2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Эмоционалды тұрақтылық үшін не істеу керек?
1. Күнді жоспарлаңыз! Ақыл мен дене сіздің күн тәртібіңізге үйренді, кесте өзгермелі болса да, сіз жұмыс пен демалуға уақыт бар екенін білесіз. Маңызды! Күнделікті тәртіптің өзі сіз үшін шиеленістің жаңа аймағы емес.
2. Тамақтану және ұйықтау! Асқазан -ішек жолдары иммундық жүйенің жұмысына 70% жауап береді. Ұйқы маңызды метаболикалық процестерден және иммундық жүйені сақтаудан басқа, бұл күн үшін эмоционалды тұрақтылықтың кепілі болып табылады. Сондықтан 22: 00-ден 00: 00-ге дейін ұйықтап, 6: 30-8-ден оянып, теңдестірілген диетаны жеп, жеткілікті мөлшерде су ішкен дұрыс!
3. Кез келген физикалық жүктемені міндетті түрде қосыңыз! Дене үлкен қозғалысқа үйренеді, онсыз ол стрессті бастан кешіруі мүмкін, бұл мәселені тамақпен ұстаңыз (қалай тамақтанбау керек - бұл бөлек пост). Сондықтан - жаттығуларды, итпен белсенді серуендеуді, созылуды және сізге және сіздің денеңізге ұнайтын нәрсені қосыңыз!
4. Гигиена мен сыртқы келбетке немқұрайлы қарамаңыз. Егер сізде қанаттар күтіп тұрған әдемі үй киімдері болса - міне, сіз жайлы, жағымды және әдемі болуыңыз керек. Бұл зерттеу үшін тамаша уақыт - мен басқалар үшін киінемін бе, әлде өзім үшін бе?
5. Өзіңізді қарым -қатынастың әлеуметтік сферасынан ажыратпаңыз. Бұл қазір өте маңызды! Оны достарыңыз немесе жаңалықтар мен әлеуметтік арналар толтырады. желілер, және алаңдаушылық пен үрейдің лайықты мөлшері бар. Сондықтан біз достармен жасаймыз - жалпы чаттар, топтық онлайн қоңыраулар, мемлермен хат алмасу, көңілді маскалар және т.б.
6. Стресске қарсы, босаңсыту әдістерін қолданыңыз - тыныс алу, йога, контрастты душ және т.б.
Біз терезенің сыртындағы жағдайға әсер ете алмаймыз, бірақ үйде қауіпсіз атмосфера құру және ішкі тұрақтылықты қалыптастыру біздің қолымызда!
Ең бастысы, біз осындамыз және біз өзімізге көмектесе аламыз! ❤️
Ұсынылған:
64 ереженің 7 -ережесі. Мақсаттың энергиясы немесе мақсаттар сізге қалай әсер етуі керек?
Нағыз мақсат - энергияны босату, сізге үміт пен өмір сүруге орасан зор күш беру. Ал сіздің мақсаттарыңыз сізге қалай әсер етуі керек, мен сізге осы мақалада айтамын. Мен сіздің мақсаттарыңызға жету үшін бірнеше пайдалы кеңестер бергім келеді.
Баланы қалай «ата -ана» етпеу керек
Әке мен шеше балаларға міндеттемелерді тастайды, ал байланыс үзіледі: ата -ана - бала. Бала анасына әлсіз сияқты қарайды, ол шаршады, ақша жоқ деп алаңдайды. Ол төрт жасында ересек адам болуға дайын: «Мен шыдай аламын», «Бұл мен үшін тым қымбат» деп өз мүдделеріне берілуге дайын.
Балалық шақтан алған әсер махаббатқа қалай әсер етеді
Әділ жыныстың көпшілігі екінші нұсқаны қолдайтын сияқты. Олар джекпотты ұтады деген үмітпен. Зерттеулер көрсеткендей, қауіпсіз байланыс стилімен өскен, қамқорлықты, қолдауды сезінетін және өз ойлары мен сезімдеріне сенімді болып өскен балалар дені сау, ұзақ және тұрақты қарым -қатынас орнатады.
Карантин психикалық денсаулыққа қалай әсер етеді
«Жапон тілінде« дағдарыс »және сонымен бірге жасырын мүмкіндіктерді білдіретін иероглиф бар», - дедім мен оң деммен. «Иә, жасырын мүмкіндіктер қандай?» - Денис, менің клиентім маған ашуланшақ жауап берді. Ол өз кәсіптерін жауып тастады, қызметкерлерін жұмыстан шығарды.
Карантин кезінде өзіңізді қалай күту керек?
Карантин кезінде өзіңізді қалай күту керек? 🙌🏼 1. Өз денеңізге уақыт пен көңіл бөліңіз 📎Дене жаттығулары, жылыну, созылу Oga Йога Ar Түрлі спорт түрлері Possible Мүмкін болса, таза ауада серуендеңіз Basic Негізгі қажеттіліктерді қанағаттандыру (тамақ, ұйқы, жыныстық қатынас) 📎
