Шекаралар жұптастырылған. Қиянат

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Психологияда жеке шекаралар туралы түсінік бар. Интимдік аймақ, жеке кеңістік, әлеуметтік кеңістік, сыртқы кеңістік.

Гештальтта шекара ұғымы сәл кеңірек және адамдардың немесе адамның қоршаған ортамен қарым -қатынасы құбылысын білдіреді. Мәселе мынада, шекаралар екі айырмашылық кездесетін жерде.

Мысалы, физикалық шекара - адамның терісі, бұл дене мен сыртқы ортамен байланыс орны. Дәл осындай сіздің шекараңыз - қалағаныңызды немесе қаламағаныңызды дауыстап көрсету. Күйеуі шай алғысы келетінін айтты, ал әйелі кофе алғысы келетінін айтты - олардың ішуге деген шекарасы айқын, олар әр түрлі, сіз олармен бірдеңе жасай аласыз, олармен талқылап немесе дауласа аласыз. Егер біреу өзіне айтса, ал екіншісі үндемесе, бұл оның шекарасын белгілемейтінін білдіреді, біз бұл секунд туралы ештеңе білмейміз, ал бірінші оған қалаған нәрсесін бермегенде, ол кімді кінәлайды? Көбінесе өзіңіз емес.

Психологиялық шекаралар өзінің дұрыс, бұрыс, рұқсат етілген немесе тыйым салынғандығы туралы идеясынан қалыптасады. Шекараны шеңбер ретінде елестетейік, оның ортасында тұлға, сыртында - қоршаған орта.

Марина Ионичеваның адамның қоршаған ортамен байланыс схемасы

Шекаралар тым жақын, егер сізді басқа адамдар оңай басқарса, егер сіз басқаларға өзіңізге зиян келтіретін болсаңыз, сіз бас тартуды білмейсіз. Яғни, шартты түрде қоршаған ортаның шекарасы шеңберге еніп, ол кішірейе түседі.

Не істеу керек: агрессияны тағайындаңыз және шекараны қалпына келтіріңіз.

Шекаралар тым алыс, егер сіз әрқашан басқалар үшін не жақсы екенін білсеңіз, ренжіңіз және кеңес беріңіз, бас тартулар мен басқа адамдардың пікірлерін елемеңіз. Бұл жағдайда шеңбер қоршаған ортаның шекарасына шығады және өзі үлкен болады.

Не істеу керек: адамдардың сізден өзгеше болуға құқығы бар екенін мойындаңыз, оларды өзгертуге сіздің әлсіздігіңізді қабыл алыңыз, өз қажеттіліктеріңізге назар аударыңыз.

Шекаралар жеткілікті егер сіз ережелер мен міндеттемелерге емес, сезім мен сезімге сүйене отырып, бас тартсаңыз немесе келіссеңіз. Шекаралар икемді, жағдайға байланысты олар кетеді немесе жақындайды. Қоршаған ортамен алмасу да тепе -теңдікте: адам еркін түрде (мүмкіндіктерді, ресурстарды) алады және береді (ақша, ризашылық).

Сіз өз шекараңызды ағзадағы сезімге қарай сезіне аласыз. Дене әрқашан бірінші болып жауап береді. Сыртқы әлемде эмоция сезімін тудыратын бірдеңе болған кезде, дене реакция жасағысы келеді. Мысалы, сізді метроға итеріп жіберді және сіз ашуландыңыз, сіздің табиғи тілегіңіз бұзылған жеке шекараны сөзбен немесе іспен қалпына келтіру болады. Бірақ сіз тым жақсы тәрбиелендіңіз және ерніңізді қысып үндемеңіз. Қалған күні басың ауырып, ауа райына кінәлі және таблетка іш.

Төзімді эмоция дененің кернеуіне әкелді. Сонымен қатар, эмоцияның болуы әрқашан бірден реакцияны, бетпе -бет келгенді немесе басқа нәрсені білдірмейді. Өзіңізге мойындау жеткілікті: айту, мен қазір ашуланамын, мен оны оған берер едім!

Мен психотерапия процесінде денемен жұмыс жасауға үлкен көңіл бөлемін. Адам өзінің сезімін түсінбеуі және эмоцияны танымауы мүмкін, ал дене әрқашан оған жауап береді. Енді аяғы дірілдейді, жұдырықтар түйіледі, содан кейін кенеттен көзден жас ағып кетеді. Дене ішкі процестердің тамаша көрсеткіші болып табылады.

Егер олар бұзылса, шекараңызды қалай қалпына келтіруге болады? Немесе біреу оларды үнемі бұзады, яғни қорлаушы ретінде әрекет етеді (ағылшын тілінде қиянат - қиянат жасау, ұрысу, қорлау).

Мысалы, серіктес сіздің келісімдеріңізді үнемі елемейді. Немесе анам сіздің наразылығыңызға қарамастан сіз үйде болмаған кезде шкафтарыңызды жинастырады. Сіздің еркіңізге, сіздің сөзіңізге, қалауыңызға қарсы болатын кез келген нәрсені қазірдің өзінде психологиялық зорлық деп санауға болады. ЖОҚ сөзі түсіндірмелер мен толықтыруларды қажет етпейді, бұл диалогтағы адекватты адамға жеткілікті болуы керек.

Сіздің шекараңызды қалпына келтіру үшін агрессияның сау дозасы қажет. Бірқатар күрделі қадамдар қажет: бірдеңе болып жатқанын түсіну, ашулану, денеде осы эмоцияларды сезіну, содан кейін қылмыскерден не қалайтынын сөзбен тұжырымдау және оны айту. Бұған психолог көмектесе алады.

Жақындарыңыз үшін ЖОҚ формуласын жасауға тырысыңыз. Мысалы: Мен жоқ кезде заттарымды алғаныңызды қаламаймын. Немесе: Мен сізге қатты ашуланып, мұны жасамауыңызды сұраймын, әйтпесе … (өз нұсқаңызды қосыңыз).

Мен серіктестік туралы бөлек жаздым, қарым-қатынас құру кезінде неге назар аудару керек, ал егер ерлі-зайыптылар арасында келісімдердің бұзылуы жиі орын алса, бұл дабыл.

Маңызды:

• серіктесті ренжітуге (қорлаушыға) үйренген адам, қанша уәде берсеңіз де, бір ниетпен өзгермейді. Психика мен мінез-құлықтың өзгеруі көп уақыт пен ұзақ мерзімді психотерапияны қажет етеді.
• Қатыгездер туылмайды, олар бір ата -ананың тәрбиесінің нәтижесінде болады. Бұл адамның жаман екенін білдірмейді, бұл сізге сәйкес келмейді.
• психологиялық зорлық -зомбылық көрінбеуі мүмкін, бірақ егер физикалық әрекет басталса, бұл қауіпсіз жерге қашуға және барлық байланыстарды үзуге ақтау.