2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мен психотерапияға дайындалған әлеуетті клиенттерге оқуға кеңес беремін және олардың ықтималдығы жоғары екенін түсінемін өзара тәуелді қатынастар:
- Сіз қарым -қатынаста, некеде бақытты сезінбейсіз, бірақ сіз сол қалпында қаласыз.
- Сізді алдайды, сіз оған риза емессіз, бірақ сіз қарым -қатынаста боласыз.
- Сіздің жұбайыңыз сізді қорлайды және қорлайды, бірақ сіз бұның бәріне шыдайсыз және қарым -қатынасты үзе алмайсыз
- Сізде бақытты емес және қарым -қатынасқа мүлде сенбейтін қарым -қатынастар сериясы болды
- Әрбір жаңа қарым -қатынаста сіз пайдаланасыз және бәрі нашар аяқталады.
- Сіздің қарым -қатынасыңызда физикалық зорлық бар.
- Сіз жиі барлық еркектерді «ешкі» деп ойлайсыз, немесе «әйелдердің бәрі сука» және бақытты болу мүмкін емес
- Сіз қарым -қатынасты үзуге, ажырасуға талай рет тырыстыңыз, бірақ нәтиже жоқ
- Қарым -қатынаста сіз эмоционалды «бұрылысты» сезінесіз: сіз жек көресіз және ажырасқыңыз келеді, бірақ қайтадан кешіріңіз және серіктесіңіз өзгереді деп үміттенесіз
- Сіз қалай ажырасуға болатынын білмейсіз - бұл қорқынышты
- Серіктеспен ажырасу сізді қатты қорқытады, сондықтан сіз ұзақ уақыт бойы сізге сәйкес келмейтін қарым -қатынаста төзуге дайынсыз.
Тәуелді байланыс дегеніміз не?
Коэффициентті қатынас - бұл психологиялық тұрғыдан тәуелді екі адамның қарым -қатынасы. Психологиялық тәуелсіздікті сезіну үшін мұндай тұлғаларға психологиялық толықтығын толықтыратын және жасайтын басқа адам қажет.
Бірлескен тәуелділер мүлдем тәуелсіз сезіне алмайды және әрекет ете алмайды, сондықтан олар «бір -бірін ұстайды».
Мұндай қарым -қатынаста адамдар бақытсыз болады, бірақ олар ажыраса алмайды.
Әр серіктестің назары өзіне емес, екіншісіне аударылады. Олар бір -бірін бақылайды, кінәлі және үнемі серіктесін өзгерткісі келеді.
Мұндай қарым -қатынаста серіктестер бір -біріне өз ойын ашық білдірмейді, барлық байланыс манипуляцияға негізделген. Тәуелді қатынастардағы сүйікті ойын - Карпман үшбұрышы (жәбірленуші, құтқарушы, қудалаушы).
Бұл манипулятивті ойын арқылы коэффициенттер өз қажеттіліктерін қанағаттандыруға тырысады.
Психологиялық тәуелділіктің себептері:
- Қоғамның доминаторлық моделі (бір топтың екінші топқа үстемдігіне негізделген, мысалы, патриархия);
- 3 жасқа дейінгі психотравма;
- Дефективті емес отбасында тәрбиелеу.
Қандай негізгі психологиялық проблемалар бар, олардың болуы коэффициенттің бір немесе басқа дәрежесі бар екенін растауға мүмкіндік береді?
- Назарды басқаға емес, сыртқа (басқа адамдарға) аудару (өзіңізге), басқа адамдарға тәуелділік. Мысал: мұндай адамға өзін бағалауға қарағанда, басқалар туралы не айтатыны қызықтырады;
- Психологиялық шекараның болмауы немесе әлсіз дамуы - оның нені қалайтынын, нені қаламайтынын, нені ұнататынын, нені ұнатпайтынын түсіну жоқ - түсінбейді - бұл серіктес пе, әлде мен қалаймын?
- Өзі туралы және өзінің құндылығы туралы тұрақты түсінік жоқ - басқа адамдардан үнемі қолдау мен мақұлдау қажет, басқаларды сынау өзінің құндылығын сезінуді төмендетуі мүмкін;
- Алкогольді, тамақтануды, жыныстық қатынасты, жұмысты, теледидарды тәжірибеден алыстау немесе табиғи жолмен жүзеге асырылмайтын кейбір қажеттіліктерді жүзеге асыру құралы ретінде қолдану;
- Жәбірленушінің позициясына жабысу, жауапкершіліктен бас тарту, инфантилизм, дәрменсіздік сезімі және ештеңені өзгерту мүмкін еместігі;
- Өз тәжірибеңізге сенуден гөрі, өзіңіздің сезіміңізбен, сезіміңізбен, өзіне сенімсіздікпен, жақындықпен, отбасы мен қоғамда бар идеяларға сүйенумен әлсіз байланыс;
- Өзгелердің қажеттіліктері мен қажеттіліктері туралы қамқорлық жасауын күту.
Сондай -ақ, коэффициентке арналған тесттер бар, оларды сіз өз бетіңізше қабылдай аласыз және психологиялық тәуелділік дәрежесін біле аласыз.
Гештальт терапиясының қандай стратегиялары мен әдістері өзара байланысты психотерапияда қолданылуы мүмкін?
Мұндай үш негізгі стратегия бар - «РЕЛЕВЕНС, БІЛІМ, ЖАУАПКЕРШІЛІК». Әрі қарай, мен әр стратегияны толығырақ сипаттаймын және психотерапиялық практикадан мысалдар келтіремін.
1. Өзектілік - «мұнда және қазір» принципі
Мүмкін, сіз өз арсеналында «мұнда және қазір» принципін қолданбайтын мұндай психотерапевтік тенденцияны таба алмассыз. Бірақ гештальт -терапия пионер болды.
Бір -біріне тәуелді қарым -қатынаста болғандар серіктесі, оның мінез -құлқы туралы қиялға көп энергия жұмсайды. Содан кейін өмір алыс жерде болады - не «жаман болашақты» күтуде, не ескі балалық жарақаттарда, немесе серіктес туралы елес идеяларда.
Қазіргі кездегі мұндай ауытқулар үлкен энергия ағынын тудырады, сонымен қатар алаңдаушылықты, дәрменсіздікті және «бір тырмаға басуды» тудыруы мүмкін, сәйкес емес серіктестермен қарым -қатынас орнатады.
Бір жерде өмір сүру - бұл тәуелділікке бейім адамдар үшін үлкен мәселе.
Психотерапиялық тәжірибеден мысалдар.
Жағдай нөмірі 1
Адам тәуелді қатынасты аяқтады. Жалпы, бәрі қазірдің өзінде түсінікті болды - серіктес сәйкес келмейді және онымен қанағаттанарлық қарым -қатынас орнату мүмкін болмайды. Бірақ қандай да бір себептермен «бұрынғы» (бұрынғы) бейнесі пайда болады, ал «махаббат жалғасады». Және бұл «махаббат» жылдарға созылуы мүмкін: оның өміршеңдігінің себебі - бұл тек қиялда, ал шынайы «бұрынғыға» еш қатысы жоқ шынайы емес бейнеге байланысты.
Жағдай нөмірі 2
Тәуелді әйел күйеуінің мінез -құлқына жылдар бойы қанағаттанбайтынын, оның еш өзгермейтінін, оны қайта -қайта ренжітуін жалғастыратынын айтады. Оның назары не өткенде, не оның серіктесі оны ренжіткен оқиғаларда немесе басқа «түкіруді» күтуде, бірақ ешқашан «мұнда және қазір». Бірақ тек қазіргі уақытта ол тәуекелге барып, өз шекарасын қорғай алады, қалағанын және қаламайтынын айта алады, мүмкін қарым -қатынас сәл жайлы және қанағаттандырарлықтай болады.
«Бұл жерде және қазірге» оралу техникасы - бұл жеке қолдау мен ресурстарды сатып алу. Адамның тәжірибесі мен жалпы өмірі дәл қазір болып жатыр. Ал енді сізде бақытты болу үшін бәрі бар.
Гештальт психологы тәуелді клиентті қазіргі жағдайға көшуге және қазіргі жағдайды өзгерту үшін ресурстарды табуға шақырады.
Жоғарыда келтірілген жағдайларда «мұнда және қазір» техникасын қолдану мысалдары.
№1 жағдайдың шешімі
Тәуелді қатынасты тоқтатудың кілті - шындықпен, қазіргі жағдаймен байланыс. Сіздің бұрынғы серіктесіңіз кім? Қазір не болып жатыр? Сіздің сүйіспеншілігіңіз шынайы адамға бағытталған ба, әлде сіздің басыңыздағы идеалды бейнеге бағытталған ба? Сіз қазір қалай сезінесіз? Сіз «мұнда және қазір» байланысқа шыққанда, сіз танысудан, жаңа қарым -қатынасқа түсуден қорқатын боласыз, сондықтан сіздің қиялыңыздың қауіпсіз коконында қалу сізге оңай болады..
№2 жағдайдың шешімі
Белсенді коэффициентті қарым -қатынаста, гештальт психологы сізге «осы жерде және қазір» өзіңізді тыңдап, серіктесіңізден не қалайтынын және сізге сәйкес келмейтін нәрсені тыңдауды ұсынуы мүмкін. кез келген жағдайда. Содан кейін тәуелді клиент қазіргі кездегі мінез -құлқын өзгерте алады - серіктесіне не қалайтынын және оған не сәйкес келмейтінін айту. Осылайша, назар да, энергия да бұрынғы реніштер мен болашақ күтулерден қазіргі уақытқа, әрекет пен өзгеріс сферасына ауысады.
2. Зейінділік - сананы жаттықтыру
Білуге болатын үш сала бар:
- Ішкі әлем - сезім, сезім, эмоция, ой
- Сыртқы әлем - оқиғалар, адамдардың әрекеті, қоршаған орта
- Аралық аймақ - ішкі және сыртқы әлем туралы қиял
Білу - бұл санада пайда болатын барлық нәрсеге назар аудару.
Түсіну - бұл өздігінен жүретін табиғи процесс. Психотерапияның міндеті - бұл процесті қалпына келтіру. Осылайша, өз -өзімен қарым -қатынас қалпына келеді, қажеттіліктерін жақсы түсіну.
Өзіне тәуелділер үшін өзімен және олардың қажеттіліктерімен байланысты қалпына келтіру - басты және маңызды міндеттердің бірі.
Жаттығудың сипаттамасы. Терапевт клиентті: «Мен білемін …» деген сөйлемнен басталып, өзінің барлық тәжірибесін дауыстап айту арқылы хабардар болуға шақырады.
Жаттығуды кемінде 5-7 минут орындаған жөн.
Сіз табиғи түрде жүріп жатқан ақпараттандыру процесін келесі нәрселермен тоқтата аласыз: жорамалдар, қиялдар, болжамдар, айыптаулар, түсіндірулер мен ақтаулар.
Егер сіз консультацияда, гештальт психологының қатысуымен хабардар болу тәжірибесін орындасаңыз, таным процесінде сіздің жеке үзілістеріңіз туралы жедел кері байланыс алуға мүмкіндік бар.
Кез келген консультациялар белгілі бір дәрежеде хабардарлықты қамтиды деп айта аламыз. Міндетті түрде сананың үздіксіздігі түріндегі классикалық қойылым. Бұл психологтың ішкі, сыртқы және қиял әлемін бөлуге бағытталған араласуы болуы мүмкін. Және табиғи ағымды қалпына келтіріңіз.
«Қорқынышты армандар» демонсультациясының диалогының мысалы - консультацияның толық жазбасына сілтеме
Психолог қиял әлемін, сыртқы әлем мен ішкі әлемді ажыратады
Клиент. Менің ойымша, мен қызықты сағаттарды ойлаймын, яғни бұл жай ғана жалықтыратын дәріс емес, әңгімелермен, олардың белсенді жұмысы. Ал жоғары сынып оқушылары мені жалпы скептицизммен қарсы алды, ал бұл күмән мені ойдан шығарды. Мен оларға «хехи, достар» сияқтымын, ал олар «жақсы, енді не айтасың»? Содан кейін мен сәтсіздікке ұшырадым))
Мен 25 мұғаліммен емтиханға түскендей болдым))
Психолог. Сені түсінемін. Жоғары сынып оқушыларымен оңай емес.
Олардың күмәні Оляда нені білдірді? Сіз қалай түсінесіз?
Оля сәтсіз болды дегенді қалай түсінесің? Не болды? Енді біз нақты жағдай туралы айтып отырмыз, ол қандай болды?
Клиент. Мен физикалық деңгейде скептицизмді сезіндім. Өз кезегінде, бұл бағалаушы көріністе көрінуі мүмкін. Мен олардың өздеріне деген скептицизмі туралы ақпаратты қайдан алғанымды нақты айта алмаймын, бірақ мұндай реакция туралы өз ойларым алаңдаушылық тудырды, менің ойымша, бұл сезілді. Олар тез шаршады. топтарға бөлінеді (мысалы, үстелге отыру)
Кейбіреулер менімен қарым -қатынасты жалғастырды, ал кейбіреулері өз істерімен айналыса бастады.
Психолог. Оля, бұл физикалық деңгейде өзіңізді қалай сезінесіз? Қалай сезінеді?
Олардың көзқарасы бағалы екенін қалай түсінуге болады? Сіз қандай негізде осындай қорытынды жасайсыз? Барлығының сыртқы келбеті бірдей ме? Оля, сіз жаңа сипаттағандар сіздің жорамалдарыңыз бен қиялыңызға ұқсас. Сіз бұл туралы өзіңіз білетін сияқтысыз, өйткені сіз: «Мен олардың скептицизмі туралы ақпаратты қайдан алғанымды нақты айта алмаймын» деп жазасыз.
Мұның бәрі мені мынандай болжамға жетелейді: алдымен оқушылардың күмәні туралы сіздің ойларыңыз пайда болады, осы ойларға жауап ретінде сіз алаңдаушылық сезінесіз.
Осылайша, алаңдаушылық студенттер туралы сіздің жеке қиялдық ойларыңызға жауап ретінде туындайды, бірақ оқушылардың сізге нақты реакциясы туралы нақты материалға негізделмейді.
Бұл шындыққа ұқсайды деп ойлайсыз ба?
Клиент. Ия ия ия
солай. Осылайша мен бір кездері нағыз депрессияға түстім. сіздің қиялыңызбен. Мен үнемі ашуланамын, бірақ мен оны байқап, тыныштандыруға тырысамын
бірақ сирек кездеседі)
Қалпына келтіру процесі тірекке, ішкі анықтамалық нүктеге, компасқа айналады, бұл барлық адамдарда бар ресурс, бірақ, өкінішке орай, көптеген себептерге байланысты (психотравма, дисфункционалды отбасы) сіз онымен байланысын үзесіз.
Дисфункционалды отбасында, өзіне қарай бет бұру, өз тәжірибесін көтермелемейді; балаға өзінің табиғи реакциясын басуға және ересектердің қалауына сәйкес әрекет етуге үйретеді.
Бұл жағдайды қатал сипаттайтын мысал:
«Әзіл. Терезеден анасы ұлын шақырады. -Изя, үйге қайт
Мама, мен суықпын ба?
Жоқ. Сіз жегіңіз келе ме !!! «
Санау тәжірибесі репрессияланған сезімдерге қол жеткізуге мүмкіндік береді. Дисфункционалды отбасылар жағымсыз сезімдерді: ашулануды, қорқынышты, ашкөздікті, ашуды басуды үйретеді. Сондықтан, тәуелді мінез -құлықты адамдар, әдетте, бұл эмоциялардың пайда болуын тануда өте аз тәжірибеге ие.
Және бұл эмоциялар басқалар сияқты маңызды, олар басқа адамдарға бағдарлауға, қорғауға, қарым -қатынас жасауға көмектеседі. Теріс эмоциялар арқылы сіз өзіңізге ұнамайтын нәрселер туралы, шекараңызды бұзу туралы және тағы басқалар туралы ақпарат аласыз.
Түсіну практикасы шындықты (ішкі және сыртқы әлемді) қиял мен алыпсатарлықтан (аралық аймақ) бөлуге үйретеді. Сіз өзіңіздің сезіміңіз бен қиялыңыздағы ақпараттың, қате жорамалдардың арасындағы айырмашылықты көре бастайсыз.
Сенсорлық тәжірибеңізге сүйеніңіз - бұл автономия мен тәуелсіздіктің дамуының негізі, бұл коэффициентті қатынастарға бейім адамдар үшін өте қажет.
Әрине, гештальт психологы бастапқыда шындықты қиялдан ажыратуға көмектеседі. Және сіз біртіндеп күнделікті өмірде осы бағытта кішкене қадамдар жасай бастайсыз.
Сондай -ақ, тәуелділікке бейім адамдар үшін психотерапияның маңызды міндеті - алдымен олардың ішкі әлемін (түйсіктер, эмоциялар, сезімдер) байқау, және неге оған сүйенуді үйрену, бұл тіректі сіздің өміріңізде басты орынға айналдыру. Себебі, тәуелділік кезінде назар басқа адамдарға аударылады және олардың өзіне зиян келтіретін реакциясы.
3. Жауапкершілік
Егер гештальт -терапияның ерекшелігі - жауапкершілік техникасы немесе жауапкершілікпен жұмыс істеу десем, артық айтқандық болмас. Дәл осы контексте мен шам туралы анекдотты еске түсіремін.
- Шамды бұру үшін сізге қанша гештальт -терапевт қажет
- Бір, бірақ ол бұған дайын болуы керек.
Ал тәуелділікпен жұмыс жасауда жауапкершілік мәселесі шешуші мәселелердің бірі болып табылады
Бір -біріне тәуелді қарым -қатынаста әдеттегі манипулятивті ойын Карпман үшбұрышы - құрбан, қудалаушы, құтқарушы.
Жалпы алғанда, ойын оны ойнайтындардың өзіне және олардың қажеттіліктеріне тікелей қамқорлық жасамайтындығымен ерекшеленеді, бірақ мұны басқа адамнан күтеді. Күтулер орындалмайды және жағдай қайталанатын эмоциялармен бірге қайталанады - реніш, кінә, ұят.
Мен өз жұмысымда клиенттің серіктеспен қарым -қатынасы қанағаттандырмайтын нәрсені сипаттайтынын жиі естимін және келесі сөйлем естіледі: «Мүмкін бұл менің кінәм бе? Мен дұрыс емес нәрсе істеп жатырмын. »Ал шын мәнінде, иә, Құрбандықты ойнау да жауапкершілік.
Бірақ бұл кінә емес, жауапкершілік. Сіздің таңдауларыңыз үшін жауапкершілік, ештеңе жасамау үшін сіз мұны сізге жасағанын мойындайсыз. Содан кейін шекараны құруда сіздің жауапкершілігіңіз бар, бірақ сіздің кінаңыз емес - сіздің қажеттіліктеріңізге қамқорлық.
Практикалық мысал - Қыз өзінің серіктесіндегі бір нәрсеге қанағаттанбайды - ол достарымен сөйлеседі, балық аулауға барады, онымен ешқайда кетпейді, бірақ барлық наразылық жинақталады және қорлауға айналады. Содан кейін сценарий серіктес кінәлі сияқты дамиды, ол бәрін өзі жасайды. Ол мұның бәрін өзі түсінеді және өзгереді деген үміт пайда болады.
Бұл сценарийде жылдар өтеді. Қанағатсыздық, реніш, шиеленіс, ашу жиналады, иеліктен шығу пайда болады.
Бұл жағдайда гештальт терапиясы не береді?
Біріншіден, әрине, күйеуіңіздің балық аулау сапарлары, достарымен қарым -қатынасы сізге ұнамайтын нәрсені зерттеу керек. Мұндай зерттеуде сіз шынымен де достарыңызбен көңілді болғыңыз келетінін білуге болады, бірақ сіз қандай да бір себептермен серіктесіңізден қандай да бір өзгеріс күтесіз немесе ол өзі болжайды.
Жауапкершілік техникасы - бұл өзіңізге және қажеттіліктеріңізге қамқорлық жасауға тырысу, Карпман үшбұрышынан және онымен байланысты барлық рөлдерден бас тарту, бірақ қорқыныш пен қорқынышқа қарамастан, өмірде не қалайтыныңызды түсіну.
Сонымен қатар жауапкершілік техникасы өзара тәуелді қарым -қатынасқа бейім адамның жеке шекарасын құруда жұмыс істейді.
Сіздің жеке шекараңызды білу - сіз үшін не қолайлы, не сіздің серіктесіңізбен байланыста екеніңізді көрсету, серіктеске өз шекараңызды көрсету және өзара әрекеттесудің жаңа ережелерін орнату.
Көбінесе тәуелді серіктестердің бірі қабылдайды Құтқарушының рөлі және қарым -қатынасқа тым салынған, серіктес үшін бәрін жасауға, серіктес өзі жасай алатын нәрсені жасауға тырысады.
Бұл өзара әрекеттесу үлгісінен шығудың жолы - кішкене қадамдармен қозғалу. - сіз қадам басып, серіктесіңізге не болатынын қарайсыз - ол өз қадамын жасай ма? Егер серіктес ешқандай қадам жасамаса, онда сұрақ туындайды - сізге бәрі сізге байланысты болатын қарым -қатынас қажет пе, және сіз енді тең серіктес емессіз, керісінше ата -ана болғыңыз келсе, сіз бәрін үнемі өзіңізге тартқыңыз келе ме? ?
Гештальт терапияның барлық үш негізгі әдісі «Өзектілігі. Зейін. Жауапкершілік »өзара байланысты, біртұтас үйлестірілген механизм ретінде жұмыс істейді
Мұнда және қазір сіз өзіңіз қалаған нәрсені түсінесіз және нақты өмірде сіздің қажеттіліктеріңіз бен әрекеттеріңізге жауапкершілікпен қарайсыз.
Мақалада мен гештальт психологының тәуелді қатынастар мәселесімен қалай жұмыс жасайтынын көрсеттім. Әрине, гештальт терапиясының арсеналында әлі де көптеген әдістер бар, олар менің келесі басылымдарымда талқыланады.
Ұсынылған:
Тамақ пен сезім қалай байланысты? Тәннің қаталдығы - жанның жеңілдігі үшін төленетін баға. Артық салмақпен жұмыс жасаудың мысалы
Біздің денеге тамақ қажет болғанда, бұл бізге аштық сезімімен сигнал береді. Бірақ біз көбінесе аштық болмаған кезде тамақтанамыз. Біз салмағымызды көбейтеміз, кейде керемет мөлшерге дейін. Не үшін? Тәннің қаталдығы - жанның жеңілдігі үшін төленетін баға.
Арыстан патша ішкі баламен жұмыс жасаудың метафорасы ретінде
Қазір кинотеатрларда көрсетіліп жатқан The Lion King фильмінің экрандық нұсқасын әр түрлі қарауға болады. Біреу әдемі ертегіні көреді, біреу жануарларға натуралистік көрініс бергенін сынайды, бірақ бұл ертегідегідей жабайы табиғатта болмайды.
Ата -аналық ажыратумен жұмыс жасаудың авторлық әдістемесі
Достар, мен сіздермен клиенттердің ата -ананың бөлінуімен жұмыс жасау туралы жиі сұранысына негізделген өз әдістемеммен бөліскім келеді. Екі сөз алда … Әр адам өмірінің белгілі бір кезеңінде ол мен оның ата -анасы арасындағы тығыз тұлғааралық байланыс ақталған және өте маңызды.
Өз бетімен жұмыс жасаудың көңілсіздіктің 5 себебі
Мен бірнеше жылдан бері жеке дамумен айналысамын, және белгілі болғандай, көптеген тренингтердің жарнамаларында айтылғандай, өз бетімше жұмыс жасау жағымды емес. Оның үстіне мен ғажайыптар уәде ететін мамандар мен нұсқауларға сенуді доғардым.
Дене туралы және сексуалдылықпен жұмыс істеу әдістері (+ жұмыс істейтін карталар таңдауы)
Метафоралық карталар - бұл адамның әр түрлі қажеттіліктерімен жұмыс жасауға мүмкіндік беретін көпфункционалды құрал. Бүгін мен үш түрлі палубаны қолдана отырып, сексуалдылықпен жұмыс істеудің үш әдісін ұсынамын, осылайша әрқайсысымыз жұмыс істеу үшін қолайлы болатын техника мен палубаны таңдай аламыз.
