Сіз сенімді адамсыз ба?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-15 16:07

Біздің әрқайсымыз бізді қаламайтын нәрсені жасауға мәжбүрлеуге тырысқан кезде жағдайға тап болдық, бұл сатушылар мен жұмыстағы жалқау әріптестер. Бұл жерде ішкі күш пен басқаларға сыпайы қатынасты біріктіретін мінез -құлық бізге көмектеседі.

Сенімділік Бұл сыпайы табандылықтың көрінісі. «Бекіту» термині ағылшын тіліндегі «toassert» етістігінен шыққан - өз бетімен талап ету, бекіту, бекіту, өз құқықтарын қорғау. Бекіту мінез -құлқы сыртқы қысым жағдайында біздің мүдделерімізді және біздің мінез -құлқымызды дұрыс қорғай білу, бізге сәйкес келмейтін нәрсеге жоқ деп жауап беру және өз құқығымызды әлеуметтік қолайлы түрде тиімді түрде талап етуді білдіреді. Кез келген жағдайда біз мінез -құлықтың қандай да бір стилін таңдаймыз - және көп жағдайда нәтиже соған байланысты.

Егер біз өз құқығымызды қорғамасақ, қақтығыстардан аулақ болсақ, басқа адамдардың шешімдеріне бағынатын болсақ, яғни біз өзімізді ұстаймыз пассивті, нәтижесінде біз оқиғаларға бақылауды жоғалтамыз. Немесе біз мінез -құлықтың басқа стилін таңдай аламыз, агрессивті: проблемаға асығыңыз, өз пікіріңізді енгізіңіз, басқалардың мүдделерін ескермеңіз, дұшпандық пен дөрекілік көрсетіңіз.

Анда -санда кездеседі пассивті-агрессивті сұранысты орындаудан бас тартуда әрекетсіздікпен немесе ашық диверсиямен көрінетін мінез -құлық стилі. Манипуляция кезінде адам өзінің мақсатын ашық айтпайды, керісінше басқаны өзіне қажет әрекетті жасауға итермелейді.

Бірақ үшінші мінез -құлық бар - сенімділік, «Алтын орта» агрессия мен енжарлық арасындағы.

Белсенді адам басқалардың құқығын құрметтей отырып, өз ойлары мен сезімдерін ашық және шынайы білдіру арқылы өз құқықтарын қорғайды. Ол өзін кінәлі сезінбестен сенімді түрде әрекет етеді. Ол өзіне қажет нәрсені тікелей сұрайды, егер ол бас тартса, ол мұңайуы немесе көңілі қалуы мүмкін, бірақ оның қабылдауы бұлыңғыр емес, өйткені ол басқа адамдардың пікіріне тәуелді емес және өзіне қауіпсіздікті табады.

Мұндай адамдар өзін-өзі қамтамасыз етеді, өзін-өзі бағалауы күшті, әдетте, олар өздерін жақсы көреді және өзіне сенімді. Олардың салауатты амбициясы бар, олар өздеріне маңызды мақсаттар қояды және оларға жету үшін жағдай жасайды. Олар басқаларға қарағанда жақсы өмір сүреді, олар көпшіліктен ерекшеленеді. Әдетте мұндай адамдар басқаларға қалай қарауды қалайтынын көрсетеді: мен осылай ойлаймын, мен жағдайды осылай бағалаймын, ал сен не дейсің?

Сонымен қатар, сенімді адам өзінің мінез -құлқын көрсетеді жасырын хабар: Мен сені қолдануға рұқсат етпеймін, бірақ сен кім болғаның үшін саған шабуыл жасамаймын. Қарым -қатынас ересек адаммен ересек адам сияқты ашық.

ВЕРБАЛДЫҚ ЖӘНЕ ЕМЕС ВЕРБАЛДЫҚ СИПАТТАМАЛАР:

• Белсенді тыңдау
• Мықты, тыныш дауыс
• Көзге тікелей жанасу
• Тікелей, теңдестірілген, ашық дене позициясы
• Жағдайға сәйкес келетін дауыс деңгейі
• Қолданылуы: «Мен», «Мен сүйемін, қалаймын …», «Мен қаламаймын …»
• Ынтымақтастық тіркестері: «Бұл туралы не ойлайсың?»
• Маңызды қызығушылық туралы мәлімдемелер: «Мен шынымен де қалаймын …»

Өзін -өзі ұстай білетін адам алатын артықшылықтары:

Өзін-өзі қорғайтын адам өзін қалай құрметтейтін болса, өзін-өзі бағалауы соғұрлым жоғары болады. Егер басқалар оның не қалайтынын және оның құқықтары мен қажеттіліктерін қорғайтынын түсінсе, оның өмірден қалаған нәрсесін алу мүмкіндігі артады.

Егер ол келіспеушілік немесе реніш сезімін тікелей білдірсе, онда теріс эмоциялар жиналмайды. Ұялшақтық пен мазасыздықтың ауыр сезімін сезінбестен және қорғанысқа күш жұмсамай, ол оңай көреді, естиді және жақсы көреді.

Өзін -өзі ұстай білетін адам бағасын қалай төлейді?

Достар оның өзін растауын қолдана алады және оның жаңадан алған сенімділігін бұзуы мүмкін. Өзіне сенімді адам өзінің сенімін қайта анықтайды және бала кезінен қалыптасқан құндылықтарды қайта бағалайды. Бұл қарсылық тудыруы мүмкін.

БЕКІТІЛГЕН ЖЕКЕЛІКТІҢ НЕГІЗГІ ҚҰҚЫҚТАРЫ:

Мінез -құлық философиясы көптеген адамдар ұмытып кеткен, немесе бізге айтылған жоқ деген болжамға негізделген, біз бәріміз теңміз және тең құқығымыз бар. Сенімділіктің мақсаты - өз құқығыңызды басқалардың құқығын бұзбай бекіту.

• Мен өз сезімімді білдіруге құқығым бар
• Мен өз пікірім мен сенімдерімді айтуға құқығым бар
• Иә немесе жоқ деп айтуға құқығым бар
• Мен өз ойымды өзгертуге құқығым бар
• Мен «түсінбедім» деп айтуға құқығым бар
• Мен тек өзім болуға және басқа адамдарға бейімделмеуге құқығым бар.
• Мен басқа адамдардың проблемалары үшін жауапкершілікті өз мойныма алмауға құқығым бар
• Мен басқалардан бірдеңе сұрауға құқығым бар
• Мен өз басымдықтарымды белгілеуге құқығым бар.
• Мені тыңдауға және байыпты қабылдауға құқығым бар
• Мен қателесуге құқығым бар және оларды мойындауға ыңғайлы.
• Шешім қабылдаған кезде қисынсыз болуға құқығым бар
• «Маған бәрібір» деп айтуға құқығым бар
• Мен бақытсыз немесе бақытты болуға құқығым бар

Келіңіздер, мінез -құлықтың түрлерін толығырақ қарастырайық, олардан құтылу қажет.

Пассивті мінез -құлық:

Пассивті мінез -құлықтың мәні Сіз өз сезімдеріңізді, ойларыңыз бен нанымдарыңызды білдірместен өз құқықтарыңызды бұзасыз және осылайша басқалардың сіздің құқықтарыңызды бұзуына жол бересіз. Немесе сіз оларды басқалар оларға назар аудармайтындай етіп айтасыз.

Пассивті адам басқаларға өзін бақылауда және өздігінен әрекет ету қабілеті жоқ деп ойлап, мөр басуына мүмкіндік береді. Олар өз қажеттіліктерін басқалардың қажеттіліктерінен жоғары қоюға мүмкіндік бермейді. Олар басқаларға олар үшін шешім қабылдауға мүмкіндік береді, тіпті егер олар кейін өкінетінін білсе де. Олар өздерін дәрменсіз және күшсіз сезінеді.

Мінезі пассивті адам: «менің ойларым мен сезімдерім маңызды емес, сондықтан мені елемеуге болады» деп айтатын сияқты. Мұндай адамның сенімсіздігінің артында біз басқалардың үмітін ақтамау үшін, терең қорқынышты жасыруға деген ұмтылысты көреміз.

Пассивті мінез -құлықтың мақсаты қақтығыстар мен қиындықтарды болдырмау.

ВЕРБАЛДЫҚ ЖӘНЕ ЕМЕС ВЕРБАЛДЫҚ СИПАТТАМАЛАР:

• Оқиғалардың өтуіне рұқсат етіңіз
• Бұтаның айналасында ұру - өзіңіз туралы емес, нені білдіргіңіз келетіні туралы
• Жұмсақ, тұрақсыз дауыспен кешірім сұрауға орын жоқ
• Түсініксіз болыңыз, тікелей қарауға жол бермеңіз
• Денеге тиюден аулақ болыңыз - басқалардан артқа шегініңіз, иықсыз
• Ашуды білдіру кезінде жыпылықтау немесе күлу
• Аузыңызды қолыңызбен жабыңыз
• Сөз тіркестерін қолданыңыз: «Егер бұл сізге қиын болмаса» және «Бірақ бәрібір қалағаныңызды жасаңыз …».

Пассивті мінез -құлықты адам марапат ретінде не алады?

Егер бірдеңе дұрыс болмай қалса, ол пассивті бақылаушы ретінде айыпталмайды. Басқалар оны қорғап, қамқорлық жасайтын шығар. Ол қорқатын жанжалдан аулақ болады, кешіктіреді немесе жасырады.

Пассивті мінез -құлық үшін қанша төлеуге болады?

Егер сенімділіктің болмауына байланысты адам қарым -қатынасты қалағандай емес, дамытуға мүмкіндік берсе, оны өзгерту өте қиын. Ол өзін шектейді, басқалардың көз алдында өзінің жақсы, жұмсақ адам бейнесін жасайды және басқа ештеңе жоқ. ол шынайы теріс эмоциялардың (ашулану, менсінбеу және т.б.) көрінісінде өзін шектейді. Ол осыдан зардап шегеді, түнде өзінің сенімділігі мен шынайылығының суреттерін қиялына салады.

Агрессивті мінез -құлық:

Агрессивті мінез -құлықтың мәні бұл адам өзінің жеке құқықтарын қорғайды және сезім мен ойды басқа адамның құқығын бұзатындай етіп білдіреді. Басқаларды қорлау арқылы артықшылыққа қол жеткізіледі. Қорқытқанда шабуыл жасайды.

Агрессивті мінез -құлық қорқыныш пен паранойияны дамыта алатын жауларды тудырады, бұл өмірді қиындатады. Егер агрессивті адам басқалардың не істеп жатқанын бақылауда болса, бұл көп күш пен энергияны қажет етеді және оған демалуға мүмкіндік бермейді.

Қарым -қатынас әдетте теріс эмоцияларға негізделген және тұрақсыз. Ерте ме, кеш пе, адам өзін агрессивті ұстай алмайтыны белгілі болды, ол оған бей-жай қарамайтын адамдарды ауыртады және осыдан зардап шегеді. Сонымен қатар, адам ағзасы стрессте ұзақ өмір сүре алмайды және дұрыс жұмыс істемей бастайды.

Мінез -құлқымен агрессивті адам басқалардың сезімі оған маңызды емес екенін көрсетеді. Басқалар үшін маңызды нәрсе оған мүлдем немқұрайды.

Жасырын хабар бізге агрессивті адам жіберді: Мен мұнда бірінші орындамын, ал сен күрес басталмай жатып жеңіліп қалдың.

ВЕРБАЛДЫҚ ЖӘНЕ ЕМЕС ВЕРБАЛДЫҚ СИПАТТАМАЛАР

• Басқа адамдардың кеңістігіне басып кіру
• Дірілдеу, мысқылдау немесе кішірейтетін дауыс пен көзқарас
• Ата -ана қимылы
• Қауіп -қатерлер: «Сақ болғаныңыз жөн», «Болмаса …», «Келіңіз …» және т.б.
• Үзілістер: «Сіз не айтып тұрсыз», «Ақымақ болмаңыз» және т.б.
• Пікірлерді бағалау

Агрессивті адамның пайдасы

басқалары оның қалағанын істейді. Ол өз өмірін басқаратын адамның сезімін ұнатады. Ол ұрыс -керіс, дұшпандық және бәсекелестік ортада осал емес.

Агрессивті мінез -құлықты не жасырады:

Агрессияның артында өзіне деген терең күмән әрқашан жасырылады.

Агрессивті мінез -құлқы бар адамның алға қойған мақсаттары қандай?

Үстем болыңыз, жеңіңіз, екіншісін жеңілтіңіз және басқаларды жазалаңыз.

Агрессивті мінез -құлқы бар адам өзін қалай төлейді?

Ол қорқыныш пен паранойияны дамыта алатын жауларын алады, бұл оның өмірін қиындатады, ал кейде шыдамсыз етеді. Егер ол басқалардың не істеп жатқанын бақылауда болса, бұл көп күш пен энергияны қажет етеді және оған демалуға мүмкіндік бермейді.

Қарым -қатынас әдетте теріс эмоцияларға негізделген және тұрақсыз. Ерте ме, кеш пе, ол енді өзін агрессивті ұстай алмайтыны белгілі болды, ол оған бей-жай қарамайтын адамдарды ауыртады және осыдан зардап шегеді.

Мануэль Смит өзіне сенімділік жаттығуларында сенімді мінез -құлық ережелерін тұжырымдады:

Мен өзімнің мінез -құлқымды, ойларымды және эмоцияларымды бағалауға және олардың салдары үшін жауап беруге құқығым бар.

Манипуляциялық қиғаштық: Мен өзімді және мінез -құлқымды еріксіз түрде және басқаларға тәуелсіз бағаламауым керек. Шын мәнінде, мен барлық жағдайда жеке басымды бағалап, талқылауым керек, бірақ одан да ақылды және беделді адам.

Мен кешірім сұрамауға немесе мінез -құлқымды түсіндірмеуге құқығым бар

Манипуляциялық қиғаштық: Мен өзгелердің алдындағы мінез -құлқыма жауап беремін, мен оларға есеп беріп, әр істегенімді түсіндіріп, өз әрекеттерім үшін кешірім сұрағаным жөн.

Мен өзгенің мәселелерін шешуге мүлде немесе белгілі бір дәрежеде жауапты екенімді өз бетімше қарауға құқығым бар.

Манипулятивті көзқарас: Менің өзіме қарағанда кейбір мекемелер мен адамдарға қатысты міндеттемелерім көп. Өз абыройымды құрбан ету және бейімделу ұсынылады.

Мен өз ойымды өзгертуге құқығым бар

Манипуляциялық қиғаштық: Егер мен өз көзқарасымды білдірген болсам, сіз оны ешқашан өзгертпеуіңіз керек. Мен кешірім сұрауға немесе қателескенімді мойындауға мәжбүр едім. Бұл менің сауатты емес екенімді және шешім қабылдай алмайтынымды білдіреді.

Мен қателесуге және өз қателіктерім үшін жауап беруге құқығым бар.

Манипуляциялық бұрмалану: мен қателеспеймін, егер мен қателік жасасам, өзімді кінәлі сезінуім керек. Мен және менің шешімдерім бақылауда болғаны жөн.

Менің «білмеймін» деп айтуға құқығым бар

Манипуляциялық жанжал: Мен кез келген сұраққа жауап бере аламын.

Мен басқалардың ізгі ниетінен және олардың маған деген жақсы көзқарасынан тәуелсіз болуға құқығым бар.

Манипуляциялық бейтараптық: Мен адамдардың маған жақсы қарым -қатынаста болғанын қалаймын, мені жақсы көреді, олар маған керек.

Мен логикалық емес шешімдер қабылдауға құқығым бар

Манипулятивті қиғаштық: Мен жасаған әр нәрсенің логикасын, ақылын, ұтымдылығын және негізділігін құрметтегенім жөн. Тек логикалық нәрсе ақылға қонымды.

Мен сені түсінбеймін деп айтуға құқығым бар

Манипуляциялық қиғаштық: Мен басқалардың қажеттіліктеріне мұқият және сезімтал болуым керек, «олардың ойларын оқу» керек. Олай етпесем, мен қатыгез наданмын және мені ешкім жақсы көрмейді.

Менің айтуға құқығым бар: «Мені бұл қызықтырмайды»

Манипуляциялық жанжал: Мен әлемде болып жатқанның барлығына мұқият және эмоционалды болуға тырысуым керек. Мүмкін, мен табысқа жете алмаймын, бірақ мен оған бар күшіммен жетуге тырысуым керек. Әйтпесе, мен немқұрайдымын.

Әр тарап қарым -қатынас барысында жеңіске жетуі үшін тиімді және өнімді қарым -қатынас жасау қабілеті - бұл дерлік өнер, оның негізі сенімділік. Өз кезегінде, сенімділік дені сау, өзін-өзі қамтамасыз ететін адамнан басталады, мүмкін, сіз ішкі тыныштықты, қуанышты, махаббатты сезінгіңіз келсе, қажетті дағдылар мен мінез-құлық қасиеттерін дамытып, мінез-құлықтың кейбір үлгілерін ұстануға тырысуыңыз керек. өзіне деген сенімділік және адамның бақыты мен әл-ауқатының басқа компоненттері.

Бар болғаны. Келесі кездескенше. Құрметпен, Дмитрий Потеев.