2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сізге жақын адамдар бірлескен демалыс ұсынатын, бірдеңе сатып алуды сұрайтын немесе олар үшін бірдеңе істеуді сұрайтын немесе сіздің өміріңізге араласып, олардың ойлағанын істеу керектігін дәлелдеуге тырысатын жағдайларда не істеу керек? Көбінесе біз: «Жоқ, мен басқаша қалаймын» деп жауап бере алмаймыз немесе біз басқаша қалай қалайтынымызды білмейміз. Алайда, басқалардың қалауын орындай отырып, біз өзімізді бақытты сезінбейміз.
Ең жақсы шешім қабылдау үшін материалдық және психологиялық мәселелерді бөліп қарастырған жөн. Бірінші жағдайда мысал - жақын досымен, жігітімен немесе анасымен бірге көйлек сатып алу. Таңдауыңызға күмән келтіре отырып, сіз: «Сізге қайсысы көбірек ұнайды - жасыл немесе сары көйлек?». Алайда, жауап алғаннан кейін: «Жасыл! Бұл сізге сәйкес келеді, сіз таңқаларлық көрінесіз! », Сіз таңдаудың қуанышын сезбейсіз, бірақ сіздің санаңызда:« Мен тіпті білмеймін … Жоқ, шын мәнінде емес! » - деп шақырады. Соған қарамастан, көбінесе мұндай жағдайларда біз сүйікті адаммен келісеміз және … жасыл көйлек сатып аламыз. Содан кейін көшеге шыққанда біз өзімізді бақытты сезінбейміз, ішкі жайлылық сезімі, басқалардың жауаптары мен ынта -ықыласпен қарау жоқ. Неге? Кем дегенде, сізге бұл жасыл көйлек ұнамайды, сіз өз таңдауыңызға риза емессіз, тамаша сатып алудан рахат жоқ. Жасыл түс сізге сәйкес келетіні маңызды емес! Егер сары түсте сіз өзіңізді жайлы, бақытты және қуанышты сезінсеңіз, сіз оның пайдасына таңдау жасауыңыз керек, өйткені біреу таңдаған емес, өз таңдауыңызға өкінгеніңіз дұрыс.
Өзіне жеміссіз өкіну мен өзін -өзі қорлау - бұл жақын адамның өзін «манипуляциялауды» іске асырудан болған қанағаттанбаушылық пен ашуланудан гөрі оңайырақ сезіледі (мұндай жағдайда бұл сезімдер адамды ұзақ уақыт бойы ішінен жеп қояды).
Егер сіз дұрыс емес көйлек таңдасаңыз, оны тастап, басқасын сатып алуға болады. Біз оны сынап көрдік, ұнады, қанағат сезімін сездік («Иә, иә! Мен мұны қалаймын және солай!»). Іздеңіз, қолыңызды сынап көріңіз, мүмкіндіктерді тексеріңіз, сонда ерте ме, кеш пе қалағаныңызды табасыз. Егер сіз үнемі басқа адамдардың қалауымен жүрсеңіз, сіз ешқашан өзіңізді таба алмайсыз. Әрине, әр түрлі жағдайлар мен қыздар, күйеулер / әйелдер, аналар / әкелер болады («Мен саған айттым!»), Бұл жағдайда біз өзімізді кінәлі сезінеміз.
Енді психологиялық таңдауды қарастырайық (салыстырмалы түрде айтқанда - қайда серуендеу керек, қандай мамандықты немесе курстарды таңдау керек, қайда оқу керек, туған күнді қалай және кіммен тойлау керек, егер досыңа / досыңа көмектесу керек пе? шұғыл түрде бизнес).
Шындығында, көптеген адамдар оқуды кейінге қалдырып, көмекке жүгіреді, бұл таңдау кейін өздерін нашар сезінетінін түсінеді. Неліктен бұл орын алуда және мінез -құлықтың бұл динамикасының негізі неде? Әдетте, кінә сезімі бойынша (адам өзінің жауапкершілігі мен басқа адамның жауапкершілігінің шекарасы қайда екенін түсіне алмайды). Психологиялық байланыс келесідей: егер мен бас тартатын болсам немесе өзіме тиесілі нәрсені таңдасам, жақын адамым ренжіді, сондықтан мен өзімді кінәлі сезінемін, мен оны жеңілдету үшін қазіргі жағдайды тез арада түзетуім керек. ол! Бірақ басқа адамның сезінетіні оның жеке жауапкершілігі екенін түсінген жөн, өйткені осылайша ол сізбен қарым -қатынас жасау барысында өз сабағын алады. Өкінішке орай, көптеген адамдар мұндай тұрақты мінез -құлыққа үйренді.
Бұл жағдайда не істеу керек? Есіңізде болсын - «Бұл оның жауапкершілігі!» Сіздің тікелей жауапкершілігіңіз - адамға не болып жатқанын, неліктен бас тартылғанын дұрыс түсіндіру.
Мысалы, «Мен бүгін бос уақытымды сенімен өткізгім келмейді, мен де сөйлескім келмейді» деген сөйлемнің жауабы мүлдем басқаша болуы мүмкін:
«Білесіз бе, мен бүгін өте қиын күнді өткіздім.8 клиент, және олардың әрқайсысы өз тәжірибелерінің тереңдігіне еніп, оларды бөліп, проблемаға эмоционалды түрде қатысуы керек еді, сондықтан қазір мен жігерлі шаршадым, менің күшім нөлге тең.
- Мен сенімен уақыт өткізгім келеді, бірақ бүгін емес - мен өзімді нашар сезінемін.
- Мен сенімен серуендегім келеді, бірақ киноға бармайық - мен қазір ешбір фильмді қарай алмаймын.
- Келесі жолы дискотекаға барайық, ал бүгін біз тыныш атмосферада уақыт өткіземіз.
Осылайша, адамға ешкім одан бас тартпайтынын түсіндіру керек: «Мен сенен бас тартпаймын. Бүгін мен өзімді таңдаймын, бұл мүлде басқа нәрселер. Менің мінез -құлқым тек психологиялық жағдайыма байланысты. Біздің қарым -қатынаста ештеңе өзгерген жоқ, мен сіздің пікіріңізді әлі де бағалаймын, сізді адам ретінде құрметтеймін және жақсы көремін. Оның үстіне бос уақытымды сенімен өткізгім келеді ». Егер сүйікті адам сізге қамқорлық жасаса, өмірдегі кез -келген жаһандық өзгерістерді ұсына алады (мысалы, мамандықты өзгерту және т.б.), сіз тікелей айта аласыз: «Маған әр түрлі нұсқаларды ұсынғаныңыз үшін рахмет, бірақ менің жанымда жауап жоқ. Бұл менің жолым емес екеніне сенімдімін. Мүмкін сіздікі дұрыс шығар, мен бір жылдан кейін өз ісіме өкінемін, бірақ бұл жолмен өз бетімше жүруге рұқсат етіңіз. Бұл мен үшін өте маңызды!».
Сіз басқа адамның ауыруы үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алмауыңыз керек, бірақ сіз міндетті түрде байланыста болуыңыз керек («Мен сенен бас тартуға ұялып тұрмын. Бұл он тоғызыншы рет жұмыс істемейді, мен түсінемін, бұл адам үшін өте жағымсыз») Сіз, бірақ қазір мен алмаймын «), кінә мен ұяттың салқын сезімдерін мойындаймын.
Салыстырмалы түрде айтсақ, қосымша мәтінмен біз адамға оның құнды екенін және бей -жай қарамайтынын түсінуге мүмкіндік береміз, ал қарым -қатынас әлі де сақталған. Нәтижесінде, ол бас тартқаны үшін онша ренжімейді және ренжімейді, ол соншалықты ренжімейді. Үлкен мысал - тізе жарақаты бар бала. Егер нәресте тізесін ұрса, ал анасы оның ауырсынуына ешқандай реакция бермесе, басынан өткергенін көрсетпесе, жағдай күрделене түседі, ал ауырсыну тағы бірнеше жылға созылады. Егер бала анасының қамқорлық жасамайтынын сезсе және көрсе және оның ештеңе істей алмайтыны маңызды болмаса, ауыр сезімге төзу әлдеқайда оңай.
Адамдардың жақындарының жетегіне еру динамикасында, әдетте, мен үшін маңызды және мен қалаған нәрсе бағалы емес. Бұл адаммен қарым -қатынасымыз, оның пікірі, сезімдері мен тілектері әлдеқайда құнды. Ұқсас проблемалары бар адамдар өз әрекеттерін келесі стандартты тіркестермен дәлелдей алады: «Егер біз бір -бірімізді үстірт танитын болсақ, мен өз сезімімді ашық айта аламын және өзіме ыңғайлы болғанша жасай аламын. Егер мен біреумен тығыз қарым -қатынаста болсам, мен ол адамға барынша ыңғайлы болуға тырысамын, сондықтан мен жайлы қарым -қатынас орнатқым келеді ».
Бұл мінез -құлықтың себептері қандай болуы мүмкін? Балалық шақта қайтадан шығу тегі ізделуі керек - ата -аналар мен айналасындағылар баланы өзіне ыңғайлы етіп жасады, жеке ұмтылыстары мен мүдделерін айналып өтіп, өз қалауын таңдауға мүмкіндік бермеді, оның жеке шекарасын бұзды (олар бөлмеге қақпастан кіре алады, нәрестеден есікті жаппауды талап етеді, әйтпесе олар жанжал шығарады). Нәтижесінде, ересек жаста адам нені қалайтынын түсіне алмайды және тиісінше өзіне осы шекараны қоюға мүмкіндік бермейді (жай ғана есікті жауып: «Болды! Бұл жерге кірме! Бұл менің жеке өмірім» ғарыш, мен мұнда жалғыз қалғым келеді (бірақ)! »).
Өзіңіздің импотенцияңызбен қалай күресуге болады? Алдымен сіз өзіңіздің қалауыңыздың құндылығын қайтаруыңыз керек, әйтпесе, барлық жақын адамдарыңызбен қарым -қатынаста бола отырып, адам өзіне деген мұндай әрекетті агрессияның көрінісі ретінде қабылдай бастайды (ол мәжбүрлейтіннің бәріне жауапкершілік алмайды) Мен істеуім керек, тек шарап бар, бұл дегеніміз - ол кінәлі!).
Әрқашан сүйікті адамның өтінішін орындауға келісе отырып, адам ақырында ренжуді бастайды, tk. Ол тікелей қарым -қатынаста агрессияны шығара алмайды, нәтижесінде ашулану ренішке айналады және өзіне бағытталады («Барлығы! Мен ренжідім! Мені ешкім жақсы көрмейді. Ал жалпы мен қалағандай қабылдамайды!»). Бұл стресстік фактор психикада біраз уақыт сақтала бастайды, содан кейін әрекет басталады:
- Сіз мені мазаладыңыз, сондықтан қайта хабарласпаңыз! Менің сенімен сөйлескім келмейді!
- Мүмкін наразылықтың пассивті көрінісі - «Тамаша, біз сіз қалаған жерге келдік! Енді менің шыдамсыз сөзіме шыда! » (бұл жағдайда сіз ауада іліну мен ашулануды сезінесіз).
- Адам телефон қоңырауларына жауап бермеуі немесе қоңырау шалуды «ұмыта алмауы», туған күнімен құттықтауы, уәдесін орындамауы мүмкін (агрессия соншалықты көп, бұл мидың 99% -ын толтырады және барлық жақсы нәрселерді алып тастайды).
Сонымен, бұл жағдайдан шығудың жолы қандай? Ең бірінші және ең бастысы - өзіңіз қалаған нәрсені түсіну, екіншісі - ішкі ұмтылыстарыңызды бағалау, өзіңізге қатысты осындай әрекеттермен келісетіндігіңізді түсіну және жақындарыңызға жеке тілектеріңізді айта бастау. Бұл қарым -қатынас үшін өте маңызды, өйткені, ақырында, адам қаламайтын нәрсені жасай отырып, қарсылықсыз, бәріне шыдамай, ол қарым -қатынасты бұзады.
Бұл шеңберді бұзу үшін алдымен өте қарапайым жаттығуды орындап көріңіз - «Мен қалаймын …!» Деп дауыстап айтыңыз. Егер бұл фраза тыныш естілсе және бәрі естімесе, бұл маңызды емес, ең бастысы - сіз оны дауыстап айта аласыз! Сіз айта аласыз: «Мен армандадым. Мен басқаша көрдім ». Егер айналаңыздағылар сіз өзіңізге ыңғайлы нәрсені істеуге дағдыланған болсаңыз, алдымен сізді ешкім естімейді, бірақ сіз тоқтамауыңыз керек - су тасты жояды, сондықтан сізге сөйлеу керек, содан кейін ұсыну, талап ету, талап етіңіз, бірақ тоқтамаңыз. Кем дегенде, адамдар сенің бәріне қанағаттанбайтыныңды түсінеді. Сонымен қатар, бұл тәсіл қарым -қатынасты күрт бұзбауға көмектеседі.
Кейбір жағдайларда басқалар естімесе немесе тыңдағысы келмесе, сіз тікелей талап етуге тура келеді. Адамдар мұндай мінез -құлыққа үйренеді, ал сіз біреудің бұйрықтары мен нұсқауларын орындауға мәжбүр болған кезде мүмкіндігінше балалық шаққа ұқсайтын етіп қоршаған ортаны таңдадыңыз. Бастапқыда сіз қарым -қатынаста авторитарлық адамды (мүмкін тиран немесе садист) таңдағанда, сіз өзіңізді өте жайлы сезіндіңіз - ол оны жетектеп, барлығын қуыршақ сияқты басқарды (оның ішінде сіз де). Мұндай адамды қайта тәрбиелеу өте қиын, бірақ оның қажеттіліктерін қанағаттандыруға және психикалық дамудың осы деңгейін жабуға күш салу керек. Ыңғайлы қарым -қатынаста (адамдар бір -бірін бірнеше жыл бойы білетін болса), басқалардан кері байланыс алу өте маңызды, сондықтан сіз бұл туралы еркін сұрауыңыз керек, ал қажет болған жағдайда - талап ету («Сіз бұл туралы не ойлайсыз? ? Маған кері байланыс беріңіз! Маған керек »). Уақыт өте келе сізді тыңдауды білетін адамдар қоршай бастайды.
Сіздің қажеттіліктеріңізді бағалаңыз және оларды қанағаттандырыңыз, кейде қарым -қатынас есебінен - біз бәріміз ересекпіз, ал егер жақын адам сіздің тілектеріңізді қанағаттандыруға көмектесе алмаса, қарым -қатынас үшін сізге қарым -қатынас не үшін қажет?
Ұсынылған:
Неліктен біз басқалардың пікіріне тәуелдіміз
Неліктен сәтсіздіктер бізді ересек кезде қатты ауыртады? Неліктен біз көбінесе қолымыздан келгенше аз әрекет етеміз? Неліктен жақындарымыздың моральдық көмегі біз үшін соншалықты қажет және маңызды? Неліктен біз өмірде қалағанымызға жете алмаймыз немесе мүлде жете алмаймыз?
Әйелге қарым -қатынасқа тәуелді болмауға не көмектеседі?
Жақында маған мақалада нені білдіретінімді түсіндіру туралы хабарлама келді «Қарым -қатынаста сәттілікті не анықтайды» Әйел мен ер адам қарым -қатынаста қалмауы үшін оған «іштен сору» маңызды деген сөздермен. Мен жауапты жаздым, бірақ бұл көлемді болып шықты, бұл мақаладан мен әйелдердің «сорғы» мәселесі бойынша өз көзқарасымды білдірдім.
Кодқа тәуелді адам өзінің тәуелді екенін қалай түсінуі мүмкін?
Авторы: Виталий Данилов Жақында маған қызықты сұрақ келді: Өзіне тәуелді адамға ол жақсылық жасап, көршісіне қамқорлық жасайтын сияқты. Бұл ол үшін қалыпты жағдай, ол өзінің көмегінен қанағат сезінеді. Ол келіспейтіндерді «қарапайым адамдар» деп санайды, олардың ортасында ол ерекше немесе эгоист.
Қарым -қатынасқа қалай тәуелді болмауға болады? Қарым -қатынас психологиясы
Қарым -қатынаста синтез мен еркіндіктің ең қолайлы қашықтықын қалай таңдауға болады? Біріктіру, өзіңізді және шекараңызды жоғалту сияқты ақылсыз қорқынышты қалай жеңуге болады? Үйрену керек бірінші және маңызды нәрсе - сіз біріктірілген кезде сіздің мінез -құлқыңызды бақылау.
Махаббатқа қалай тәуелді болмауға болады?
- Махаббат адамның өмірін сал етпейді, ол - қуаныш. Бұл негізгі симптом. Жақын жерде жақын адам бар ма немесе ол екі жыл бойы Антарктидаға ұшып кетті. Бұл әлемде бар және бұл қазірдің өзінде керемет. Махаббат мансап пен өмірден ләззат алуға кедергі жасамайды.
