2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Ұяттан қалай аулақ боламыз? Әр түрлі жолмен әркімнің өз жолы бар. Әркім қолынан келгенше өмір сүреді және мүмкіндігінше құтқарылады. Ұятты жасырудың негізгі жолдарын атап өтейік.
Терістеу Бұл кез келген жағымсыз сезімдерден ең тиімді қорғаныс. Бас тартудың шекті дәрежесі - репрессия. Біз ұнатпайтын, кездескіміз келмейтін нәрселерді шығаруға бейімбіз. Бас тартудың мәні-өзін-өзі алдау. Біз ештеңе болмағандай, ештеңені сезбейтін сияқтымыз.
Әдетте, травматикалық оқиғалар, физикалық және сексуалдық зорлық -зомбылық күштеп шығарылады. Іс -шарамен қатар, онымен бірге жүретін сезім де басылады. Біз мұның бәрін ішімізге салып, психикамызға бөлек контейнерлер бөліп, оны жабамыз. Бірақ оны герметикалық түрде тығыздау мүмкін емес. Бұл фонит - біздің өміріміз арқылы біздің әрекеттеріміз бен таңдауларымызға басшылық жасайды.
Мұндай жағдайларда психотерапия қажет. Контейнерлеріңізді ашыңыз, бейсаналық сезімдерді ашыңыз, оларды маманмен бірге өткізіп, өңдеңіз. Денеде өңделмегеннің бәрі улы.
Күтім Бұл жағымсыз нәрседен құтылу әрекеті. Адам ұялудан қашқанда, оны физикалық жағынан да, психикалық жағынан да жасай алады. Физикалық, мысалы, басқа қалаға көшу әрекеті, тұрғылықты жерін өзгерту, команданы өзгерту.
Ұят кезінде адам жағымсыз сезімдерді бастан кешіреді, ол қызарады, көзін төмен түсіреді, бұрылады, адреналиннің қатты ағуы болады. Ұрыспауды, жылауды, айқайлауды бастамау үшін - біз сахнадан кетуге, кетуге тырысамыз. Бұл қорғанысты қолданатын адамдар өздерінің ұяттары туралы біледі, олар өздерін көрінетін сезінеді, олар енді шыдай алмайтынын, аурудың жеткілікті екенін сезеді. Күтім сіздің жеке басыңызды жойылудан сақтауға көмектеседі.
Мәселе кетіп бара жатқанда әдетке айналады. Адам кез келген жағдайдан аулақ болады, тек ұятқа қалмауы үшін. Бірақ содан кейін бұл жерде оның дамуы аяқталады.
«Көрінбеу - ұялудан құтылу қажеттілігінің тағы бір белгісі. Ұялған адамдар көрудің ауыр азап екендігіне үйренеді; мұндай сезімдерден өздерін қорғауға тырысқанда, олар ең қауіпсіз нәрсе - оларға ешкім назар аудармаған кезде. Мұндай адамдар фонмен араласудың керемет қабілетін дамытады. Олар өздеріне назар аударудан бас тартады, өмірде сахна артындағы позицияны ұнатады, басқаларға олардың жасаған кемшіліктері үшін бас тартпау үшін олардың жақсы істерімен танылуына мүмкіндік береді. Қауіпсіздік үшін төлейтін бағасы - олар басқаларға алғыс айтуға мүмкіндік бере алмайды. Бұл адамдарға оң көңіл бөлінбейді, сондықтан мақтаныш сезімін нығайтуға мүмкіндік аз. Олар бірдеңе дұрыс емес екеніне сенімді болып қалады, сондықтан фонда жасырынуды жалғастырады ». 1
Ұятсыздық (выставка) - ұяттан құтылудың басқа шегі. Бұл қорғаныс ең парадоксалды болып табылады. Егер ұят бізді жасыруға мәжбүрлесе, онда экспозицияшы бізді назардан тыс қалдыруға итермелейді. Адам жалпы қабылданған қарапайымдылық пен әдептілік нормаларын елемейді. Біртүрлі киіммен жүруден, қатты сөйлеуден сексуалдық азғындыққа дейін.
Не пайда? Балалық шақта балалар назарында болғысы келетін кезеңді бастан кешіреді, бірақ сонымен бірге олар тастап кетуден қорқады. Ұят көрінуге деген ұмтылыс пен тастап кетуден және шабуылдан қорқу арасындағы шиеленістен дамиды.
Көрмеші бұл дағдарысты ерекше түрде шешеді. Ол назарында, көзге көрінетін жерде болу арқылы ғана қауіпсіз болатынына сенеді. Ол үшін ең жаманы - елемеу, сондықтан ол қандай сезіммен болса да, әрқашан көрінуге, байқалуға тырысады. Оның трагедиясы - егер ол ғаламның орталығы болмаса, өзіне орын таба алмайды.
Перфекционизм - ұялған адамдар үнемі сәтсіздіктерден қорқады. Олар қателікті адам өмірінің табиғи процесі ретінде қарастыруға қабілетсіз. Бұл олар үшін трагедия. Қателіктерден аулақ болуға ұмтылу перфекционизмге айналады.
Егер олар үшін сыртқы келбет маңызды болса, онда бірде -бір шашты құлатпау керек. Жұмыс - сіз өзіңіздің әріптестеріңіздің бәрінен де жақсы жұмыс істеп, көп нәрсеге жетуіңіз керек. Егер ата -ана болса, онда ол ең ерекше әке немесе ана болуы керек.
Перфекционист «орташа» бола алмайды. Ол тек «әдемі» және «қорқынышты» екі эстетикалық категорияда өмір сүреді. Ол үнемі ұят сезімімен өмір сүреді. Ал одан тек кемелдік құтқара алады.
Перфекционист ұятқа төзімділігі төмен, сондықтан оны болдырмауға тырысады.
Тәкаппарлық Бұл ұлылық пен менсінбеудің үйлесімі. Үлкендік - бұл өзін -өзі жоғарылату әрекеті. Менсінбеушілік - бұл басқаларды кемсіту. Тәкаппар адам ұятты сыртқа шығарады және оны басқаларға көрсетеді. Ол оларды неғұрлым ақаулы, үйлесімсіз, кемшілік ретінде көреді.
Тәкаппар адам өзінің тәкаппарлығын байқамайды. Мұны достар мен туыстар көре алады. Ол өзін ең жақсы санайды. Ол өзінің бірегейлігі мен дарындылығына сенуі керек, оның терең жеткіліксіздігін сезінбеуі үшін.
Мұндай адам қалай төлейді? Ол теңдік маңызды болатын жақындық пен жақындықты сезінуге қабілетсіз. Теңдік оған шыдамайды.
Ашу Ұятты болдырмаудың соңғы әдісі. Егер біреу сізге жақындаса және сіздің кемелсіздігіңізді көргісі келсе, онда ең жақсы әдіс - «арсызды» жою. Ашулану басқалардан қашықтықты сақтауға мүмкіндік береді. «Мен ұялғанымнан аман қала алмаймын. Егер сіз тым жақындасаңыз, мен шабуыл жасаймын ». 1.
Ашуланған адамдар бұл әлемді ұятқа қалдыратын қауіпті жер деп санауы мүмкін. Оларда демалуға және қуануға уақыт жоқ. Мұның бағасы - басқалармен байланыстың үзілуі. Басқалар одан бас тартады. Бұл одан да үлкен ұятты тудырады - менде бірдеңе дұрыс емес, ешкім менімен бизнес жасағысы келмейді. Одан да ақаулы сезініп, ол агрессия мен қорғанысты күшейте алады.
Ашулану - ұятқа қарсы ауыр және қымбат қорғаныс. Оны әзірлегендер аз бас тарта алады.
Ұят сезімі адам төзгісіз болуы мүмкін. Жоғарыда сипатталған қорғаныс: ашулану, бас тарту, шегіну, менмендік, перфекционизм, экспозиционизм адамға ұятты өзінен және басқалардан жасыруға көмектеседі. Бірақ мәселені шешпеңіз. Ұят - бұл өзімізді сататын белгі. Егер сіз өміріңізді өзгерткіңіз келсе, ұятпен жұмыс істеу маңызды. Ең жақсы әдістердің бірі - психотерапия, топтық жұмыс және жеке жұмыс. Уытты ұят арқылы өз бетінше жұмыс істеу мүмкін емес, себебі бұл әлеуметтік сезім. Ол байланыста пайда болады және байланыста емделеді.
Әдебиеттер: 1. Рональд Т. Поттер-Эфрон. «Ұят, кінә және маскүнемдік»
Ұсынылған:
Ұятты қалай емдеуге болады: психотерапевттерге арналған нұсқаулық
Ұятты емдеу - өте қиын және ауыр процесс. Қандай қиындықтар бар? Біріншіден, клиенттер өздерінің ұяттарын жақсы түсінбейді. Екіншіден: тұтынушылар ұялған жерлерін жасырады. Үшіншіден: ұятты емдеу - өте баяу процесс. Қиындықтарға қарамастан, ұят - емдеуге болатын жағдай.
Невротикалық кінә нені жасырады
Невротикалық кінәнің артында мақұлдамау, айыптау, сын мен әсер ету қорқынышы жатыр. Кінә - бұл қорқыныштың себебі емес, әсері. Соттан қорқу мен мақұлдамау әр түрлі формада болуы мүмкін 1 . Адамдарды тітіркендіруден үнемі қорқады. (мысалы, невротикалық адам шақырудан бас тартудан қорқуы мүмкін, өз пікірін айтудан қорқуы мүмкін, басқа біреудің пікірімен келіспейтінін білдіруі, өз қалауын білдіруі, белгіленген стандарттарға сәйкес келмеуі, байқалуы мүмкін).
Цинизм нені жасырады?
Цинизм - бұл қорғаныспен күресу стратегиясы, практикалық мәселелерді шешуге кедергі ретінде этикалық нормаларға қатынас; жанашырлық сезіміне, сүйіспеншілікке және жеке қызығушылыққа сәйкес келмейтін басқа моральдық -этикалық аспектілерге мән бермеу.
Ұятты жуыңыз Бас тарту психологиялық қорғаныс ретінде
Болдырмау - бұл ыңғайсыз сезімді (ұят, кінә, қорқыныш) теңестіруге бейсаналық әрекеттен тұратын психологиялық қорғаныс. Басқаша айтқанда, адам, оның пікірінше, кінәсін өтейтін, оны күтілетін жазадан босататын іс -әрекеттер жасайды. Бұл қорғанысты үнемі қолданудың салдары ауыр болуы мүмкін.
Ұятты қалай жеңуге болады? Ұяттан қалай арылуға болады
Ұяттан қорқу … Неліктен біз бұл сезімді бастан өткеруден қорқамыз және одан қалай аулақ боламыз? Және бұл ақыр соңында не әкелуі мүмкін? Қандай да бір дәрежеде бұл ұят тудыруы мүмкін барлық жағдайлардан қашу - қорланудан қорқу, сіздің бағытыңызға сын алудан қорқу.
