын жерлерге бару, қоғамда өз ойын білдіру қиын («Құдай сақтасын, мен бірдеңе дұрыс істемеймін! Мен жаманмын және оны бәрі байқайды! »). Үлкен мысал - Джуманджи: Келесі деңгей фильмінің басты кейіпкері. Қыз оны ашық сөйлесуге және неге бірге бола алмайтынын білуге шақырғанда, жігіт жауап берді: «Егер сен менің шынымен кім екенімді көре алсаң … Ақыр аяғында, мен бұл кеңістіктегідей емеспін! Сіз мені тастап кетер едіңіз! » Қыз жауап ретінде: «Иә, менде де осындай қиындық бар. Мені кім екенімді бәрі көре ме деп қорқамын. Сондықтан біз қарым -қатынастан аулақпыз. Бірақ ең бастысы саған қараған кезде мен өзімді жақсы сезінемін! Қалғаны маңызды емес ».
Неліктен мұндай адамдар қарым -қатынастан аулақ болады? Басқалар оларды байқайтындықтан да емес! Мәселе мынада, олар өздерін ұятқа қалдыратын нәрсені байқаудан қорқады. Ал ұялу мен ұялу сезімі өте көп, біздің денемізді іштен қысады, біз жиі қабыққа тығылғандай жабылып қаламыз (тасбақалар сияқты) - міне, маған қарамаңыз, Сіз мені байқағаныңыз үшін мен қатты ұялдым және ыңғайсыздандым!
Жалпы алғанда, адамның ұятқа төзбеуі үлкен маңызға ие. Біз бәріміз осы немесе басқа әрекетке байланысты сезімге, ұялуға және ұялуға бейімбіз, бірақ бұл жерде біз шыдамсыз болғандықтан, біз өзімізді бүкіл әлемнен ажыратып, өзімізді жабамыз («Мен жаман адам екенімді анық білемін ! Мұны бәрі көреді! Және мен бұл жағымсыз фактіні тағы бір рет атап өтемін »).
Ұяттан қорқудың жеке түрі - биліктен қорқу (тік жағдайда отырған адамдардан қорқу - бұл сіз тәуелді болған қарт адам болуы мүмкін). Бұл жағдайда өздігінен көріну, күтпеген әрекеттерге де тосқауыл қойылады (басқаша айтқанда, сіз өз өміріңізде ештеңе ойламай өмір сүре алмайсыз - «Мен ойнағым келеді, көңіл көтергім келеді және жалпы қалағанымды айтқым келеді!»). Сіздің алдыңыздағы биліктің арқасында сіз бірден кішірейе түсесіз.
Ұяттан қорқудың себептері қандай? Егер бұл биліктен қорқумен байланысты болса, бұл сезімнің қалыптасуында жетекші рөлді әрқашан баланың толқу энергиясын басуға тырысатын ата -аналық қайраткерлер (анасы, әкесі немесе баланы тәрбиелегендердің бәрі) атқарды («. Диванға секірмеңіз! Тыныш отырыңыз! »,« Өзіңізді осылай ұстамаңыз, үндемегеніңіз жөн! »,« Сіз кружканы сындырдыңыз, сіз қандай жамансыз! »Және т.б.).
Эго ерте жастан қалыптасады (бір жастан үш жасқа дейін), сонымен бірге ұят қалыптасады. Жалпы алғанда, әлеуметтік сезім ретінде ұят өте қолайлы және жағымды сипатқа ие - осылайша сіз өзіңіздің мінез -құлқыңызды қайта қарастыра аласыз («Мен шынымен жаман жүрдім бе? Не болды?»). Егер адам аудитория алдында сөйлесе, теріс пікір алса, үйге оралғанда олардың әрекетін қайта қарау қажет («Менің сөзімде не болды, оны қалай жақсартуға болады?»). Алайда, жиі ұят сезімі бізді мүлде алаңдатады, цунами сияқты құлап, саңырау болып қалады, біз ештеңе істей алмаймыз. Неге? Балалық шақтағы тәжірибеңізге ену (сіз жай ғана серуендеп, айналаңыздағы әлемді зерттей бастадыңыз, анаңыздың ерін далабын бұздыңыз, тұсқағазды боядыңыз және т. Сіз жасадыңыз ба?! «, адам жағдайды тұтастай алғанда оны ешкім жақсы көрмейтін сияқты қабылдайды (» Мен жаманмын және маған ешкім керек емес! «). Шындығында, бір нәрсені алуға, аударуға, ұстауға және т.б. - бұл Идовтың энергиясы, соншалықты зорлық -зомбылық пен тоқтатуға болмайды, оны түсіндірудің қажеті жоқ (мен қалаймын!). Қарама -қайшылық туындайды - мен қалаймын, бірақ оны ешкім мақұлдамайды, тіпті айыптайды, бұл менің жаман екенімді білдіреді! Нәтижесінде, ересек адам кез келген толқуды ұятпен жабады: «Жоқ, мен бірдеңе алғым келмейді! Сіз мен қалағандай көрсете алмайсыз. Сіз өздігінен әрекет жасай алмайсыз … ». Әдетте, егер шешім жеткілікті жоғары болса, сіз өзіңізді ештеңеде көрсетуге рұқсат бере алмайсыз.
Тағы бір себеп - бала тәрбиелеп отырған жақын туысының (анасы, әжесі, әкесі немесе атасы - баламен эмоционалды қарым -қатынаста болған) өзі өте дөрекі адам болған (әрқашан бірінші орында көршілер не болады деген сұрақ тұрды). ойлау?). Сәйкесінше, бала губка тәрізді ата -анасының ұяттығын өзіне сіңіреді, ал болашақта оны ұятты адам етіп шығарады, бұл сезімнің көрінісінен қорқып, әр уақытта жерге батып кетеді, себебі бұл төзгісіз!
Осының бәрімен не істеу керек?
1. Өзіңізді аздап «ұятқа қалдырыңыз» - басқаларға сіздің идеалды емес екеніңізді білдірген кезде ыңғайсыз жағдайға түсуге мүмкіндік беріңіз. Сонымен қатар, әр уақытта өзіңізге ақтау тауып, жалпы жағдайды талдап, болашаққа әрекет туралы ойланыңыз.
Неліктен кейбір адамдарға бұл техниканы қолдану қиын? Сіз ұятты жағдайға тап болсаңыз, сіз бәрінен жасырасыз (болды, мен үйдемін!). Бұл балаларды қорғаудың бір түрі - «Мен көрмеймін, демек ол жоқ!» (таза терістеу). Сіз басқалардың сіздің әрекетіңізге нақты реакциясына қарамайсыз.
Мен жеке терапиядан мысал келтіргім келеді, мен сертификаттауға бара жатқанда және алдағы оқиғадан қорықтым. Ол өзінің барлық қорқыныштары туралы терапевтпен сөйлесуге шешім қабылдады, оған жауап ретінде ол орындыққа тұрып, қолын беліне қойып: «Кел! Сен не істейсің?». Мен қорқып, орындыққа құладым. Терапевт қойған сұраққа, менің ойымша, ол маған қалай қарайды, мен: «Сіз мені ақымақ деп ойлайсыз және мені айыптайсыз!» - деп жауап бердім. Алайда, шын мәнінде, ол барлық жағдайды жақсы қабылдады және күлді. «Қолды жамбасқа» әдепкі бойынша зұлым әйелмен байланыстырған екен! Сондықтан сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінгенде немесе бір нәрсеге ұялған кезде алуыңыз қажет кері байланыс өте маңызды.
2. Топтық психотерапия - сіз кейбір бос сөзден тек ұялмайсыз, басқа адамдар да алаңдайтынын көре аласыз! Алдымен мен әрқашан таныстарымнан, қыздарымнан немесе әріптестерімнен менің мәлімдемелерім соншалықты қорқынышты ма деп сұрадым, ал кері байланыс алғаннан кейін мен тынышталдым.
Нақты жағдайды көзіңізбен көріңіз! Басқалардың жауаптарынан қорықпаңыз. Сізге «шектен шығып кеттіңіз» деп айтылғанның өзінде, бұл болашаққа сабақ болады, сіз өзіңіздің мінез -құлқыңызды сырттай бағалай аласыз және келесі жолы басқаша жасайсыз.
Міндетті түрде қорқынышпен жұмыс жасаңыз, ұялыңыз, бірақ қайтыңыз. Ұяттың шұңқырына ену дұрыс, ең бастысы - нақты адамдардың реакциясын талдау, өйткені бізді ақымақ болғандықтан ешкім жақсы көруді тоқтатпайды!
Ұсынылған:
Ұятты қалай емдеуге болады: психотерапевттерге арналған нұсқаулық
Ұятты емдеу - өте қиын және ауыр процесс. Қандай қиындықтар бар? Біріншіден, клиенттер өздерінің ұяттарын жақсы түсінбейді. Екіншіден: тұтынушылар ұялған жерлерін жасырады. Үшіншіден: ұятты емдеу - өте баяу процесс. Қиындықтарға қарамастан, ұят - емдеуге болатын жағдай.
Қарсы тәуелділік қалай пайда болады және оны жеңуге болады ма?
Нағыз жақындық әрқашан үлкен тәуекелмен келеді. Бұл оның парадоксы: бақытты эмоционалды байланыстың болуы бақыт үшін қажет, бірақ олардың ешқайсысы ауыртпалық түсірмейтініне ешкім кепілдік бере алмайды. Кейде тым күшті сезім ғашықтың жеке қасиетін бойына сіңіре алатын сияқты, ал кейде тым тәуелді болудан қорқу немесе тым қымбат адамнан айырылу қорқынышына шалдықтымыз.
Ұяттың ішінде. Ұяттан қалай арылуға болады
Ұят барлық көріністерінде біздің психикада және әлеуметтік өмірде өте маңызды орын алады. Ұят біздің жеке тұлғамыздың ішкі кеңістігін қорғайды және жалпы талқылауға не әкелуге болатынын және бізбен не қалдыру керектігін ұсынады. Оның қорғаныс функциясы фразаларда көрінеді - «Бұл менің ісім», «Мен бір жаққа кеткенді жөн көремін», «Мен өз пікірімді сақтағым келеді» және т.
Жалқаулықты қалай жеңуге болады. Жалқаулықтан мәңгілікке қалай арылуға болады. Қарапайым әрекеттер
Жалқаулықтың себептері қандай? Бұл патологиялық әрекетсіздікпен қалай күресуге болады? Шын мәнінде, жалқаулықты екі мәселеге бөлуге болады - мотивация мәселесі мен ерік күшіндегі мәселе. Мотивацияға қатысты жалқаулықтың негізгі себептері қандай болуы мүмкін?
Адамдар ұятты қалай жасырады
Ұяттан қалай аулақ боламыз? Әр түрлі жолмен әркімнің өз жолы бар. Әркім қолынан келгенше өмір сүреді және мүмкіндігінше құтқарылады. Ұятты жасырудың негізгі жолдарын атап өтейік. Терістеу Бұл кез келген жағымсыз сезімдерден ең тиімді қорғаныс.
