2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Бұрын бұл мәселені «төмен / жоғары өзін-өзі бағалау» деп атаған, кейін бұл тәсіл сынға алынған. Мен анда-санда өзін-өзі бағалау адекватты болуы керек (яғни сыртқы келбеті, интеллект, қабілеттер және т.б. сияқты нақты деректерге негізделген) немесе адам өзін-өзі бағалау туралы мүлде ойламауы керек деген пікірлерді кездестіремін. Бірақ мен бұл пікірлермен келісе алмаймын.
Маған өзін-өзі тұжырымдау термині ұнамайды, ал мен туралы түсінік маған сәйкес келеді. Мен қазір түсіндіремін. Әрине, бізде өзін қалай бағалау керектігін, бұл «жақсылық», «лайықтылық» шкаласы қай жерде және өзін-өзі бағалаудың барабар, жоғары немесе төмен екенін дәл анықтаудың объективті ауқымы жоқ. Көбінесе адамның қалай сезінетіні оның табысты, әдемі немесе ақылды болуына байланысты емес («бағалауға» дағдыланған қасиеттер).
Егер біз өзімізді бағаламасақ, біз өзімізді қандай да бір түрде сезінеміз, өзіміз туралы, біздің әлеуетіміз, мүмкіндіктеріміз, айналамыздағы әлем мен болашақ туралы белгілі бір түсініктерге ие боламыз. Біз өз шындығымызда өмір сүреміз (біздің идеяларымыздан, сенімдерімізден, тәжірибелерімізден, алалаушылықтан), онда бізге белгілі бір орын бөлінген. Ал «өзін-өзі бағалау туралы ойламау» біздің әлемді зерттемеуді және өзімізге қандай орын бөлетінімізді ойламауды ұсынады. Бұл идеялар біздің өмірімізге әсер етуді тоқтатпайды.
Егер адам «Мен жаманмын», «Мен бұған лайық емеспін», «Мен жетістікке жете алмаймын», «Мен сәтсізмін» деп ойласа не істеу керек? Себептерді анықтауға тырысыңыз.
-
Эмоционалды факторлар. Мүмкін, адам а) жеңе алмайтын жағымсыз сезімдердің салдарынан осындай қорытындыға келген шығар, б) тым көп.
Мұның артында «жақсы (табысты, лайықты) адамдар өзін жақсы сезінеді» деген сенім болуы мүмкін және оны мүлде жалған деп атауға болмайды. Керісінше, себеп пен салдарды жою қажет. Позитивті эмоцияларды сезіну бізді жақсы сезінеді және бұл біздің имиджімізді күшейтеді. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, бұл сізге бірдеңе дұрыс емес дегенді білдірмейді. Мүмкін сізде ресурстар жеткіліксіз, сіз шаршадыңыз немесе сіздің мінез -құлық стратегияңыз дұрыс емес.
-
Әділдік идеясы. Бұл әдетте «мен лайық емеспін» сияқты ойларды қамтиды. Мұндай жағдайларда, адамдар, әрине, мансаптық өсу, махаббат, бақыт пен әл-ауқаттың болуынан қорқуы мүмкін.
Сіз дүкенде екеніңізді елестетіп көріңіз, сіз жаңа, әдемі алманы таңдай аласыз немесе сіз сәл бүлінген, қышқыл және ұсқынсыз бола аласыз. Сіз өзіңізді дәмді алмаға лайық деп есептей аласыз немесе дәмсіз алманы ала аласыз, оны дәмдіге лайық емес екендігіңізбен ақтай аласыз. Немесе сіз өзіңіз қалаған нәрсені таңдай аласыз. Өзіне деген сенімділік адамның таңдауымен анықталады. «Егер мені бұл жұмысқа қабылдамаса, олар басқа жұмысқа ауысады, одан да жаманы». «Егер бұл қарым -қатынаста маған нәтиже бермесе, басқаларында нәтиже болады». Кейде таңдау құқығы бағалаумен ауыстырылады, ол шын мәнінде ешқандай объективті рационалды деректерге негізделмеген. Өзіңіздің құндылықтарыңыз бен лайықсыздықтарыңыз туралы ойлау нәтиже бермейтінін түсіну маңызды. Бұл - балалық шақта жиі қолданылатын және сіздің ата -анаңыздың немесе айналаңыздағы ересектердің ыңғайлылығымен анықталатын дерексіз идеялар. «Жақсы ұлдар / қыздар балмұздақ алады, ал нашарлары десертсіз қалады және бұрышта тұрады!» Егер сіз өзіңіздің әл -ауқатыңыз бен бақытыңыз үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алсаңыз, өзіңізге жақсы нәрсені таңдау құқығын беріңіз - оның салдарын ақтаудың қажеті жоқ. Бақытқа лайықты болу міндетті емес. Қаласаңыз, өзіңіз үшін біреуін жасай аласыз.
- Өткен теріс тәжірибелер. Көптеген адамдар «үйренбеген дәрменсіздік» туралы біледі. Ер адам бірнеше рет тырысты, ол нәтиже бермеді және ол енді тырысудың қажеті жоқ деген қорытындыға келді. «Мен әлі де жасай алмаймын». Бұл жай ғана үйренбеген дәрменсіздік болуы мүмкін. Сондай -ақ, сіздің әрекеттеріңізге назар аудару маңызды.«Мен бұл жағымсыз жағдайды жасау үшін не істеп жатырмын?»
Blaine & Crocker (1993) зерттеуі көрсеткендей, «өзін-өзі бағалауы төмен» адамдар шын мәнінде өздері туралы, сондай-ақ теріс нанымдар туралы өте түсініксіз түсініктерге ие. Сондықтан, мысалы, мұндай адамдар сырттан келген сынға қатты жауап береді - олардың өздері туралы жеке ойлары жоқ, және олар сыртқы ортаға өте сезімтал, өйткені олардың өздері туралы жеке ойлары жоқ. бұл олқылықтың орнын толтыруға тырысады. Олар сондай-ақ өзін-өзі дәлелдеуі қажет жағдайлардан аулақ болуға тырысады, ал «өзін-өзі бағалауы» жоғары адамдар қажет емес тәуекелдерді қабылдауы мүмкін.
Позитивті өзіндік бейнелердің қандай да бір негізі болуы керек пе? Өзіңізді жақсы сезіну үшін иллюзиямен өмір сүрудің қажеті жоқ. Өзіңіз туралы нақты, тұрақты идеялардың болуы, сондай -ақ оларды өзіңіз үшін оң және пайдалы тұрғыда түсіндіру маңызды. Яғни, сырттан келген теріс немесе қарама -қайшы ақпарат пайдалы түрде бұрмаланатын немесе жойылатын болады (Taylor & Brown, 1988).
Бұл мақала сізге пайдалы болды деп үміттенемін:)
Ұсынылған:
Өзіңізді сынауды қалай тоқтатып, өзіңізді қолдай бастауға болады? Неліктен терапевт сізге қаншалықты тез көмектесе алатынын айта алмайды?
Өзін-өзі сынға алу әдеті-адамның әл-ауқатына зиян келтіретін әдеттердің бірі. Ішкі әл-ауқат үшін, ең алдымен. Сырттай адам жақсы, тіпті табысты болып көрінуі мүмкін. Ал іште - өз өміріне төтеп бере алмайтын біртұтастық сияқты сезіну. Өкінішке орай, бұл сирек кездесетін жағдай емес.
Өзіңізді кез келген келбетпен жақсы көріңіз, содан кейін сыртқы келбет кез келген болуы мүмкін
Авторы: Михаил Лабковский Мен әділ жыныстың сыртқы келбетінің кемшіліктерін қалай жеңетінін көремін. Ер адамдар кейде ұрысады, бірақ риясыз емес - олар үшін ақша табу сияқты әдемі болу маңызды емес. Әйелдер, керісінше, диеталар мен жаттығу құралдарымен өздерін азаптайды, бетіне кез келген нәрсені енгізеді, олар құбыжық өкшелі аяқ киім киеді.
Иррационалды мотивация: мүмкін емес нәрсе мүмкін
Мотивация - бұл әрекеттің мотивациясы, латынның movere - қозғалу деген сөзінен. Яғни, мотивацияны табу - бұл сізді әрекетке итермелейтін нәрсені табу. Мотивация болуы мүмкін: -ішкі (сіз қалағаныңыз үшін өзіңізді қозғағанда) және сыртқы (өмір соққы береді және сізді қозғауға мәжбүр етеді);
Мүмкін мақсат, мүмкін емес
Мотивациядан кейінгі екінші сүйікті тақырыбым - бұл мақсаттар! Олар қазір әр бұрышта айқайлап жатыр, ұлы гурулар сізге мақсатты дұрыс қоюдың құпиялары мен құпияларын айтуға уәде береді. Мен сізге оқулықтан үзінділер беремін, тағы да мотивация психологиясы бойынша бұл өте көп болып шықты.
Кешіру мүмкін емес, егер сіз өзіңізді құрбан ретінде сезінсеңіз
Мені «кешіру» тақырыбы «өзін кешіру» және «басқаларды кешіру» тарауларымен қызықтырған сияқты. Бірақ мен осы тақырып бойынша жаңа ақпаратты білген сайын, менде бірдеңе дұрыс емес деген сезімді тастамадым! Уақыт өте келе мен өзіме сұрақ қойдым, бірақ жауап қайшылықты болды
