2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-15 16:07
Эмоционалды зорлық -зомбылық, бұл өте қорқынышты естіледі және әр әйел бұл оған қатысты екенін түсінбейді.
Мұны көрсететін белгілер: тітіркену, реніш, қалаған нәрсеге күш жоқ. Мүмкін, қалау мен ынта мүлде болмауы мүмкін.
Жалғыз тілек - жату және ештеңе жасамау.
Бұл қалай пайда болады?
- егер жоқ деп айту қиын болса
- Мен бәріне жақсы болғым келеді
- бір нәрсе жасау, тек махаббат пен мақұлдау үшін
- өздерін кінәлі сезінбеу үшін олар өз мүдделерін құрбан етуге дайын және өздерін мүлде ұмытады
- сіз қалай таңдауды білмейсіз, өйткені сіз бәрін сырттан тыңдап, диктантпен өмір сүруге дағдыланғансыз
- сізге ұнамайтын кәсіппен айналысу, себебі сізге: ақша табу керек, - дейді ата -анасы
Иә, әрине, бұл себептердің шағын ғана тізімі …
Егер сіз күрекпен тереңірек қазсаңыз, сіз осы жағымсыз жағдайлар мен сезімдердің түпкі себебін таба аласыз.
Мүмкін бала кезіңізде сізге ұнамайтын нәрселерді киюге мәжбүр болған шығарсыз және келіспеушілік білдірген кезде сізді қатаң жазалаған болар. Осылайша, сіздің қалауыңыз туралы айту қауіпсіз емес бағдарлама жасалды …
Сіз ботқа жегіңіз келмеді, бірақ олар: «Біз жеуіміз керек!» - деді және, әрине, кішкентай бала болғандықтан, олар келісті.
Әрқайсымыздың жеке жағдайымыз бар, бірақ мәні бір - біздің пікірімізге тыйым салу және менің қалауымның орнына үнемі «ОРЫНДАЛУЫ керек» деген сөз.
Бұл кімге керек? Сіз бұл сұрақты өзіңізге қойдыңыз ба?
Енді онымен қалай күресуге болады?
«Теріс мәлімдеме» жаттығуы
Бұл қарапайым тәжірибе сіздің өміріңізде белгілі бір жағдайлардың дамуына не кедергі екенін көруге және түсінуге көмектеседі.
Шын мәнінде сенімдерді анықтайтын шындық емес, керісінше. Біздің сенім жүйеміз біздің өмірімізді құрады.
«Егер сіз онымен келіссеңіз, шындық сізге тәуелсіз болады».
Осы әмбебап тәжірибенің көмегімен сіз өз бағдарламаларыңызды подсознаниеде өзгерте аласыз, жаңа тағдыр жасайсыз және еш күш жұмсамай өзіңізді тыныш сезінесіз.
Біз сізге нәтижені өзіңіз алуды ұсынамыз.
Бұл жаттығуды аяқтау үшін:
- А4 форматындағы 2 үлкен қағаз бен қалам алыңыз.
- 30-40 минут бойы сізді алаңдатпайтын кеңістік табыңыз. Жалпы сөзден.
- Реттеу. Көзіңізді жұмыңыз және 3 баяу терең тыныс алыңыз және шығарыңыз.
- Бала кезіңізде ата -анаңыздан естіген барлық пікірлер мен нұсқаулардың тізімін жасаңыз. Олардың пікірінше, сізге не қате болды. Асықпаңыз. Жауаптарыңызды бірінші параққа жазыңыз:
- Ата -анаңыз ақша туралы не айтты?
- Сіздің денеңіз туралы?
- Махаббат пен қарым -қатынас туралы?
- Олар сіздің шығармашылығыңызды қалай бағалады?
- Сіздің мінез -құлқыңызда не кешірілді?
- Қандай пікірлер сіздің өміріңізді шектеді?
- Мүмкіндігінше теріс пікірлерді есте сақтауға тырысыңыз. Шығару процесі басталады. Есте сақтаған сайын ішкі кеңістікті тазалай аласыз. Мұны жалпы тазалаумен салыстыруға болады, сіз ваннаны немесе асхананы лас қалдырмайсыз ба? Әрине, сіз бәрін жуасыз, және міне.
- Сіздің тізіміңізге қараңыз және оны дауыстап, баяу және өзіңіз оқыңыз.
- Өз сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызбен өмір сүріңіз. Көз жасын ұстамаңыз, олар болсын, тек қараңыз.
- Өз тізіміңізге объективті түрде қараңыз және өзіңізге айтыңыз: «Міне, менің көзқарасым« сіздің тізіміңіздегі сызықтан »туындады.
- Мұны әр жолмен жасаңыз.
Жаттығудың екінші бөлігі.
Енді тағы 2 парақты алып, мәселені мұқият және тереңірек қарастырыңыз. Ашық және адал болыңыз. Барлығы бірінші параққа жазылып қойған сияқты, бірақ іс жүзінде бұл тек сияқты.
Парақты 5 бөлікке бөліп, әр бөлінген өрісті келесідей белгілеңіз:
- Туыстарынан
- Мұғалімдерден
- Достардан
- Қарсы жыныстың өкілдерінен
- Сізге беделді адамдардан (пұттар, ескі достар, тәрбиешілер және т.
Өзіңізден сұраңыз, мен бала кезімде естіген тағы қандай теріс пікірлерді (мысалы: ата -аналардан, әр саланы бөлек сұраймыз)?
Бұл жаттығуды баяу орындаңыз, дәл қазір сізді толтыратын сезімдеріңізді біліңіз.
Бұл екі параққа жазылғанның бәрі сенуден бас тартуға болмайды, тек солардың арқасында сіз өзіңізді қанағаттанбаған сезінесіз.
Ұсынылған:
Ішкі сыншы және онымен қалай күресу керек
Жалпы, танымал психологияда Ішкі сыншыға ұрысу әдетке айналған. Мен өзім анда -санда ол туралы балағат сөздер жазамын, мен күнәкармын. Сосын айтуға болады, ол миында отырады және әр түрлі дәрежеде хабардар және табандылықпен жылайды: «Сіз ақымақсыз.
Реніш. Бұл не? Неліктен реніш және онымен қалай күресу керек?
Сезім мен эмоция синоним ретінде жиі қолданылады және бар немесе мүмкін болатын жағдайларға субъективті бағалау қатынасын көрсететін психологиялық процесс ретінде сипатталады. Алайда, эмоциялар - интуитивті деңгейге негізделген нәрсеге тікелей реакция, ал сезімдер - жинақталған тәжірибені, рұқсат етілген нормаларды, ережелерді, мәдениетті бастан кешіру арқылы ойлаудың жемісі .
Булимия дегеніміз не және онымен қалай күресу керек
Булимиямен ауыратын адамдар көп тамақ ішеді, содан кейін тамақтан құтылуға тырысады, бұл құсу тудырады; сирек олар лактивті дәрілерге және шаршататын физикалық жаттығуларға жүгінеді. Кейде ашкөздік пайда болмайды, бірақ үнемі пайда болады, адам жейді және тоқтата алмайды.
Орынсыз ашулану және онымен қалай күресу керек
Ашудың екі түрі бар: ақталған немесе ақталмаған, немесе ақталған және ақталмаған. Біріншісі әділетсіздік нәтижесінде туындайды: бізден бірдеңе ұрланды, бізге жала жабылды және т.б. Екіншісі - біз наразылық, көңілсіздік, өз күтуімізге, орындалмаған ниетіміз бен сәтсіз әрекеттерімізге алданып қалғанымыз.
Босанғаннан кейінгі депрессия және байланыс. Себептер, симптомдар және онымен қалай күресу керек?
Босанғаннан кейінгі депрессия және байланыс. Психологтар ерекше тенденциямен айналысады: соңғы жиырма жыл ішінде әйел-ананың (әсіресе үй шаруасындағы ананың) өмірі айтарлықтай жеңілдегеніне қарамастан, депрессия мен дүрбелең бұзылуына шағымданатын әйелдердің саны (және антидепрессанттарды қабылдайды)) тұрақты түрде өсуде
