2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Карантин кезінде қалай жақсартуға болады? Егер сізде мұндай мақсат болмаса, мұқият оқыңыз!
1. Алдын ала қорқу үшін, карантинде отырған кезде тоңазытқыштың үнемі жақын орналасуына байланысты міндетті түрде салмақ қосылады. Тек ойдан. Неге жоқ?
Біз алдағы аптаға үлкен көлемдегі акцияны жоқтауымыз керек. Қылмыстық жолмен табылған акциялар.
2. Тыйым салынған тағамдардың тізімін жасаңыз. Және өзіңізбен қиынырақ. Сіз ең тәтті, майлы, тұзды бола алмайсыз. Чипсы, шоколад, балмұздақ жоқ. Әркімнің өз ерекшеліктері бар, олардың ерекше эксклюзивті тізімі бар.
Шынында да, ерік - бұл әрқашан мінсіз жұмыс істейтін нәрсе:) Жоқ, ол зерттеуге сәйкес таусылмайды. Жоқ, күйзелістің әсерінен ол сізді мүлде тастамайды.
Сіздің миыңыз тыйым салынған тағамдарға бағытталған, сондықтан ол өмір сүруге бағытталған деп айтатын зерттеулерге сенбеңіз. Иесі зиян келтірмеуі үшін, аштықтан өлмеуі үшін барлық назар тыйым салынған тағамға аударылады. Иә, сенбеңіз, мұндай жағдай сізде болған емес.
3. Содан кейін уайымдау, ашулану, әділетсіздік не екенін ойлау, қорқынышты суреттер салу, сосын дабыл қағу үшін тағы да біраз жаңалықтар оқу керек. Немен? Хммм … Сіз 2 -ші нүктеге сілтеме жасағанның бәрі осында пайдалы болады.
Алға! Зерттеулер көрсеткендей, тамақпен седативті әсер 3 минутқа дейін созылады.
Браво, жоспар дұрыс сияқты!
4. Бірақ шын мәнінде не ұзаққа созылуы мүмкін? Иә, ол карамель тәрізді тұтқыр және тыйым салуды бұзғаны үшін кінәлі сияқты. Сіз кінә мен өзін-өзі жалаушаға батыруыңыз керек. Мен алмадым, шыдай алмадым, әлсіредім. Ақыр соңында, бұл сізге қандай шығын әкелді? Нақты емес талаптардың қатарын құрып, шыдамай қалдыңыз ба?
5. Бірақ үмітіңізді үзбеңіз және барлығын жаңадан бастаңыз. Мұнда сіз №1 нүктеден бастауыңыз керек. Тағы біраз өнімдерді сатып алыңыз, сонда сіз қалай болатынын білесіз.
Таныс дыбыс па?
Менің нұсқауларымдағы бір нәрсе өте жақсы жұмыс істейтінін сезесіз бе?
Егер кенеттен сіздің мақсатыңыз ғарышта көбірек орын алмау болса, онда сіз бұл ұсыныстарды орындамауыңыз керек.
Төменде мен мақалада айтқан зерттеулерді жинадым (оларды автордың аты мен күні бойынша оңай табуға болады):
1. Ерік күшінің сарқылуы туралы
Хаггер, Вуд 2010 ж
2. Стресстің әсерінен емін -еркін тамақтанатындарға қарағанда диетадағылардың көп тамақтануы
Герман, Поливи, 1975 ж
3. Мидың тыйым салынған тағамға назар аударатыны
Манн, Уорд, 2001 ж
4. Тамақпен тыныштандыратын әсер 3 минутқа дейін созылады
Махт, Мюллер, 2007 ж
Ұсынылған:
Қалай жақсартуға болады немесе сиқырлы пендель неге жұмыс істемейді
жақсы, бәрі дүйсенбі спорт залы фитнес сәлем спорт және дзен -буддизм және жетілу екі жүз отыз үш көріңіз (қауырсын өлеңдерінен) Әлеуметтік желілерде мен бір қорқынышты бейнені кездестірдім: ротвейлер иті шамамен бес жастағы балаға шабуыл жасады.
Өзін-өзі бағалауды қалай жақсартуға болады? Өзіңізге деген сенімділікті арттырудың 5 әдісі
Бүгін біз өзіне сенімділік, өзін-өзі бағалау туралы сөйлесетін боламыз. Міне, өзін-өзі бағалауды тез әрі тиімді арттырудың 5 тиімді әдісі. Сонымен, кез келген психологиялық мәселені іштен - сырттан және сырттан - шешуге болады. 1. Сырттан ішке қарай - бұл өзін сенімді адам ретінде ұстау туралы, және, ақырында, сіз өзіңізге сенімді боласыз.
Карантин кезінде баланың эмоционалды жағдайын қалай тұрақтандыруға болады?
Қазір біз барлығымыз карантиндеміз және бұл тұрақсыз жағдайда бізге сабырлық пен сабырлық сақтау қиын. Ал әлемді эмоция арқылы қабылдайтын біздің балалар ше? Сізге назар аудару керек негізгі сәттерді қарастырайық: * Мен қайталаудан жалықпайтын бірінші нәрсе - жаңалықтарды үнемі қарауды және Интернеттегі вирус туралы бәрін бақылауды тоқтату.
Тиімділік пен өнімділікті қалай жақсартуға болады немесе өзіңізді қалай ұйымдастыруға болады?
Егер сіз қазіргі адамға қарасаңыз, қазір өмірде шешілуі қажет нәрселердің жылдамдығы мен күрделілігі 50 жыл бұрын жасалуы керек істердің көлеміне еселенгенін байқау қиын емес. Адамдар асығады, бірақ уақытында емес. Қарапайым адамның өмірі түрлі хабаршылармен, әлеуметтік қызметтермен толығады.
Карантин кезінде өзіңізді қалай күту керек?
Карантин кезінде өзіңізді қалай күту керек? 🙌🏼 1. Өз денеңізге уақыт пен көңіл бөліңіз 📎Дене жаттығулары, жылыну, созылу Oga Йога Ar Түрлі спорт түрлері Possible Мүмкін болса, таза ауада серуендеңіз Basic Негізгі қажеттіліктерді қанағаттандыру (тамақ, ұйқы, жыныстық қатынас) 📎
