2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Шекарадағы адам үшін бірінші және маңызды қадам - өзін өте терең зерттеу. Сіз кез келген әдісті қолдана аласыз - кітаптар, аудио, бейне. Шекарашылардың басты сәтсіздіктерінің бірі - өмірді жақсы білмеуі. Көбінесе бұл жағдай балалық шақпен байланысты - баламен аз сөйлеседі. Сондықтан өмірден алынған білімді өтеу өте маңызды критерий болып табылады. Дегенмен, мұнда сіз маңызды нәрсені ескеруіңіз керек - шекаралас адам ең алдымен өзін танып, оның терең сезімдері мен сезімдерін реттеуі керек.
Бұл жағдайда сіз психотерапевтсіз жасай алмайсыз. Неге? Айна болмаған кезде өзін түсіну өте қиын (шекарадағы тұлғаның кейбір тәжірибелері мен сезімдері жай ғана басылады, ал шын мәнінде не болып жатқанын түсіндіретін сырттай адам қажет). Сонымен қатар, мұндай адамдардың психикасының құрылымында көп нәрсе адамдар арасындағы қарым -қатынаспен байланысты (басқалар арқылы ғана өтелетін нәрсе - сенім, қауіпсіздік, сөзсіз қабылдау, махаббат). Шын мәнінде, психотерапия - бұл махаббаттың жасанды алмастырушысы, бірақ соған қарамастан психотерапиядағы сезімдер шынайы, шынайы және шынайы! Кейде ерекшеліктер бар, бірақ мұндай жағдайлар өте сирек кездеседі.
Нағыз әлемде ешкімге қарызы жоқ адамдармен жұмыс істеу қиын, олар тастап кетуден қорқады, серіктес сіңіп кетеді деп қорқады. Бұл жағдайда терапевт - қауіпсіз фигура (этикалық тұрғыдан алғанда, ол клиентке психологиялық қорғаныс беруге, терапия шекарасын қорғауға міндетті). Тиісінше, сіз психотерапевтке сене аласыз, онымен жақындасу, қашықтықтан қорқуыңызбен жұмыс жасай аласыз. Алайда терапевт таңдауға өте байыпты қарау керек.
Неліктен терапевт шекарада тікелей маңызды? Онсыз психиканың шекарасы бар адамдар басқаларды жеткілікті жақсы емес, жеткілікті сүймейтін, шынайы емес, қауіпті деп қабылдайды (басқаша айтқанда, қисық алдында қабылдамау жиі кездеседі - мен сенен кетер алдында мен сені тастап кетемін)). Сонымен қатар, «мені тастап кетемін» деген сезім шекаралық тұлғаның санасынан шығады. Бұл іс жүзінде қалай көрінеді? Олар мені міндетті түрде тастап кетпейді, бірақ егер мен шекаралас адам болсам, мен адамның мінез -құлқындағы кейбір сигналдарды біздің байланысқа қауіп төндіреді деп қабылдаймын, сондықтан мен бірінші қадамды жасайтын болсам, мен соншалықты ауыр болмаймын..
Сіз өзіңіз не істей аласыз?
1. «Өзіңізді шайқаңыз» және серіктесіңізбен қарым -қатынасыңызға эмоционалды, байсалды және ақылды түрде қарауға тырысыңыз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз - қандай сезім сізге басқа адамға қатты әсер етеді немесе керісінше сізді одан бас тартуға мәжбүр етеді? Бұл жерде сіздің шынайы сезімдеріңізді түсіну маңызды, сол себепті сіз серіктесіңізбен қарым -қатынасты үзесіз. Назар аударыңыз, шекарада жақсы объектінің ішкі бейнесі жоқ, сондықтан бұл проекция басқа адамдарға да беріледі.
2. Өз эмоцияларыңызбен жұмыс жасаңыз. Бұл сезім маңызды болған жағдай емес. Шекаралық тұлғада барлық сезімдер араласады, ал балалық шақтың естеліктері арқылы қабылдау призмасы тым күшті (көбінесе психиканың шекаралы түрі бар адамдар өздерінің барлық байланыстары мен өмірлік оқиғаларын бала кезінен жағдайға таңып қояды). Жарақат алу шұңқырына үнемі түсу - бұл болып жатқан нәрсеге шынайы көзқарас емес, сондықтан эмоциямен жұмыс істеу және аффект күшейген кезде оларды ұстай білу маңызды.
3. Мазасыздықпен жұмыс жасаңыз - бұл кінә, ұят, қорқыныш және басқа да көптеген күрделі сезімдерден тұрады. Сіздің алаңдаушылығыңыз қашан пайда болатынын, не пайда болатынын, шиеленістің неге тым көп болатынын түсіну маңызды. Мұндай нәрселердің алдын алуға тырысыңыз.
4. Шекарадағы жеке тұлғаның агрессиясы маңызды, және бұл жерде сіздің күйіңізді түсіну маңызды, тітіркену сәтінен ашулану мен ашуға дейін. Агрессияны көрсетпеуді үйреніңіз. Шекара бұл мәселеде жақсы нәтиже береді - мен 3 күн немесе бір апта үндемеймін, содан кейін мен оны ауыстырамын! Өз эмоцияңызды өшірудің орнына адамдармен сөйлесуді үйреніңіз. Тағы бір маңызды нюанс - сіз өз сезімдеріңіз туралы айтуыңыздың не себепті қиын екенін түсінуіңіз керек (жазадан қорқу, бас тарту, тіркеу объектісін жою және т.б.).
5. Қорқыныштарыңызбен жұмыс жасаңыз. Қауіпсіз адамды табыңыз (ең жақсы нұсқа - психотерапевт, бірақ кейде адамдар күйеуінің / әйелінің жанынан барлық жағынан сейфті табады) және өзіңізді қауіпсіз сезінетін орын - жайлы және жайлы, ешнәрсеге ренжімейді. сен
6. Басқа адамдарға деген эмпатияңызды дамытыңыз. Шекарада басқалардың эмоционалды жағдайына эмпатияның деңгейі төмен. Өзімшілдігіңізді бір уақытта үйретіңіз. Сіз өз қалауыңызды түсінуді үйренуіңіз керек, оны басқа адамдардан талап етуді, алуды, сұрауды үйренуіңіз керек, бірақ сонымен бірге сіздің сұранысыңызға жауап ретінде олармен не болатынын анықтаңыз. Шындықты түсінуді үйреніңіз, өз қиялыңызбен өмір сүрмеңіз. Эмпатия тек басқалардың пікірі, олардың шындықты қабылдауы, ойлары сізді қызықтырған кезде ғана дамиды және жалпы алғанда сіз кері байланыс аласыз. Әйтпесе, эмпатия өзінің жеке болжамдарына және қабылдаудың қате призмасына негізделген.
Сіздің қалауыңызды түсіну өте маңызды, мүмкін бұл ең маңызды критерий. Егер сіз бұл шеберлікті меңгерсеңіз, бұл жеңістің жартысына жуығы. Сіздің шынайы қажеттіліктеріңізді түсіну арқылы сіз оларды сөзбен жеткізе аласыз (қазір сізбен сөйлесуім керек, мені қолдау керек, маған кеңес беру керек және т.б.). Таныстарыңыз бен достарыңызды санаттарға бөлуге тырысыңыз - сіз біреуден кеңес сұрай аласыз, екіншісі жылап, шағымдана аласыз, үшіншісімен сөйлесу жеткілікті, ал төртіншісінен нақты көмек сұрауға болады (әкеліңіз, әкеліңіз, көмектесіңіз және т.). Егер сіз көмек пен қолдауды сау жолмен сұрауға үйренсеңіз, бас тартпай, ризашылық білдіріп, ренжітуді, қорлануды сезінбеуді үйренсеңіз, бұл сізге өмірде табысқа жетуге және психикаңызға тыныштық әкелуге көмектеседі. Алайда, біз жиі көмек сұрай алмаймыз, бұл тек шекараға ғана қатысты емес!
Психиканың шекаралас түрі бар адамдар үшін жақсы ішкі бекіту объектісінің жеткіліксіз ұсынылуына байланысты, олардың достарының, туыстарының және таныстарының ортасында сіз сұрай алатын және алатын адам болуы өте маңызды. сену. Көмек сұрау және қабылдау дағдысы - үйрену, үйрену және үйрену. Не стоит бояться отказов, реагируйте на них проще, анализируйте и рассматривайте ситуацию с разных сторон, объясняйте своему внутреннему ребенку причину отказа («Тебе отказали не потому, что ты плохая, и не из-за ненависти! Тебя не отвергают! Просто человек не смог саған көмек керек пе!»). Өзіңізге барлық жағдайды түсіндіруді ұмытпаңыз: «Неге алмайсыз?», «Неге қазір меннен бас тартасыз?» Сізді шынымен бағаламайтын, көмектескісі келмейтін, пайдалы болғысы келмейтін адамдармен қарым -қатынасты үзуден қорықпаңыз. Мұндай адамдар сіздің психикаңызды қайта жарақаттайды. Дегенмен, сіз адаммен қарым -қатынасты бірінші рет тоқтатпауыңыз керек - тәсіл іздеуге тырысыңыз, бір адамнан әр түрлі және әр түрлі нәрселер сұраңыз. Егер сіз өміріңізде оның пайдасыздығын көрсеңіз және қарым -қатынас жағымдыға қарағанда ауыртпалықты тудырса, оны бірден үзіп, қиналмағаныңыз жөн. Мұндай жағдайларда сіз алған жағымсыз тәжірибеге тоқталмаңыз және сізге көмектесетін және қолдау көрсететін адамдарды іздеуді жалғастырыңыз.
Тағы бір маңызды мәселе - шекаралық тұлға жеке байланыстың терең жарақаты, бостық, ішкі байланыстыру объектісімен қандай да бір жақсы байланыс сезімінің болмауы негізінде пайда болатын қарым -қатынастардың жиі үзілуімен сипатталады. Бұл үшін өзіңізді ұрыспаңыз, бұл мінез -құлық тәрбиеге, балалық шаққа және ананың объектісіне байланысты. Неліктен сол сәтте ажырасқаныңызды, қарым -қатынаста не шиеленіскенін және сіз бұл жағдайдан өте алмайтыныңызды талдаңыз. Кейде белгілі бір адам сізге кеңес бере алады, бірақ көз жасы мен консольді сүрте алмайды, және сіз мұндай емдеуден аман қалуыңыз мүмкін емес, бірақ сіз бірінші ресурсты пайдалана аласыз. Сонымен қатар, жарақат шұңқырына түсу кезінде аффективті сезімдерден арылуға мүмкіндік беретін бақылаушы эгоды дамыту маңызды.
Бұл кеңестер әмбебап болып табылады және тек шекаралық жеке тұлғаға ғана емес, сонымен қатар мезгіл -мезгіл шекараға бөлінетін психиканың невротикалық ұйымдасуының терең деңгейіндегі адамдарға да көмектесе алады. Бір сәтте біз бәріміз шекарашыларға кіре аламыз, бәріміздің де әсеріміз бар - өмір қиын және стреске төтеп беру әрқашан мүмкін емес.
Ұсынылған:
Шизоидтық тұлғаның ішкі конфликті. Тұлғаның басқа түрлерінен айырмашылығы
Тим Бертон Шизоидты адамдар басқалардан алшақтықты, әдеттен тыс, эксцентрикті мінез -құлықты сақтауға мұқтаж болғандықтан, бұл әлемде бөтен болып саналады. Шизоидтық тұлға стандартты қоғамның негізі мен ережелеріне қарсы шыққан бүлікшіге ұқсайды.
Истерикалық тұлғаның ішкі қақтығысы. Нарциссистік тұлғаның айырмашылығы
Жеке тұлғаның истерикалық типі, әдетте, латын тілінен «histrio» деп аталады histrionic, өз кезегінде этруск тілінен алынған, «сахнадағы актер» ұғымы. Сонымен, «христиондық» театрлық, супер эмоционалдылықты білдіреді. «Истерика» терминінің гендерлік мәні бар.
Өз өміріңізді жаңа әсерлермен қалай толтыруға болады. ТЕГІН
Өмір скучно және ерекше болып көрінеді ме? Кейде сіз әр түрлі және жарқын сезімдерді қалайсыз. Ал қымбат ойыншықтарға ақша жоқ. Енді не істеу керек? Көп күш пен шығынсыз өмірді ашық түстермен толтыруға бола ма? Мен жауап беремін. Болады! Шындығында, әркімнің ішінде таусылмайтын әсерлер легі жасырылған.
«Шекаралас» отбасы. Тұлғаның шекаралық ұйымының ерекшеліктері
«Әрқайсысымызда жауап берудің шекаралас жолдары бар. Кейбіреулер үшін олар өте жасырын және тек дағдарыстарда, жарақаттарда, стресстік жағдайларда көрінеді.» Шекаралық тұлғалық ұйым «деп аталады. I. Ю. Млодик Тұлғалық шекараның бұзылуы (BPD) тақырыбы өзара тәуелділік, жалғыздық, депрессия, бөліну тақырыптары төңірегінде өрбиді.
Тұлғаның шекаралық ерекшеліктері мен бұзылуы
Менің клиенттерімнің көпшілігі шекаралық сипаттағы адамдар деп аталады. Кейде шекаралық белгілердің ауырлығымен психотерапевтер мен психиатрлар шекаралық жеке басының бұзылуын қояды. Бұл әр түрлі жолмен көрсетіледі. Кейде бұл қарым -қатынас құру стилінде байқалады.
