2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Карантин кезінде өзіңізді қалай күту керек? 🙌🏼
1. Өз денеңізге уақыт пен көңіл бөліңіз
📎Дене жаттығулары, жылыну, созылу
Oga Йога
Ar Түрлі спорт түрлері
Possible Мүмкін болса, таза ауада серуендеңіз
Basic Негізгі қажеттіліктерді қанағаттандыру (тамақ, ұйқы, жыныстық қатынас)
📎Витаминдер курсын алыңыз
- Жуынатын бөлмеге кіріңіз
📎Өзіңізге ұнайтын дәмдеуіштерді иіскеңіз (пісірілген тағамдарға қосыңыз) 📎Хош иісті май сатып алыңыз (ванна қабылдаған кезде мандарин майының 3 тамшысын, жастыққа немесе майлыққа жатар алдында лаванда майын қолдануға болады)
Body Денеге қолайлы киім киіңіз
📎Өзіңізді көрпеге орап, шам жағып, үйде жайлылық жасаңыз 🏡
2. Уақытты отбасыңызбен өткізіңіз 👨👩👧
Board Үстел үсті ойындарын ойнау
TogetherБірге немесе бөлек сурет салыңыз, шедеврлеріңіздің конкурсын ұйымдастырыңыз
🎨Ән айту, көңілді музыкаға билеу
🎨Сүйікті фильмдеріңізді бірге көріңіз 🎥
A Отбасылық түскі ас жасаңыз
Tw Twister ойнаңыз
3. Өз-өзіне көмектесу және өзін-өзі қолдау
🌷Таң / Кеш беттерін жазыңыз
🌷Алғыс айту күнделігін жасаңыз
FeetАяққа өздігінен массаж жасаңыз
🌷 Жиі құшақтаңыз (біреу немесе өзіңіз)
Bel Ішті дем алыңыз
🌷Қараңыз, заттардың тізімін жасаңыз, мойын бұлшықеттері
🌷Жоғарыдағы бөлімдердегі қадамдарды орындаңыз ❤️
Жақсы көңіл-күй мен жақсы көңіл-күй🤗
Ұсынылған:
Дағдарыс кезінде құндылықтардың жоғалуы (карантин мен пандемия)
Әлемде дағдарыс бар. Кез келген жағдайда, кез келген жағдайда, кез келген адам осылай кездеседі. Және бұл уақытта құндылықтар туралы мәселе үнемі туындайды. Атап айтқанда, оларды қайта бағалау. Бүгін мен жалпы адамзаттық құндылықтарға назар аударғым келмейді.
Карантин кезінде баланың эмоционалды жағдайын қалай тұрақтандыруға болады?
Қазір біз барлығымыз карантиндеміз және бұл тұрақсыз жағдайда бізге сабырлық пен сабырлық сақтау қиын. Ал әлемді эмоция арқылы қабылдайтын біздің балалар ше? Сізге назар аудару керек негізгі сәттерді қарастырайық: * Мен қайталаудан жалықпайтын бірінші нәрсе - жаңалықтарды үнемі қарауды және Интернеттегі вирус туралы бәрін бақылауды тоқтату.
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
Карантин кезінде қалай жақсартуға болады?
Карантин кезінде қалай жақсартуға болады? Егер сізде мұндай мақсат болмаса, мұқият оқыңыз! 1. Алдын ала қорқу үшін, карантинде отырған кезде тоңазытқыштың үнемі жақын орналасуына байланысты міндетті түрде салмақ қосылады. Тек ойдан. Неге жоқ?
Күзгі депрессия кезінде өзіңізді қалай күту керек
Күзге алдын ала дайындалу керек. Бұл жыл сізді маусымдық депрессиядан өткізеді деп үміттенбеңіз. Мен Интернеттегі тақырыптарды аралап көрдім, тағы да бұл мемлекетпен «күресу», «күресу» немесе «құтылу» керек деген пікір қате болды. Менің ойымша, қайғы -қасіреттің маңызды жұмысын жасауға мүмкіндік беру, оған уақыт пен кеңістік бөлу, сонымен қатар оған батып кетпеу үшін өзіңе қамқорлық жасай білу арасындағы тепе -теңдікті үйрену жақсы болар еді.
